яичница, огурец, морковь, кофе
вот так я вкусно поела, была очч голодная после шк, я там вообще не ела, даже без перекусов
наконец-то выходные, я смогу запустить новую рубрику)
кстати, смотрите видео про брауни, а то что-та реально актива в тт в последнее время мало
ща пойду шагать шаги, и хочу купить протеиновый маршик «соленая карамель», ну либо сделаю это завтра.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
вот все таки думаю, может анонку выкладывать? если что, вы пишите насчет того, чтоб я лично вам ответила, а не выкладывала.
что вы думаете?
что вы думаете?
❤5
На что ты обычно срываешься?(если такое бывает)
обычно на реально высококалорийную еду, по типу сладостей, снеков, фастфуд…хочу чтоб даже срывы были не особо калорийные, но я так еще не умею. а так конечно, я тоже срываюсь. причем щас прям часто, но стараюсь наладить питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
протеиновый маршик с соленой карамелью
я очеень хотела этот маршик, искала весь день его, думала не смогу вписать, но получилось, и даже рада что так.
очень вкусный. соленая карамель чувствуется, она мб немного приторная, но вкусная.
честно казалось что я сорвусь сегодня, не знаю почему так кажется, но прям хотелось в моментах. но держимся ребятки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
всем доброе утро! простите что без итогов, вчера прям рано спать легла, я бы сказала вырубилась аж. как дела у вас? скоро буду завтракать, кину тарелочки🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
на каком калораже лучше худеть если хочу сбросить 1-2 кг? (еще я очень люблю покушать🥲)
хороший вопрос!
сразу скажу: советую дефицит от 1400кк. потому что сидя на низком калораже, еще и долгое время, можно заработать одно неприятное расстройство. если же вам нужно сбросить пару кг, а 1-2кг реально сбросить можно, причем за быстрое время, потому что это немного.
сделайте сбалансированное меню, где будет хороше бжу, чтоб насыщаться на долгое время. или тож из советов-сделайте 3-5 приема пищи, без перекусов. помогает избежать кусотничества, а то что хотели перекусить, добавьте в полноценный прием еды.
как-то так! надеюсь понятно объяснила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
сендвич, кофе
сегодня сендвич, почему-то у последнее время как триггер ощущается…но я сократила его калорийность до 120кк на весь
на самом деле не очень была голодна, но хотела стабильно держать приемы пищи, чтоб не было перекусов. но! сегодня иду гулять с подругой, поэтому мб будет «угадай что выкину» за день, вхвхв. минусов не вижу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
хорошо, сегодня будет! +вечером приготовлю одно блюдо из новой рубрики, но покажу его завтра)
❤8
кофе, протеиновый батончик «бомббар», печенька
мы купили с подругой американо, и замешали туда «нео» со вкусом кофе-латте, по вкусу вышло 50/50, в целом норм.
нашагали куча шагов, вы офигеете от итогов. сейчас чуть отдохну, поем творога, и пойду готовить, выкладывать рецепт брауни.
кстати, вам понравился видос с приготовлением чизкейка, без основного текста, а просто « cooking cheesecake »? просто чтоб понимать, может готовку выкладывать видео форматом более простой, а в тгк писать подробно и поэтапно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
сегодня погуляла с подругой, но уже где-то на 7-8к шагов я устала, чет силы прям пропали.
я думаю, из-за того что все дни я пытаюсь шагать 10к шагов и больше, то к концу недели у меня силы пропадают.
лучше буду чередовать 10к, чтоб энергии побольше было стабильно, вхвхвх.
короче! наверное все таки рецепт с брауни выложу завтра, но зато посмотрите какой вышел торт «майнкрафт»!! по виду 50/50, но по вкусу это реально прикольно. завтра выложу про этот торт видео, надеюсь залетит
просто правда чет устала, я надеюсь вы не против, насчет рецепта брауни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
творог, сочник с творогом
ребят всем привет.
жесть конечно, извините что не по теме аккаунта написала, но это правда страшно.
но не об этом. я захотела попробовать вписаьь какую нибудь калорийную бомбу, это был сочник с творогом…ну кстати вкусный)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7😱1
протеиновый пп брауни
вам понадобиться:
способ приготовления:
внимание!! если у вас нет шоколадного протеина, вы можете его полностью заменить какао, но белка будет меньше.
те у кого духовка, советую регулировать градусы и минуты, подбирая под обычный корж. т.к я не пользуюсь духовкой, не могу сказать точно((
кбжу на весь:
#recipes #рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
надеюсь этот видос с готовкой брауни залетит, я очень старалась все красиво оформить и показать вам🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM