#یادداشت_کوتاه

مدتی هست که مشغول زدودن چیزها، موضوعات، اشیا، احساسات و هر چیزی هستم که باعث ایجاد پراکندگی در من می‌شود. با این حرکت، تصمیم دارم خودم را برای زمستانی با کمترین پراکندگی و بیشترین تمرکز، آماده کنم.

چهار سال پیش، مطلبی با عنوان خواب زمستانی در وب‌سایتم نوشتم و تصمیم گرفتم ۳ ماه زمستان وارد خواب زمستانی بشوم. این ایده را از طبیعت گرفتم و برای خودم معنا کردم. معنایش این شد:

به مدت سه ماه زمستان از فضای آنلاین و شبکه‌های اجتماعی دور بمانم و تا جایی که می‌توانم روی یک موضوع خاص درونی متمرکز شوم.

حالا امسال در ۱۴۰۴ می‌خواهم دوباره آن حرکت را رقم بزنم. طبیعتا دوره جدیدی هم در این سه ماه نخواهم داشت. (بجز همان دوره گام‌برداشتن که قبلا همینجا اعلام کردم و چند نفر ثبت‌نام کرده‌اند از قبل.) اما کانالم در تلگرام به‌روز خواهد شد و اینجا با شما در تماس خواهم ماند.

اگر شما هم تمایل دارید در این چالش سه ماهه با من همراه شوید، این مطلب من در وب‌سایتم را بخوانید و درصورت تمایل، اینجا یا در خصوصی اعلام کنید که با خواب زمستانی همراه هستید.

امیدوارم این ایده به کسانی که از پراکندگی ذهن و عدم تمرکز به‌خاطر ورودی‌های زیاد رنج می‌برند، کمک کند.


🖊 مائده حوایی | مربی خلاقیت و عشق به خود
#راه_هنرمند

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

🆔 @mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

🖊خودنویس

تمرین خودنویس، یه تمرین کوتاه و ساده‌ست تا به کمک اون کمی خودمون رو بنویسیم و از این طریق به آشتی بیشتری با خودمون برسیم.

📍تمرین به این صورت هست:
یه خودکار یا خودنویس که باب میلتون باشه، با رنگ موردعلاقه‌تون انتخاب کنید، یه دفتر یا یه کاغذ سفید هم بردارید و یه جای ساکت و آروم بدون موبایل بنشینید و به این سوالی که در ادامه میگم، عمیقا فکر کنید. می‌تونید دو سه دقیقه نفس عمیق بکشید و در حالت مراقبه قرار بگیرید.

سوال: اگه دیوانه‌وار یا مسخره به‌نظر نمی‌رسید، چه کارهایی رو انجام می‌دادم؟

حالا یه فهرست از کارهایی که فکر می‌کنی انجام می‌دادی، برای خودت بنویس. این سوال، دعوتیه برای اینکه ببینی خودت رو از انجام چه کارهایی محروم کردی، چون ذهنت میگه این کار مسخره و بی‌معناست.


💎 تقدیم به تو که علاقمندی روی موانع خلاقیت خودت کار کنی.

#راه_هنرمند #خودنویس

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

🆔 @mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

🌙 این نقاشی زیبا متعلق است به جان کانستبل که این منظره رو از اطراف خونه‌ش کشیده. الان کارهای او جزو محبوب‌ترین و باارزش‌ترین کارهای هنری بریتانیاست، ولی اون هرگز از نظر مالی موفق نبود و تا قبل از ۵۲ سالگی عضو هیچ موسسه‌ای نشد.

✨هنوزم فکر می‌کنی، ارزش و اعتبار هنر تو به پولیه که درمیاری؟ یا فکر می‌کنی چون از ۵۰ سالگی گذشتی، برای شروع خیلی دیره؟ حیف نبود اگه کانستبل به‌خاطر عدم موفقیت مالی، این هنر رو کنار می‌ذاشت و هیچ‌وقت این تابلوها رو نمی‌کشید؟

💎من با کسب ثروت از طریق هنر هیچ مخالفتی ندارم و معتقدم کاملا امکان‌پذیره. اما حرفی که می‌خوام بزنم اینه: اعتبار و ارزش هنر به مخاطب و پول نیست؛ بلکه به خود هنرمند و کاری هست که انجام میده. ممکنه مخاطبان اون هنر، در دوره‌های بعدی به دنیا بیان. اما اون چیزی که ارزشمند و معتبره، اثری‌ست که از ما در جهان باقی می‌مونه.

🖊تمرینی برای پرکردن چاه: تماشای این تصویر می‌تونه الهام‌بخش تو باشه. چیزی دربارهٔ احساست به این تصویر بنویس.

🌿پ.ن: اگه نمی‌دونی پرکردن چاه چیه، این مطلب رو بخون.

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

🆔 @mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

❄️زمستان مرا دعوت می‌کند به خلوت‌گزینی، به سکوت، به تماشای بیشتر، به سکونی بی‌صدا و به قدم‌زدن‌هایی آرام. پس به آغوشش می‌روم.

خواب زمستانی برای من همین پاسخ بله دادن به دعوت زمستان است؛ رفتن به ملاقات تاریکی ناخودآگاه. هر خوابی را بیداری‌ایست. همانطور که هر نه‌ای را بله‌ای. اگر بخواهم به این دعوت بله بگویم، باید به هزار چیز دیگر نه بگویم:
به موبایل، به مهمانی‌ها و معاشرت‌های مدام، به وقت‌گذرانی در اینستاگرام و ...

🌚اینطوری است که می‌گویم مدتی به خواب می‌روم. از این چیزها مدتی فاصله می‌گیرم تا فرصتی پیدا کنم برای مواجهه با بخش‌های پنهان و عمیق روان و درونم.

🌝برای من بازگشت نور پس از تاریکی زمستانی، چیزی‌ست شبیه فرایند فردیت‌یابی از نگاه یونگ. می‌خواهم فردیت خودم را پس بگیرم. پس در همراهی با طبیعت، آماده می‌شوم برای ۹۰ روز ورود به تاریکی و باززایش پس از آن.

اگر شما هم دوست دارید به این دعوت، بله بگویید، با من همراه شوید. می‌توانید اینجا کامنت بگذارید و از حس و حال زمستانی خودتان بنویسید.

راه ارتباط با من: @mhavaee

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

🆔 @mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

🔆 جرقه‌ای برای خلاقیت

خلاقیت به مجالی برای سکون و سکوت نیاز داره تا شکفته بشه. ما اغلب خودمون رو مجبور می‌کنیم که با جهانی دشوار روبه‌رو بشیم، درحالی‌که میشه با کم‌کردن شتاب زندگی، هم خودمون و هم جهانمون رو نرم‌تر و آروم‌تر کنیم.

به برف نگاه کنیم که نرم و آروم و بی‌صدا روی زمین فرود میاد. گویی هیچ عجله‌ای برای فروداومدن نداره. همهٔ ما نیازمند این هستیم که گاهی از جهان شلوغ و پرسروصدا فاصله بگیریم و پشت پنجرهٔ تخیل بنشینیم و کمی در طبیعت تامل کنیم. در سکوت مشاهده‌گر باشیم. خوبه از خودمون بپرسیم: به کجا دارم می‌رم با این سرعت؟ دقیقا دارم چه می‌کنم در این زندگی سریع؟

📝یه نفس عمیق بکش برای بودن در لحظه. بعد دفترت رو باز کن، قلمت رو بردار و جواب این سوال را بنویس:

وقتی می‌خوای کمی از شتاب زندگی بکاهی، پنجرهٔ خیالپردازی تو کجاست؟

اگه دوست داشتی، همین‌جا توی کامنت‌ها با من به اشتراک بذار. من اینجام برای شنیدن صدای درونت.

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

@mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

🖊خودنویس

تمرین خودنویس، یه تمرین کوتاه و ساده‌ست برای نوشتن از خود و حرکت به‌سمت آشتی با خود و صلح درون.

📍تمرین:
خودکار موردعلاقه‌ت رو همراه یه کاغذ یا دفتر بردار، یه جای دنج پیدا کن، با چند نفس عمیق به لحظهٔ حال بیا و در بدنت حضور پیدا کن و چند خط در پاسخ به این سوال بنویس.

سوال: اگه صاحب پنج زندگی بودی، توی هرکدوم از اونا چه می‌کردی؟

این تمرین، زندگی‌های خیالی نام داره و می‌تونی هر از گاهی انجامش بدی و دوباره پاسخ‌هات رو ببینی که آیا تغییری کرده یا نه. منظور از این زندگی‌ها اینه که توی همین زندگی که در اختیارت هست، به هر شکلی که شرایط اجازه میده، ازشون کامجویی کنی.

💎 تقدیم به تو که علاقمندی روی موانع خلاقیت خودت کار کنی.

#راه_هنرمند #خودنویس

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

🆔 @mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

❄️ جمله‌نوشت

آیا برات پیش اومده که عمیقا مشتاق به انجام کاری باشی، اما چون دیگرانی هستن که دارن عالی انجامش میدن، سراغش نری و بگی یه کار تکراریه؟ مثلا شاید دوست داری داستان بنویسی، ولی با دیدن داستان‌های دیگران، منصرف بشی؟
این جمله رو دوباره بخون:

سرزندگی و رمق حیات و نیرو و شتابی هست که از طریق وجود تو متجلی می‌شود. و چون همواره فقط یکی چون تو (در جهان) هست، این تجلی نیز، یکتاست. اگر آن را مسدود کنی، از طریق هیچ‌کس دیگر به‌وجود نخواهد آمد و جهان از آن محروم خواهد ماند.

📝وقتی به این جمله می‌اندیشی، چه نیرویی درون خودت می‌تونی پیدا کنی که بسیار مشتاق به متجلی‌کردن اون هستی؟ آیا بهش اجازهٔ بروز میدی؟ یا شاید موانعی سر راه جلوه‌گری اون هستن؟ موانعی مثل ترس از قضاوت دیگران، به‌حد کافی خوب‌نبودن، اعتمادنداشتن به خود، ترس از شکست یا ترس از موفقیت؟

🖊وقتشه که قلم و کاغذ بیاری و پاسخ به این سوالات رو در چند خط بنویسی.

اگه دوست داشتی، همین‌جا توی کامنت‌ها می‌تونی پاسخت رو با من به اشتراک بذاری. من اینجام برای شنیدن صدای درونت.

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

@mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

🖊خودنویس

تمرین خودنویس، یه تمرین کوتاه و ساده‌ست برای نوشتن از خود و نزدیک‌تر شدن به آشتی درونی.

📍تمرین به این شکله:
قلم موردپسندت رو با یه کاغذ یا دفتر بردار، یه جای ساکت و دلپذیر بشین، سه نفس عمیق بکش و پاسخت رو به این پرسش در چند خط بنویس:

سوال: اگه امروز به نوای درونم بخوام گوش کنم، چی بهم میگه؟

💎 تقدیم به تو که علاقمندی روی موانع خلاقیت خودت کار کنی.

#راه_هنرمند #خودنویس

🦢 راه هنرمند به روایت مائده
آیین نوشتن، حضور و خلاقیت

🆔 @mhavaeedotcom
تماشای سایت مائده

#یادداشت_مناسبتی

هیچگاه فکر نمی‌کردم چنین روزهایی را ببینیم و باز هم زنده بمانیم، نفس بکشیم، راه برویم، غذا بخوریم، بخوابیم و باز روزی دیگر ...

زندگی هربار آدمی را غافلگیر کرده است. در اوج غم و اندوهی عمیق که بر جان‌ها و بدنمان مستولی شده، مانند تخته پاره‌ای رها در موج، می‌کوشیم که به ساحل برسیم. امواج غم ما را به هر سو کشانده، بلند کرده و باز بر زمین زده است. اما هر بار زندگی در گوشمان طنین می‌اندازد که:

من از مرگ قوی‌ترم.

سال‌های سال، آدمیان زیستند و رفتند و باز به دنیا آمدند و به شکل‌های مختلف رفتند، گاهی در رختخواب نرم در کنار عزیزانشان، اما گاهی بسیار جانکاه با خون‌های پاشیده بر کف خیابان، در سنین جوانی پرپرشده، داغی ژرف بر دلها گذاشته ... 🥀
اما در تمام این صحنه‌ها زمین همچنان پابرجا ماند و خورشید همچنان هر روز از افق سر برآورد و ماه همچنان دوره‌های ۲۸ روزه خودش را طی کرد، هلال شد و کامل شد و باز هلال شد و کامل شد. درخت‌های خشک همچنان در انتظار بهار ایستادند و هیچ چیز نتوانست جلوی آمدن بهار را بگیرد. بهار آمد و باز جوانه زدند و سبز شدند.

باور دارم دیگر ما هرگز آدمهای قبل از این اتفاقات نخواهیم بود. هرگز ... اما شاید پس از هر غم و اندوهی ژرف و خشمی سهمگین، آتشی بر جانهایمان زده می‌شود که همچون کوزه‌ای در کوره ما را می‌پزد، پخته‌تر و صبورتر می‌شویم و شاید رسالت مایی که مانده‌ایم، همین باشد. ماندن برای صلح، برای آباد کردن، برای همدلی و اتحاد و احساس یکی بودن، برای رهایی و عشق، برای شفقت نسبت به یکدیگر، برای حفظ کرامت انسان و برای آگاهی.

به‌نام آگاهی و به‌نام عشق که نوری است در دل تاریکی، از نیروی خلاق برتر درخواست کنیم که نور آگاهی را بر قلبهایمان بتاباند تا ببینیم آنچه را باید ببینیم و رها شویم از هر انرژی‌ تاریکی که باید رها شویم و شفا یابیم از هر آنچه باعث بقای ظلم و مانع آبادی و آزادی و رهایی ماست.

بمانیم برای هم و با هم 🌼

بهمن ۱۴۰۴

🖋مائده حوایی

@mhavaeedotcom
Mhavaee.com

• موسیقی تلفیقی با فرکانس ۴۳۲ هرتز🌸
یک موسیقی عالی مخصوص مدیتیشن که شما رو با طبیعت و فرکانس های طبیعت هماهنگ میکنه، اضطراب رو از شما دور میکنه و حس آرامش شما رو افزایش میده.🌜


https://t.me/+DOwSq8GAAlcwZjg0

این پست را سه سال پیش در زمان جنبش زن زندگی آزادی نوشتم و در مورد سپندارمذگان، روز مادر و روز زمین توضیح دادم.

امروز پنجم اسفند ماه، روز مادر ایرانی هست.
می‌دونم که قلب هامون همچنان و در همراهی با تمام مادران، داغداره و شادباش نمیشه گفت.

اما می‌خوام این روز رو به پاس ایستادگی و بزرگی تمام مادران داغدار وطن، گرامی بدارم و از اینجا اعلام کنم که تنها نیستند و قلب‌های ما تا ابد همراه اونهاست و در غمشون شریک هستیم.

روز مادر و روز زمین (به عنوان مادر همه ما) برای تمام شما مادران عزیز گرامی باد.

امیدوارم سهم اندکی در پاسداشت فرهنگ ایرانی خودمون داشته باشیم.

گرامی باد سپندارمذگان 🌱
پاینده باد ایران 💚🤍❤️

🖊مائده
اسفند ۱۴۰۴

📣 امن‌ترین جا خانه‌های شماست.
در خانه بمانید.

مراقب خودتون باشید.
به امید دیدار در ایران آزاد و آباد 🌱

درود به دوستان همیشه همراه،
خوشحالم که به خانه برگشتیم.

امیدوارم با نوشته‌های بیشتر و پربارتر از گذشته در کانالم در خدمت شما باشم.
باید این رو بگم که قدردان همراهی تک‌تکتون هستم و به هموطن شما بودن افتخار میکنم.

مائده | نویسنده تمام وقت
۷ خرداد ۱۴۰۵

مدتی هست در ویرگول تقریباً هفته‌ای دو تا سه مطلب از تجربه‌های زیسته‌ام می‌نویسم.

اینجا می‌تونید نوشته‌هام رو بخونید:

https://virgool.io/@havaeimaedeh

سایت شخصی من فعلا برای مدتی در دسترس نیست.
به زودی از سایت جدیدم رونمایی خواهم کرد.

با سپاس از توجه شما
مائده حوایی|نویسنده تمام وقت

@mhavaeedotcom