Меньше, но лучше (ч.3)
Учимся говорить «нет»

“Парадокс эссенциализма состоит в том, что его приверженцы рассматривают больше опций и вариантов, чем обычные люди, которые с восторгом реагируют на любую возможность, встречающуюся им на пути”.

Следующий шаг после оценки и исследования, что действительно важно, – отказываться от ненужного.

Это действительно непростое умение, и Грег МакКеон предлагает следующие способы, облегчающие отказ:

– отделить решение от отношений (это очень важно!);
– отказать, не говоря «нет». Например, «спасибо за предложение, но у меня уже назначена встреча»;
– подумать о компромиссах: от чего мы будем вынуждены отказаться, говоря «да»;
– напоминать себе, что каждый что-то продает. Например, идею или мнение в обмен на ваше время.
– владеть паузой: прежде, чем ответить, считайте про себя до трех. Это избавит вас от поспешного согласия.

Я, кстати, знаю ещё один вариант, который часто используется, хотя экологичным его не назвать: пропадать с радаров, выходить из коммуникации. По моим наблюдениям, так часто делают люди, которые не умеют говорить «нет» и отделять это от отношений.

Были у вас ситуации, когда надо было сказать «нет», но не получилось? Что бы поддержало вашу решительность тогда?
#эссенциализм #словарик #рефлексия

Меньше, но лучше (ч.4)
Преграды на светлом пути

“Удивительно, но в обычной жизни все эти вещи: пространство, наблюдения, игра, сон и выбор – могут расцениваться скорее как отвлекающие факторы. В лучшем случае они считаются приятным дополнением к основной деятельности человека, а в худшем – проявлением слабости и легкомыслия” (Грег МакКеон).

В таком случае на выходных у меня случился двойной моральный провал, потому что, во-первых, внезапно почти вся моя кипучая деятельность была отодвинута мною на второй план, а на первый вышли сон и наблюдения. Во-вторых, я по привычке немедленно расценила это как проявление слабости и легкомыслия.
Непросто научиться мыслить в логике эссенциализма, я вам скажу. 😏

Конечно, МакКеон называет преграды, которые мешают перейти к эссенциализму.
Например, когда перед нами слишком большой выбор всякого интересного и сложно определиться с тем, что тебе действительно важно. Или большое социальное давление, требующее от нас успеть всё, накладывающее на нас завышенные ожидания от самих себя. “Но когда мы пытаемся успеть всё, что можно, и получить всё, что хотим, то в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле”.
Вероятно, вполне вероятно…

Но здесь мне хочется усложнить картину, описанную МакКеоном.
Мне вспоминается другая книга – “Женщины, которые любят слишком сильно” Робин Норвуд и описанный в ней синдром спасателя, который даёт ощущение всемогущества, защищающее от разочарований, и ведёт к завышенной оценке своих сил. Кажется, что я со всем справлюсь, я же с детства вообще со всем справляюсь, подумаешь, работа с 5 утра до 11 вечера каждый день, дом и ребёнок, ничего, можно ещё и подработку взять.

К сожалению, дети из неблагополучных семей часто оказываются в помогающих профессиях и много сил отдают своей работе. Это гораздо больше, чем социальное давление, это базисное представление о мире и своей роли в нём. Я бы сказала, что здесь невозможен лёгкий переход к эссенциализму, без терапевтической работы.
Но это, конечно, сложнее продать, чем идею “просто делай меньше и лучше”. 🙃

​​Что делать, если от обучения тошнит?

1) Разобраться с целями:
Зачем это обучение вообще? Что в нём ценного?
Какую потребность оно закрывает? (И, кстати, именно ли обучение лучшим образом закроет эту потребность?)
В чем будет результат и как ты его почувствуешь?

2) Разобраться с ресурсами:
Есть ли у тебя не только время, деньги, но и силы на это сейчас?

3) Разобраться со страхами:
Что пугает в обучении? Например, что не будет свободного времени или придётся себя заставлять.
Насколько эти страхи оправданны?

4) Пристально посмотреть на само выбранное обучение:
Подходит ли оно по целям, ценностям, подходу, формату, атмосфере, интенсивности?
Или лучше поискать ещё?

Человеку трудно отказаться от чего-то, во что он вложил ресурсы (например, от отношений, выбранной профессии, работы и, конечно, от обучения), поэтому он зачастую упорно продолжает делать что-то по инерции. Не продолжаете ли вы учиться, потому что уже вложили силы? Имеет ли смысл вкладывать их дальше, если уже понятно, что обучение не подходит?

У вас бывала “тошнота от обучения”? В чём была причина? Как вы действовали?

#разборкейса #умениеучиться

​​Почему я не использую красную ручку?

Потому что это стрессовый сигнал, а мне это не нужно: пусть лимбический мозг не блокирует мне познавательные процессы. Когда я правлю на бумаге, я использую карандаш или ручку любого другого цвета.

Я не исправляю ошибки, а помечаю строку, где есть ошибка (для разных типов ошибок разные символы), чтобы развить внимательность.
Плюс ученик сам может вывести статистику в духе “речевых осталось столько же, а пунктуационных стало в два раза меньше” и сделать предположение, с чем это может быть связано и как скорректировать план работы. Любую положительную динамику стоит отпраздновать. Осознание отрицательной тоже – ведь мы наконец знаем, с чем дальше работать, вышли из тьмы на свет.

При работе в группе я могу попросить выписать типы ошибок, которые встречались чаще всего, а затем выбрать себе вариант работы над этим пробелом (онлайн-тесты, видео, мои распечатки материалов, платформа - зависит от ресурсов) и потренироваться самостоятельно (поставив себе планку в духе “10 предложений без единой ошибки на “н-нн” – и я справился”) или объединиться в мини-группы для совместной работы и взаимного объяснения.

Зачастую я работаю маркерами, особенно дистанционно – в гугл-документе.
Разными цветами я выделяю фрагменты текста, ученик сам разбирается, где именно и что конкретно хорошо бы исправить. Фиксирует количество и типы ошибок, сверяется с критериями и вычисляет баллы. Планирует в диалоге со мной дальнейшую работу.

Я люблю разграничивать роли эксперта и коуча в работе учителя.
В духе “как эксперт, я принимаю решение о таких баллах по этому критерию, потому что…”. И потом уже “Как вы думаете, почему в этой работе оказалось больше ошибок, чем в предыдущей, что отличалось? Как это можно учесть в будущем?”

Как вы работаете с ошибками? Можно не только про тексты. ☺️

#работасклассом #ошибки

​​Guys, мы проводим исследование для создания образовательного продукта, нужны ответы родителей подростков (12-17 лет).

Давно хотим сделать курс про сопровождение обучения подростка: как справляться со всеми муками выбора, успехами, неудачами и общественным давлением - в общем, со всеми яркими, сложными и радостными переживаниями, которые связаны с этим периодом в жизни семьи.

В разработке курса нам помогают потрясающие студенты программы School of education "Проектирование образовательного опыта".

Пожалуйста, распространите эту анкету, мы будем очень благодарны. 🙏🏻

​​Смещение фокуса

– Если исходный текст в ЕГЭ неинтересный и непонятный, я не хочу писать сочинение, это просто какое-то издевательство, я сторонник теории, что сочинение - это пространство для выражения своих мыслей, ученику должно быть интересно писать, а иначе что это такое…

– Я понимаю, что писать не хочется. Попробуйте отнестись к этому как к задаче. Я сейчас редактирую книгу о войне 1812 года, и у меня какие-то армейские примеры поэтому в голове.
Ну вот бывает, что в обороняемой крепости всё есть: и насыпные сооружения, и артиллерия, и обученные и готовые люди, и мы можем провести сражение по всем канонам и использовать ресурсы максимально вдохновенно и эффективно.
А бывает, что мы подходим к значащейся на карте крепости, а там и крепости-то нет, а у нас всего два орудия, никаких насыпных сооружений, и в команде у нас три инвалида, которые уже двое суток не спали.
Но задача остаётся та же: удержать крепость в течение суток любыми способами, что бы ни случилось.
В этом и проявляются способности командира: решать задачу не только когда есть все условия, но и когда условия явно недостаточны.

Так развиваются и креативность, и вера в себя – когда мы решаем задачи, с которыми нам сложно. И по ходу становится интересно.

#мотивация #экзамен #умениеучиться

Голод по взаимности
Простите за заголовок. 😊

– Я не понимаю этот русский язык, эти правила по пунктуации просто ужасные.
– Вы программист, попробуйте создать команду “Если…, то…”
– “Если после придаточной части идут слова “то, тогда, но”, то запятую между союзами не ставим”. Фух.
– Отлично, вы вспомнили правило, загружаем в виде алгоритма в мозг.

Лучший способ выучить, как известно, начать преподавать: пока выстраиваешь алгоритмы в своей голове и постоянно вспоминаешь (а retrieval-practice – это самый эффективный способ обучения, как говорит Барбара Оакли), подбираешь метафоры (а это классный способ шифрования данных в языке и мозге), потом объясняешь другому – вот и сам разобрался. Поэтому я очень люблю взаимное обучение.

Среди множества онлайн-курсов для детей и взрослых я не могу вспомнить ни одного с взаимным обучением. Я иногда вижу взаимную проверку как элемент обучения в дистанционных курсах (когда нужно написать рецензию на чужую работу, например), но эта практика задействует другие навыки.

Можете посоветовать курсы, на которых было бы взаимное обучение или другие способы, заставляющие пересобрать материалы в своей голове, припомнить что-то?

#умениеучиться #работамозга – по тэгам можно почитать материалы, связанные с этим направлением.

​​Как реагировать на свежие феминитивы в сочинении?

Я бы сказала, что здесь есть два аспекта.
Во-первых, если ученик на ОГЭ или ЕГЭ по русскому языку (то есть в официальной ситуации) будет использовать слова “авторка”, “экспертка” и “филологиня”, ему могут засчитать грамматическую ошибку и снизить балл. Подождём реакции словарей на происходящие в языке изменения.

Во-вторых, раз ученик пишет это в сочинении, которое вам сдаёт, значит, он пробует и ждёт реакции. Возможно, хочет поговорить про феминитивы или даже феминизм вообще. Я бы отнеслась к этому как к проявлению доверия и запросу на диалог – и как к возможности.

Возможности использовать живой (по отклику) материал для работы с текстом и soft skills.
Это глоток свежего воздуха, вдыхайте полной грудью!

Вот, например, статья для подготовки к такому диалогу.
#экзамен #разборкейса

​​Поддержки пост

Сейчас очень многие болеют, школьники сидят на карантине, к тому же февраль.
Что может нам помочь?

1) Хорошо есть и хорошо спать. Если есть сложности со сном, не откладывайте поход к неврологу. Выстройте рутину питания, чтобы дома были разнообразные продукты, которые вы любите.

2) Завершать цикл стресса. С помощью физических и дыхательных упражнений, смеха, объятий, творчества. И поплакать можно. Вспомнить любимые письменные практики. Заброшенные хобби. Вообще самое время проявить сострадание к себе.

3) Планировать. Даже если кажется, что планировать в такое время бессмысленно. Сосредоточьтесь хотя бы на неделе. Это снижает стрессовые реакции. И запланируйте, что вы сделаете, если почувствуете недомогание, какой будет алгоритм, чтобы сам стресс от факта болезни не ухудшил ваше состояние. Обязательно планируйте пассивный отдых на регулярной основе. Если вы на карантине, запланируйте, что вы хотите сделать, когда он закончится.
Это всё не навсегда.

4) Выстроить рутину. Если у вас удалённая работа, наладить свой “офис”. Если вы удалённо преподаёте, выстроить понятные правила работы с электронными ресурсами. Если вы дома с детьми, писать планы и ежедневные задачи на большом листе или планере, распорядок успокаивает.

5) Создать поддерживающее окружение. Это может быть чатик на нескольких подруг в телеграме, в котором вы делитесь переживаниями и печалями и никто не даёт оценок и советов. Пространство для психологического поглаживания. :)

Обнимаю!
#выгорание

Быть Наставником

Образ Наставника – это мощный архетип, отношения с Наставником очень эмоционально значимы.

Родительская любовь даёт ребёнку силы жить и развиваться, быть здоровым и счастливым детёнышем, но этого недостаточно. Человек живёт не реактивно. Ему мало просто жить и радоваться: нужны цели, смысл, надо преодолевать и достигать, нужна борьба и самореализация.

Ребёнку нужен тот, кто будет ставить барьеры и требовать их преодоления. Оценивать, помогать по началу, подбадривать, объяснять. И это не родитель.
Это Наставник, который защищает подросшего ребёнка и заботится о нём, поддерживая процесс становления Героя, как Дамблдор в “Гарри Поттере”.

Педагогов не учат строить отношения привязанности с учениками. Составлять планы, вести электронный дневник – да, а проявлять доминантную заботу – нет. Но без отношений “ученики – Наставник” процесс не идёт, у детей не включается поведение следования, поэтому пресловутая “дисциплина” хромает.

По книге Людмилы Петрановской “Большая книга про вас и вашего ребёнка”.
#наставничество #дисциплина

​​Когнитивная нагрузка vs. перегрузка

Возможности рабочей памяти ограничены, представьте, что это одна доска в Miro. И от человека зависит, как именно эта доска будет выглядеть.

Бывает, что в ней слишком много разных блоков, всё навалено в кучу, это значит, что человек будет стремиться отвлечься, переключиться, будет испытывать сложности с концентрацией, быстро забывать (“в одно ухо влетело – в другое вылетело”), делать ошибки в уже знакомом материале. Это уже когнитивная перегрузка, обучение (да и любая интеллектуальная работа) не пойдёт впрок и будет вызывать раздражение.

Что помогает?
1) Создавать внешний контекст. Например, если нужно написать статью, лучше открыть необходимые источники, чтобы память быстрее извлекала нужные данные. Упорядочить своё рабочее пространство, будь оно на столе или в облаке. И убрать отвлекающие факторы.
2) Создавать внутренний контекст. Речь идёт об умении самостоятельно вводить себя в рабочее состояние, останавливая внутреннюю болтовню и успокаиваясь, настраиваясь на определённые эмоции. Ученикам здесь нужны тренировки: это могут быть и небольшие медитации, и дыхательные упражнения, и аффирмации, и визуальные образы, и музыка, и воспоминания о приятных впечатлениях от обучения.
3) Делать акцент на практике. Помните Тимоти Голви и его игру в теннис? Когда ученик фокусировался на мяче, он переставал думать о всех “правильных” действиях и в итоге работал на результат, а не бесконечно оценивал и сомневался.
4) Структурировать информацию. Это позволяет “разгрузить” рабочую память, укрупнив блоки информации и уведя их в долгосрочную память.
5) Высыпаться. Во время сна происходят важные процессы обработки информации, дайте мозгу это время.

Бывает, что достаточно одного-двух пунктов из этого списка – и остальные тоже подтягиваются. Например, когда делаешь акцент на практике, ученики сами могут создать себе нужный внешний контекст (особенно это касается дистанционных занятий): перестают играть в комп втихую, находят все нужные материалы. Или беседа в начале занятия, создающая правильный внутренний контекст, “сама” ориентирует ученика на работу на результат. Или ученик наконец выспался впервые за три месяца, и в нём проснулось любопытство (внутренний контекст).

Что помогает вам и вашим ученикам избежать когнитивной перегрузки?
#внимание #умениеучиться

​​Увидеть другого

– Я часто сталкиваюсь с отношением к детям – что это обуза, никто не хочет с ними сидеть, все воспринимают это как наказание. Среди своего круга я по пальцам могу пересчитать людей, которые это не транслируют.

– Я считаю детей самым светлым в этом мире, моя мудрость и моё развитие приходили ко мне через детей. Интересно, это отношение к взаимодействию с детьми – оно врождённое или приобретённое? И про что это – про то, что я принимаю даже самого кроху за вполне себе мудрого, разумного, цельного человека и готова направить, а не воспитывать и переделывать? Это влияет на то, что мне с детьми по-другому?

– Приобретённое, я думаю. Закладываться может ещё в семье, может и меняться в других обстоятельствах, например, в психотерапии. Мне кажется, это вообще про восприятие другого, необязательно ребёнка. Умение увидеть другого человека.

– Согласна. И принятие, наверное, во многом, такое глубинное, не смирение.

– И уверенность в своих силах, что, что бы ни случилось, я справлюсь. И что меня достаточно, моя ценность измеряется не моей продуктивностью, потому что в сидении с детьми особой продуктивности не найдёшь.

– Да, что мне не надо что-то делать и прыгать с бубном, чтобы чувствовать себя ценной, такая собственная для себя же значимость.
#эмоциональныйинтеллект #лежимвсторонуподкаста

Здесь и сейчас

«Когда ты испытываешь привязанность к чему-то, то не относись к этому как к чему-то такому, что не может быть отнято».
Это цитата из Эпиктета, проповедовавшего идеи стоицизма, и речь у него идёт не только о вещах, но и об отношениях и дорогих нам людях.

Эпиктет говорил, что есть вещи, которые от нас зависят, и есть те, на которые мы не в силах повлиять. Но мы привязываемся ко многому, и это нас обременяет и отвлекает.
«Эпиктет призывал мужественно смотреть в лицо реальности, а реальность такова, что все люди смертны и никто из них не принадлежит нам и не останется с нами навечно».

«Признав эту реальность, мы понимаем, что должны наслаждаться любовью наших близких и общением с ними, когда это возможно, а не принимать их как должное: ведь неминуемо настанет день, когда “установленное время года” пройдёт. Мы все живём hic et nunc – здесь и сейчас».

По книге «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи.
#стоицизм #наблюдатель