всем привет!!
простите что пропадаю, нет времени ежедневно вести блог, но завтра вернусь в стабильный режим. если что, не теряйте🤩 )
🌟 как у вас дела? есть планы на лето?🤩
простите что пропадаю, нет времени ежедневно вести блог, но завтра вернусь в стабильный режим. если что, не теряйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3🕊2
ночная овсянка, кофе(за кадром)
всем привет, я снова с вами
на завтрак была ночная овсянка, еще одна из удачных, а то все таки не всегда они у меня получаются
сегодня меня почти не будет дома, пойду в кино и на матч по баскетболу. думаю накупить протеинок и если проголодаюсь, то перекушу ими
хочу попробовать какую нибудь силовую тренировку, а то совсем забываю про них, я ж белком не просто так давиться должна, а в мышцы чтоб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
появилось две красивые реакции жду их от вас под следующими постами💕 !!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ночная овсянка, кофе
всем привет! простите что пропала вчера, целый день тг не работал, т.к с впн были проблемы.
вообщем! у меня хорошие новости!! я хочу попробовать сесть на интуитивное до конца недели не считая кк. вот вчера я сделала +- тоже самое, потому что язио не открывался и я не могла вписать еду, ахахха.
мне легче питаться хоть на 1000-1500 не считая эти кк, а то какое то странное чувство вины(?) когда я повышаю калораж именно в приложении
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
в честь интуитивного питания до конца недели, хочу записать пару видео «что я ем за день»💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
творожный боул
дорогие мои, я вновь с вами!!
опять, сильно извиняюсь за мою пропажу. накопилось очень много новых новостей, обязательно с вами ими поделюсь, но скорее всего ближе к вечеру, т.к щас собираюсь на прогулку…
иду гулять на весь день, хотела что-то мега белковое и сытное, поэтому сделала ОГРОМНЫЙ творожный боул на 41гр белка
кстати про новости, скорее всего будет длинный пост, т.к хочу поделиться тем что накопилось за последние дни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
батончик « Bombbar » со вкусом датский бисквит
я поужинала поздно, только после кино
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯2
скорее всего, скоро сделаю адекватный ужин, потому что я не наелась (удивительно почему же))
всем доброе утро! завтрак выложу попозже, сейчас на маникюре.
в чатике покажу новый маник🤩 )
в чатике покажу новый маник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
всем привет ребята!!
я не смогла уснуть всю ночь,поэтому в 4:30 сделала небольшую тренировку.
мне разрешили пошагать шаги с утра. я впервые так рано выйду на улицу гулять💕
я не смогла уснуть всю ночь,поэтому в 4:30 сделала небольшую тренировку.
мне разрешили пошагать шаги с утра. я впервые так рано выйду на улицу гулять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊10👀5
доброе утро читатели моего канала!!
я хочу поделиться с вами, что ж происходило со мной все это время🤩 …
😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
многие знают, что в с марта по апрель я начала повышать калораж, это было лучшее решение. но ближе к концу апреля, начались срывы. я просмотрела все возможные причины им, поняла что они были из-за стресса. и тут пошло поехало….
где-то в мае я начинала дико загоняться из-за этих срывов, хотела опять понизить кк, и в итоге это привело к кп. после такиз событий, у меня по сей день день срывы, потому что я все никак не могу поднять калораж морально😭 .
но! сегодня я все таки поняла, что либо мне придеться его поднять, чтоб спокойно худеть, восстановить питание, адекватно воспринимать себя. может 1200кк не так много, но именно с этим калоражем мне комфортнее всего…😧
может я об этом уже писала, но напишу еще раз) потому что все таки хочу что-то поменять🤕 .
😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
#mynotes
я хочу поделиться с вами, что ж происходило со мной все это время
многие знают, что в с марта по апрель я начала повышать калораж, это было лучшее решение. но ближе к концу апреля, начались срывы. я просмотрела все возможные причины им, поняла что они были из-за стресса. и тут пошло поехало….
где-то в мае я начинала дико загоняться из-за этих срывов, хотела опять понизить кк, и в итоге это привело к кп. после такиз событий, у меня по сей день день срывы, потому что я все никак не могу поднять калораж морально
но! сегодня я все таки поняла, что либо мне придеться его поднять, чтоб спокойно худеть, восстановить питание, адекватно воспринимать себя. может 1200кк не так много, но именно с этим калоражем мне комфортнее всего…
может я об этом уже писала, но напишу еще раз) потому что все таки хочу что-то поменять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
творожный боул с клубникой и мюсли, кофе
а вот и завтрак! мне для счастья нужна была всего навсего свежая и сладкая клубника
хочу погулять с подруней, купить новые овсянные хлопья, заняться саморазвитием, круто
пока что только такие планы, может еще вечером сделаю тренировку, а то с утра только небольшая зарядка была
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
гречка с брокколи и курицей
хлебец с диким лососем и творожным сыром
клубничка
кроме завтрака больше ничего не было
но, я повышаю!! поэтому съела ОГРОМНУЮ порцию гречки с курицей, хлебцы с творож.сыром и рыбой. лосося кстати, привез мой дядя из мурманска, очень вкусный
в запасе еще 400кк, но уж извините, я реально лопну если съем что-то еще((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Michelles note☕️
если что, лосось вкусный, а не дядя…
😢4
чтож! первый день повышения, немного волнительно, ахахах
+ за кадром я попозже съела мороженое фруктовый лед, на 110кк.
я как и хотела, погуляла с подругой, купила новую овсянку, но вечером не сделала треню, чет не особо хотелось
кстати, еще я записала видео в тт, можете глянуть))
да, немного недобрала кк, ну ладно, завтра исправим))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
овсянка с клубникой, мюсли и йогуртом, кофе
всем доброе утро!! вот такой у меня завтрак, по-моему выглядит аппетитно))
планов особо нет, но хочу побольше пошагать сегодня, купить протеин шоколадный мб, но надеюсь что нам завезут вкус крем-брюле.
вечером поеду к папе, поэтому скорее всего тарелочек не будет. у него нет весов, поэтому кк считать сложнее((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
ребятки, простите что постов нет, ближе к концу дня с итогами прикреплю тарелочки💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊6
у папы еду не фоткала, так как скорее кусотничала, чем ела полноценную еду. но так скажем «добрала» жиры рыбой, ахахах)
углеводов многовато…но лично дня меня, так то в целом я думаю это адекватно.
мне кажется сверху еще есть +100-200кк, но уж не буду их считать. вчера недобрала, поэтому пусть это будет компенсацией.
завтра еду на рыбалку, будут шашлыки…в целом я рада, потому что давно их не ела, но почему то страшно представить сколько там кк изза соусов, масла…ну ладно! все равно повышаем, просто не буду им прям обжираться)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3