О спорт

Разминка начинается с головы и заканчивается ногами. Ноги, а точнее коленки. Зачем вращать коленками по часовой и против часовой стрелок.
Коленная чашечка (надколенник) не вращается по кругу. Она скользит вверх-вниз по своей бороздке, и всё. Боковых тусовок у неё нет.

Тогда зачем эти «вращения коленей» из школьной физры?
Это лишняя нагрузка на связки, особенно крестообразные.

Вместо кругов:
мягкие полуприседы.
разгибание–сгибание колена без рывков.
активация ягодиц. (да, они решают больше, чем кажется)
движения, где колено движется вперёд-назад, а не по кругу.

Колено — это не шар, а шарнир.
Ему не нужен балет, ему нужен ритм и уважение.

И запомните фанаты, вы уже не молоды.

Что то летит ✈