Всем привет!!
Уже сегодня возвращается главный админ!
Давайте сделаем максимально много реакций что бы стало больше рецептов и постов!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9🎉4🐳4
кофе с молоком 2,5% печенья овсяные « полет »
доброе утро мои дорогие подписчики!! мишель снова с вами
как же мне вас не хватало, пока я была в лагере, правда!
я очень скучала по каналу, точному подсчету кк, готовке
вообще, я порассуждала у себя в голове, и решила что скорее всего буду сидеть на адекватном калораже, 1500кк.
потому что, я стала себя адекватнее воспринимать, не сильно париться насчет кк
но! это в лагере. сейчас же дома, я буду пытаться восстановить адекватное и сбалансированное питание. надеюсь вам будет также интересно следить за аккаунтом! потому что с таким калоражем, можно позволить большое разнообразие в еде)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💅5
творожный боул, шоко-синнабоны
всем доброе утро! сорри что без итогов вчера, была на ночевке у подруги
кстати, знакомый ли вам этот стол-фон?))
завтрак вышел на 350кк где-то, но думаю не составит никакой проблемы добрать до 1500кк.
сейчас буду жить у папы, до середины августа наверное, поэтому скорее всего посты могут быть без фото тарелочек((
но вообще, постараюсь и что нибудь сама готовить, чтоб не оставить вас без контента!!
в планах пока что погулять с подругой, потом поеду к папе, и может быть поеду по магазинам, купить что нибудь из вещей нового.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🍓2🔥1🕊1💘1
ребятки, я в описание добавила свое лс. пишите туда насчет рекламы, вп, и.т.д 💌 ❣️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
solvie cookies « лесной орех », kinder bueno « white »
поздний обед? не назову это мега сытным обедом, но окей
съездила к дедушке, он дал 3 конфетки, они вписались, поэтому я их спокойно съела, так как была голодна)
потом в магазе взяла мега пп обед, и как раз он представлен на фотографиях.
на ужин планирую сделать гречку с запеченой куричкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁
💭 🔡 🔡 🔡 🔡 🔡 🔡 🔡 🔡 🌟 ⏩️
Однажды я загорелась желанием похудеть, и конечно делала это очень нездоровыми способами.Я поняла,я намного больше цифр на весах,так больше нельзя.🔹 Дефицит 500-900 ккал, вечные жб, голодовки. Сбросила2️⃣ ⌨️ кг,но стала ли я от этого счастливее?Нет, я получила фигуру "skinny fat" ➕ судороги в ногах,бледность, слабость, выпадение волос клочками,РПП,постоянный голод и мысли о еде.😭
Сейчас я на калораже
🌷 Max : 167/80.5🌷 Min(now) :167/60.2
📌 Tiktok
📌 Anon
📌 Hashtags
📌 Me
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
творожный боул с орехами, кофе с молоком 1,8%
доброго времени суток всем!
мне нужно в день есть по 60гр жиров. у меня все. я выстроила ИДЕАЛЬНОЕ кбжу, план с тренировками, спортом, для того чтобы к декабрю наконец-то добиться цели без срывов, кп, и всякиз других проблем.
попозже напишу побольше об этом. сейчас еду гулять к подруге, много планов на день, постараюсь все выполнить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3🕊2💘1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
творожный боул, малиновый раф,
печенье
всем привет друзья!
снова извиняюсь что постов нет, но сейчас я у папы, и мне сложновато фоткать тарелочки, стабильно вести канал, поддерживать хорошую активность…
я хотела рассказать про сбалансированное мной хорошее кбжу! вот оно
1500/130/60/110.
по крайней мере, информация в инете дала знать, что благодаря такому балансу у меня не будут разрушаться мышцы, нарушение цикла/кд, и многих других проблем на похудении!!
а цели я своей добьюсь к декабрю. долговато конечно, но зато комфортно и безопасно)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊2❤1
привет ребятки! сорри что пропадаю, постараюсь завтра стабильно вновь вести посты. у меня все хорошо, но вот с питанием не очень. к сожалению не могу определиться с калоражем, так как очень хочу вновь сидеть на маложоре, а с другой стороны так опасно…
вообщем, сегодня мы нашагали с подругой 40тыс шагов, поэтому очень хочу этим с вами поделиться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💋1💘1
овсянка
йогурт teos
киви
голубичко
всем привет! сегодня был вот такой углеводный завтрак после вчерашнего марафона. мы смэтчились с подругой, и обе сделали кашу с утра. ну только мы так могли
в планах немного пошагать, хотяб 10к, я уже сделала небольшую силовую, думаю вечером если силы будут займусь пилатесом.
я скорее всего опять на маложоре…
может вечером что нибудь приготовлю)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
батончик bombbar,
творог 2% братья чебурашкины
у меня случился гиперфикс на один из творогов, мой любимый теперь это «братья чебурашкины». очень приятная мягкая текстура.
наверное скипну ужин, хотя еще не точно. но приготовлю чизкейк « lucky », сниму на него рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯2
лаваш с голубикой и йогуртом
все таки решила поужинать, так как довольно много нашагала сегодня. вообщем готовки к сожалению не будет, так как у папы нет формочек для запекания((
ну ладно, просто жалко что я уже риккоту и мягкий творог купила и не знаю куда их деть((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
чтож ребятки, вот такие итоги. простите пожалуйста за маложор, но меня вновь накрыло чувство вины и подобная фигня…
буду питаться на
давайте вместе придумаем, что бы вы хотели в пп версии? я постараюсь приготовить это.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
рисовая каша, йогурт, киви, гранола
доброе утро
у меня сегодня отличное настроение с утра, приготовила рисовую кашу, правда она получилась не очень, ну ладно!
чтож, чизкейк сегодня будет. папа сказал что купим форму для запекания. поэтому, готовке сегодня быть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1💘1