Встречаемся очно в разных странах в этом году
Когда хватает ресурса, практикую открытость и встречаюсь с новыми людьми на кофе. Хочу создать чуть больше возможностей для очных пересечений в ближайшие полгода через этот пост.
Жизнь дает удивительные возможности быть в невероятных местах и встречать там таких же людей. В ближайшие дни завершаю пребывание в Тае и продолжаю перемещения:
▫️Bali / Февраль-Март
▫️Dharmsala / Март-Апрель
▫️Boulder, СO / Май
▫️NYC / Июнь-Июль
▫️San-Francisco / Июль-Август, Октябрь-Ноябрь
▫️Peru, Mexica / Август-Октябрь
▫️Bangkok / Декабрь
Если мы пересекаемся во времени и пространстве, и вы хотите увидеться, напишите пару слов про себя здесь📎.
Для общения и дружбы мне не важны возраст, ориентация, социальный статус или уровень дохода. Важна скорее зрелость, проявленная в доброте, внимательности и сознательности.
На таких встречах я бываю разным, готов обсуждать что угодно и помогать. Без предварительной договоренности не консультирую про развитие человека и команд, не решаю психологические запросы, не отвечаю на расспросы как на интервью.
До встречи!
Когда хватает ресурса, практикую открытость и встречаюсь с новыми людьми на кофе. Хочу создать чуть больше возможностей для очных пересечений в ближайшие полгода через этот пост.
Жизнь дает удивительные возможности быть в невероятных местах и встречать там таких же людей. В ближайшие дни завершаю пребывание в Тае и продолжаю перемещения:
▫️Bali / Февраль-Март
▫️Dharmsala / Март-Апрель
▫️Boulder, СO / Май
▫️NYC / Июнь-Июль
▫️San-Francisco / Июль-Август, Октябрь-Ноябрь
▫️Peru, Mexica / Август-Октябрь
▫️Bangkok / Декабрь
Если мы пересекаемся во времени и пространстве, и вы хотите увидеться, напишите пару слов про себя здесь📎.
Для общения и дружбы мне не важны возраст, ориентация, социальный статус или уровень дохода. Важна скорее зрелость, проявленная в доброте, внимательности и сознательности.
На таких встречах я бываю разным, готов обсуждать что угодно и помогать. Без предварительной договоренности не консультирую про развитие человека и команд, не решаю психологические запросы, не отвечаю на расспросы как на интервью.
До встречи!
Я всё больше диссоциируюсь от России в последние годы. Но, несмотря на то, что на бытовом уровне могу проживать дни в кажушейся совсем иной реальности, моя связь с ней сильна. В этой связи сейчас я чувствую сильный толчок, происходящий историзм событий, с ощущениями горя. И, несмотря на привычное ощущение узости своего пузыря, чувствую, как события трогают людей, заставляя что-то внутри в очередной раз переворачиваться и изменяться.
Горе, вопросы, бессилие, злость, у кого-то цинизм, а у кого-то даже радость. Не всё это есть в моём поле, и всё же всё это в нём есть.
Происходящее в России в последние годы напоминает мне жизнь в семье, где кто-то из взрослых заболел смертельной болезнью. Такой, от которой точно умрёшь, но можно ещё долго разлагаться. Живёшь ты со всей семьёй в одном доме или уехал далеко и говоришь уже преимущественно на другом языке, ты всё равно с ней связан. И в этой соединенности каждый день может принести какую-то роковую новость, иногда ужасную, а иногда смертельную. В этой семье все разделились: кто борется с болезнью, кто опустил руки, а кто делает вид, что ничего не происходит.
И ты учишься в этом жить, осознавая ненормальность происходящего и принимая его же реалистичность. Хочется проснуться, чтобы всего этого не было, но ты просыпаешься, а оно здесь — болезнь реальна. И желаешь всего лишь одного — чтобы твой близкий снова стал здоровым.
Люди, которыми я окружил себя в последние годы, которые составляют мою русскоязычную общность, в основном хотят для своей родной страны простых вещей: чтобы можно было создавать проекты, говорить, что думаешь; чтобы никому не было важно, кто с кем спит; чтобы человека не сажали в тюрьму за цветы у памятника или пост в социальных сетях; чтобы за наши налоги создавалась инфраструктура.
Но в нашей семье много фундаментальных проблем со здоровьем, простые вещи стали сложными, и кажется важным это признать.
Со смертью Навального наше политическое детство заканчивается. Больше нет кого-то взрослого, на кого можно рассчитывать. Кто борется с болезнью за нас. Сидит за нас. Говорит за нас. Думает обо всём этом за нас. Кого бьют, травят или убивают за нас. Нет больше никого, кроме нас, кто с этой болезнью либо будет разбираться, либо целиком опустит руки и согласится на то, чтобы что-то, с чем он связан, продолжало ещё сильнее гнить и умирать.
Это осознание приносит новый уровень ответственности и срочности. Теперь мы — взрослые в комнате, сталкивающиеся с реальностью. Конец политического детства отмечает начало эры, где ответственность полностью лежит на наших плечах. Это пугающая задача, но также и вдохновляющая, ведь от нас зависит, каким будет будущее, которое мы хотим видеть.
С каждым вызовом приходит возможность для роста, лидерства и трансформации. Оставшийся вопрос не только в том, как мы сталкиваемся с болезнью, разрушающей нашу семью, но и в том, как мы объединяемся, чтобы исцелить, восстановить и гарантировать, что наследие, которое оставим уже мы после себя, будет наследием устойчивости, силы и, в конечном итоге, здоровья. Это наше время действовать, создать разницу и переопределять, что значит быть частью русскоязычного сообщества.
Горе, вопросы, бессилие, злость, у кого-то цинизм, а у кого-то даже радость. Не всё это есть в моём поле, и всё же всё это в нём есть.
Происходящее в России в последние годы напоминает мне жизнь в семье, где кто-то из взрослых заболел смертельной болезнью. Такой, от которой точно умрёшь, но можно ещё долго разлагаться. Живёшь ты со всей семьёй в одном доме или уехал далеко и говоришь уже преимущественно на другом языке, ты всё равно с ней связан. И в этой соединенности каждый день может принести какую-то роковую новость, иногда ужасную, а иногда смертельную. В этой семье все разделились: кто борется с болезнью, кто опустил руки, а кто делает вид, что ничего не происходит.
И ты учишься в этом жить, осознавая ненормальность происходящего и принимая его же реалистичность. Хочется проснуться, чтобы всего этого не было, но ты просыпаешься, а оно здесь — болезнь реальна. И желаешь всего лишь одного — чтобы твой близкий снова стал здоровым.
Люди, которыми я окружил себя в последние годы, которые составляют мою русскоязычную общность, в основном хотят для своей родной страны простых вещей: чтобы можно было создавать проекты, говорить, что думаешь; чтобы никому не было важно, кто с кем спит; чтобы человека не сажали в тюрьму за цветы у памятника или пост в социальных сетях; чтобы за наши налоги создавалась инфраструктура.
Но в нашей семье много фундаментальных проблем со здоровьем, простые вещи стали сложными, и кажется важным это признать.
Со смертью Навального наше политическое детство заканчивается. Больше нет кого-то взрослого, на кого можно рассчитывать. Кто борется с болезнью за нас. Сидит за нас. Говорит за нас. Думает обо всём этом за нас. Кого бьют, травят или убивают за нас. Нет больше никого, кроме нас, кто с этой болезнью либо будет разбираться, либо целиком опустит руки и согласится на то, чтобы что-то, с чем он связан, продолжало ещё сильнее гнить и умирать.
Это осознание приносит новый уровень ответственности и срочности. Теперь мы — взрослые в комнате, сталкивающиеся с реальностью. Конец политического детства отмечает начало эры, где ответственность полностью лежит на наших плечах. Это пугающая задача, но также и вдохновляющая, ведь от нас зависит, каким будет будущее, которое мы хотим видеть.
С каждым вызовом приходит возможность для роста, лидерства и трансформации. Оставшийся вопрос не только в том, как мы сталкиваемся с болезнью, разрушающей нашу семью, но и в том, как мы объединяемся, чтобы исцелить, восстановить и гарантировать, что наследие, которое оставим уже мы после себя, будет наследием устойчивости, силы и, в конечном итоге, здоровья. Это наше время действовать, создать разницу и переопределять, что значит быть частью русскоязычного сообщества.
Deep mind привлекли 200k usd инвестиций — Rusbase 📎
Когда 5 лет назад я оставил все в стороне, чтобы делать deep mind, это было решением сердца. Множество рациональных доводов было против такого предприятия.
Тогда и всю дорогу дальше всегда находился кто-то, кто пытался меня остановить. Но с самого начала и всю дорогу дальше всегда были и те, кто откликался поддержкой и вдохновлял на движение вперед. Сегодня нашлись люди, готовые поддержать наши общие ценности и видение деньгами, вложившись в "правильный" для них проект.
Deep mind — мой персональный путь привнесения человечности, осознанности и и внимательности туда, где это максимально необходимо: в работу, лидерство и русскоязычное пространство. Заниматься осознанностью на русском языке все еще можно скорее вопреки, нежели чем благодаря обстоятельствам. Мы, люди и проекты про осознанность и настоящую внутреннюю работу, здесь растем скорее как трава сквозь бетон, чем как клубника в теплице.
Но со всеми сложностями, которые не уменьшаются, в deep mind есть что-то чудесное, что каждый раз не дает опускать руки. Продали интересный проект в Яндекс. Записываем красивые практики для Киви. Неожиданно получаем несколько тысяч прослушиваний новой практики за неделю. Видел много таких чудес, но самым невероятным все равно остается когда люди делают практики deep mind, и им становится легче.
Такие чудеса случались или были организованны нами без денег. Никогда толком ничего не вкладывали в развитие, фокусируясь на создании смыслов, ценности и органическом росте. Интересно, что получится теперь, когда сможем увеличить и улучшить все в несколько раз.
Хочу, чтобы эта новость помогла всему рынку осознанности, хотя совсем не желаю употреблять здесь слово "рынок".
Спасибо основной команде, тренерам проектов, корпоративным клиентам, сообществу и всем, кто так или иначе помогает deep mind эти годы. Спасибо, что читаете и следите за нами. Вы все вносите вклад в будущее, которого мы вместе заслуживаем.
🦸♂️ Позовите нас развивать тонкие навыки в компании — подробнее
Когда 5 лет назад я оставил все в стороне, чтобы делать deep mind, это было решением сердца. Множество рациональных доводов было против такого предприятия.
Тогда и всю дорогу дальше всегда находился кто-то, кто пытался меня остановить. Но с самого начала и всю дорогу дальше всегда были и те, кто откликался поддержкой и вдохновлял на движение вперед. Сегодня нашлись люди, готовые поддержать наши общие ценности и видение деньгами, вложившись в "правильный" для них проект.
Deep mind — мой персональный путь привнесения человечности, осознанности и и внимательности туда, где это максимально необходимо: в работу, лидерство и русскоязычное пространство. Заниматься осознанностью на русском языке все еще можно скорее вопреки, нежели чем благодаря обстоятельствам. Мы, люди и проекты про осознанность и настоящую внутреннюю работу, здесь растем скорее как трава сквозь бетон, чем как клубника в теплице.
Но со всеми сложностями, которые не уменьшаются, в deep mind есть что-то чудесное, что каждый раз не дает опускать руки. Продали интересный проект в Яндекс. Записываем красивые практики для Киви. Неожиданно получаем несколько тысяч прослушиваний новой практики за неделю. Видел много таких чудес, но самым невероятным все равно остается когда люди делают практики deep mind, и им становится легче.
Такие чудеса случались или были организованны нами без денег. Никогда толком ничего не вкладывали в развитие, фокусируясь на создании смыслов, ценности и органическом росте. Интересно, что получится теперь, когда сможем увеличить и улучшить все в несколько раз.
Хочу, чтобы эта новость помогла всему рынку осознанности, хотя совсем не желаю употреблять здесь слово "рынок".
Спасибо основной команде, тренерам проектов, корпоративным клиентам, сообществу и всем, кто так или иначе помогает deep mind эти годы. Спасибо, что читаете и следите за нами. Вы все вносите вклад в будущее, которого мы вместе заслуживаем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from The Future Of Work (Evgeniy Volnov)
Вдруг вы пропустили, на этой неделе появилась неожиданная новость, что deep mind получили первые 200 тысяч долларов инвестиций.
В этой же статье вы увидите оценку российского рынка wellbeing в 1 млрд рублей. И это точно не так. Российский рынок wellbeing конечно гораздо больше. А значит нам особенно было бы интересно погрузиться в детали и узнать больше о проекте и команде.
Поэтому в это воскресенье, 25 февраля, в 14:00 мы встретимся на эфире с Максом Родиным, основателем deep mind и автором одноимённого канала (сам его внимательно читаю и вам рекомендую). И обсудим, насколько сложно развивать бизнес в этом сегменте, что происходит с wellbeing в России и мире, как меняются запросы компаний, и тд.
Макс точно является человеком глубоко разбирающемся в вопросах осознанности и обучения подобным практикам сотрудников корпораций. У него за плечами более 15 лет регулярной медитации, 8 лет в психотерапии и коучинге, 25 пройденных ретритов, а также образование в МГУ и NY State University.
Но и крутой опыт в консалтинге и работе с компаниями. Вокруг обучения лидерским практикам, экологичной коммуникации и развития. Среди клиентов — Яндекс, Авито, QIWI, PandaDoc.
Будет очень интересно!
Воскресенье, 25 февраля, 14:00 (мск).
В этой же статье вы увидите оценку российского рынка wellbeing в 1 млрд рублей. И это точно не так. Российский рынок wellbeing конечно гораздо больше. А значит нам особенно было бы интересно погрузиться в детали и узнать больше о проекте и команде.
Поэтому в это воскресенье, 25 февраля, в 14:00 мы встретимся на эфире с Максом Родиным, основателем deep mind и автором одноимённого канала (сам его внимательно читаю и вам рекомендую). И обсудим, насколько сложно развивать бизнес в этом сегменте, что происходит с wellbeing в России и мире, как меняются запросы компаний, и тд.
Макс точно является человеком глубоко разбирающемся в вопросах осознанности и обучения подобным практикам сотрудников корпораций. У него за плечами более 15 лет регулярной медитации, 8 лет в психотерапии и коучинге, 25 пройденных ретритов, а также образование в МГУ и NY State University.
Но и крутой опыт в консалтинге и работе с компаниями. Вокруг обучения лидерским практикам, экологичной коммуникации и развития. Среди клиентов — Яндекс, Авито, QIWI, PandaDoc.
Будет очень интересно!
Воскресенье, 25 февраля, 14:00 (мск).
I am in love with you, my inner work
Приверженность и дисциплина необходимы большинству из нас, чтобы не оставаться на поверхности, а действительно реализовать что-то на личном пути внутренней работы. К тому же, наибольший рост часто происходит не тогда, когда все идеально, а в моменты сложностей. Обращение к своим переживаниям, то есть практика в трудные и болезненные моменты, часто открывает новые уровни мудрости и силы. Как говорит Пема Чодрон: «Пробуждение не происходит в комфорте».
Однако, что действительно важно исследовать большинству из нас с нашей историей, так это собственные паттерны насилия над собой, которые мы часто воспроизводим и в любом методе внутренней работы. Проблемы с дисциплиной и приверженностью иногда связаны с недостатком понимания, но также могут указывать на нехватку ресурсов. В таком случае стратегия ненасилия заключается не в том, чтобы «делать практику, несмотря ни на что», а в поиске дополнительных ресурсов или такой формы практики, которая возможна без насилия.
После многих проб и ошибок и на своем этапе внутренней работы я давно перестал заставлять себя заниматься медитацией, психотерапией или другими методами. С течением времени понял, что принуждение — это просто недостаток понимания и ограниченная в своих возможностях тактика, которую некоторые путают со стратегией и к тому же распространяют на других.
Например, когда я не высыпаюсь или переживаю ретравматизацию, мне может быть физически очень больно. В такие моменты я не заставляю себя выполнять ежедневную медитацию сосредоточения, хотя у меня безусловно есть на это комитмент. Но скорее позадаю вопросы для самоисследования от Рамана Махарши, чем буду сидеть в мыле свои полчаса и непонятно чем вообще заниматься.
Кажется, что это и есть проявление адаптивности в практике и поиск пути без насилия над собой. Наша австрийская учительница медитации Мейчи Бриджитт постоянно говорит, что современный западный человек слишком сильно от всего устал. И акцентирует внимание, что в процессе самораскрытия "меньше значит больше". Обучая практике, она формирует приверженность и дисциплину через глубокую рефлексию ситуации, в которой находится человек, а не через постановку KPI в виде часов медитации или числа проработанных травм.
Так практика выходит за рамки формальностей: сидений, методов и ожиданий. В определенный момент, когда мы уже исследовали собственные паттерны отвергать ответственность и структуру, и сформировали приверженность быть открытым ко всему, что испытываем, может быть полезно отпустить и любую необходимость достичь чего-то конкретного в нашей практике, перестать эксплуатировать ее ради себя, а расширить ее до пределов. Так человек может все более полно отдаться тому, что уже есть, отпустив все более тонкие слои напряжения от неприятия текущей реальности.
Опыт такой гибкости в поиске пути ненасилия обеспечивает легкость и в более спокойные времена, мощно продвигая внутреннюю работу вперед.
Когда ресурсов становится достаточно, внутренняя работа или практика начинают привлекать естественным образом, становясь важной частью жизни. Если я хорошо сплю, занимаюсь спортом и не перегружен стрессорами, меня начинает тянуть к медитации. Или, как сейчас, я с удовольствием читаю свежие статьи Ненси Мак-Вильямс, копаюсь в рабочих тетрадях по Narcisstic Abuse Syndrom, находя там вдохновение. Или ощущаю тягу к разговорной терапии, которой не было больше года. Скучаю по особому пространству, которая создается именно там. Мне просто всего этого хочется!
Чтобы быть счастливым, а как мне кажется, именно этого все мы ищем в конечном итоге во всех наших тантрах, тренингах и терапиях, насилие не требуется. Напротив, счастье затруднено при его наличии.
Поэтому теперь когда плохо, я стараюсь не закрываться от боли любым доступным способом и искать любую доступную поддержку. А когда хорошо, то без усилий вспыхиваю любовью к внутренней работе, люблю ее из удовольствия и по особой своей склонности. Я — ее фанат, она — музыка, которую я слушаю. Юношеская имаго влюбленность превратилась в глубокую любовь. Делюсь ей здесь.
Deep mind
Приверженность и дисциплина необходимы большинству из нас, чтобы не оставаться на поверхности, а действительно реализовать что-то на личном пути внутренней работы. К тому же, наибольший рост часто происходит не тогда, когда все идеально, а в моменты сложностей. Обращение к своим переживаниям, то есть практика в трудные и болезненные моменты, часто открывает новые уровни мудрости и силы. Как говорит Пема Чодрон: «Пробуждение не происходит в комфорте».
Однако, что действительно важно исследовать большинству из нас с нашей историей, так это собственные паттерны насилия над собой, которые мы часто воспроизводим и в любом методе внутренней работы. Проблемы с дисциплиной и приверженностью иногда связаны с недостатком понимания, но также могут указывать на нехватку ресурсов. В таком случае стратегия ненасилия заключается не в том, чтобы «делать практику, несмотря ни на что», а в поиске дополнительных ресурсов или такой формы практики, которая возможна без насилия.
После многих проб и ошибок и на своем этапе внутренней работы я давно перестал заставлять себя заниматься медитацией, психотерапией или другими методами. С течением времени понял, что принуждение — это просто недостаток понимания и ограниченная в своих возможностях тактика, которую некоторые путают со стратегией и к тому же распространяют на других.
Например, когда я не высыпаюсь или переживаю ретравматизацию, мне может быть физически очень больно. В такие моменты я не заставляю себя выполнять ежедневную медитацию сосредоточения, хотя у меня безусловно есть на это комитмент. Но скорее позадаю вопросы для самоисследования от Рамана Махарши, чем буду сидеть в мыле свои полчаса и непонятно чем вообще заниматься.
Кажется, что это и есть проявление адаптивности в практике и поиск пути без насилия над собой. Наша австрийская учительница медитации Мейчи Бриджитт постоянно говорит, что современный западный человек слишком сильно от всего устал. И акцентирует внимание, что в процессе самораскрытия "меньше значит больше". Обучая практике, она формирует приверженность и дисциплину через глубокую рефлексию ситуации, в которой находится человек, а не через постановку KPI в виде часов медитации или числа проработанных травм.
Так практика выходит за рамки формальностей: сидений, методов и ожиданий. В определенный момент, когда мы уже исследовали собственные паттерны отвергать ответственность и структуру, и сформировали приверженность быть открытым ко всему, что испытываем, может быть полезно отпустить и любую необходимость достичь чего-то конкретного в нашей практике, перестать эксплуатировать ее ради себя, а расширить ее до пределов. Так человек может все более полно отдаться тому, что уже есть, отпустив все более тонкие слои напряжения от неприятия текущей реальности.
Опыт такой гибкости в поиске пути ненасилия обеспечивает легкость и в более спокойные времена, мощно продвигая внутреннюю работу вперед.
Когда ресурсов становится достаточно, внутренняя работа или практика начинают привлекать естественным образом, становясь важной частью жизни. Если я хорошо сплю, занимаюсь спортом и не перегружен стрессорами, меня начинает тянуть к медитации. Или, как сейчас, я с удовольствием читаю свежие статьи Ненси Мак-Вильямс, копаюсь в рабочих тетрадях по Narcisstic Abuse Syndrom, находя там вдохновение. Или ощущаю тягу к разговорной терапии, которой не было больше года. Скучаю по особому пространству, которая создается именно там. Мне просто всего этого хочется!
Чтобы быть счастливым, а как мне кажется, именно этого все мы ищем в конечном итоге во всех наших тантрах, тренингах и терапиях, насилие не требуется. Напротив, счастье затруднено при его наличии.
Поэтому теперь когда плохо, я стараюсь не закрываться от боли любым доступным способом и искать любую доступную поддержку. А когда хорошо, то без усилий вспыхиваю любовью к внутренней работе, люблю ее из удовольствия и по особой своей склонности. Я — ее фанат, она — музыка, которую я слушаю. Юношеская имаго влюбленность превратилась в глубокую любовь. Делюсь ей здесь.
Deep mind
Метаморфозис — опыт, который нельзя пропустить на Бали
Несмотря на локдауны, инфляцию и даже эхо новой холодной войны, возводящие препятствия для открытости и передвижение, для меня мир становится все более связанным в единую картину. Выбирая по-настоящему номадский стиль жизнь, когда перед глазами постоянно сменяются города и страны, места начинают мигать часто и контакт с ними выстраивается в том числе через какие-то отличающие их друг от друга опыты и локации. В конкретных городах появляются ключевые определяющие место точки, куда стараюсь обязательно заглянуть в каждый приезд. Японские бани Yonomuri onsen в Бангкоке, кофейня Intelligentsia в Челси, тибетский ресторанчик Caravan в Катманду.
Сейчас мигает Бали, где все отчетливее проявляется такая же точка, которой хочу публично поделиться. Судя по отклику на личные встречи, вас много здесь прямо сейчас, а многие попадут на Бали в будущем. Так что возьмите на заметку мою рекомендацию.
Попадая на остров, мне лично хочется скорее себя оградить от выстроенных вокруг комфорта и внешних образов нарциссических сообществ, продаж, инфопродуктов и всей этой новой волны псевдо-спиритуальности в Убуде, которая слишком плотно перемешалась с капитализмом и слишком далеко ушла от простой работы над собой. Но во всем шуме, который здесь творится, можно найти и нечто действительно уникальное.
Таким для меня становится процесс Метаморфозис, основанный и проводимый Сашей Константиновым и Кариме Кури из Мексики. Космополитическая пара с MBA в MIT и Oxford University в бэкграунде 3 года назад развернулась в сторону дизайна идеального контейнера для трансперсонального опыта, который через цикл техник и катализаторов помогает человеку глубоко расслабиться, вернуть контакт с жизнью и подставить перед собой множество зеркал для рефлексии.
Этот групповой процесс на 4 часа толком и не описать, в том числе из-за его трансперсональной модальности, которая наполняет контейнер каждый раз чем-то своим. Но можно описать общие характеристики: индивидуальное путешествие в группе с фасилитаторами и разного рода катализаторами, от медитации до музыки и дыхания, в котором каждый этап происходит из предыдущего, аккуратно помогая слой за слоем раскрываться внутреннему опыту.
Вижу как спустя уже более 100 процессов за последние 2 года для участников со всего мира, контейнер Метаморфозис становится все более интересным. Как по сбалансированной и отработанной структуре, так и по качеству присутствия ребят, которым удается создавать теплый пример контакта с внутренним ребенком в границах взрослого. Такое присутствие фасилитирует возможность аккуратного воссоединения со своей собственной спонтанностью и поиском способов экологичного привнесения ее во взрослую жизнь.
Хотя и ребята грешат для меня весьма неоднозначными элементами убудской культуры нео-ньюейджа, которые возможно поправит время, очень радует, что Метаморфозис экологичен и не экстатичен. В нем нет прорывов, томных прикосновений, трансового пения и пота. Процесс способен провести глубоко за рамки привычного, но с четким самостоятельным переключением коробки передач на своем корабле. На экстазе и всякого рода "выходах за рамки и границы" здесь многие паразитируют, не принимая во внимание ни риски ретравматизации, ни отсутствие долговременной пользы от таких историй.
Так что с комбо всех факторов и все еще уникальным сеттингом — Саша и Кариме проводят процесс у себя дома в полях Убуда, на трех языках, и он ощущается совершенно некоммерческим — за несколько лет он вполне может стать культовым в международном сообществе. Чего им и желаю!
🔑Metamorphosis
🔑Контакты
Несмотря на локдауны, инфляцию и даже эхо новой холодной войны, возводящие препятствия для открытости и передвижение, для меня мир становится все более связанным в единую картину. Выбирая по-настоящему номадский стиль жизнь, когда перед глазами постоянно сменяются города и страны, места начинают мигать часто и контакт с ними выстраивается в том числе через какие-то отличающие их друг от друга опыты и локации. В конкретных городах появляются ключевые определяющие место точки, куда стараюсь обязательно заглянуть в каждый приезд. Японские бани Yonomuri onsen в Бангкоке, кофейня Intelligentsia в Челси, тибетский ресторанчик Caravan в Катманду.
Сейчас мигает Бали, где все отчетливее проявляется такая же точка, которой хочу публично поделиться. Судя по отклику на личные встречи, вас много здесь прямо сейчас, а многие попадут на Бали в будущем. Так что возьмите на заметку мою рекомендацию.
Попадая на остров, мне лично хочется скорее себя оградить от выстроенных вокруг комфорта и внешних образов нарциссических сообществ, продаж, инфопродуктов и всей этой новой волны псевдо-спиритуальности в Убуде, которая слишком плотно перемешалась с капитализмом и слишком далеко ушла от простой работы над собой. Но во всем шуме, который здесь творится, можно найти и нечто действительно уникальное.
Таким для меня становится процесс Метаморфозис, основанный и проводимый Сашей Константиновым и Кариме Кури из Мексики. Космополитическая пара с MBA в MIT и Oxford University в бэкграунде 3 года назад развернулась в сторону дизайна идеального контейнера для трансперсонального опыта, который через цикл техник и катализаторов помогает человеку глубоко расслабиться, вернуть контакт с жизнью и подставить перед собой множество зеркал для рефлексии.
Этот групповой процесс на 4 часа толком и не описать, в том числе из-за его трансперсональной модальности, которая наполняет контейнер каждый раз чем-то своим. Но можно описать общие характеристики: индивидуальное путешествие в группе с фасилитаторами и разного рода катализаторами, от медитации до музыки и дыхания, в котором каждый этап происходит из предыдущего, аккуратно помогая слой за слоем раскрываться внутреннему опыту.
Вижу как спустя уже более 100 процессов за последние 2 года для участников со всего мира, контейнер Метаморфозис становится все более интересным. Как по сбалансированной и отработанной структуре, так и по качеству присутствия ребят, которым удается создавать теплый пример контакта с внутренним ребенком в границах взрослого. Такое присутствие фасилитирует возможность аккуратного воссоединения со своей собственной спонтанностью и поиском способов экологичного привнесения ее во взрослую жизнь.
Хотя и ребята грешат для меня весьма неоднозначными элементами убудской культуры нео-ньюейджа, которые возможно поправит время, очень радует, что Метаморфозис экологичен и не экстатичен. В нем нет прорывов, томных прикосновений, трансового пения и пота. Процесс способен провести глубоко за рамки привычного, но с четким самостоятельным переключением коробки передач на своем корабле. На экстазе и всякого рода "выходах за рамки и границы" здесь многие паразитируют, не принимая во внимание ни риски ретравматизации, ни отсутствие долговременной пользы от таких историй.
Так что с комбо всех факторов и все еще уникальным сеттингом — Саша и Кариме проводят процесс у себя дома в полях Убуда, на трех языках, и он ощущается совершенно некоммерческим — за несколько лет он вполне может стать культовым в международном сообществе. Чего им и желаю!
🔑Metamorphosis
🔑Контакты
Трагедия в Москве. Чувствую ужас и очень глубоко соболезную.
Люди совершают невероятные ошибки.
—
📎 Кризисная бесплатная помощь психолога тут — Without Prejudice или тут — EMDR ассоциация
📎 Практика, которую можно сделать прямо сейчас — EFT + EMDR
Люди совершают невероятные ошибки.
—
📎 Кризисная бесплатная помощь психолога тут — Without Prejudice или тут — EMDR ассоциация
📎 Практика, которую можно сделать прямо сейчас — EFT + EMDR
Работа с последствиями
Не хочется анализировать последствия терактов, но когда страна живет в состоянии войны, как мы неожиданно узнали на днях от Пескова, а в обществе постоянно повышается толерантность к насилию, придется заниматься и такими грустными вещами.
Теракты не проходят за один день, а растягивается во времени по своим последствиям, глубоко и многомерно влияя на общество и затрагивая его психологическое, социальное и экономическое благополучие. Трагедии могут вызывать широкий спектр эмоций, включая страх, гнев, печаль и чувство потери. Поэтому, а также из-за близости и неожиданности, они негативно отражаются на важнейшей человеческой потребности в безопасности и на эмоциональной стабильности. Все это следует признать естественным.
Никто и нигде не учит нас оптимально проживать такие сложности. Поэтому в обществе распространены не очень эффективные стратегии. Отрицание и избегание, которые затрудняют процесс восстановления. Или сосредоточение на негативе, когда мы застреваем в гневе или страхе без попыток их конструктивной обработки, которое повышает риск ПТСР и депрессии.
Эффективное совладание возможно при применении адаптивных стратегий:
— активные конструктивные действия
— поиск психологической поддержки и социальных контактов
— работа над навыками психологической устойчивости
▫️Безусловно, каждый реагирует как может. Но скорее хорошо, если мы можем что-то сделать и видим реакцию вокруг. Когда люди пишут о чувствах, выражают солидарность, делятся контактами центров сбора крови. Или когда помогающие и не только специалисты напоминают о травме свидетеля. Все это может быть и не очень полезно по существу, — нет нужды в таком количестве крови, а неспециалисты часто не понимают о чем говорят, — но крайне здорово по своей природе. Действия помогают не замораживаться в травме и посылают вокруг сигналы заботы и связанности, создающее чувство нормального общества. В противовес отрицанию и игнорированию, такие стратегии доказано укрепляют общую устойчивость.
▫️Это время получать и давать поддержку, в том числе терапевтическую. Игнорировать ее и всяческие советы абсолютно легитимно, но с учетом интенсивности и сложности возможных чувств в таких ситуациях, психотерапевтический разговор может быть не лишним. Даже если нам кажется и, наверное, особенно если нам кажется, что мы "нормально" или что нас все это не трогает.
▫️В связи с возрастающим запросом на терапевтическую помощь многие помогающие специалисты сейчас активно включаются в работу, начиная помогать бесплатно. Мы все подверженны своим наиболее привычным паттернам в кризисных ситуациях, поэтому хочу обратить на это внимание и проявить заботу уже и о них. Для помогающего специалиста общественный кризис — это не только время профессионального долга, но и момент дополнительной заботы о своем собственном состояния и ресурсе.
▫️Трагедии, способствующие развитию ПТСР, а вчера случилась именно такая, снижают нашу гибкость, ясность, креативность и эффективность. Поэтому команда не может просто работать как раньше в понедельник. Хотя с учетом привычных тактик избегания, это может именно так и выглядеть — все уткнулись в работу. Но на душе вероятно все сложно, а соображаем мы хуже.
Чтобы снизить негативный эффект теракта на продуктивность команды лидерам может быть полезно привнести чуть больше качества человечности в свой диапазон. Признавая и уделяя внимание произошедшему, проводить более открытую и терпимую коммуникацию. Так лидеры добавят эмоционально-ориентированную стратегию совладания в обычный дисбаланс корпоративного мира с его фокусом на проблемно ориентированные стратегии.
Чуть позже хорошей инвестицией времени и денег станет системная тренировка навыков резильентности. Исследования Селигмана, Чиксентмихайя и других психологов в области устойчивости подчеркивают важность обучения навыкам, способствующим психологическому благополучию и быстрому восстановлению после стрессовых событий. Это может быть особенно важно для обществ, переживающих кризисы.
Берегите себя, пожалуйста.
Не хочется анализировать последствия терактов, но когда страна живет в состоянии войны, как мы неожиданно узнали на днях от Пескова, а в обществе постоянно повышается толерантность к насилию, придется заниматься и такими грустными вещами.
Теракты не проходят за один день, а растягивается во времени по своим последствиям, глубоко и многомерно влияя на общество и затрагивая его психологическое, социальное и экономическое благополучие. Трагедии могут вызывать широкий спектр эмоций, включая страх, гнев, печаль и чувство потери. Поэтому, а также из-за близости и неожиданности, они негативно отражаются на важнейшей человеческой потребности в безопасности и на эмоциональной стабильности. Все это следует признать естественным.
Никто и нигде не учит нас оптимально проживать такие сложности. Поэтому в обществе распространены не очень эффективные стратегии. Отрицание и избегание, которые затрудняют процесс восстановления. Или сосредоточение на негативе, когда мы застреваем в гневе или страхе без попыток их конструктивной обработки, которое повышает риск ПТСР и депрессии.
Эффективное совладание возможно при применении адаптивных стратегий:
— активные конструктивные действия
— поиск психологической поддержки и социальных контактов
— работа над навыками психологической устойчивости
▫️Безусловно, каждый реагирует как может. Но скорее хорошо, если мы можем что-то сделать и видим реакцию вокруг. Когда люди пишут о чувствах, выражают солидарность, делятся контактами центров сбора крови. Или когда помогающие и не только специалисты напоминают о травме свидетеля. Все это может быть и не очень полезно по существу, — нет нужды в таком количестве крови, а неспециалисты часто не понимают о чем говорят, — но крайне здорово по своей природе. Действия помогают не замораживаться в травме и посылают вокруг сигналы заботы и связанности, создающее чувство нормального общества. В противовес отрицанию и игнорированию, такие стратегии доказано укрепляют общую устойчивость.
▫️Это время получать и давать поддержку, в том числе терапевтическую. Игнорировать ее и всяческие советы абсолютно легитимно, но с учетом интенсивности и сложности возможных чувств в таких ситуациях, психотерапевтический разговор может быть не лишним. Даже если нам кажется и, наверное, особенно если нам кажется, что мы "нормально" или что нас все это не трогает.
▫️В связи с возрастающим запросом на терапевтическую помощь многие помогающие специалисты сейчас активно включаются в работу, начиная помогать бесплатно. Мы все подверженны своим наиболее привычным паттернам в кризисных ситуациях, поэтому хочу обратить на это внимание и проявить заботу уже и о них. Для помогающего специалиста общественный кризис — это не только время профессионального долга, но и момент дополнительной заботы о своем собственном состояния и ресурсе.
▫️Трагедии, способствующие развитию ПТСР, а вчера случилась именно такая, снижают нашу гибкость, ясность, креативность и эффективность. Поэтому команда не может просто работать как раньше в понедельник. Хотя с учетом привычных тактик избегания, это может именно так и выглядеть — все уткнулись в работу. Но на душе вероятно все сложно, а соображаем мы хуже.
Чтобы снизить негативный эффект теракта на продуктивность команды лидерам может быть полезно привнести чуть больше качества человечности в свой диапазон. Признавая и уделяя внимание произошедшему, проводить более открытую и терпимую коммуникацию. Так лидеры добавят эмоционально-ориентированную стратегию совладания в обычный дисбаланс корпоративного мира с его фокусом на проблемно ориентированные стратегии.
Чуть позже хорошей инвестицией времени и денег станет системная тренировка навыков резильентности. Исследования Селигмана, Чиксентмихайя и других психологов в области устойчивости подчеркивают важность обучения навыкам, способствующим психологическому благополучию и быстрому восстановлению после стрессовых событий. Это может быть особенно важно для обществ, переживающих кризисы.
Берегите себя, пожалуйста.
Еще немного про поддержку команд
Сегодня уже 4 человека написали мне не поздравления с днем рождения, а запросы на поддерживающие воркшопы для команд на этой неделе. Это может быть хорошей идеей для руководителей, которые хоть и знают все больше про психологию, не должны быть командными психологами. Напишу здесь про наш опыт и форматы поддерживающей психологической работы с командами и поделюсь полезными гидами.
К сожалению, мы проводили много работы в командах в сложных обстоятельствах. Вероятно, мы даже в этом хороши, хотя хотелось бы развиваться в чем-то ином.
Во время мобилизации мы поддерживали фронтлайн Яндекса — отдельную команду, в которую валились все срочные просьбы о помощи от всех сотрудников компании. Мы все тогда были в огромном стрессе, и для меня сессии с фронтлайном стали глубоким процессом, который помог найти новые основания для собственной устойчивости. В тот же момент я написал гид по поддержке команд, который может структурировать действия руководителя. Рекомендую в первую очередь смотреть его сейчас [c VPN].
Самым известным кейсом психологической поддержки команды стало вытаскивание из 50% потери в производительности белорусской части единорога PandaDoc, когда в Беларуси силовики насиловали собственный народ, а сотрудников сажали в тюрьму. Тогда удалось вернуть производительность на 25% за 2 недели и просто по человечески поддержать ребят. В итоге мы проанализировали 3 ключевые фактора психической дезинтеграции и способы на них позитивно повлиять, и написали подробный гайд про работу с командами в кризисах. Также рекомендую его тоже прочитать всем лидерам.
В двух словах, как может выглядеть сейчас наша поддержка и за счет чего это работает
1 — Самый частый запрос от лидеров — на 1-2 поддерживающие часовые встречи для команды с нашими квалифицированными фасилитатором. Специально обученный человек поможет не замолчать тему, что плохо скажется на динамике, но и не углубляться в нее чрезмерным для рабочих отношений способом. Короче, мы обсудим все правильно и отрегулируем состояние на уровне физиологии. Это посылает важный оздоравливающий сигнал о значимости как событий, так и сотрудников, и создает заботу на рабочем месте.
2 — Часто мы разворачиваем первый формат встречи в более устойчивую поддержку и проводим групповые сессии с командой регулярно: хотя бы раз в неделю, например ближайший месяц. Это помогает оптимально прожить эмоции и создать контакт в команде.
3 — Мы рекомендуем подумать о самих лидерах. В России есть паттерн создавать всяческую поддержку сотрудникам, но забывать про руководителей, аля они и так должны быть стойкими. Это, конечно, заблуждение. И поскольку наука ясно показывает, что состояние лидеров — один из ключевых факторов состояния команды, я бы подумал сперва в сторону воркшопов для поддержки лидеров.
4 — Также у нас есть известная программа по резильентности — Less stress, через которую мы только что прокачивали в борьбе с усталостью команду Яндекс.Образовния. Сейчас хороший момент запусить ее и у вас, так как она помогает не только поддержать команду в моменте, но и создать понятный фундамент из навыков устойчивости, которые не пропадут и в дальнейшем.
Вызовы и кризисы — это всегда возможности для роста, хотя иногда он случается и в совершенно ужасных ситуациях. По моему опыту после прохождения кризисов с поддержкой команды всегда становились сплоченнее и больше доверяли друг другу.
📎 Если вашей компании нужна профессиональная поддержка, пишите нашему менеджеру Арине
Сегодня уже 4 человека написали мне не поздравления с днем рождения, а запросы на поддерживающие воркшопы для команд на этой неделе. Это может быть хорошей идеей для руководителей, которые хоть и знают все больше про психологию, не должны быть командными психологами. Напишу здесь про наш опыт и форматы поддерживающей психологической работы с командами и поделюсь полезными гидами.
К сожалению, мы проводили много работы в командах в сложных обстоятельствах. Вероятно, мы даже в этом хороши, хотя хотелось бы развиваться в чем-то ином.
Во время мобилизации мы поддерживали фронтлайн Яндекса — отдельную команду, в которую валились все срочные просьбы о помощи от всех сотрудников компании. Мы все тогда были в огромном стрессе, и для меня сессии с фронтлайном стали глубоким процессом, который помог найти новые основания для собственной устойчивости. В тот же момент я написал гид по поддержке команд, который может структурировать действия руководителя. Рекомендую в первую очередь смотреть его сейчас [c VPN].
Самым известным кейсом психологической поддержки команды стало вытаскивание из 50% потери в производительности белорусской части единорога PandaDoc, когда в Беларуси силовики насиловали собственный народ, а сотрудников сажали в тюрьму. Тогда удалось вернуть производительность на 25% за 2 недели и просто по человечески поддержать ребят. В итоге мы проанализировали 3 ключевые фактора психической дезинтеграции и способы на них позитивно повлиять, и написали подробный гайд про работу с командами в кризисах. Также рекомендую его тоже прочитать всем лидерам.
В двух словах, как может выглядеть сейчас наша поддержка и за счет чего это работает
1 — Самый частый запрос от лидеров — на 1-2 поддерживающие часовые встречи для команды с нашими квалифицированными фасилитатором. Специально обученный человек поможет не замолчать тему, что плохо скажется на динамике, но и не углубляться в нее чрезмерным для рабочих отношений способом. Короче, мы обсудим все правильно и отрегулируем состояние на уровне физиологии. Это посылает важный оздоравливающий сигнал о значимости как событий, так и сотрудников, и создает заботу на рабочем месте.
2 — Часто мы разворачиваем первый формат встречи в более устойчивую поддержку и проводим групповые сессии с командой регулярно: хотя бы раз в неделю, например ближайший месяц. Это помогает оптимально прожить эмоции и создать контакт в команде.
3 — Мы рекомендуем подумать о самих лидерах. В России есть паттерн создавать всяческую поддержку сотрудникам, но забывать про руководителей, аля они и так должны быть стойкими. Это, конечно, заблуждение. И поскольку наука ясно показывает, что состояние лидеров — один из ключевых факторов состояния команды, я бы подумал сперва в сторону воркшопов для поддержки лидеров.
4 — Также у нас есть известная программа по резильентности — Less stress, через которую мы только что прокачивали в борьбе с усталостью команду Яндекс.Образовния. Сейчас хороший момент запусить ее и у вас, так как она помогает не только поддержать команду в моменте, но и создать понятный фундамент из навыков устойчивости, которые не пропадут и в дальнейшем.
Вызовы и кризисы — это всегда возможности для роста, хотя иногда он случается и в совершенно ужасных ситуациях. По моему опыту после прохождения кризисов с поддержкой команды всегда становились сплоченнее и больше доверяли друг другу.
📎 Если вашей компании нужна профессиональная поддержка, пишите нашему менеджеру Арине
Выкладываем в открытый доступ 2 эффективные и при этом доступные практики укоренения из корпоративных программ deep mind. Они помогут оптимальным для здоровья способом проживать эмоции настоящего момента и снизить вредные последствия в будущем.
видео-практика с небольшим движением
аудио-практика без движения
Рекомендуем выполнять 1-3 практики в день ближайшие 2-3 недели. Пользуйтесь ими и поделитесь с другими.
Почему grounding полезен
Grounding — это физиологические упражнение и практика осознанности, в которых мы используем внимание и небольшие движения для того, чтобы помочь нервной системе вернуться в оптимальное состояние для "переваривания" эмоций. Мы словно создаем дополнительный ресурс для процессинга сложностей, вместо того, чтобы закрывать их в коробку. Учимся таким образом не диссоциироваться от чувств и тела. Техники травмабезопасны — то есть не предполагают проговаривания, кульминаций, прорывов, раскрытий и всего того, что сейчас нам совершенно не нужно.
📎 Другие техники нейрорегуляции доступны для самостоятельного выполнения в программе Эмоциональный баланс от deep mind
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Немного похвастаюсь — сегодня посчастливилось быть на встрече с HH Далай Ламой 🧡
По этому поводу напишу немного про сострадательное лидерство, которое приезжал сюда обсуждать ректор yниверситета Колорадо неделю назад вместе с группой молодых лидеров из Стенфорда, Вирджинии и Боулдера.
Про сострадательное лидерство я впервые узнал в работах моего коллеги Расмуса Хугарда. Это подход к управлению и лидерству, который акцентируется на важности понимания, сочувствия и заботы о сотрудниках.
Хугард, являясь экспертом в области осознанности, подчёркивает, что сострадательные лидеры стремятся создать рабочую среду, где каждый чувствует себя услышанным, ценным и поддержанным. Реализуется это через развитие тонких навыков: активного слушания, открытости к чужим идеям и чувствам, а также эмпатии и личной устойчивости в сложных ситуациях.
Суть сострадательного лидерства заключается не просто в проявлении доброты ради доброты, хотя это прекрасно! Это стратегический подход, который способствует повышению вовлеченности, удовлетворенности от работы и, как следствие, производительности.
Подход активно развивается и другими авторами и практиками:
▫️Саймон Синек — выдвинул идеи о том, что лидеры должны создавать условия, в которых сотрудники будут чувствовать себя безопасно и ценно.
▫️Брене Браун — акцентирует внимание на важности уязвимости, эмпатии и смелости в лидерстве.
▫️Маршалл Голдсмит — в своих методиках акцентирует важность эмпатии и активного слушания для эффективного лидерства.
Эти эксперты, среди многих других, разделяют общую идею: чтобы быть эффективным лидером cегодня, необходимо идти дальше простого выполнения бизнес-задач и целей. Сострадательное лидерство подчеркивает значение создания глубоких, значимых отношений с сотрудниками, основанных на взаимном уважении, понимании и заботе. Это невероятный геймченджер, который способен подарить другие уровни удовольствия от работы и самим лидерам.
По этому поводу напишу немного про сострадательное лидерство, которое приезжал сюда обсуждать ректор yниверситета Колорадо неделю назад вместе с группой молодых лидеров из Стенфорда, Вирджинии и Боулдера.
Про сострадательное лидерство я впервые узнал в работах моего коллеги Расмуса Хугарда. Это подход к управлению и лидерству, который акцентируется на важности понимания, сочувствия и заботы о сотрудниках.
Хугард, являясь экспертом в области осознанности, подчёркивает, что сострадательные лидеры стремятся создать рабочую среду, где каждый чувствует себя услышанным, ценным и поддержанным. Реализуется это через развитие тонких навыков: активного слушания, открытости к чужим идеям и чувствам, а также эмпатии и личной устойчивости в сложных ситуациях.
Суть сострадательного лидерства заключается не просто в проявлении доброты ради доброты, хотя это прекрасно! Это стратегический подход, который способствует повышению вовлеченности, удовлетворенности от работы и, как следствие, производительности.
Подход активно развивается и другими авторами и практиками:
▫️Саймон Синек — выдвинул идеи о том, что лидеры должны создавать условия, в которых сотрудники будут чувствовать себя безопасно и ценно.
▫️Брене Браун — акцентирует внимание на важности уязвимости, эмпатии и смелости в лидерстве.
▫️Маршалл Голдсмит — в своих методиках акцентирует важность эмпатии и активного слушания для эффективного лидерства.
Эти эксперты, среди многих других, разделяют общую идею: чтобы быть эффективным лидером cегодня, необходимо идти дальше простого выполнения бизнес-задач и целей. Сострадательное лидерство подчеркивает значение создания глубоких, значимых отношений с сотрудниками, основанных на взаимном уважении, понимании и заботе. Это невероятный геймченджер, который способен подарить другие уровни удовольствия от работы и самим лидерам.