всем привет ребята!!
я не смогла уснуть всю ночь,поэтому в 4:30 сделала небольшую тренировку.
мне разрешили пошагать шаги с утра. я впервые так рано выйду на улицу гулять💕
я не смогла уснуть всю ночь,поэтому в 4:30 сделала небольшую тренировку.
мне разрешили пошагать шаги с утра. я впервые так рано выйду на улицу гулять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊10👀5
доброе утро читатели моего канала!!
я хочу поделиться с вами, что ж происходило со мной все это время🤩 …
😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
многие знают, что в с марта по апрель я начала повышать калораж, это было лучшее решение. но ближе к концу апреля, начались срывы. я просмотрела все возможные причины им, поняла что они были из-за стресса. и тут пошло поехало….
где-то в мае я начинала дико загоняться из-за этих срывов, хотела опять понизить кк, и в итоге это привело к кп. после такиз событий, у меня по сей день день срывы, потому что я все никак не могу поднять калораж морально😭 .
но! сегодня я все таки поняла, что либо мне придеться его поднять, чтоб спокойно худеть, восстановить питание, адекватно воспринимать себя. может 1200кк не так много, но именно с этим калоражем мне комфортнее всего…😧
может я об этом уже писала, но напишу еще раз) потому что все таки хочу что-то поменять🤕 .
😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
#mynotes
я хочу поделиться с вами, что ж происходило со мной все это время
многие знают, что в с марта по апрель я начала повышать калораж, это было лучшее решение. но ближе к концу апреля, начались срывы. я просмотрела все возможные причины им, поняла что они были из-за стресса. и тут пошло поехало….
где-то в мае я начинала дико загоняться из-за этих срывов, хотела опять понизить кк, и в итоге это привело к кп. после такиз событий, у меня по сей день день срывы, потому что я все никак не могу поднять калораж морально
но! сегодня я все таки поняла, что либо мне придеться его поднять, чтоб спокойно худеть, восстановить питание, адекватно воспринимать себя. может 1200кк не так много, но именно с этим калоражем мне комфортнее всего…
может я об этом уже писала, но напишу еще раз) потому что все таки хочу что-то поменять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
творожный боул с клубникой и мюсли, кофе
а вот и завтрак! мне для счастья нужна была всего навсего свежая и сладкая клубника
хочу погулять с подруней, купить новые овсянные хлопья, заняться саморазвитием, круто
пока что только такие планы, может еще вечером сделаю тренировку, а то с утра только небольшая зарядка была
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
гречка с брокколи и курицей
хлебец с диким лососем и творожным сыром
клубничка
кроме завтрака больше ничего не было
но, я повышаю!! поэтому съела ОГРОМНУЮ порцию гречки с курицей, хлебцы с творож.сыром и рыбой. лосося кстати, привез мой дядя из мурманска, очень вкусный
в запасе еще 400кк, но уж извините, я реально лопну если съем что-то еще((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Michelles note☕️
если что, лосось вкусный, а не дядя…
😢4
чтож! первый день повышения, немного волнительно, ахахах
+ за кадром я попозже съела мороженое фруктовый лед, на 110кк.
я как и хотела, погуляла с подругой, купила новую овсянку, но вечером не сделала треню, чет не особо хотелось
кстати, еще я записала видео в тт, можете глянуть))
да, немного недобрала кк, ну ладно, завтра исправим))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
овсянка с клубникой, мюсли и йогуртом, кофе
всем доброе утро!! вот такой у меня завтрак, по-моему выглядит аппетитно))
планов особо нет, но хочу побольше пошагать сегодня, купить протеин шоколадный мб, но надеюсь что нам завезут вкус крем-брюле.
вечером поеду к папе, поэтому скорее всего тарелочек не будет. у него нет весов, поэтому кк считать сложнее((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
ребятки, простите что постов нет, ближе к концу дня с итогами прикреплю тарелочки💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊6
у папы еду не фоткала, так как скорее кусотничала, чем ела полноценную еду. но так скажем «добрала» жиры рыбой, ахахах)
углеводов многовато…но лично дня меня, так то в целом я думаю это адекватно.
мне кажется сверху еще есть +100-200кк, но уж не буду их считать. вчера недобрала, поэтому пусть это будет компенсацией.
завтра еду на рыбалку, будут шашлыки…в целом я рада, потому что давно их не ела, но почему то страшно представить сколько там кк изза соусов, масла…ну ладно! все равно повышаем, просто не буду им прям обжираться)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
мягкий творог савушкин 0,1%, кофе с молоком 2,5%
всем доброе утро, пришлось рано проснуться и толком не позавтракать, так как мы проспали((
нужно было встать в 5:00 чтоб успеть на рыбалку, ну ладно…зато я выспалась))
нам ехать 1.5 часа до места где будем рыбачить, поэтому если что, можете писать в анонку, будет время ответить
еще, скорее всего тарелочек не будет, потому что за столом будет куча родственников, и фоткать еду немного неловко, ахаха
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
сырники, йогурт, американо
всем доброе утро
сегодня у нас общий завтрак с подругой, т.к мы устроили ночевку, пару дней у нее на даче.
много чего интересного в планах, готовка тоже будет, поэтому ждите красивые тарелочки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
белковый рулет с вишней и творожной начинкой
всем привет! сегодня с подругой поздновато проснулись, поэтому получился завтрак-обед.
вчера не выложила полностью тарелочки, не было времени, но сегодня будет видео в тик токе «WIEAID» за вчерашний день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Michelles note☕️
а вот и видео которое я сделала, тарелочки за вчерашний день💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ребятки!! хотите приготовлю NeMoloko шоколадное в пп версии?
если да, то ждите. завтра утром планирую готовку❤️
если да, то ждите. завтра утром планирую готовку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯7😱4
просто, мне кажется это единственный вкус « НеМолоко », которое любит большинство (я в том числе).
потому что признаюсь честно, для меня кроме шоколадного вкуса, все остальные картонные как будто, без вкусные, просто углеводно-жирные бомбы😳 🌧
потому что признаюсь честно, для меня кроме шоколадного вкуса, все остальные картонные как будто, без вкусные, просто углеводно-жирные бомбы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
но мы же сделаем мега белковую бомбу, да🩷 ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
протеиновая шоко-овсянка, кофе
всем доброе утро!! хотела под таким ракурсом показать вам красивые слои овсянки, мне кажется выглядит чисто, аххаха
вчера положила слишком много какао, поэтому овсянка горьковатой получилась, но почти 20гр белка на такую…
много планов на день, и как я писала, один из них - готовка « НеМолоко » в пп версии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ребят простите, пост без оформления, я очень сейчас тороплюсь. вообщем немолоко у меня не получилось от слова совсем, из-за того что добавила много воды, блендер не выдержал и вся кухня была в какао…
вообщем ужасс пришлось все отмывать, я была злая и еще голодная…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱9🔥1🤬1