Упражнение
«Непрерывное слушание»

Договоритесь с вашим партнером о том, что каждый вечер вы будете проговаривать друг другу всё, что накопилось у вас на душе.
В данной психотерапевтической практике главным условием будет не перебивать друг друга. Сначала говорит один столько, сколько ему это будет необходимо, затем говорит другой.

При систематическом выполнении этого полезного упражнения вы научитесь: лучше выражать свои ощущения, мысли, чувства и эмоции. Сможете осознавать, что на самом деле с вами происходит, а также услышите истинные потребности друг друга. Будьте открыты друг к другу ❤️

#психотерапия

Друзья, сегодня мне бы хотелось поделиться с вами цитатой из книги Валерия Синельникова «Конец Света или Конец Тьмы. Великий переход».

📌Ссылка на книгу
https://clck.ru/dXBNA

🌐🌐🌐«Великий переход уже начался. Или мы уничтожаем себя или выходим на новый виток развития. То есть мы подошли к критической точке. Во всём. В плане экологии, отношений, энергии, ресурсов, экономики.
И человечество, и общество серьёзно больны. Эта болезнь называется «Эгоизм». И если мы ничего не изменим, то сами себе устроим конец Света.
Очевидно, что мы, как человечество стоим перед определённым выбором. Любое пророчество или предсказание, составленное на основе астрологических прогнозов, гаданий на кофейной гуще или ясновидении отражает лишь общую тенденцию, сложившуюся в обществе. И тенденция эта, мягко сказать, не очень хорошая. Также на эту тенденцию оказывают сильное влияние средства массовой информации, в которых высказываются разные, в основном негативные мнения на этот счёт. И если мы будем поддаваться панике, то ничего путного из этого не выйдет. Но мы с вами не будем поддаваться панике, так как знаем о силе воли и силе намерения.
Мы вместе сможем изменить эту тенденцию.
Мы с вами знаем не понаслышке о законе свободы воли, который действует в этом мире. Своими мыслями, чувствами и намерениями мы творим ту реальность, в которой живём. Любое моё желание, а также желание другого человека – это закон для этого мира. Оно обязательно должно материализоваться. Если не в этой жизни, то в следующей. И все живые существа подчиняются этому закону.
Из этого закона следует важный вывод: так называемая объективная реальность не существует сама по себе, а складывается из субъективных реальностей. Другими словами, общая картина Мира состоит из картин Мира каждого человека. Какие будут у нас образы, — в таком мире мы и будем жить.
Если мы живём в страхе и ожидании конца Света, то мы притягиваем то, чего мы боимся. Смотря все эти ужасные фильмы, читая прессу и книги на эту тему, мы неизбежно вовлекаемся в процесс разрушения этого мира. Я не думаю, что кто-то специально пишет такие сценарии и снимает по ним фильмы, хотя и такое возможно.
Кстати, есть хороший тест. Согласно закону отражения, если человек часто думает и говорит о конце Света, то в его подсознании присутствуют такие агрессивные, разрушительные модели поведения, которыми он этот конец Света приближает. Поэтому будьте внимательны к таким людям и не разносите по белу свету такие заразные мысли. Каждый человек через свои мысли и образы оказывает на объективную реальность определённое воздействие. И чем больше внутренняя сила человека, тем сильнее это воздействие.
Получается, что и один в поле воин. Если я, например, начну менять свои убеждения, свои мысли, желания, то это неизбежно приведёт к трансформации объективной реальности. А если таких людей будет не сотни и не тысячи, а миллионы, то благоприятные изменения в окружающем мире произойдут гораздо быстрее. Но чтобы произошло преображение реальности, каждый из нас должен стать воином Духа и воином Света.
Поэтому давайте сразу договоримся. Или мы всего лишь жертвы обстоятельств, которые стоят выше нас, и мы ничего не можем изменить и просто покорно ждём катастрофы. Или мы берём каждый на себя ответственность за свой индивидуальный мир и за общий мир, в котором мы все живём. Другими словами, или мы разрушаем себя и окружающее пространство, или совершенствуемся сами и преображаем мир. Выбор, как всегда за нами.»🌐🌐🌐
📌Ссылка на книгу
https://clck.ru/dXBNA

#мотивация
#силамысли
#позитивноемышление
#здоровье

Упражнение
«Круг моего контроля»

Желание контролировать всё вокруг заводит человека в бессилие и печаль. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих истинных потребностях и целях, контрол-фрик берет ответственность за всех и вся. Чтобы успокоить своего внутреннего контролера, сделайте, пожалуйста, это простое и полезное упражнение:

- Нарисуйте круг и напишите в нём, что подвластно вашему контролю (мысли, эмоции, поведение, решения, итд)
- За кругом остается то, что не подвластно вашему контролю (действия других людей, их чувства, их эмоции, их мысли, их решения, итд)

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас вновь потащило контролировать вселенную, мысленно вспоминайте то ценное упражнение, которое вы проделали.

#психотерапия

Многие из наших клиентов, переболевшие Covid (причем в любой форме) часто отмечают: сильную отёчность, как лица, так и конечностей
холод в ногах если долго находятся в сидящем положении
в целом вялость и слабость.
Covid сильно бьёт по здоровью! Последствия ковид наблюдаются у многих до полугода.
Перечисленные выше симптомы - являются звоночком, что Вашей лимфатической системе нужна помощь.
Лимфатические система – важнейший защитник всего нашего организма.
Именно поэтому мы советуем пройти курс лимфодренажного массажа после перенесенного заболевания.

Итак, чем же может помочь лимфодренажный массаж:

Устраняет отёки;
Активизирует кровообращение и обмен веществ;
Улучшает питание тканей мышц и внутренних органов;
Укрепляет и тонизирует стенки сосудов;
Способствует рассасыванию тромбов;
Ускоряет циркуляцию лимфы в организме;
Укрепляет иммунитет;
Стимулирует выведение шлаков и токсинов из организма;
Расслабляет напряжённые мышцы.

Будем рады ответить на все вопросы.
Для записи +7-904-557-13-9

😊Друзья, сегодня в выходной день мне бы хотелось поделиться с вами китайской релакс музыка 🎵 для комфорта и очищения пространства. 💚Эта музыка отлично подойдет, как для отдыха и расслаблений, так и для медитаций. https://music.youtube.com/watch?v=qcZ_A2DNPcQ&feature=share

Упражнение «Проблема как друг»

У медали не может быть только одной стороны. Там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что бы это могло быть? Что есть хорошего в вашем нынешнем положении? Многие думают, что проблемы и страдания не напрасны. А что думаете вы?

Для чего проблема появилась в вашей жизни? Чему она должна вас научить?
Ответы на эти вопросы позволят выключить слепое сопротивление проблеме, блокирующее ее разрешение, наполнить смыслом переживаемые страдания или дискомфорт, ощутить ценность и важность происходящего.

#психотерапия

Упражнение «Поплавок в океане»
Закройте глаза, вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карт, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность…

Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания. Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас…
Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.
Упражнение используется, когда вы чувствуете какое-то напряжение или когда вам необходимо контролировать себя, а вы боитесь, что «выйдете из-под контроля».

#психотерапия

Понравились мысли Юлии Судаковой. Делюсь ими с вами.

Творите волшебство и радость в своём мире
Мы так много говорим о том, что настроение и мысли женщины влияют на ее собственное состояние и состояние ее семьи, так много постов о том, как думать не стоит, чего делать не стоит…

НО мы с вами вырабатывали эти привычки не год, и не два, а всю свою жизнь, и избавиться от них, просто прочитав статью очень сложно.
Привычки ума нужно тренировать не 15 минут в день, а круглосуточно, только тогда Вы увидите сдвиги в своем развитии и мышлении. Вы скажете: «Это очень сложно… у меня нет на это времени…» А я скажу: «Есть».

Как это сделать?
Пусть настрой на хорошее начнет проявляться во всех мелочах жизни, учите себя мыслить добро!
Моя посуду и убираясь, Вы можете приговаривать и думать: «Вот так я смываю грязь со своего сердца… очищаю свою семью от проблем… детей от плохого настроения… сама очищаюсь от плохих мыслей»… и с удовольствием делать уборку.

Купаясь в ванной или стоя под душем, можно также говорить себе: «Эта вода наполняет меня спокойствием и любовью… очищает все тяжелое… все плохое с меня смывает…».
Очень хорошо если Вы приучите к этому ребенка. Купая малыша, рассказывайте ему, какая эта хорошая вода, что она заберет все его тревоги, все его страхи…и струя душа принесет ему смелость, здоровье…

Пусть сильный ветер на улице выдувает из Вас все тревоги и болезни, дождь наполняет спокойствием, жаркое солнце палит Ваши проблемы, снег кристаллизует любовь…

Научитесь видеть добро!
Грубый человек на улице хочет помочь Вам развить терпение и любовь…
Каждый съеденный фрукт – увеличит Вашу красоту и благосостояние…
Каждый вздох пусть приносит Вам силу, а каждый выдох очищает тело…

Приучите свой ум к этому! Находите хорошее во всем!
И вскоре вокруг Вас начнут происходить чудеса!!!

#здоровье

Девочки, я бы опять хотела вернуться к теме того, почему МАССАЖ ПРОСТО НЕОБХОДИМ ДЛЯ НАС.
Массаж — один из самых волшебных способов восполнить запасы женской энергии. Согласно Ведам, женское тело просто нуждается в прикосновениях. Его нужно шевелить, разминать, иначе энергия застаивается, проявляясь в виде мышечного напряжения и болей, и вызывает недуги. Поэтому массаж раз в неделю — это не роскошь, а жизненная необходимость каждой женщины!

После сеансов массажа, вы обнаруживаете, что ваше тело неожиданно «проснулось» и «заиграло» яркими, неведомыми ранее гранями, как драгоценный камень. Вы вновь стали способны дарить любовь , проявлять нежность , умиротворять, быть легкой, вдохновляющей.

Массаж способствует:

нормализации сна,
стабилизации нервной системы,
более качественной релаксации,
созданию позитивного образа мыслей,
мобилизации скрытых резервов,
снятию усталости,
омоложению.

Берегите себя и приходите на массаж.
Марина

😊Друзья, в эти выходные мне бы хотелось поделиться еще 1 отличной книгой, которая, как мне кажется, актуальна сейчас как никогда.
📘💚Это книга Экхарта Толле «The Power of Now. Сила Настоящего». Одна из тех редких книг, что способны вдохновить радикально изменить жизнь к лучшему. Она переведена на 52 языка! И помогла обрести внутреннюю гармонию многим людям 🌎во всем мире.
В этой книге есть сила, способная перенести вас в тихое место за пределами мыслей 🧘🏼‍♀️— туда, где исчезают порожденные разумом проблемы и где человек наконец понимает, что значит самому творить собственную жизнь.
👍🏻В книге приведено множество специальных практик, которые позволят открыть для себя «изящество, легкость и свободу», появляющиеся в нашей жизни, когда мы просто учимся контролировать свой ум.

☘️Человек должен жить так, чтобы от него лились эманации мира и отдыха каждому, кто его встречает.
🍃
Вовсе не задача простого человека стать или пыжиться стать святым. Но задача — непременная, обязательная задача каждого человека — прожить свое простое, будничное сегодня так, чтобы внести в свое и чужое существование каплю мира и радости.
🍃
Прост ваш день труда. Обласкайте каждого, кто войдет к вам. Если к вам пришел одинокий, отдайте ему всю любовь сердца, чтобы уходя он понял, что у него есть друг.
🍃
Если придет скорбный, осветите ему жизнь вашей радостью.
Если придет слабый, помогите ему знанием того нового смысла жизни, который вам открылся.
И жизнь ваша станет благословением для людей.
🍃
Ни в какие мрачные или трагические моменты жизни нельзя забывать самого главного: радости, что вы еще живы, что вы можете кому-то помочь, принеся человеку атмосферу мира и защиты.
🍃
Не допускай никогда унылого чувства "недосягаемости" перед чужим величием духа. Всегда благословляй достигшего больше твоего и лей ему свою радость, чтобы ему было легче достигать еще больших вершин.
🍃
Проще, легче, веселее — эти слова — целая программа для каждого. В этих словах усматривай, что высота духа не иго, не отречение и не подвиг, а только полная гармония.
🍃
Она выражается в постоянной, ни на минуту не нарушаемой радостности.

♨️♨️♨️Внутренняя агрессия притягивает агрессию внешнюю.
Получается такая цепочка.
😤Внутренняя агрессия к кому или чему - либо в окружающем Мире притягивает агрессию внешнюю, которая направлена против вас, а это порождает страх, как защитную реакцию❗ Другими словами, программа разрушения чего - либо в Мире возвращается назад программой саморазрушения, так как окружающий Мир — это наш Мир и это единое пространство. А это порождает страх. 😱Страх — это сигнал опасности, который нам даёт наш внутренний разум.
То есть подсознание вынуждено защищать нас от нас же самих!
☝️Так что избавившись от агрессии вы избавитесь от многих страхов. Способ избавиться от страха — это правильно отреагировать на подсознательный сигнал и начинать избавляться от агрессивных мыслей.

#психология #психосоматика #эмоции

6 ШАГОВ К УСПЕШНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ

1. Можете ли вы сесть и хотя бы час плотно поработать? Если да, то вы уже на полпути к успеху!
2. Сможете ли вы повторить это на следующий день – также сесть и еще раз поработать?
3. Можете ли вы в этой работе, которую вы для себя наметили, дойти до конца?
4. Сможете ли вы создать что-то еще и выполнить новую для себя новую задачу?
5. Сможете ли вы побороть сопротивление – лень и страх? Если вы делали это вчера, значит, вы умеете это делать!
6. Повторяйте эти шаги изо дня в день.

#психотерапия

#мотивация #позитивныйнастрой

😄Польза улыбки и ее влияние на человека
Сегодня я хочу поговорить об УЛЫБКЕ😆
Улыбающийся человек радуется, он доволен собой – это ни для кого не секрет. 🤓Современная наука открыла, что в улыбке скрыт ключ к счастью. Оказалось, с помощью нее можно изменить свое настроение, гормональный баланс, артериальное давление, устойчивость к стрессу и многое другое.

😆Про улыбки детей
По данным гинекологов, мы рождаемся с улыбкой. Технология создания 3D-фото младенцев из снимков УЗИ, созданная в 21 веке, позволила узнать, что дети в утробе матери много улыбаются.

Сколько раз в день улыбается ребенок и взрослый человек?
Знайте: 👶🏻ребенок может улыбнуться за день до 400 раз! А люди, которые общаются с детьми, улыбаются намного чаще. Жаль, что часть людей, 🧓🏻👱🏻‍♂️ повзрослев, занимаются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 ч в сутки. Часто такие люди признаются, что их жизнь тяжела и они чувствуют себя несчастными. В среднем человек улыбается 20 раз в день.😐

🤩Как улыбка влияет на человека?

Исследования ученых показали, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге🧠, вызывает выделение большего количества эндорфинов, причем даже больше, чем сладости.
Иван Павлов, знаменитый физиолог, говорит о том, что улыбка рефлекторно запускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связана с состоянием радости.
Британские ученые, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада 🍫или радости от получения 💵💰25 тысяч долларов.
Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.😁😆🤣
Улыбайтесь чаще!💋
Марина
#позитивныйнастрой #улыбка

Как-то раз одному человеку приснился сон. Ему снилось, будто он идёт песчаным берегом, а рядом с ним — Господь. На небе мелькали картины из его жизни, и после каждой из них он замечал на песке две цепочки следов: одну — от его ног, другую — от ног Господа.
Когда перед ним промелькнула последняя картина из его жизни, он оглянулся на следы на песке. И увидел, что часто вдоль его жизненного пути тянулась лишь одна цепочка следов. Заметил он также, что это были самые тяжёлые и несчастные времена в его жизни.
Он сильно опечалился и стал спрашивать Господа:
— Не ты ли говорил мне: если последую путём твоим, ты не оставишь меня. Но я заметил, что в самые трудные времена моей жизни лишь одна цепочка следов тянулась по песку. Почему же ты покидал меня, когда я больше всего нуждался в тебе?
Господь отвечал:
— Моё милое, милое дитя. Я люблю тебя и никогда тебя не покину. Когда были в твоей жизни горе и испытания, лишь одна цепочка следов тянулась по дороге. Потому что в те времена я нёс тебя на руках. Притча.

Мыcль - этo живая энepгия. Будь осторожен с ней. Когда мысль выскальзывает из твоего ума, а затем улетучивается, она не перестает жить, так же, как вид за окном из промчавшегося поезда - он не перестаёт существовать, хоть ты о нём тут же забыл. Ты выпустил энергию, она живёт и творит. Позже, ты обязательно вcтpeтишь этy мыcль, вcтpeтишь coтвopённoe eю.

Aмy Мoм
#силамысли #здоровье