Тяк, друзі, назвемо цей пост - "для тих, хто не спить"
я нарешті розібралась зі soundcloud - та залила туди перші 10-ть аудіозаписів своїх прямих ефірів (усього їх більше 40)

залишаю посилання - можна переслухати (нагадати собі на які теми ми з вами говорили з 24.02.2022) і поставити вподобайку


https://soundcloud.com/nh91rzcud7ty

Доброго ранку, друзі.
Мені тут FB нагадав, що я писала казки і робила прикольні селфі [колись] ' тож не зважаючи на те, що світ змінився, залишу вам і те і інше ☝️👇

"Серьезно, нет, ты, серьезно?!
Что значит забери его на пару дней?!
Да я ... Нет, я понимаю; да, я была в твоём возрасте ...
Не верещи в трубку! Я все еще хорошо слышу (не смотря на возраст)
Что?! Да не хочу я его забирать... нет! йети вас подери! нет...
Послушай, сколько это может продолжаться?! Я что, детский сад для трудновоспитуемых "мальчиков "?!
да не ...
говорю не вопи, хорошо-о-о.… на пару дней, так на пару дней... ладно, придёшь - разморозишь - меня обматеришь...
О боги! Да ничего нового в этом плане нет!
Ах, иным способом будешь размораживать ...
а да, ты же ходила на эти чёртовы женские курсы (только я сужу тут безвылазно) ...
Да говорю — это 100 % последний раз, Герда, последний... больше никаких "на пару дней для профилактики..."
В смысле?! В смысле посмотрим... ты посмотр... "

*связь с абонентом прервана, попробуйте перезвонить позднее или оставьте сообщение*

- Черт! Черт! Как мне это надоело! - Снежная Королева нажала кнопку коммутатора внутренней связи, - Иди сюда!

- Что я должен ходить туда-обратно, ты не можешь через эту "говорилку" выразить мысль? - старый Снеговик, слегка прихрамывая, вошёл в тронную залу...

- Ты еще поогразайся! Давай, набери Тролля, пусть разбивает зеркало и это... готовь сани!

- Летом?!

- Летом, йети вас всех возьми, летом - она видите ли соскучилась за Разбойницей, давно не флиртовала с Нарциссом; полгода не каталась на Олене и не пила чай с Карло-Кларой... но образ благочестивой девочки не позволяет ей пуститься во все тяжкие без причины ... понимаешь?!

- Понимаешь, - кивнул Снеговик, и с грусть посмотрел на хозяйку замка, - ты когда контракт с ней поменяешь, а, "важная причина"? Не надоело мальцов "воровать " раз в полгода?

- Надоело, видишь, аж трясет, йети его ... угораздило ж меня!!! а все эта жалость: "девочке нужен отдых, девочка должна пожить для себя; мальчику нужно показать, что такое любовь".

А в сми снова скажут:

▪️ "очередные проделки женщины с холодным сердцем "
▪️"ПМС или климакс, что заставило женщину с ледяной душой украсть мальчика - смотрите в нашем шоу"...
тьфу!

-Тьфу... - эхом повторил снеговик

- ладно, давай сани , чую я в нужном ресурсе, ща заберу мальца и пусть сидит из букв Ж П О и А складывает слово счастье

- Вечность же по контракту?

- Надоело! Считай у меня правки, односторонние, - хмыкнула Королева и направилась в сторону гардеробной, оставляя за собой шлейф причудливых снежных узоров

- Правки - так правки, счастье - так счастье, - буркнул снеговик, достал примороженный телефон из глубин своих снежных подштанников, нажал кнопку вызова, и дождавшись ответа с пафосом произнес: - алёу, Тролль, Королева в ресурсе, бомби зеркало, работаем по плану B

#машинысказки
☕ © MF /Maria Fabricheva

Чи любите ви фейкі, як люблю їх я?

Якщо - так, то вам обов'язково потрібно перейти за посиланнями (які я залишу далі) та послухати або подивитись декілька епізодів подкасту "Русскій фейк, іді на***!" by Вадим Міський [Детектор медіа]

Поки залишу вам першу частину нашої розмови де ми говорили про феномен "розіп'ятого хлопчика", те як працює російська пропаганда, та що за техніка "60/40"

і, як пише преса:
🖋"Фахівчиня (тобто я) пояснює, що росіяни вірять у нісенітницю з екранів телевізора з різних причин. Одні – через стереотипи та шаблонні міфи, які вселялися їм ще з часів Радянського Союзу. Інші – вірять, що у ЗМІ працюють привілейовані люди, яким можна повністю довіритись, оскільки вони нібито володіють "секретними даними""

...

Знати фейки в обличчя — це бути озброєними в інформаційній війні. Подкаст готує "Детектор медіа" спільно з Українським радіо

*посилання 🔗

📍слухати подкаст 👉 можна тут

📍дивитися 👉 можна тут

Чергове, для тих хто не спить та любить читати 👇
......

Дефіцит та зростання цін на продукти і паливо, проблеми під час евакуації, життя у метро під час бомбардувань, внутрішні суперечки про те, хто більший патріот — із цим зіткнулись українці від початку повномасштабного російського вторгнення.

Щось подібне переживали й британці на початку Другої світової війни.
Звісно, були й відмінності. Наприклад, майже рік війна для цивільних британців зводилась до відключення електроенергії, обмежень на пасажирські перевезення та видачу бензину, продуктів за талонами, обов’язкової евакуації, особливо для дітей. Зростало невдоволення діями уряду, а також посилилися суперечки між різними верствами суспільства.

Та все змінилося після початку масових німецьких бомбардувань восени 1940 року. Тоді класовий та інші соціальні барʼєри відійшли на другий план. Жінки почали воювати та працювати нарівні з чоловіками.

Британцям вдалося згуртуватись та перемогти, і зараз Велика Британія разом із США є головним союзником України.

«Бабель» згадує про те, що відбувалося в тилу Великої Британії під час Другої світової, в архівних фото та плакатах того періоду.

https://babel.ua/texts/79629-pid-chas-drugoji-svitovoji-britanci-tezh-perezhili-bombarduvannya-nestachu-jizhi-ta-palnogo-sperechalisya-hto-bilshiy-patriot-ale-zgurtuvalis-i-vistoyali-os-yak-ce-bulo-v-arhivnih-foto

Доброго ранку, друзі
сподіваюсь ніч пройшла в спокійно і ви у порядку

Я збираюсь трохи пройтись містом - ногами ))) бо давно шось не гуляла

PS і нагадаю: ваші реакції на контент дуже мотивують ❤️👍🔥

- доречі, моя донька рекомендує додати ще 💩 каже, що це улюблений смайл телеграм (ну я подумаю 😏)

Друзі, моя подруга Ірина Слюсаренко [Благодійний фонд "Код Життя"] готує дещо цікаве [а я з радістю допомогаю]
шото буде - поки інтрига, але ... шановні кияни та гості нашого міста, слідкуйте за анонсами [скоро все розкажу]

Тяк, друзі.
Значить я залила першу частину своїх стримів (які легко перетворились на аудіоподкасти)

перша частина це - 20 записів
[все по темах, по датах, + у описі до кожного аудіо-подасту є вправа, або посилання на додаткові матеріали - чотенько, як я люблю]

Теми:

- Етика. Толерантність. Безпека
- Таємниця трикутника С.Карпмана
- Кордони відповідальності
- Що таке сценарні атрибути
- Деструктивні та конструктивні способи піклування про себе
- Чому не варто боятися власних емоцій
- Обережно! культура насильства
- Знов: про кордони особистості
- Про структурування часу
- Стадії прийняття неминучогої
- Про емоції
- Про психологічні заборони
- Сценарні процеси
- Що таке драйверна поведінка?
- Що таке психологічна регресія


Де слухати?

Anchor https://anchor.fm/fabricheva-mariia

Soundcloud https://soundcloud.com/nh91rzcud7ty/sets

*поки ще розбираюсь з іншими сервісами для подкастів, маю надію додати у google та Spotify ))))

Доброго ранку, друзі, поки я розмірковую над "новим контентом з позначкою -psy", залишу вам цей ліричний допис [та селфі]
...

*для тих, кому сподобалось слово "ашкеназі"

у 2021 ріці - я отримала результати дослідження своєї ДНК і... виявилося, що я майже на 70% єврейка ашкеназі, уродженка східної Європи;  решта 30% ділять між собою Балканська, Прибалтійська та Фінська кров
...

Ашкеназі – нащадки єврейського населення німецьких земель середньовіччя.

Простіше кажучи, це більшість євреїв Західної та Східної Європи.

Термін походить від слова "Ашкеназ" - семітської назви середньовічної Німеччини, що сприймалася як місце розселення нащадків Аскеназа, онука Яфета.
З часів середньовіччя Німеччина (а точніше, Південний Захід Німеччини та Північ Франції) зветься Ашкеназ – звідси і ашкеназим.

У нинішньому розумінні цей термін охоплює всю частину єврейського народу, яка належить до цього соціального та культурного комплексу – на противагу терміну сефарди

Євреї прийшли до Європи з Палестини через Італію. 
Відомо, що єврейські громади в Європі існували вже в римських колоніях, ще до того, як варварські племена німців завоювали спочатку колишню провінцію Німеччина, а потім усю Галію.  Єврейська громада в Кельні, наприклад, відома з 321 - ще до появи тут християнської громади.

У наступні століття відбувалася міграція євреїв далі на схід – до Богемії, Моравії, Польщі, України.  Вживання мови ідиш стало характерною ознакою ашкеназьких євреїв.

Ашкенази пережили у своїй історії безліч катаклізмів, погромів та воїн.  Але саме вони становлять зараз більшість (близько 80 відсотків) серед усіх євреїв у світі.
👇👇👇

☝️☝️☝️ *це селфі якнайкраще відображає мою етнічну приналежність

Війна триває понад 100 днів – всі вже усвідомили, що відбувається повномасштабне вторгнення.. При цьому життя теж триває, і у людей так чи інакше з’являються приводи не лише для горювання, а й для радощів: народжуються діти, люди вирішують одружитися, і це відбувається навіть у зоні бойових дій. Люди відзначають дні народження, а їхні друзі бажають їм миру і щоби Україна перемогла. Та й просто інколи хочеться зробити вдих, подивитися, як квітне бузок і посміхнутися. Перемогти енергію смерті, яку несе війна, може тільки енергія життя.

При цьому ми розуміємо, що соціальні правила теж змінилися. Ми дізналися, що таке сирени, вибухи, стрілянина. Ці звуки лякають і дорослих, і дітей. Змінюють наш режим дня, оскільки впливають на сон і загальний стан. Відповідно, з’являються нові правила поведінки, які вимагають поваги одне до одного. 👇

[Трохи коментарів від мене та колег щодо свят під час війни і змін у соціальних контрактах]

І Повний текст читайте тут: https://m.glavcom.ua/country/society/guchni-svyati-pid-viyni-psihologi-dali-poradi-tim-komu-zaraz-duzhe-veselo-851449.html

працює [перевірила на собі]
👇👇👇

Підвищенний рівень фізичної, когнітивної та емоційна напруги, яку ми відчуваємо в період війни, може відображатися у стомлюваності та/або підвищеній чутливості органів зору.
Для профілактики втоми та зниження напруги зорового апарату, пропоную вам

гімнастику для очей

1. Поморгати очима (30сек), закрити очі і посидіти одну хвилину відкинувшись на спинку стільця.

2. Подивитися в далечінь (25-30 сек).

3. Долоні розтерти, покласти на область очей. Тримайте очі заплющені.
🔹️«Дивимося» вгору, вниз, вправо, вліво: 3-4 рази. Відпочили.
🔹️Виконуємо "Квадрат": "дивимося" вліво, вгору, вправо, вниз: 3-4 рази. Відпочили.
🔹️«Годинник»: «дивимося» на уявний циферблат - наверх (12 годин), вправо (3 години), вниз (6 годин), вліво (9 годин)
Повторюємо 3-4 рази. Відпочили.
🔹️ Не відкриваючи повіки, фіксуємо погляд, розслабляємо очі. Вдох - видих, розплющуємо очі.

4. Потерти долоні, покласти їх на заплющені очі, не торкаючись повік.
🔸️Уявити чорний (темний) квадрат, посидіти кілька секунд.
🔸️Закінчуємо вправу: вдих, пауза, видих.

🔸️В кінці вправи, використовуючи уяву можна уявити будь-яку картинку (квітка, пейзаж, колір певний, обличчя близької людини)

📍

Також для зняття накопиченої за день напруги можна використовувати практики типу 👇

📍 Швидка релаксація

📍 Глибоке дихання

📍Прогресивна м'язова релаксація

...

Максимально спокійної нам усім ночи 🙏💙💛

Доброго ранку ☕️
https://youtu.be/-4yJFXDAcNw

"Там, де фантазії розбиваються о реальність трапляється невроз"

Частина 1

У чому трагедія невротика?

Невротик постійно відчуває розрив між своїм потенціалом та досягненнями.
Його [її] переслідують внутрішні конфлікти між «хочу» і «повинен», між «хочу» і «боюся».

Як зазначає Карен Хорні:
перманетне відчуття невротика - «ніби він [вона] сам[-a] собі заважає»
неабиякі здібності, обдарованість залишаються нереалізованими навіть у сприятливому середовищі, при цьому є усвідомлення того, наскільки велика прірва між «тим, хто я є» і «тим, ким міг [могла] би бути» -
і це робить людину нещасною.

▫️Невротичні розлади (неврози) – це стани, що виникають на тлі стресових і конфліктних ситуацій, що тривало переживаються.

- це конфлікт між взаємовиключними прагненнями, суть якого людина неспроможна усвідомити сама.
А будь-який внутрішній конфлікт провокує занепокоєння [тривогу]

▫️Наприклад, з одного боку, у людини є бажання бути у центрі уваги [потреба у визнанні], а з іншого — страх засудження, і як наслідок уникнення контакту [соціальна ізоляція]

* подібна внутрішня боротьба може оформитися у страх публічних виступів, а граничному вираженні у соціофобію [нав'язливий ірраціональний страх перед виконанням дій на очах у публіки] або в агорафобію [панічний страх відкритого простору, в рамках якого виникає тривога щодо скупчення людей, які можуть вимагати несподіваних дій]

Так як боротьба протилежних імпульсів прихована в несвідомому, вам не вдасться пояснити невротику, що його побоювання не обґрунтовані, доповідь перед колегами [навіть якщо він був провальним] це не кінець світу
...

Чого це вони такі – ці невротики?
👉 розкажу пізніше

коли банан - не "просто 🍌"
продовжемо ☝️👇

Чого це вони такі – ці невротики?
Частина 2 [початок тут]

зрозуміло, що "всі проблеми з дитинства", особливо якщо це проблеми у дитячо-батьківських стосунках [коріння неврозу теж звідти]

Уявіть дитину від 3 до 6 років.
Батьки не приймають її [його] такою, яким він[-а] є, а навпаки хочуть щось виправити, давлять, нав'язують правила, які суперечать природнім бажанням та потребам цього періоду розвитку – такій дитині непросто, правда?

Тепер додайте відсутність справжньої близькості та тепла.  Натомість строга мама знову і знову вимагає ідеальних результатів, або навпаки жертовна мати "душить" гіперопікою і надтурботою  - рано чи пізно вона дорікне дитині в тому, що «віддала їй все життя».

Звісно не стовідсотково, але з великою ймовірністю подібні стилі виховання крок за кроком ведуть дитину до неврозу

Що відбувається далі

▫️дитина відчуває злість на батьків [на маму, що завжди невдоволена, на батька, який не захищає, або навпаки],
але висловити свої справжні почуття не може, так само як не може зрозуміти, чому з ним [нею] так поводяться.

▫️ природні імпульси гніву активно придушуються,
але нікуди не зникають

👉 саме неможливість відкрито висловити ворожість, з погляду К. Хорні, і породжують базову тривогу

▫️базова тривога супроводжує практично всі відносини невротика

▫️витіснений невиражений гнів та напруга, підживлює тривогу

▫️щоб хоч якось пояснити свій постійний занепокоєння, невротик [несвідомо] шукає ситуації, які б підтвердили, що це весь світ, а не він сам, налаштовані по відношенню до нього агресивно

[замкнене коло, що описує Дж. Янг]

...

*згодом допишу про невротичні захисти

доброго [майже] ранку, друзі

не все встигаю зараз так, як би мені хотілось, такий [дивний] період, але то особисте, а тут давайте продовжимо по темі 👇

Неротичні захисти
частина 3 [1 тут ] [2 тут]


[невиражений гнів не зникає, він трансформується у "внутрішнього рекетира"]

від нестерпної тривоги доводиться обороняться і невротик робить це за допомогою чотирьох стратегій: любов, підпорядкування, влада та відсторонення

при цьому, доволі часто він [вона] складає з них вельми невдалі комбінації: і знову конфлікт наприклад, хочу бути коханим і при цьому всіма наказувати.

Любов
👉 «Якщо ти мене любиш, ти не заподієш мені зла»

▫️у здорових відносинах любов будується на взаємній прихильності та повазі
▫️у невротичному коханні первинна потреба у заспокоєнні [ти маєш стати мені за рідну матір]

Невротік шукає кохання завжди, всюди, та у будь-якій формі: дружба, відносини, секс, флірт, емоційна залежність.

Невротик чекає від партнера
жертовності та повної віддачі. Навіть маленький конфлікт приводить його у відчай, а будь-який прояв автономії партнера для нього зрада

Головний парадокс у тому, що сам невротик не дуже розуміє, що таке кохання - для нього [неї] це лише засіб захиститися від тривоги.

....

Підпорядкування
«Я поступлюся і мене не скривдять»

Невротик переконує себе, що може бути «хорошим» завжди та має дотримуватися "правил"*
Це проявляється в нарочито
альтруїстичній поведінці, підсвідомому бажанні догодити, відповідати очікуванням, уникнути конкуренції.
*варто зазначити, що дуже часто невротик уникає прямої комунікації та прояснення тих самих правил - йому [їй] більш зручніше використання фантазій та марних очікуваннь

Тож тут маємо таке: з одного боку невротик прагне підкоритися світові, який підносить йому одні страждання, з іншого - вважає себе особливим, тому хоче, щоб світ теж йому підкорився.
👇👇👇

☝️☝️☝️
Влада [контроль]
«Якщо я маю безаперечну владою, мені не завдадуть зла».

Тут знову конфлікт: з одного боку людина прагне багатства і престижу, хоче бути успішною і все контролювати, а з іншого - ніякі досягнення не приносять задоволення.

Невротік не здатний
насолоджуватися плодами своїх зусиль, тому що мотивом є не амбітність або азарт, а прагнення захиститися від базової тривоги та страху і нарешті відчути себе у безпеці. Крім того, у невротика є проблеми з базовую довірою, тож дуже багато енергії йде на те, щоб перевірити "чи ніхто не потягнув на його безаперечну владу"  - енергії на задоволення вже не вистачає

....

Відсторонення
"Якщо я віддаляюся, ніщо не може мене образити".

Якщо три перші стратегії умовно поєднує прагнення невротика до людей, то в цій стратегії він [-а] навпаки, вибирає відокремитися;
емоційно усувається від інших та [що більш значуще] від своїх власних почуттів

Людині здається, що повна відсутність контактів та соціальна ізоляція допоможе стати самодостатньою та повністю незалежною від інших.

Але 🤷‍♀️ головна складність у тому, що будь-яке спілкування [навіть коаткочасне] викликає неймовірну внутрішню напругу, а близький контакт сприймається як загроза безпеці

Перераховані вище невротичні захисти є деструктивними копінг-стратегіями, які лише посилюють внутрішній конфлікт, в основі якого лежить ігнорування потреб і витіснення емоцій, що в кінцевому підсумку призводять до більшого стресу.

👉 так як проблема лежить в області несвідомого, значить психотерапія може допомогти перестати конфліктувати із самим собою та світом — і, нарешті, набути справжнього спокою.

...

Що почитати

Карен Хорні (1885-1952) [американський психоаналітик і психолог, одна з ключових фігур неофрейдизму]

"Невротична особистість у порочному колі людської культури"


Джеффрі Янг
"Геть із замкнутого кола"

І тут 👉 цікаве про неврози