Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
яйцо, рис, брокколи, курица
я люблю приемы пищи когда они выглядят сбалансировано, чисто, и в целом эстетично!!
я была не прям голодна, но это я съела с удовольствием))
ща пойду шагать шаги, хотя не очень хочу, и за вкусняшками в фикспрайс
а еще у меня савушкин закончился((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
творог с сиропом и мюсли, теос протеиновый коктейль, меренги
я не знала что сделать на ужин, поэтому съела творога
кстати, у нас в дикси появилось много новинок, одна из них-протеиновый коктейль от савушкина.
сделаю мини обзор:
он жидкий, вообще не густой, я взяла шоколадный вкус, и он сильно чувствуется. небольшое будто бы протеиновое послевкусие, но так как не сильно ощущается-не страшно, и даже вкусно.
короче советую коктейль, завтра попробую ванильный!!
еще, одна из покупок в фикспрайсе-меренги.
слышала про них, что там 150+-кк на пачку, и что они вкусные.
сами по себе меренги ниче такие, но это чистый сахар и просто углеводная бомба, на всю пачку 40гр углеводов…меня не остановило это)
тем более, в один день не доела кк, в другой чуть переела, какая разница? не стоит сильно парится по калориям, верно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6
Michelles note☕️
а, про меренги еще:
из-за того что это сахар чистый, то они слишком сладкие, лучше есть вместе с чаем или кофе
из-за того что это сахар чистый, то они слишком сладкие, лучше есть вместе с чаем или кофе
❤6
Forwarded from 🪩Swirl of resipes🪩
Я Настя
Мне 13 лет
В прошлом году начала худеть и сбросила 15 кг
С осени борюсь с плато,а сейчас повышаю с 500 кк и разгоняю метаболизм чтобы дойти до цели
Max:53/156
Min:36,7/157
Now:?/157
Goal:35
Здесь вы найдете:
«что приготовить?»
Заходите на канал!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👎2
у моей подруги появился тгк, активно поддержите её!!😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤡1
всем привет! вот тот пост, который я хотела написать.
где-то в марте я начала повышать калораж, потому что на 500кк я не могла сидеть. вечные кп и срывы, набрала больше чем весила, и казалосл что все пропало.
я решила сесть на 1200кк, был резкий переход, но так было намного лучше. улучшилось состояние, было больше энергии, я стала жить будто бы как раньше, почти не думая о кк.
потом в какой то момент у меня понеслась неделя без подсчета кк, и начались опять срывы…
в попытках восстановить питание и есть адекватную пищу, у меня это не получалось…
сейчас я стараюсь есть нормально, и только когда действительно буду голодна, потому что моя проблема-эмоциональный голод.
я поняла, что за день в целом могу есть меньше 1000кк, если не кусотничать и действительно наедаться.
еще, я хотела сесть на интуитивное, но у меня не получается, все равно так и хочется подсчитать кк…
снова пытаюсь все на свои места, потому что хочу чтоб действительно был прогресс в похудении, а не срыв на срыве.
где-то в марте я начала повышать калораж, потому что на 500кк я не могла сидеть. вечные кп и срывы, набрала больше чем весила, и казалосл что все пропало.
я решила сесть на 1200кк, был резкий переход, но так было намного лучше. улучшилось состояние, было больше энергии, я стала жить будто бы как раньше, почти не думая о кк.
потом в какой то момент у меня понеслась неделя без подсчета кк, и начались опять срывы…
в попытках восстановить питание и есть адекватную пищу, у меня это не получалось…
сейчас я стараюсь есть нормально, и только когда действительно буду голодна, потому что моя проблема-эмоциональный голод.
я поняла, что за день в целом могу есть меньше 1000кк, если не кусотничать и действительно наедаться.
еще, я хотела сесть на интуитивное, но у меня не получается, все равно так и хочется подсчитать кк…
снова пытаюсь все на свои места, потому что хочу чтоб действительно был прогресс в похудении, а не срыв на срыве.
😢12❤2
еще, кстати поподробнее с 500кк на 1200кк.
это было лучшее решение, я вам клянусь.
на 500кк я себя ощущала ходячим мертвецом. калории, еда стали навязчивыми мыслями. вечно откладывать любимую еду на «потом когда нибудь впишу» достало меня, а еще потом срываться на 3500кк…
ужасно вспоминать это😥
когда перешла на 1200кк, прям как будто глотнула свежего воздуха, могла нормально есть, без угрызения совести, если были срывы, то на один день максимум, и я перестала себя за них винить. потому что зачем?)
да, в похудении важна дисциплина, но это не значит что вы робот, который строго по алгоритму должен выполнять работу.
кратко говоря, сразу сидите на адекватном дефиците, это важно как для физического, так и для морального состояния!!
это было лучшее решение, я вам клянусь.
на 500кк я себя ощущала ходячим мертвецом. калории, еда стали навязчивыми мыслями. вечно откладывать любимую еду на «потом когда нибудь впишу» достало меня, а еще потом срываться на 3500кк…
ужасно вспоминать это
когда перешла на 1200кк, прям как будто глотнула свежего воздуха, могла нормально есть, без угрызения совести, если были срывы, то на один день максимум, и я перестала себя за них винить. потому что зачем?)
да, в похудении важна дисциплина, но это не значит что вы робот, который строго по алгоритму должен выполнять работу.
кратко говоря, сразу сидите на адекватном дефиците, это важно как для физического, так и для морального состояния!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢8❤4🔥2
творог «савушкин» 0,1%, мюсли, сироп бс
всем привет! это мой первый прием пищи за сегодня, утром выпила американо
кстати,вам наверно интересно, почему без итогов? я просто не хочу вам показывать что иногда питаюсь меньше 1000кк, потому что хотела повышать кк…получается непонятно как то.
либо, могу кидать итоги, но на калораж за день не удивляйтесь плиз…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5🎉1
Michelles note☕️
воо ребят, я это имею ввиду. один в один, буквально!
еще забыла сказать, пачка того печенья стоила 59 рублей😊
еще забыла сказать, пачка того печенья стоила 59 рублей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
овсяное ванильное « nemoloko »
всем привет, вот такой у меня недозавтрак, скорее перекус перед адекватным завтраком.
я решила пошагать утром, вот прям рано, часов в 7, и придти к 8 уже домой. но я не смогла проснутся, поэтому только в 10:00 вышла из дома.
нашагала где-то 6-7к, но надеюсь в течении дня добью 10к
кстати, ванильное не молоко 50/50. оно прям легкое, но меня в течении прогулки насытило, а то я пошла на голодный желудок, даже воды не попила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊5❤3
рис, индейка с хлебцом, огурец, айсберг, яйцо, шампиньоны
охх, я этим очень наелась, но ксть подозрения, что я не дожарила шампиньоны, да и в целом они странно выглядят
наверно только поужинаю часиков в шесть, и все.
надо срочно добирать белок, у меня его очень мало
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊8❤6🔥3