Поэтому если я готовлю, то на несколько дней вперёд. Это касается супов и «белка» - курицы, индейки, рыбы и тд. Салат всегда делаю свежий, но это быстро. Так приготовить ужин или обед занимает не больше 10 минут.

Один из моих любимых маринадов для курицы или индейки:

-оливковое масло
-лимонный сок
-лимонная цедра
-греческий йогурт
-орегано

Филе курицы или индейки надо оставить в маринаде на несколько часов. Затем запекаем в духовке при температуре 180 градусов - 40 минут под фольгой и 5 минут без фольги под верхним грилем.

Вкусно даже когда курица или индейка холодная :)

P.S. Именно лимонная цедра придаёт особенный вкус🍋 Не поленитесь потратить лишние 15 секунд чтобы ее натереть - не пожалеете💁🏼‍♀️

Мечты сбываются💫

Вчера я впервые побывала на концерт своего любимого композитора Людовико Эйнауди.

Эмоции переполняли.

Впервые плакала в окружении 3000 людей.

Закройте глаза и послушайте эту музыку. Затрагивает те стороны души, о которых Вы и не подозревали💔

Сегодня поделюсь с Вами здесь плейлистом Людовико Эйнауди (своими любимыми композициями) и интересной статьей о влиянии музыки не только на эмоциональное, но и на физическое состояние. Музыка правда лечит🤞🏻

Статья Гарварсдкого университета о влиянии музыкальной терапии на наше физическое здоровье, и как музыка может улучшать состояние даже тяжело больных пациентов:

https://www.health.harvard.edu/blog/healing-through-music-201511058556

Скоро на канале появится тест, который поможет вам проанализировать, как связано ваше питание и чувство голода. Завтра я разберу ответы на него и расскажу, почему тот или иной подход является наиболее грамотным с точки зрения осознанного питания ✨