гречка, овощи, курица
вот такой у меня ужин. хотела еще сделать смузи, но решила что лучше уж завтра сделаю)
потому что мне нужно заморозить ягоды, как минимум на ночь чтоб смузи был холодный.
надо еще чем-то доесть 200кк, скорее всего это будет греческий йогурт/творог.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🤯1
вот такие итоги, самое идеальное кбжу для меня)
очень приятный был денек, успела погулять с подругой. погодка была ужасная, но ближе к вечеру выглянуло солнце
завтра в планах приготовить смузи, почитать новую книжку, поготовить что нибудь еще.
кстати! я сегодня попробывла легкую тренировку, типа разминку, постараюсь делать ее стабильно на протяжении недели, мб будет какой-то result?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯5❤2🔥2
шокоблин с творожной начинкой
мб у вас возникает вопрос: а где собственно творожная начинка? а я ее добавила после этого фото, и блин немного развалился…вообщем фото блина с творогом не будет
кстати с утра сделала зарядку/тренировку. сейчас нужно сделать дела по дому, и потом пойду гулять
смузи будет, но ближе к обеду!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
еще из новостей:
возможно, скоро я поеду в лагерь (впервые кстати) пока что не знаю, точно ли состоится эта поездка. надеюсь что это не помешает моему блогу, и там не обязательно будет есть всю еду которую дают. хотелось вы набрать с собой батончиков💘 …
возможно, скоро я поеду в лагерь (впервые кстати) пока что не знаю, точно ли состоится эта поездка. надеюсь что это не помешает моему блогу, и там не обязательно будет есть всю еду которую дают. хотелось вы набрать с собой батончиков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1
протеиновый коктейль, печенька sporty в шоколаде
опять обедаю на прогулке,
даже не знаю что придумать на ужин, мб доем гречку с курицей, либо салат. уже закрыла кольцо активности, очень довольна за это.
чуть попозже я поеду в магазин, где был протеин со вкусом крембрюлле. надеюсь он там будет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥1
ого, я сама удивлена такой активности. хорошо что я поела чуть больле обычного. этот совет мне тоже подсказала подруга, чтоб в день когда больше кк сжигается, чуть повышать калораж, чтобы не было срывов на след день
немного чувствуется вина за некоторые приемы пищи, но мы так не делаем, поэтому стараюсь отбросить это чувство в сторону, и принять что эти кк во благо, ахахха
опять простите что без готовки, но дни реально замотанные, просто нет времени(( завтра с утра постараюсь что нибудь интересное сделать
кстати!! у меня есть прекрасная идея для видео, сегодня постараюсь его опубликовать, ждите))
я подумала, что хочу завтра питьевую…хвхвхв но на адекват калораж!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
чтож опять отписки - потому что я не съела 100кг творога с утра?🤤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝7
кстати, хотите, чтоб немного разнообразить аккаунт, добавлять мемы/щп про похудение к фото тарелочкам?
👍 - давай!
👎 - нет, не в тему акка..
👍 - давай!
👎 - нет, не в тему акка..
👍44👎9
я заказала вафильницу для голландских вафель. т.е я смогу делать рожки для мороженого, и само мороженое!!
остался вопрос в том, какое мороженое делать💘 .
скоро, через 1-2 дня устрою опрос насчет вкусов мороженого. просто сейчас погода не айс, чтоб мороженое делать
остался вопрос в том, какое мороженое делать
скоро, через 1-2 дня устрою опрос насчет вкусов мороженого. просто сейчас погода не айс, чтоб мороженое делать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
ночная овсянка, кофе
всем доброе утро. простите что вчера без итогов, к вечеру начал лагать тг. погода сегодня лучше чем вчера, думаю скоро пойду шагать шаги. еще в планах пойти выбирать подарок одной из моих подруг на день рождение, у нее оно завтра. она приглашает в аквапарк…я вроде бы не против, но как-то стесняюсь чтоль. думаю меня многие поймут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
кстати, мне же приехала вафельница, я сейчас буду в разработке пп голландских вафель. вот именно голландские я ни у кого не видела💘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Привет, можешь рассказать помогает ли протеин при похудение?🩷
протеин не обладает свойствами жиросжигания, но при хорошей активности и интенсивных тренировках, протеин сжигается, наращивая мышцы. вот уже мышцы-это машина которая будет помогать снабжать тебя энергией, силами, и еще как знаю мышцы же тоже сжигают какую-то часть кк в организме.
например возьмем два человека с весом 60кг. но один выглядит рельефнее, суше, а другой скиннифет. хотя оба весят 60кг. просто у одного это мышцы, у другого их меньше, процент жира больше.
но я понимаю про что вы. просто я не особо часто делаю интенсивные и силовые тренировки, поэтому в мышцы протеин у меня не уходит, я в основном добавляю протеин для сытости, хоть какого количества энергии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
смотрите какие вафли получились!! на одну вышло 23-25кк, а на все 32гр белка где то))
пользуюсь вафельницей впервые, поэтому только под конец подучились красивые, румяные💘
пользуюсь вафельницей впервые, поэтому только под конец подучились красивые, румяные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13💅4