Как повлиять на сознание через тело?
1. Регулярные занятия спортом. Уверена что не открыла для Вас новую вселенную😂 но именно концентрация на движениях помогает «очистить мысли» и почувствовать себя лучше с эмоциональной точки зрения.
2. Ходячая медитация. Если Вам сложно сидеть в позе лотоса и концентрироваться на дыхании, попробуйте фокусироваться на шагах во время ходьбы. Просто идя своим обычным маршрутом на работу/учебу, сфокусируйтесь на движениях. Обращайте внимание как с пятки Вы перекатываетесь на носочек, как вес переходит с одной ноги на другую.
3. Массаж. Массаж помогает снять мышечные, а следовательно и эмоциональные зажимы. Эмоции правда живут в теле. Если нет возможности сходить на массаж - сделайте самомассаж сухой щеткой перед душем.
4. Тёплая ванна. Также как и массаж, тёплая вода помогает расслабиться как физически, так и морально. Если добавить ещё и соль с магнием - эффект будет в несколько раз лучше. Магний помогает расслабить мышцы, а когда Вы дышите его парами - он помогает успокоиться и расслабиться, снять стресс и напряжение.
5. Объятия. Лучшее лекарство, которое только можно найти. Некому Вас обнять? Обнимите себя сами. Так сегодня делаю я😂
1. Регулярные занятия спортом. Уверена что не открыла для Вас новую вселенную😂 но именно концентрация на движениях помогает «очистить мысли» и почувствовать себя лучше с эмоциональной точки зрения.
2. Ходячая медитация. Если Вам сложно сидеть в позе лотоса и концентрироваться на дыхании, попробуйте фокусироваться на шагах во время ходьбы. Просто идя своим обычным маршрутом на работу/учебу, сфокусируйтесь на движениях. Обращайте внимание как с пятки Вы перекатываетесь на носочек, как вес переходит с одной ноги на другую.
3. Массаж. Массаж помогает снять мышечные, а следовательно и эмоциональные зажимы. Эмоции правда живут в теле. Если нет возможности сходить на массаж - сделайте самомассаж сухой щеткой перед душем.
4. Тёплая ванна. Также как и массаж, тёплая вода помогает расслабиться как физически, так и морально. Если добавить ещё и соль с магнием - эффект будет в несколько раз лучше. Магний помогает расслабить мышцы, а когда Вы дышите его парами - он помогает успокоиться и расслабиться, снять стресс и напряжение.
5. Объятия. Лучшее лекарство, которое только можно найти. Некому Вас обнять? Обнимите себя сами. Так сегодня делаю я😂
Проводить эфиры чаще? Нужен такой формат общения сейчас?
Anonymous Poll
100%
Да🙏🏻❤️
0%
Не очень надо
Добрый день🤍
С любви к себе начинается все - это основа основ. Когда Вы любите себя….
Вы занимаетесь спортом - но не наказывая себя, не для отработки еды, а для повышения уровня энергии, улучшения здоровья, настроения, качества тела.
Вы добавляете больше питательных продуктов в свой рацион - но не потому что так кто-то сказал, а потому что Вам хочется заботиться о своём теле изнутри и чувствовать себя в нем максимально комфортно.
Вы с вниманием относитесь к своему эмоциональному состоянию - Вам хочется жить лучшей и качественной жизнью, Вы готовы анализировать свои эмоции, а не заедать их.
Вы с удовольствием едите десерт - потому что хочется вкуса, потому что Вы себе доверяете и знаете что заслуживаете получать наслаждение.
Вы ухаживаете за собой и своим телом - ведь это отражение Вашего внутреннего мира и состояния.
Вы не сдадитесь, Вы не бросите себя и не сложите руки. Вы будете бороться за лучшее завтра ❤️
С любви к себе начинается все - это основа основ. Когда Вы любите себя….
Вы занимаетесь спортом - но не наказывая себя, не для отработки еды, а для повышения уровня энергии, улучшения здоровья, настроения, качества тела.
Вы добавляете больше питательных продуктов в свой рацион - но не потому что так кто-то сказал, а потому что Вам хочется заботиться о своём теле изнутри и чувствовать себя в нем максимально комфортно.
Вы с вниманием относитесь к своему эмоциональному состоянию - Вам хочется жить лучшей и качественной жизнью, Вы готовы анализировать свои эмоции, а не заедать их.
Вы с удовольствием едите десерт - потому что хочется вкуса, потому что Вы себе доверяете и знаете что заслуживаете получать наслаждение.
Вы ухаживаете за собой и своим телом - ведь это отражение Вашего внутреннего мира и состояния.
Вы не сдадитесь, Вы не бросите себя и не сложите руки. Вы будете бороться за лучшее завтра ❤️
Задание на сегодня:
Отслеживать свой внутренний диалог и стараться его менять, когда замечаете что он идёт не в ту сторону. Не «ты съела десерт, не удержалась; ты - неудачница и у тебя ничего никогда не получится», а «ты съела десерт и получила от него удовольствие ; у тебя сегодня ещё будет возможность сделать выбор в пользу более питательного приёма пищи, а пока просто наслаждайся вкусом». Учитесь относиться к себе добрее❤️
Отслеживать свой внутренний диалог и стараться его менять, когда замечаете что он идёт не в ту сторону. Не «ты съела десерт, не удержалась; ты - неудачница и у тебя ничего никогда не получится», а «ты съела десерт и получила от него удовольствие ; у тебя сегодня ещё будет возможность сделать выбор в пользу более питательного приёма пищи, а пока просто наслаждайся вкусом». Учитесь относиться к себе добрее❤️
У меня, к сожалению, нет нескольких часов в день чтобы готовить. На ресторанной еде и меню доставки тоже жить не хочется🤷🏼♀️