Forwarded from 🪩Swirl of resipes🪩
Я Настя
Мне 13 лет
В прошлом году начала худеть и сбросила 15 кг
С осени борюсь с плато,а сейчас повышаю с 500 кк и разгоняю метаболизм чтобы дойти до цели
Max:53/156
Min:36,7/157
Now:?/157
Goal:35
Здесь вы найдете:
«что приготовить?»
Заходите на канал!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👎2
у моей подруги появился тгк, активно поддержите её!!😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤡1
всем привет! вот тот пост, который я хотела написать.
где-то в марте я начала повышать калораж, потому что на 500кк я не могла сидеть. вечные кп и срывы, набрала больше чем весила, и казалосл что все пропало.
я решила сесть на 1200кк, был резкий переход, но так было намного лучше. улучшилось состояние, было больше энергии, я стала жить будто бы как раньше, почти не думая о кк.
потом в какой то момент у меня понеслась неделя без подсчета кк, и начались опять срывы…
в попытках восстановить питание и есть адекватную пищу, у меня это не получалось…
сейчас я стараюсь есть нормально, и только когда действительно буду голодна, потому что моя проблема-эмоциональный голод.
я поняла, что за день в целом могу есть меньше 1000кк, если не кусотничать и действительно наедаться.
еще, я хотела сесть на интуитивное, но у меня не получается, все равно так и хочется подсчитать кк…
снова пытаюсь все на свои места, потому что хочу чтоб действительно был прогресс в похудении, а не срыв на срыве.
где-то в марте я начала повышать калораж, потому что на 500кк я не могла сидеть. вечные кп и срывы, набрала больше чем весила, и казалосл что все пропало.
я решила сесть на 1200кк, был резкий переход, но так было намного лучше. улучшилось состояние, было больше энергии, я стала жить будто бы как раньше, почти не думая о кк.
потом в какой то момент у меня понеслась неделя без подсчета кк, и начались опять срывы…
в попытках восстановить питание и есть адекватную пищу, у меня это не получалось…
сейчас я стараюсь есть нормально, и только когда действительно буду голодна, потому что моя проблема-эмоциональный голод.
я поняла, что за день в целом могу есть меньше 1000кк, если не кусотничать и действительно наедаться.
еще, я хотела сесть на интуитивное, но у меня не получается, все равно так и хочется подсчитать кк…
снова пытаюсь все на свои места, потому что хочу чтоб действительно был прогресс в похудении, а не срыв на срыве.
😢12❤2
еще, кстати поподробнее с 500кк на 1200кк.
это было лучшее решение, я вам клянусь.
на 500кк я себя ощущала ходячим мертвецом. калории, еда стали навязчивыми мыслями. вечно откладывать любимую еду на «потом когда нибудь впишу» достало меня, а еще потом срываться на 3500кк…
ужасно вспоминать это😥
когда перешла на 1200кк, прям как будто глотнула свежего воздуха, могла нормально есть, без угрызения совести, если были срывы, то на один день максимум, и я перестала себя за них винить. потому что зачем?)
да, в похудении важна дисциплина, но это не значит что вы робот, который строго по алгоритму должен выполнять работу.
кратко говоря, сразу сидите на адекватном дефиците, это важно как для физического, так и для морального состояния!!
это было лучшее решение, я вам клянусь.
на 500кк я себя ощущала ходячим мертвецом. калории, еда стали навязчивыми мыслями. вечно откладывать любимую еду на «потом когда нибудь впишу» достало меня, а еще потом срываться на 3500кк…
ужасно вспоминать это
когда перешла на 1200кк, прям как будто глотнула свежего воздуха, могла нормально есть, без угрызения совести, если были срывы, то на один день максимум, и я перестала себя за них винить. потому что зачем?)
да, в похудении важна дисциплина, но это не значит что вы робот, который строго по алгоритму должен выполнять работу.
кратко говоря, сразу сидите на адекватном дефиците, это важно как для физического, так и для морального состояния!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢8❤4🔥2
творог «савушкин» 0,1%, мюсли, сироп бс
всем привет! это мой первый прием пищи за сегодня, утром выпила американо
кстати,вам наверно интересно, почему без итогов? я просто не хочу вам показывать что иногда питаюсь меньше 1000кк, потому что хотела повышать кк…получается непонятно как то.
либо, могу кидать итоги, но на калораж за день не удивляйтесь плиз…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5🎉1
Michelles note☕️
воо ребят, я это имею ввиду. один в один, буквально!
еще забыла сказать, пачка того печенья стоила 59 рублей😊
еще забыла сказать, пачка того печенья стоила 59 рублей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
овсяное ванильное « nemoloko »
всем привет, вот такой у меня недозавтрак, скорее перекус перед адекватным завтраком.
я решила пошагать утром, вот прям рано, часов в 7, и придти к 8 уже домой. но я не смогла проснутся, поэтому только в 10:00 вышла из дома.
нашагала где-то 6-7к, но надеюсь в течении дня добью 10к
кстати, ванильное не молоко 50/50. оно прям легкое, но меня в течении прогулки насытило, а то я пошла на голодный желудок, даже воды не попила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊5❤3
рис, индейка с хлебцом, огурец, айсберг, яйцо, шампиньоны
охх, я этим очень наелась, но ксть подозрения, что я не дожарила шампиньоны, да и в целом они странно выглядят
наверно только поужинаю часиков в шесть, и все.
надо срочно добирать белок, у меня его очень мало
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊8❤6🔥3
воздушная овсянка с сиропом бс, черный кофе (за кадром)
уххввхх, ребят это мессиво какое то а не овсянка
но зато было вкусно.
я добавила туда слишком много воды, и она у меня была очч жидкой.
опять не пошла в школу, но завтра точно придется идти((
ноо, в планах нагуляться с подруней и отлично провести день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🕊3🔥1
онигири, творог
я на прогулке с подругой взяла онигири и протеиновый коктейль (то что обведено мое было, чтоб понимать какой именно коктейль). онигири из вкусвилла на 158кк зашли на ура, очень вкусные и вообще отличные. но коктейль…
это прсото ужасно, я его взяла, подумав что раз низкая цена, то мб годная протеинка которую все пропускают. НО НЕТ. я не знаю как это объяснить, просто отвратительно максимально, не пробуйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6😱5
вот такие вот итоги, наверное лучше буду кидать с активностью, потому что считаю, что кк многих могут тригерить, и думаю что у меня большая часть людей в ремисси, на восстановлении.
я под вечер решила сделать чай липтон бс, в своей версии, и каждый вечер буду пытаться сделать сближенный к оригиналу, если не будет получаться.
кстати, вы хотите «мини влог» где будет: «что я ем за день», и в целом как проходят мои дни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4💅1
шоко овсянка с протеином, творог «савушкин» 0,1%, кофе
всем доброе утречко
у меня отличное настроение, я впервые использую протеин, добавила его в кашу. у меня был шоколадный протеин, и я еще добавила какао, чтоб прям вкусно было, а в итоге слегка горчило
паралельно делаю для вас влог, надеюсь он получится нормальн
кстати, скорее всего я завтра поеду на дачу, и там может не быть интернета. конечно надеюсь что это не помешает мне вести тгк, и что я где то его найду, но скорее всего я пропаду на пару дней. а пока что держу вас в курсе всех событий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥1