Update: кажется давно меня тут не было:))

Последнее время многое меняется в жизни и я ушла в небольшую тишину здесь ❤️‍🩹

Но!

Я все также работаю с восстановлением здорового рациона и подстраиваю его под вашу жизнь.

Сейчас я сама у себя клиент - в связи с измениями (даже в моей геолокации 😅) я пока в процессе выстраивания рациона и самое классное, что когда есть база и принципы, которые уже вшиты в твою ДНК 🧬 - намного проще этот процесс проходит несмотря на все условия внешние🧱🧱🧱

Главное, чтобы мы давали ресурс своему телу и мозгу - дальше уже наш удивительный организм сам поможет вам 😄


🥸Очень я заценила, что привезла с собой свои витамины - йод, селен, цинк, витамин Д3, лецитин (просто база сейчас для меня)

Сербская кухня глазами нутрициолога 🤌🏻

[небольшая рубрика]

Когда переезжаешь, кажется, что питание “само как-нибудь сложится”.
А потом — пекары на каждом углу, чевапы, бурек… и ты уже не очень понимаешь, где баланс 😅

Разобрала одно из самых популярных блюд — чевапы 👇

Это не фастфуд и не “зло”. Это мясо → белок, железо, насыщение.

Но проблема почти никогда не в них.
А в том, как их едят: — большая порция — лепинья — каймак — и никакой клетчатки
В итоге получается не “обед”, а калорийная бомба, после которой снова хочется есть.

Поэтому моя позиция как нутрициолога — чевапы это “иногда”, а не база рациона.

Если добавить к ним овощи, уменьшить порцию и не делать из этого ежедневную привычку — всё ок 👌

И да, если вы чувствуете, что питание “поехало” после переезда — это нормально. С этим можно спокойно разобраться.

Это актуально в любом городе, берите на заметку. 📝