ребятки, спешу с вами поделиться итогами бега на улице с папой🔈 .
для первого раза, это вполне окей я думаю.
потому что последний раз когда я бегала с папой +- по тому же маршруту, я выдохлась на первых 15-20 минут (2-3 года назад). поэтому это прогресс для меня💗 !!
(я сожгла один чикенбургер)
для первого раза, это вполне окей я думаю.
потому что последний раз когда я бегала с папой +- по тому же маршруту, я выдохлась на первых 15-20 минут (2-3 года назад). поэтому это прогресс для меня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💅5
тост с лососем, творожным сыром и авокадо
мда…я в целом не думала что у папы получиться есть кк меньше, на эти два тоста примерно 400+кк..
ну ладно, хорошо что вписались. так называемый читмил))
хочется скипнуть ужин, либо попросить ягоды/овощи какие нибудь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
мдээ, гаддем ребятки…
сегодня резко повысила, потому что активность довольно высокая, чтоб завтра плохо не было
думаю делать высокую активность через день, либо силовыми, либо бегом как раз, а мб и кардио)
про жиры вообще молчу, ну ладно, сегодня можно
завтра поеду домой, буду что нибудь готовить!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
кофе с молоком, йогурт venn’s
всем приветт, поздно выкладываю завтрак, но по факту позавтракала в 11:30 где-то. сегодня не планирую съесть много кк, наверное в районе 400-600кк поем)
еще, к вечеру я поеду домой, думаю замучу какую нибудь готовку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
сырная овсянка, свинина
вот такой обед был, впервые пробую соленую овсянку, думала мне не понравится, но это очень вкусно!!
мама готовила свинину, поэтому решила взять кусочек, хотябы для какого-то разнообразия от индейки и курицы))
получилось жирновато и углеводно, но ладно…творога поем вечером
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
всем привет!! простите что оставила вас без постов((
сегодня был офигенский день, успела погулять с подругой, купить вкусных украшений для тарелочек
думаю, лучше буду есть на 800кк пока что. для меня это золотая середина, которая кажется комфортной.
завтра посты будут в стабильном режиме
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎3🤯2
Forwarded from 𝙱𝚕𝚊𝚌𝚔 𝙺𝚒𝚝𝚝𝚢
Софт мотивацию
Поддержку
Общение
Факты про рпп
Диеты
☺️ многое другое в средневековом стиле и вайбе для настоящих аристократичных дам без токсичной мотивации и оскорблений, все как полагается для высшего общества.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
вот такие итоги. выпила еще за кадром коктейль творожно-белковый, сама готовила, на 143кк вышло. мне кажется пробитый мягкий в блендере с творогом такой себе «милкшейк», но поэкспериментировать можно))
завтра белковая. я решила пробовать добирать жиры, углеводы, белки по разным дням, в инете пишут что это удобно и лучше для организма
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
protein cookie « bombbar » chocolate
очень крупная, объемная печенька. легкий запах шоколадного протеина. текстура немного суховата. на вкус как обычное молочное печенье, но почти сразу ощущается послевкусие имбирного пряника😳… с кусочками шоколада. в меру сладкая, очень советую не есть в сухомятку!!
будто чуть-чуть липнет к зубам, в целом как и все печенья от этого бренда. довольно сытная протеинка🤍
именно в этом печенье целых 21гр белка, и 180кк. хорошая альтернатива пластилинкам bombbar по кбжу.
оценка: 9/10
кбжу на 60гр -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4