Как повлиять на сознание через тело?
1. Регулярные занятия спортом. Уверена что не открыла для Вас новую вселенную😂 но именно концентрация на движениях помогает «очистить мысли» и почувствовать себя лучше с эмоциональной точки зрения.
2. Ходячая медитация. Если Вам сложно сидеть в позе лотоса и концентрироваться на дыхании, попробуйте фокусироваться на шагах во время ходьбы. Просто идя своим обычным маршрутом на работу/учебу, сфокусируйтесь на движениях. Обращайте внимание как с пятки Вы перекатываетесь на носочек, как вес переходит с одной ноги на другую.
3. Массаж. Массаж помогает снять мышечные, а следовательно и эмоциональные зажимы. Эмоции правда живут в теле. Если нет возможности сходить на массаж - сделайте самомассаж сухой щеткой перед душем.
4. Тёплая ванна. Также как и массаж, тёплая вода помогает расслабиться как физически, так и морально. Если добавить ещё и соль с магнием - эффект будет в несколько раз лучше. Магний помогает расслабить мышцы, а когда Вы дышите его парами - он помогает успокоиться и расслабиться, снять стресс и напряжение.
5. Объятия. Лучшее лекарство, которое только можно найти. Некому Вас обнять? Обнимите себя сами. Так сегодня делаю я😂
1. Регулярные занятия спортом. Уверена что не открыла для Вас новую вселенную😂 но именно концентрация на движениях помогает «очистить мысли» и почувствовать себя лучше с эмоциональной точки зрения.
2. Ходячая медитация. Если Вам сложно сидеть в позе лотоса и концентрироваться на дыхании, попробуйте фокусироваться на шагах во время ходьбы. Просто идя своим обычным маршрутом на работу/учебу, сфокусируйтесь на движениях. Обращайте внимание как с пятки Вы перекатываетесь на носочек, как вес переходит с одной ноги на другую.
3. Массаж. Массаж помогает снять мышечные, а следовательно и эмоциональные зажимы. Эмоции правда живут в теле. Если нет возможности сходить на массаж - сделайте самомассаж сухой щеткой перед душем.
4. Тёплая ванна. Также как и массаж, тёплая вода помогает расслабиться как физически, так и морально. Если добавить ещё и соль с магнием - эффект будет в несколько раз лучше. Магний помогает расслабить мышцы, а когда Вы дышите его парами - он помогает успокоиться и расслабиться, снять стресс и напряжение.
5. Объятия. Лучшее лекарство, которое только можно найти. Некому Вас обнять? Обнимите себя сами. Так сегодня делаю я😂