Как худеть у бабушки?

Сейчас лето,и это тема более чем насущна.
У наших бабушек чаще всего жирная и калорийная еда(
Поэтому хочу поделиться своими способами которые вам возможно помогут!

1.Количество еды
Один из вариантов сокращения каллоража это есть не завтрак,обед и ужин ,а например только 2 приема пищи
Можно подольше поспать(что тоже влияет на снижения веса),и позавтракать попозже (ближе к обеденному времени)и пропустить обед сказав что вы еще не голодны)
Ну либо позавтракать и пообедать но не ужинать,сказав что не хотите есть из-за жары

2.Качество еды
Основу рациона собирайте из цельных и по минимуму обработанных продуктов
Белок-молочные продукты курицу,рыба и яйца
Жарьте без масла или варите
Клетчатка -можете безгранично есть овощи,фрукты и много зелени и ягод (она выводит отеки)
Жиры-из лучше всего добирать наиболее чистыми продуктами,не майонезом и жаренной пищей,а деревенским творогом/молоком,орехами, животного мяса или яйцами

3.Активность
«Деревня»-на самом деле это лучше место по активности,можно ходить гулять,купаться на речке,собирать грибы и ягоды в лесу/поле,кататься на велосипеде,и делать работу на участке,полоть грядки,помогать с хозяйством или стройкой,все это легко вам добавит активность и сожженые калории,за счет которых вы создадите дефицит и похудеете)

4.Угощения
Если все таки вы хотите съесть что вкусное или хотите поблагодарить родных,то конечно не стоит отказываться,но это не значит что можно съест 50 пирожков и запить компотом,лучше выберете именно то,что вы хотите в данный момент,горячее или холодное,мягкое или сухое,сладкое или соленое.

Попробуйте желанное блюдо только после основного приема пищи,но не берите всеёсразу,еда от вас не убежит,вы можете съесть это за ужином или на следущий день

Вот такие советы я могу вам рассказать)
Сама ими пользуюсь и не набираю вес у бабушки,возможно они очевидные,но все же я надеюсь что многим это поможет)

Это полезный пост?
👍-Дааа!
👎-Не особо (