За свою карьеру я пропустил более 9 тыс. мячей. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать решающий бросок — и я промахивался. Всю свою жизнь я терпел поражение — снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха».🏀

#МотивацияНаДень #МайклДжордан

Друзья, у нас отличная акция в Ноябре🎁 Успейте ей воспользоваться 🎈

Отличного вам вечера друзья💜

​​Полезно поднимать руки вверх!

Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.
Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.
В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота.
В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.
Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

Биохакинг

Гнев абсолютно бесполезен, т.к. он о том, что уже в прошлом.

Шри Шри Рави Шанкар

В жизни каждого человека бывают такие ситуации, когда волна эмоций захлестывает с головой и внутри поднимается бушующий ураган. Что делать?

Конечно же надо выпустить этот ураган наружу, иначе он начнет разрушать человека изнутри. Но как это сделать, чтобы было безопасно для себя и окружающих?

Есть одна простая и очень действенная техника, которая называется «Письмо гнева». Она не требует никаких особых усилий и средств, а эффект от нее просто потрясающий, ведь наша главная задача — освободить свое внутреннее пространство от «негативного мусора» и жить, спокойно наслаждаясь отношениями с людьми и самим собой.
Если вы все пропишите от души, то эффект эмоционального очищения гарантирован!
Итак, закончите следующие предложения, начав свое письмо с обращения к адресату:
• Мне не нравится…..
• Меня выводит из себя…………
• Мне надоело……………….
• Мне нужно (нужен/нужна)…………..
• Я обижаюсь………………
• Мне грустно………………
• Мне жаль……………..
• Я чувствую……………..
• Я хочу………..

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.

Дейл Карнеги
«Как перестать беспокоиться и начать жить»

Ещё главу и спать 📚

🙌🏻4 способов влюбиться в жизнь снова
1. Не делай поспешных выводов
Мы всегда пытаемся предугадать, что произойдет в следующий момент. Мы отключаем внимание и действуем на основе своих предположений. Но парадокс в том, что чаще всего все наши предположения неверны! А значит, и поступаем мы неправильно.

2. Перестань драматизировать
Свои мелкие неудачи мы раздуваем до гигантских размеров: боимся, нервничаем и тревожимся по пустякам.

3. Не устанавливай правил
Кто сказал, что мы все обязаны жить по придуманным нами правилам? Забудь слова «я должна», «мне надо», «я обязана». Правила создают только ненужные проблемы для тебя и дают нелепое чувство вины. Если ты заставляешь жить по своим правилам других, то это ведет к ненужным конфликтам.

4. Забудь о стереотипах
Не ограничивай свою жизнь, заключив себя в рамки ненужных стереотипов. Освободи свое сознание и взгляни на мир «детскими» глазами. Постарайся воспринимать все новое, не оценивая его с точки зрения прошлого опыта и знаний.

Хирург рассказал секрет здоровья

Друзья, хочу сегодня еще поговорить о том, как научиться вновь ЛЮБИТЬ ЖИЗНЬ💚 1. Не обобщай
Твои неудачи в жизни не означат, что жизнь кончена. А твои удачи не делают тебя победителем на всю жизнь.

2. Негативные эмоции и чувства могут обмануть
Усталость, раздражение и болезнь могут очень испортить твое эмоциональное состояние. Перед тем, как поверить своим чувствам, постарайся включить разум и продумать о случившееся.

3. Не грусти
Поводы для уныния можно найти всегда. Если ты будешь думать только о плохих событиях, то они обязательно произойдут. Безжалостно вычеркивай любой негатив из своей жизни и ищи во всем положительные моменты.

4. Забывай плохое
Любой негативный опыт нужно оставлять в прошлом. Обиды, разочарования и несчастья нужно забывать. Чем больше ты будешь думать о плохом, тем хуже будешь себя чувствовать. Постарайся все забыть и жить дальше.

"Если внутри - агрессия, жизнь будет «нападать» на вас...
Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников...
Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать»...
Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше...
И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе.
Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри.
А вовсе не теми, какими мы хотим показаться ей и окружающим людям..."

10 вещей, которые портят наш иммунитет:

1️⃣ Недолеченные болезни
Даже кариозный зуб,
который давно надо было запломбировать, влияет на сопротивляемость болезням. Что же говорить про серьезные системные заболевания типа диабета.

2️⃣ Одежда не по погоде, которая приводит к постоянному переохлаждению
Голые щиколотки, отсутствие теплых носков, шапки, шарфика - все это имеет значение.

3️⃣ Нарушение суточных ритмов и поздний отход ко сну
Ложиться спать нужно до 23 часов.

4️⃣ Лишний вес
Избыток жировой ткани поддерживает воспаление, это ослабляет иммунитет.

5️⃣ Нарушенный режим труда
Если вы работаете без
выходных или отпуска, то ваш организм не успевает восстанавливаться.

6️⃣ Повышенное количество стресса и отсутствие
возможности реабилитации
Устойчивость к стрессу увеличивается с увеличением мышечной массы. Поэтому важно есть белковую пищу и заниматься физкультурой.

7️⃣ Нездоровое питание
Большое количество сладостей, сладких газированных напитков и фруктов в пище. Сюда же надо добавить употребление продуктов с конечными продуктами гликирования (например, жареная пища) или провоцирующие избыточное гликирование (майонез, сладкие соусы).

8️⃣ Злоупотребление алкоголем

9️⃣ Частые перелеты, связанные со сменой
часовых поясов

1️⃣0️⃣ Использование лекарств, способных привести к нарушению гормонального фона или подавлению иммунной системы
Например, противогрибковые препараты.

👉🏻 А вам что сложнее всего исправить из этого?

Друзья, в наших студиях работают несколько 😎 мастеров с ограничениями по зрению.
Но, хотим вас убедить, что это не — , а + , при чём большой + !😊

И вот почему!
На родине массажа — в странах востока и Азии — в ученики массажиста раньше подбирались незрячие дети. Да и сейчас в этих странах массажем занимаются в основном незрячие, и популярность у них там гораздо выше, чем у зрячих.
🤓Дело в том, что наш организм устроен так, что быстро перестраивается и способен значительно увеличивать одни чувства при потере других.

👆🏻 Если человек хуже видит, то у него улучшается осязание. А, чем выше чувствительность 🙌🏻 рук врача, тем выше лечебный эффект. К тому же такой мастер обычно более чуток к зажимам, болевым точкам.
Но, это не всё! Если массажисты обычно проходят только лишь 2х-месячные курсы, так называемую специализацию по массажу. Мастера с ограничениями по зрению обучаются массажу и мягкой мануальной терапии 3 год❗️Помимо основных медицинских дисциплин ежедневно занимаются массажем! Разница огромная!💯

Как убрать дряблость рук👌🏻

Идеи и советы 🎀

Я никогда не думаю о будущем – оно и так придёт достаточно скоро. Важно как можно чаще находиться в настоящем. Не заглядывать в будущее, не жалеть о прошлом, а именно брать всё от настоящего момента. Поэтому важно сосредоточить ваши усилия именно сейчас.

Альберт Эйнштейн

Правило 20 минут

Правило 20 минут — это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
#правила