😀ПРОЙДИ ТЕСТ И УЗНАЙ, КАКОЙ ИЗ ЧЕТЫРЁХ НЕЙРОМЕДИАТОРОВ, ПО КОНЦЕПЦИИ БРАВЕРМАНА, МОЖЕТ БЫТЬ ВЕДУЩИМ У ТЕБЯ

Почему один человек легко включается в новые задачи, но быстро теряет интерес, а другому важнее стабильность и спокойный ритм? Автор теста Бравермана связывает такие особенности с относительным преобладанием одного из четырёх нейромедиаторов:

😀дофамина — мотивация, активность и стремление к результату;
😀ацетилхолина — гибкость мышления, обучение и новые идеи;
😀ГАМК — спокойствие, устойчивость и умение сохранять равновесие;
😀серотонина — эмоциональная стабильность и чувствительность к окружающему миру.

Тест Бравермана был опубликован американским врачом Эриком Браверманом в книге «The Edge Effect». Он помогает определить предполагаемый нейромедиаторный тип и посмотреть на привычные реакции с новой стороны.

Переходи по ссылке, проходи тест и делись результатом в комментариях. Какой тип получился у тебя: дофаминовый, ацетилхолиновый, ГАМК-тип или серотониновый?

5 приложений для саморазвития, которые стоит попробовать 📱

Сохраняйте подборку, если хочется меньше бесцельно листать ленту и чаще использовать телефон с пользой.

1. Khan Academy — бесплатные уроки и практика по математике, естественным и гуманитарным наукам, экономике и другим дисциплинам.
🔗Khan Academy

2. Moodnotes — дневник настроения с элементами когнитивно-поведенческого подхода. Помогает замечать эмоциональные триггеры и привычные паттерны мышления.
🔗Moodnotes

3. Memorado — игры и упражнения на память, концентрацию, скорость мышления и логику. Есть отслеживание прогресса.
🔗Memorado

4. «Слово дня» — формат для постепенного расширения словарного запаса: одно новое слово каждый день. Здесь лучше искать приложение именно под вашу платформу — сервисов с таким названием несколько.

5. Todoist — планировщик задач: помогает разгрузить голову, распределить дела по дням и отслеживать их выполнение.
🔗Todoist

😀Автор Софа Rise
Отправить свой пост➡️ @risepredlozhkabot

ГАЙД ПО ФОРМАМ МАГНИЯ: КАКУЮ ВЫБРАТЬ

Магний участвует в сотнях процессов в организме и особенно важен при активном ритме жизни. Поэтому собрали большой гайд по его формам и подробнее остановились на самых популярных. Соединений магния существуют десятки, но в добавках чаще встречается около десяти основных вариантов. Форма влияет на растворимость, количество элементарного магния и переносимость. Как правило, хорошо растворимые соединения усваиваются лучше оксида.

Поехали.

➡️Бисглицинат — магний + аминокислота глицин. Популярный вариант для ежедневного приёма, особенно когда в фокусе нервная система и расслабление. В Магнии от Nooteria Labs 405 мг чистого магния в суточной порции. К слову, это один из самых популярных продуктов именно из-за формы и дозировки.

➡️Цитрат — хорошо растворимая и биодоступная форма. Универсальный вариант, но в высоких дозировках может давать послабляющий эффект.

➡️Малат — магний + яблочная кислота. Интересен тем, что яблочная кислота участвует в цикле Кребса — процессе, с помощью которого клетки получают энергию. Поэтому малат часто выбирают как дневную форму магния, особенно при активном образе жизни и высоких нагрузках. При этом исследований, подтверждающих отдельный энергетический эффект именно магния малата, пока недостаточно.

➡️Таурат — магний, связанный с таурином. Перспективная форма, но клиническая база по её специфическим преимуществам пока ограничена.

➡️L-треонат — форма, которую активно изучают в контексте когнитивных функций, памяти и сна. В Магнии Треонат
от Nooteria 174 мг чистого магния в суточной порции.

➡️Оксид — содержит много элементарного магния, но отличается сравнительно низкой биодоступностью.

➡️Хлорид, лактат и аспартат — хорошо растворимые формы, которые встречаются в добавках реже.

➡️Ещё один подход — это комплекс нескольких форм. Например, бисглицинат + малат +таурат + цитрат: такой состав позволяет объединить разные формы в одной ежедневной схеме. Такой комплекс есть на nooteria.ru. Дарим промокод RISE10 для выгодного заказа.

Главное при выборе — смотреть не только на название соединения, но и на количество чистого, или элементарного, магния в суточной порции. Именно эта цифра показывает, сколько магния вы фактически получаете.