672

Утро - важнейшее время дня.

Утро - это возможность запустить ритм и качество всего дня. Создать нужную мелодию.

Я уже очень давно являюсь фанатом и амбасадором утра. Возможно лет 14-15. Возможно именно поэтому я очень доволен, как меняется моя жизнь от года к году, во всех сферах, кто знает.

Маленькие шаги с утра дают очень мощный импульс. Не стоит недооценивать утро.

Как-то раз на аудиенции со своим Учителем я обсуждал практику. И он сказал:

«лучшее время для любой практики - это утро. Сделал что-то полезное с утра - и ты уже с ощущением - я молодец, день уже удался.»

И это супер важно. С самого утра ощутить свою молодцовость. Свое «я могу».

Но тут есть нюансы. Можно напрыгнуть с самого утра на рабочие дела. Молодцовость возникнет, но на дальнем горизонте, что будет? Можно с помощью силы утра загнать себя в выгорание.

Или можно себя бодрить с утра, делать активные упражнения, поднимать энергию. Тоже хорошо, но вот если человек не умеет себя останавливать, и тормозить - эта бодрость с утра может привести к твердости, бесчувствию, эффекту разогнанному поезда без тормозов.

Лично я считаю, что утром надо искать соединение между деланием и гармонией, тишиной. С одно стороны ты наполняешь утро ритуалами, но они направлены на две глобальные задачи: расширение и замедление.

Вот мой список на утро, вдруг кому-то будет полезно:
1. Стакан теплой воды для запуска организма
2. Личная короткая буддийская практика (тут может быть любая молитва или просто внутреннее обращение к бОльшему чем мы, даже если вы атеист).
3. Проведение 10 минутной медитации в эфире для всех (кстати эта идея родилась чтобы и другим было полезно и мне тоже полезно сонастроится).
4. Китайский чай (я каждое утро пью исключительно пуер много лет).
5. Пока пью чай - делаю самые творческие задачи, например пишу тексты в соцсети (я через утренние тексты свою первую книгу за пару лет написал «Утро с Умом»)
6. Пишу короткий отчет по делам предыдущего дня, смотрю что выполнено и ставлю планирование на текущий день.
7. Завтрак и начало дня.

Иногда с утра читаю, но сейчас что-то забросил - очень давно не читал.

На все на это уходит около часа.
Внутренне я стараюсь замедляться с утра - ведь разгонять в суету нас хорошо и сама жизнь. Навалившимися задачами. А вот чтобы на это хватало сил и они не истощались - очень важно с утра вставать с правильной ноги и создавать плавность, не расплескиваться, калиброваться.

Анти-клон: как перестать копировать и найти свой стиль в терапии и работе с людьми.

Никогда раньше не рассказывал об этом.

Про обучение тут.

#подкаст

Дима, восхищаюсь твоей способностью доносить так информацию, что теперь сама себе завидую, что я на твоем курсе☺️

и еще 60 отзывов тут @otzivtotsenge

Я даже не догадывался, какая это сила!

Сила группы.
Сила стаи.

Впервые я познакомился с этим, когда у меня появилась сангха - это духовная группа равных в буддизме, учеников одного учителя. Насколько много там слоев и смыслов. Но прежде всего - поддержки.

Затем я почувствовал это в бизнес-клубах и группах предпринимателей. Как сильно влияет схожие ценности и разный опыт на мышление, рост, развитие.

Затем я почувствовал это в своих проектах. Когда проект существует уже 2-3-4 года, в нем образуется общность. Моей группе по медитации - почти 3 года. Моей телесной стае - Гильдии Телесников - около 5 лет.

И как часто я стал получать сообщения, что окружение, которое появилось после курса телесной терапии - ничуть не ценнее, чем само обучение.

• у нас есть там люди из медицинской сферы, которым можно написать, и которые знают всех лучших докторов города, и которые могут подсказать к кому ни в коем случае не стоит идти, а к кому по данному вопросу надо

• у нас есть психологи, психологи сильные, прокаченные, которые могут подсветить моменты разных областей

- и главное - там люди, такие же как, идущие этим же путем. И в нашем случае - это не конкуренты, это переопыление инструментами, опытом, эмоциональная поддержка и всегда придет ответ с разных сторон и точек зрения

Окружение на самом деле одна из самых важных вещей, потому что в одиночку расти очень сложно.

Ты набьешь массу шишек и будешь не понимать, что ты делаешь не так.

А если с тобой есть люди, которые плюс-минус километры идут в одно направление, у которых похожие проблемы, которые сталкивались с разными историями, расти становится сильно проще.

Более того, вы там внутри можете делиться своими какими-то лайфхаками, вы можете рассказывать удачные или неудачные истории из своей практики и тем самым помогать друг другу.

И вот такое объединение людей, идущих в одну стаю, оно очень сильно помогает расти с намного меньшими, ну, как минимум, эмоциональными затратами.

Не нужно долго переживать, если работает это или нет, если ты уже видишь заранее ответ.

Гильдия Телесников - ванлав.
А попасть в эту экосистему можно через ближайшую дверь.

Забирайте технику на каждый день!

Антидепрессант без таблеток: дыхание животом и внутренняя улыбка.

Утренняя техника медитации как профилактика депрессии и апатии. И научный способ гармонизации всего организма.

Что происходит в твоем организме во время этой техники:

1. Стимуляция Vagus Nerve:

Когда ты дышишь животом, твоя диафрагма мягко массирует блуждающий нерв. Это переключение организма из режима выживания (стресса) в режим восстановления и покоя.

2. Нейрохимия улыбки:

Формирование внутренней улыбки запускает выработку эндорфина и серотонина.

3. Профилактика депрессии:

Клинической психологией доказано: регулярная стимуляция парасимпатики - это лучший научный способ предотвратить апатию и эмоциональное выгорание. Ты буквально тренируешь свою нервную систему быть устойчивой.

Мы делаем это ежедневно.

Забирайте себе. Выключайте это видео и делайте под мой голос.

Все записи ежедневных техник сохраняются навсегда только в клубе Состояние.

Невыносимость счастья или внутренний Иннокентий.

Мне это состояние знакомо до боли в зубах. Я проживал и периодически проживаю это явление: когда ты вроде бы изо всех сил гребешь к свету, лучшему качеству жизни, но как будто стоишь в густом киселе. Свою саботирующую часть, которая ставит мне подножки на самом пороге успеха, я назвал Иннокентием И поверьте, этот парень - мастер спорта по удержанию меня в старом болоте.

Представь: ты сидишь, смотришь на свою жизнь (ну, это когда ты оглядываешь стены своей комнаты и баланс на карте) и понимаешь, что хочешь другого. Большего драйва, больше путешествий, больше этих шелестящих бумажек, которые люди придумали после системы бартера, чтобы покупать себе радость. Но проходит неделя, месяц, другой - а событийка та же. Те же деньги, та же семейная ситуация, тот же день сурка. Ты вроде бы глядишь в сторону мечты, но ноги почему-то не идут.

Вас бесит, когда все говорят про дисциплину, делание, достижение?

Меня дико триггерило это долгое время. А потом я как раз и научился узнавать в эти моменты Иннокентия.

Когда пролистываешь и закрываешь посты, где люди, которые говорят про «структуру», «опору» и «ежедневные шаги»? Ну, когда ножками так «шик-шик» по направлению к цели каждый день без выходных. Если эти слова вызывают у тебя желание закатить глаза и сказать: «Ой, всё это ваше достигаторство - херня, нужно быть мягче и экологичнее», - поздравляю. У тебя есть свой Иннокентий. И в этот момент он захватил власть в штабе.

Этот внутренний конфликт похож на попытку ехать на автомобиле, у которой одна половина колес крутится вперед, а вторая - назад. Машина ревет, дым идет, а ты всё там же, на той же заправке с плохим кофе.

Когда Иннокентий побеждает, он включает режим «Обесценивание». Ты начинаешь называть работающие инструменты ерундой, уходишь в «невыносимость своего несчастья», а потом снова стремишься к свету, чтобы через круг опять всё слить. Это как бег в колесе, только колесо сделано из колючей проволоки.

Почему так происходит? Психология давно дала этому объяснения, и называется это - вторичная выгода.

Это такие невидимые «вкусняшки», которые твоя психика получает за то, что ты НЕ достигаешь результата. Это потребности, которые реализуются только пока ты сидишь в своей раковине и не отсвечиваешь. Иннокентий свято верит, что защищает тебя от чего-то ужасного, поэтому он костьми ляжет, но не пустит тебя в это твое «светлое будущее».

Многим из нас тихая, спокойная и счастливая жизнь реально невыносима. Нам нужен привычный гормональный коктейль из драмы, страданий и состояния «всё пропало». Это биохимическая зависимость от хтони, где ты - главная жертва великой несправедливости.

Выход из этого темного леса существует, и он скучный, как инструкция к микроволновке. Это тренировка по «выдерживаемости своей молодцовости».

Да-да, когда у тебя начинает получаться, Иннокентий может впасть в истерику: «Ты что, с ума сошел? Мы же так 20 лет не делали!». И в этот момент тебе жизненно важна опора - на систему, на окружение, на людей, которые не триггерятся об твой успех, а просто идут рядом.

Нужно вновь и вновь взращивать ту свою светлую часть, которая стремится, и вовремя давать по лбу Иннокентию, когда он начинает свое нытье. Это сложно, иногда даже слушать это неприятно, но это единственный путь.

Я не стал расписывать здесь примеры этих самых вторичных выгод - их слишком много, и они у каждого свои. Но я хочу записать об этом отдельный глубокий подкаст, чтобы мы вместе препарировали этих наших «Иннокентиев».

А ты как думаешь? Нужно разобрать конкретные примеры вторичных выгод в подкасте, чтобы ты наконец-то понял, за что держится твой внутренний саботажник? 👇

👍 - тема супер актуальна!
👎 - меня триггернуло, я сваливаю

Голливуд внушил нам, что утро должно быть бодрым.

Знаете, все эти фильмы, где американский гражданин с широкой улыбкой спускается в костюме из комнаты на завтрак. Он весел, позитивен и готов покорять весь мир. Он излучает бодрость с самого утра. И так день за днем. Он движется к своей американской мечте - культурному коду Америки.

Красивая картинка. И многие так много раз это видели в фильмах - что приняли за образец.

Вот только к здоровой психике это имеет мало отношения. Америка сейчас - рекордсмен по употреблению антидепрессантов.

И вот другой образ: ваше утро начинается плавно, гармонично, мягко. Вы словно течете по своему утру. В нем нет суеты, а если и случилось, что с утра много дел - вы делаете их в потоке, сохраняя плавную мелодию темпа. Вы в контакте с телом, собой, своими мыслями. С ощущением легкой, спокойной радости. Не наполнены автоматическими действиями, а делаете все грациозно и осмысленно.

Какой вариант вам нравится больше? Мне однозначно второй.

Как минимум он является более здоровым для психики. И в нем больше возможности и простора для вкуса жизни.

Чтобы это стало не текстом в канале, а вашей реальностью - надо совсем немного. Я уверен, что за 10 минут специальных техник медитации этого можно быстро достигнуть. И жизнь начнет быстро меняться в след за утром - ведь утро это первый шаг в дне.

Каждое утро я провожу совершенно бесплатно такую настройку для всех желающих. Делаю эти трансляции в ВК, так как тут не позволяет интернет.

Сутки они висят в сториз чтобы посмотреть в удобное время, а навсегда сохраняются в клубе Состояние.

Буду рад всем, кто хочет найти гармонию своего утра. Жизнь, весну, вкус, плавность и красоту.

Присоединиться к бесплатным медитациям.

Всем доброго утра!🍃

Записал большой и плотный подкаст про вторичные выгоды в нашей жизни.

Разобрал сразу 4 сферы:

▪️вторичные выгоды почему не растут деньги
▪️вторичные выгоды почему нет отношений
▪️вторичные выгоды почему сложно сменить работу
▪️вторичные выгоды почему не ведутся соцсети

И как с этим разобраться.

Приятного прослушивания (хотя оно врядли будет приятным, учитывая тему😮‍💨)

Буду рад вашим реакциям и комментариям если было полезно!
👇🏻

#подкаст

Мне было очень страшно.

Я даже старался избежать мыслей об этом, гнал их. «Чего ты с жиру бесишься» - говорил внутренний голос.

Стабильность. Не плохая зарплата на времена 2012 года. На плечах погоны. Гаишники просто увидев удостоверение, говорили «езжай». Власть. Хороший коллектив на работе. Приятные чаепития с печеньками по 3-4 раза за день - это база для любого кабинетного гос служащего.

Но вот проблема - я уже тогда занимался достаточно серьезными практиками работы с сознанием и телом (не занимайтесь никакими традиционными восточными практиками если не хотите перемен в жизни). И у меня начало раскрываться Сердце.

В голове появился новый голос. Не голос мыслей. Голос, который стал говорить другие вещи и другой интонацией.

Он начал задавать вопросы: а чего я хочу вообще в жизни? Каким я хочу себя видеть в старости?

Он приглашал смотреть глубже. И я не мог этому сопротивляться. Защиты и самоубеждение перестали работать. «Не смотреть туда и не думать» - перестало работать.

Но страх остался. И я так и не уходил никуда целый год.

Система очень много забирает. Особенно силовой эгрэгор - он почти никого не отпускает из цепких лап.

А потом на ровном месте падаю с велосипеда. Ломаю руку. Ломая серьезно - с осколками костей, операцией и реабилитацией сложного локтевого сустава.

И пока три месяца был на больничном - смог внутренне отсоединиться от системы. И принял решение - я больше не вернусь.

Без планов на будущее, без каких-либо идей чем я буду заниматься. Без профессии. Мои знания ограничивались лишь узким перечнем статей уголовного кодекса, а телефонная книга была наполнена контактами наркоманов - фигурантов дел.

Но я все же вернулся после перелома на работу. На пару месяцев. Чтобы получить звание капитана) Уж больно красивое звание. Ну и ушел красиво.

Мне очень хорошо известно, что такое вторичные выгоды. Почему выгоднее НЕ делать.

Очень хорошо знакомы внутренние конфликты, сомнения, качания то сюда то туда.

Но вот Зов никуда не деть. Голос Сердца не выключить никакими логическими аргументами. Он пробьет эту плотину.

Тогда я сделал одно из важнейших действий в своей жизни. Очень страшное. Очень непредсказуемое. Но именно тогда, в 2015 году началась история моего погружения в человека, в здоровье и психологию.

И сейчас порой приходят люди на большой курс телесной терапии, которые очень созвучны мне. Которые хотят усилить голос сердца, голос тела, и возможно найти свою миссию в помощи другим и работе с телом.

Это возвращает в жизнь внутреннюю молодость, смысл и ощущение жизни. Это выводит из дня сурка и серости «взрослой» жизни.

Осталось всего 6 денежных грантов на текущий поток.
Очень интересно, кому они достанутся!

P.s. Сломав руку - я получил пинок сверху за нерешительность. У сердца с Небом особая связь, короткая линия. Когда сердце не слушаешь - оно мигом наверх смску отправляет. Что нужны ситуации. Так он не понимает.

Поэтому глобально совета два: или не раскрывайте сердца - живите рационально в уме. Или если раскрылось - лучше его слушать, чтобы не звать помощников-ситуации, которые редко бывают радужными.

Синглтоны (от англ. singleton - «одиночка») - термин, который означает людей, предпочитающих жить отдельно от других, сознательно отказывающихся от брака и образующих своеобразную семью из одного человека.

Явление, давно уже набравшее популярность на Западе и особенно в Японии.

К нам только доходит. И распространению этого явления будет оказано сильное противоборство со стороны государства, по понятным причинам.

Мой Лама уже как пару лет назад на одном из ретритов озвучил, что это явление является «тупиком» в эволюции конкретного человека. Остановка. Словно поезд повернул на пути, которые заканчиваются окончанием рельс.

Потому что вторым путем, по скорости набора человеком эволюционного опыта, после аутентичной духовной практики является отношения и семья.

Всё, везде и сразу. Ч.8

1. Порой накрывает, что все вокруг круче тебя - тут у одного лучше, тут у другого лучше. Собственная неудачливость/несостоятельность. Это конкретный баг. Глюк в системе. Надо из него быстро вылазить. Ты лучше в одном - другие лучше в другом - вот здоровая конституция. Опора на своих результатах.

2. Перекроили с @vladarogova программу осеннего Непала. Убрали Индию совсем и поездку к Далай-Ламе. Оставили чистый Непал. Зато добавили посещение очень большого реализованного тибетского учителя известного в узких кругах по всему миру. В монастыре с монахами и даже на русском языке будут лекции. Поездка в октябре будет просто сказка.

3. Перед выходом на новый этап всегда приходят проверки. Это могут быть неудачи, финансовые потери, поломки, снижение показателей и пр. Пространство уплотняется и продавливает тебя - все таки пройдешь дальше или сляжешь с лапками? В этот момент очень важна вера.

4. Телесная терапия - реальный путь из темницы головы. Вы не представляете, сколько вокруг людей, которые вообще не в контакте с телом. Мысли-мысли-мысли. С ума сойти так можно. Чем дальше, тем больше у телесных терапевтов будет работы. Психологи уже во всю отправляют людей на телеску. Самый короткий и правильный путь. А у нас осталось всего несколько грантов в 50 000₽ на ближайший поток обучения.

5. Когда я создавал Гильдию Телесников, я думал о семье. Семьи конечно не получилось 😅 ведь нас уже 150 человек из 7 городов России. И есть кто проходил обучение методу из США, Израиля, Германии, Испании. Кстати, прекрасные результаты у дистанционного обучения, когда знаешь технологию обучения взрослых. А в апреле вот едем под Нижнем на ретрит телесников. Программа просто вау.

6. После выхода из бизнес-клуба решил собрать свою группу. Не коммерческий проект. Просто собрать 5-6 мужчин предпринимателей из Нижнего по ценностям и масштабу и идти с ними в долгую. Технология групповой работы вся есть. Кинул клич паре людей кого хотел бы видеть первыми - они сразу сказали ДА! Костяк собран. Сегодня вот собираемся и будем расти.

7. Вчера узнал, что один мой давнишний клиент осенью ушел из жизни. Просто охренел от новости. Позитивный, здоровый, молодой мужчина. Душевный, добрый, развивающийся. Знаете от чего? Мышиная лихорадка! Вы слышали о таком? Я нет. Оказывается человек может сгореть за пару дней от контакта с мышиным дерьмом или немытыми овощами. Супер опасная болезнь, как оказалось, с огромным уроном для организма даже если выживаешь. После новости внутри немой вопрос: на каком основании?? По какому принципу?? Жизнь полна тайн.

8. Отношения - золото. Особенно, если отношения открытые и развивающиеся. Как же круто когда можно просто положить голову на колени жене и побыть искренним и слабым. А тебя послушают и скажут, что в тебя супер верят. На следующий день от такого вырастают крылья в полнеба.

Какой пункт попал куда-то глубже остальных?

Есть темы, которые нужно рассказывать в школах.

Наша жизнь состоит из привычек. Из привычек поведенческих, разговорных, ментальных. Но еще и положений тела, или поз - это привычки телесные.

И есть позы, которые вреднее героина и уничтожают наше здоровье.

Я часто говорю об этом со своими студентами в Гильдии. Для них это - база профессионализма, фундамент, без которого нельзя подходить к клиенту.

Но я убежден: это информация, которую обязан знать каждый, у кого есть тело.

Это не просто история про «некрасивую осанку». Это про то, как положение твоего скелета диктует твоему мозгу, как ему сегодня себя чувствовать.

Я решил подробно разобрать эти критические ошибки, которые ежедневно портят твой позвоночник и сливают энерги/. Это те вещи, которые нельзя игнорировать, если хочешь оставаться живым и ресурсным.

Расскажу о 5 позах-убийцах подробно вот здесь. И не только о них.

Куда ты первым делом идешь, когда «замкнуло» спину? Обычно к массажисту или остеопату. Я, кстати, так с будущей женой познакомился - она пришла ко мне на прием как клиентка)

Но что происходит потом? Давай разберемся в нюансах.

Я изучил кучу массажных школ в начале карьеры. Большинство учат просто качественно расслаблять мышцы руками. Продвинутые ищут связи через анатомические поезда. Это ок, но почему боль часто возвращается через пару дней?

Потому что массаж работает со следствием. Причина зарыта глубже - в нервной системе и в том, как мозг «видит» или не видит части твоего тела. А ведь есть еще эмоциональный уровень и системный, полевой уровень.

У обычной массажной парадигмы здесь просто пробел.

И тогда мастер говорит: «Тебе нужен курс, ходи ко мне через день».

Это похоже на то, как ты вычерпываешь воду из дырявой лодки. Ты машешь ведром всё активнее, чтобы обогнать воду, но пробоина на месте. Массажист вынужден «подсаживать» тебя на сеансы. С одной стороны - чтобы у тебя не болело, с другой - это гарантированные деньги мастеру.

Я такое не люблю. Не уважаю, когда специалист делает клиента зависимым. Ни психолог, ни телесник. Для меня это манипуляция и корыстное лицемерие.

Мой подход благодаря моим учителям, другой: умеренно быстро пройти путь терапии вместе с клиентом и сделать так, чтобы он больше вообще не нуждался ни во мне, ни в ком-то еще. Чтобы если он и приходил на работу с телом - то только ради кайфа, а не из-за боли или дискомфорта.

Вот это для меня честно и по совести.

Всё начинается с базы - с паттернов поз, которые ты занимаешь на автомате. Есть конкретные «позы-убийцы» организма. Именно из-за них потом приходится годами лечить позвоночник и сливать ресурс.

В нашем закрытом чате уже 40 человек. Там живое общение и обсуждения - в канале так не поболтаешь, а я люблю сообщества по интересам. В понедельник вечером проведу там эфир про 5 поз-убийц тела. И не только про них.

Присоединяйся, пора разобраться с пробоинами в своей лодке
👇

Вход в чат Код Телесности

Вы видели?

Прогнозы не очень. И я анализируя свои приемы и кейсы с ними согласен.

Все визуальные модели сходятся к одному внешнему виду.

Сутулость и горб, скругленные плечи, низкая самооценка, глухота - это основные моменты.

Конечно, это не только девушек касается, мужские модели еще интереснее, больше фоток скинул в наш телесный чат.

Проблема комплексная: и образ жизни, и психологические факторы, и привычки.

Но с чего начать в этом разбираться?

Я всегда предлагаю разбираться с поз, в которым мы проводим время, сидим, стоим, спим. От этого и цементируются многие процессы в организме. Я выделил 5 самых ключевых и опасных поз.

И к сожалению тут не поможет ни массаж, ни остеопатия. Нужны другие технологии.

Проходим подробно эти темы в самом начале дипломного обучения телесной терапии.

А в этот понедельник приоткрою двери темы и расскажу об этих позах всем желающим, кому интересны их здоровье и качество жизни.

Собираемся вот тут, в чате