Как планировать?
1) Можно пересмотреть свои задачи и идти от желаемых ощущений и впечатлений.
Например, надо создать дочке ощущение каникул и отдыха - а откуда оно берётся, что такое для неё “каникулы”? Выясняется, что это возможность потерять счёт времени и желательно побарахтаться в воде. А дальше смотрим, как мы можем это сделать в наших условиях.
Какое ощущение/впечатление мы хотим запланировать? Какие есть способы достичь этого?
2) Можно планировать ключевые точки, куда хорошо бы хоть как-то приползти и закладывать варианты действий, формируя каркас событий, вокруг которых неизбежно будет хаос.
Какие моменты для нас являются ключевыми?
Какие есть варианты, как к ним прийти?
Какие ресурсы нужны для каждого из вариантов, какие есть риски и как можно их учесть?
3) Можно начать планировать с событий, которые не требуют много ресурсов, но могут дать положительные эмоции: вот наметили встречу с друзьями через неделю – и встретились. Наметили поход в театр через две недели – и сходили. Наметили поездку в ближайший город – и, несмотря на страх, съездили.
Какие события точно дают вам ресурс (типа вкладываю “1”, а получаю “5”)?
Какое из них можно запланировать уже на ближайшую неделю?
#установки #планирование
1) Можно пересмотреть свои задачи и идти от желаемых ощущений и впечатлений.
Например, надо создать дочке ощущение каникул и отдыха - а откуда оно берётся, что такое для неё “каникулы”? Выясняется, что это возможность потерять счёт времени и желательно побарахтаться в воде. А дальше смотрим, как мы можем это сделать в наших условиях.
Какое ощущение/впечатление мы хотим запланировать? Какие есть способы достичь этого?
2) Можно планировать ключевые точки, куда хорошо бы хоть как-то приползти и закладывать варианты действий, формируя каркас событий, вокруг которых неизбежно будет хаос.
Какие моменты для нас являются ключевыми?
Какие есть варианты, как к ним прийти?
Какие ресурсы нужны для каждого из вариантов, какие есть риски и как можно их учесть?
3) Можно начать планировать с событий, которые не требуют много ресурсов, но могут дать положительные эмоции: вот наметили встречу с друзьями через неделю – и встретились. Наметили поход в театр через две недели – и сходили. Наметили поездку в ближайший город – и, несмотря на страх, съездили.
Какие события точно дают вам ресурс (типа вкладываю “1”, а получаю “5”)?
Какое из них можно запланировать уже на ближайшую неделю?
#установки #планирование
👍7
Я заметила следующую особенность дискурса: человек, рассуждая о будущем, словно выключает себя из уравнения. Как будто опыт нынешнего бессилия уже показал ему, что процесс будет проходить без его влияния, независимо от того, что думают люди с такими же взглядами, как у него. Как будто этих людей вообще нет рядом.
Исторический процесс случается с нами, и многое от нас не зависит.
Но ощущение потери контроля, потери агентности, изоляции – это признак травмы, и это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Это ощущение может быть реакцией нашей психики, а не “объективной реальностью”.
1) Не забывайте завершать цикл стрессовой реакции, возвращайте себе возможность решать, выбирать, планировать, вообще жить, помогая себе и другим.
2) Помните, что вы не одни в том, что чувствуете себя одиноко и беспомощно. И это пройдёт.
3) В кризисные времена в людях поднимается со дна всё – и очень плохое, и очень хорошее, мы сами выбираем, на что смотреть и во что верить в человеке.
По этим тегам можно почитать другие посты: #выгорание #нечтобольшее #установки
Исторический процесс случается с нами, и многое от нас не зависит.
Но ощущение потери контроля, потери агентности, изоляции – это признак травмы, и это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Это ощущение может быть реакцией нашей психики, а не “объективной реальностью”.
1) Не забывайте завершать цикл стрессовой реакции, возвращайте себе возможность решать, выбирать, планировать, вообще жить, помогая себе и другим.
2) Помните, что вы не одни в том, что чувствуете себя одиноко и беспомощно. И это пройдёт.
3) В кризисные времена в людях поднимается со дна всё – и очень плохое, и очень хорошее, мы сами выбираем, на что смотреть и во что верить в человеке.
По этим тегам можно почитать другие посты: #выгорание #нечтобольшее #установки
👍6
“Сорок лет назад мой дом сгорел дотла. Сегодня горит весь мир. Если я могу заявить, что узнал что-то от своего деда, а также в результате переживаний по поводу утраты, то это вот что. Когда происходит сбой, есть два варианта его восприятия:
1) Вы можете отворачиваться, закрываться и двигаться к отсутствию: принимать предрассудки, ненависть и страх.
Или:
2) Вы можете открыться и перейти к чувствующему присутствию: воплощению любопытства, сопереживания и смелости.
Эти два ответа почти рядом в моём сознании. В нашей воле и намерении – выбрать второй вариант, который трансформирует ход развития будущего.
Действия от совместного сознавания меняют курс коллективного путешествия.
Он содержит семена будущего, которое нуждается в нас.
Каждое мгновение. Прямо сейчас”.
Отто Шармер, финал книги “Теория U”
#установки #теорияU
1) Вы можете отворачиваться, закрываться и двигаться к отсутствию: принимать предрассудки, ненависть и страх.
Или:
2) Вы можете открыться и перейти к чувствующему присутствию: воплощению любопытства, сопереживания и смелости.
Эти два ответа почти рядом в моём сознании. В нашей воле и намерении – выбрать второй вариант, который трансформирует ход развития будущего.
Действия от совместного сознавания меняют курс коллективного путешествия.
Он содержит семена будущего, которое нуждается в нас.
Каждое мгновение. Прямо сейчас”.
Отто Шармер, финал книги “Теория U”
#установки #теорияU
❤6
Принятие
“Вы выделяете обстоятельство в начале предложения, как если бы это была вводная конструкция. Действительно, интонация в обоих случаях идёт вверх, мы делаем паузу, хочется поставить запятую.
Теперь вы знаете это о себе, поэтому при проверке просто обращайте внимание на этот момент”.
На одной психологической встрече участница сказала: “Мне кажется, мы инстинктивно знаем, как встречать смерть и как удерживать себя в жизни”. Я думаю, наша психика и тело уже как-то научились реагировать на постоянный стресс. Нам может не нравиться этот способ, но он есть. Кто-то плохо спит, плохо ест, кто-то много ест, кто-то смотрит сериалы запоем, кто-то много тренируется, кто-то уходит в себя, кто-то часто выходит из себя…
Ещё одна цитата со встречи: “Такое чувство, что я неправильно реагирую. Нужно как-то правильно горевать, а у меня не получается”.
Какая бы это ни была реакция, она моя.
Я выделяю обстоятельства запятыми там, где я слышу паузы, я могу посмотреть на то, что я делаю, без презрения и ненависти, просто как на свою особенность.
И в авторском тексте, возможно, читатели согласятся с моими запятыми, как соглашаются с “лесенкой” Маяковского, а может, вообще изменятся правила пунктуации, кто знает.
Я могу реагировать на события так, как считают нужным мои психика и тело. Я знаю это о себе, принимаю, я могу что-то сделать, если считаю нужным.
Тем более что по гореванию ЕГЭ не сдают.
#ошибки #принятие
“Вы выделяете обстоятельство в начале предложения, как если бы это была вводная конструкция. Действительно, интонация в обоих случаях идёт вверх, мы делаем паузу, хочется поставить запятую.
Теперь вы знаете это о себе, поэтому при проверке просто обращайте внимание на этот момент”.
На одной психологической встрече участница сказала: “Мне кажется, мы инстинктивно знаем, как встречать смерть и как удерживать себя в жизни”. Я думаю, наша психика и тело уже как-то научились реагировать на постоянный стресс. Нам может не нравиться этот способ, но он есть. Кто-то плохо спит, плохо ест, кто-то много ест, кто-то смотрит сериалы запоем, кто-то много тренируется, кто-то уходит в себя, кто-то часто выходит из себя…
Ещё одна цитата со встречи: “Такое чувство, что я неправильно реагирую. Нужно как-то правильно горевать, а у меня не получается”.
Какая бы это ни была реакция, она моя.
Я выделяю обстоятельства запятыми там, где я слышу паузы, я могу посмотреть на то, что я делаю, без презрения и ненависти, просто как на свою особенность.
И в авторском тексте, возможно, читатели согласятся с моими запятыми, как соглашаются с “лесенкой” Маяковского, а может, вообще изменятся правила пунктуации, кто знает.
Я могу реагировать на события так, как считают нужным мои психика и тело. Я знаю это о себе, принимаю, я могу что-то сделать, если считаю нужным.
Тем более что по гореванию ЕГЭ не сдают.
#ошибки #принятие
❤3👍1
Вчера я в очередной раз смотрела спектакль Юрия Бутусова “Макбет. Кино” (и очень его рекомендую).
Из шекспировских трагедий мне больше нравились тексты “Короля Лира”, “Гамлета”, “Отелло”; в “Макбете” меня впечатляла хтоническая жуть, но – в сравнении – было мало мяса переживаний.
Трагедия выглядит как притча: ещё вчера этот человек был венцом творения, но он убил – и тем самым прописал себе путь в ад при жизни и открыл дверь всем возможным вариантам насилия и зла.
В спектакле много про этот – первый – выбор.
Напоминание о том, что одно решение вопреки своим принципам и ценностям может стоить очень дорого. Хорошее в этом, что принять это решение очень сложно, внутренний камертон указывает человеку, что он совершает насилие в первую очередь над собой.
Шекспир не даёт истории обратного хода, в его мире всё линейно: миропорядок нарушается и должен быть восстановлен – со смертью главных героев.
Машина трагедии уже запущена и приведёт к смерти и исторической справедливости.
А я вспоминаю об Эдит Эгер, которая прошла через Аушвиц, бежала в Америку от коммунистов, в 42 года окончила колледж, стала доктором психологии и помогает ветеранам войн и другим людям с ПТСР (ей сейчас 94 года).
И я думаю, что восстановление миропорядка внутри отдельного сознания – это удивительная работа. В ней много надежды, целительного тепла и настоящей веры в человека.
#ошибки #нечтобольшее
Из шекспировских трагедий мне больше нравились тексты “Короля Лира”, “Гамлета”, “Отелло”; в “Макбете” меня впечатляла хтоническая жуть, но – в сравнении – было мало мяса переживаний.
Трагедия выглядит как притча: ещё вчера этот человек был венцом творения, но он убил – и тем самым прописал себе путь в ад при жизни и открыл дверь всем возможным вариантам насилия и зла.
В спектакле много про этот – первый – выбор.
Напоминание о том, что одно решение вопреки своим принципам и ценностям может стоить очень дорого. Хорошее в этом, что принять это решение очень сложно, внутренний камертон указывает человеку, что он совершает насилие в первую очередь над собой.
Шекспир не даёт истории обратного хода, в его мире всё линейно: миропорядок нарушается и должен быть восстановлен – со смертью главных героев.
Машина трагедии уже запущена и приведёт к смерти и исторической справедливости.
А я вспоминаю об Эдит Эгер, которая прошла через Аушвиц, бежала в Америку от коммунистов, в 42 года окончила колледж, стала доктором психологии и помогает ветеранам войн и другим людям с ПТСР (ей сейчас 94 года).
И я думаю, что восстановление миропорядка внутри отдельного сознания – это удивительная работа. В ней много надежды, целительного тепла и настоящей веры в человека.
#ошибки #нечтобольшее
❤12👍1
Работа горя. Ч.1
Зрелость — это опыт потерь и их проживания.
Нет незначимых или слишком давних потерь. Нет полиции горя, которая ходила бы с линейкой и измеряла “вот из-за этого горевать уместно, а из-за этого нет”.
Дети сейчас сдают ЕГЭ, и для меня это в том числе — про расставание с детством, с образом себя-школьника.
Это обряд инициации, и поэтому всегда есть риск его обесценить (типа “все через это прошли”).
Традиционные способы проживания таких “переходов”, в которых горевание было естественной частью, сейчас утрачены. На девичнике перед свадьбой, на вечеринке перед рождением ребёнка, на последнем звонке не принято провожать прошлый этап жизни с плачем. Это будет смотреться странно. Получается, элементы обряда остались, а их наполнение “вымылось”.
Но потери, в том числе потери-себя-прежнего, никуда не делись, поэтому мне важно прописать здесь несколько неочевидных пунктов о горевании:
1) За одним событием может вскрываться несколько слоёв, и тогда малая потеря становится значимой. Например, разбилась чашка, а вскрылась потеря прежнего образа жизни.
2) Бывают неочевидные потери: счастливого детства, которого не было и уже не будет, энергии на новые дела, потеря образа себя-не-горюющего. Для меня, например, потери идентичности — это яркие точки в моём опыте, которые отмечают переходы: образ жены, образ матери грудного малыша, образ учителя — всё это остаётся позади. Правда, когда умирает часть идентичности, освобождается место для чего-то нового.
3) Подготовка к предстоящей потере — это часть горевания, и она может быть даже более интенсивной, чем “схватки горя” после потери.
Спасибо за слова, которыми можно говорить об этом, Саше Уикенден.
#горевание #переход #эмоциональныйопыт
Зрелость — это опыт потерь и их проживания.
Нет незначимых или слишком давних потерь. Нет полиции горя, которая ходила бы с линейкой и измеряла “вот из-за этого горевать уместно, а из-за этого нет”.
Дети сейчас сдают ЕГЭ, и для меня это в том числе — про расставание с детством, с образом себя-школьника.
Это обряд инициации, и поэтому всегда есть риск его обесценить (типа “все через это прошли”).
Традиционные способы проживания таких “переходов”, в которых горевание было естественной частью, сейчас утрачены. На девичнике перед свадьбой, на вечеринке перед рождением ребёнка, на последнем звонке не принято провожать прошлый этап жизни с плачем. Это будет смотреться странно. Получается, элементы обряда остались, а их наполнение “вымылось”.
Но потери, в том числе потери-себя-прежнего, никуда не делись, поэтому мне важно прописать здесь несколько неочевидных пунктов о горевании:
1) За одним событием может вскрываться несколько слоёв, и тогда малая потеря становится значимой. Например, разбилась чашка, а вскрылась потеря прежнего образа жизни.
2) Бывают неочевидные потери: счастливого детства, которого не было и уже не будет, энергии на новые дела, потеря образа себя-не-горюющего. Для меня, например, потери идентичности — это яркие точки в моём опыте, которые отмечают переходы: образ жены, образ матери грудного малыша, образ учителя — всё это остаётся позади. Правда, когда умирает часть идентичности, освобождается место для чего-то нового.
3) Подготовка к предстоящей потере — это часть горевания, и она может быть даже более интенсивной, чем “схватки горя” после потери.
Спасибо за слова, которыми можно говорить об этом, Саше Уикенден.
#горевание #переход #эмоциональныйопыт
deathdoula.ru
Доула смерти
Помощь и поддержка в процессе умирания. Личные консультации. Практикумы по гореванию.
❤7👍2
Работа горя. Ч.2
Grief work — это навык.
Структура горя индивидуальна: она зависит от опыта предыдущих потерь, отношения к потерям и смерти в семье, точки входа и ресурсов, особенностей психики, внешних обстоятельств, системы поддержки…
Есть общее понимание, что шоковая фаза длится несколько дней, острая — несколько недель, а интегральная фаза (траур) — год, бывает меньше, бывает дольше, главный смысл интегральной фазы — прожить с ощущением потери каждый сезон и каждую свою роль.
Сам траур — это не обязательно слёзы, это время повышенного внимания к своему состоянию со стороны самого человека и повышенного внимания к нему его близких. Важно планировать отдых от горевания, чтобы набраться сил для новых схваток горя.
Со временем расстояние от потери становится больше, выстраиваются отношения с гореванием, больше пространства начинает занимать жизнь.
Это не значит, что горе забывается, оно становится частью жизни, интегрируется в неё.
#горевание #переход #эмоциональныйопыт
Grief work — это навык.
Структура горя индивидуальна: она зависит от опыта предыдущих потерь, отношения к потерям и смерти в семье, точки входа и ресурсов, особенностей психики, внешних обстоятельств, системы поддержки…
Есть общее понимание, что шоковая фаза длится несколько дней, острая — несколько недель, а интегральная фаза (траур) — год, бывает меньше, бывает дольше, главный смысл интегральной фазы — прожить с ощущением потери каждый сезон и каждую свою роль.
Сам траур — это не обязательно слёзы, это время повышенного внимания к своему состоянию со стороны самого человека и повышенного внимания к нему его близких. Важно планировать отдых от горевания, чтобы набраться сил для новых схваток горя.
Со временем расстояние от потери становится больше, выстраиваются отношения с гореванием, больше пространства начинает занимать жизнь.
Это не значит, что горе забывается, оно становится частью жизни, интегрируется в неё.
#горевание #переход #эмоциональныйопыт
❤5
Работа горя. Ч.3. Чем помочь?
Не бывает правильного горевания, бывает безопасное.
Для безопасного горевания нужны ресурсы: время, силы, безоценочное пространство, разные формы поддержки, в том числе деньги. Когда у человека появляется возможность, он может отгоревать свои потери “оптом”.
Если вы хотите поддержать горюющего человека, вы можете:
1) выслушать (если у вас есть ресурс), не давая оценок и советов. Если очень хочется что-то сказать, можно говорить о своих переживаниях: “Когда я это слышу, я чувствую…”.
2) позаботиться о нём (приготовить или заказать еду, убраться в квартире, купить нужные вещи, погулять с детьми или собакой и т.п.),
3) подарить деньги.
#горевание #переход #поддержка
Не бывает правильного горевания, бывает безопасное.
Для безопасного горевания нужны ресурсы: время, силы, безоценочное пространство, разные формы поддержки, в том числе деньги. Когда у человека появляется возможность, он может отгоревать свои потери “оптом”.
Если вы хотите поддержать горюющего человека, вы можете:
1) выслушать (если у вас есть ресурс), не давая оценок и советов. Если очень хочется что-то сказать, можно говорить о своих переживаниях: “Когда я это слышу, я чувствую…”.
2) позаботиться о нём (приготовить или заказать еду, убраться в квартире, купить нужные вещи, погулять с детьми или собакой и т.п.),
3) подарить деньги.
#горевание #переход #поддержка
❤6👍2
– Мама, я не хочу взрослеть. Не хочу всё сама делать, хочу, чтобы обо мне заботились.
Моя дочь пошла в 1-й класс, и это отчётливый этап взросления, теперь она школьница.
Для меня школьный опыт связан с переживаниями одиночества, в экзистенциальном плане, когда ты понимаешь, что есть вот эти, только твои, задачи, и никто во всём мире с ними не справится, кроме тебя.
Взросление невозможно без грусти и тревоги.
Сегодня наша маленькая семья грустит и тревожится – взрослеет.
Начало нового.
Моя дочь пошла в 1-й класс, и это отчётливый этап взросления, теперь она школьница.
Для меня школьный опыт связан с переживаниями одиночества, в экзистенциальном плане, когда ты понимаешь, что есть вот эти, только твои, задачи, и никто во всём мире с ними не справится, кроме тебя.
Взросление невозможно без грусти и тревоги.
Сегодня наша маленькая семья грустит и тревожится – взрослеет.
Начало нового.
❤27
Forwarded from investify! • Финансы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍1
Смерть, изоляция, свобода и внутренняя пустота.
С этими ключевыми, по мнению Ирвина Ялома, проблемами работает экзистенциальная психотерапия.
Мы проходим через различные внутренние кризисы, в процессе которых вырабатываем своё отношение к этим проблемам и формулируем свои ценности.
У терапевта с течением времени вырабатывается “экзистенциальный слух” (прелесть, правда?), который позволяет ему за внешним поведением и речью клиента видеть подлинные проблемы.
У учителя, мне кажется, тоже вырабатывается “педагогический слух”, который позволяет за фасадом сложностей в обучении услышать когнитивные установки, мешающие ученику.
Но зачастую нам приходится и нырять в глубину, ведь в подростковом периоде мы все осваиваемся с экзистенциальными категориями.
Тем более в школе такое проявление субъектности - логичный протест против обращения с человеком как с объектом обучения.
Если мы столкнулись с таким потоком, мы (не терапевты) можем
1) акцентировать своё присутствие и свидетельствование монолога,
2) выслушать включённо и с уважением к субъектности ученика,
3) испытать счастье от подлинной встречи с другим мыслящим существом.
#установки #нечтобольшее #выгорание
С этими ключевыми, по мнению Ирвина Ялома, проблемами работает экзистенциальная психотерапия.
Мы проходим через различные внутренние кризисы, в процессе которых вырабатываем своё отношение к этим проблемам и формулируем свои ценности.
У терапевта с течением времени вырабатывается “экзистенциальный слух” (прелесть, правда?), который позволяет ему за внешним поведением и речью клиента видеть подлинные проблемы.
У учителя, мне кажется, тоже вырабатывается “педагогический слух”, который позволяет за фасадом сложностей в обучении услышать когнитивные установки, мешающие ученику.
Но зачастую нам приходится и нырять в глубину, ведь в подростковом периоде мы все осваиваемся с экзистенциальными категориями.
Тем более в школе такое проявление субъектности - логичный протест против обращения с человеком как с объектом обучения.
Если мы столкнулись с таким потоком, мы (не терапевты) можем
1) акцентировать своё присутствие и свидетельствование монолога,
2) выслушать включённо и с уважением к субъектности ученика,
3) испытать счастье от подлинной встречи с другим мыслящим существом.
#установки #нечтобольшее #выгорание
❤4👍2🔥1
Сейчас во мне очень жива тема изменений. Я чувствую в себе большой отклик на страх, грусть и любопытство, которые есть в этой теме. И я готова взять двух-трёх человек из сферы образования на консультации.
Работаем в формате методического коучинга: обсуждаем рабочие задачи, проблемы, эмоции, ценности, цели, раскладываем большие задачи на мелкие, составляем планы, анализируем процессы. Если есть конкретные вопросы по методике, методологии, управлению, обсуждаем возможные решения - те, что подходят именно вам, а не только те, что написаны в умных книжках (здесь я могу направить ваш поиск, если есть литературный голод). Я всё фиксирую и высылаю после встречи конспект.
Мне сейчас интересны запросы, связанные с изменениями в профессиональной жизни: новая должность, новый функционал (внезапно стали классруком, например), новый коллектив, изменения в отношении к работе и т.п.
Продолжительность - 45 минут, стоимость - 3000.
Если чувствуете, что хочется более продолжительной поддержки, чтобы выйти на новый уровень внимания в работе, можно взять курс из 4-х сессий, тогда стоимость будет 2500.
Я очень советую перед встречей подумать над запросом, а после - написать небольшой отзыв, это способ зафиксировать изменения и своё состояние.
Если интересует, пишите @yulia_kamaeva, договоримся о времени.
Работаем в формате методического коучинга: обсуждаем рабочие задачи, проблемы, эмоции, ценности, цели, раскладываем большие задачи на мелкие, составляем планы, анализируем процессы. Если есть конкретные вопросы по методике, методологии, управлению, обсуждаем возможные решения - те, что подходят именно вам, а не только те, что написаны в умных книжках (здесь я могу направить ваш поиск, если есть литературный голод). Я всё фиксирую и высылаю после встречи конспект.
Мне сейчас интересны запросы, связанные с изменениями в профессиональной жизни: новая должность, новый функционал (внезапно стали классруком, например), новый коллектив, изменения в отношении к работе и т.п.
Продолжительность - 45 минут, стоимость - 3000.
Если чувствуете, что хочется более продолжительной поддержки, чтобы выйти на новый уровень внимания в работе, можно взять курс из 4-х сессий, тогда стоимость будет 2500.
Я очень советую перед встречей подумать над запросом, а после - написать небольшой отзыв, это способ зафиксировать изменения и своё состояние.
Если интересует, пишите @yulia_kamaeva, договоримся о времени.
👍3❤2🔥1
Песнь льда и пламени
Помните эксперименты Селигмана, которые проводились над бедными собачками для изучения синдрома выученной беспомощности?
Я из тех собачек, которых долго били током независимо от действий и которые всю жизнь прилагают сознательные усилия, чтобы переносить себя через перегородку, потому что выпрыгнуть - это не очевидная реакция.
Моя базовая реакция - замирание + немного шизоидности. Я не могу работать уже месяц, если быть честнее, полгода, но раньше за это платили, а сейчас приходится выкручиваться.
Наконец голос разума проорал мне, что что-то не то, похоже, я в депрессии. Пока я выгребаю со дна с профессиональной помощью, решила хоть заглянуть за перегородку и понять, какие именно эмоции подавлены, потому что я воспринимаю депрессию как противоположность экспрессии, то есть как невозможность найти, почувствовать и переработать какую-то эмоцию.
Для этого я пересмотрела сериал “Игра престолов”, потому что там в каждой серии есть хорошая палитра эмоций, базовые качели от страха к надежде, гнев, горе, только ты привык к персонажу - он тут же умер, большое количество человеческих реакций на тяжёлые события жизни.
Я изучала свой отклик на эмоционально насыщенные сцены.
И я нашла. Но это реакция не человека.
#гнев #беспомощность
https://youtu.be/QththiypgAs
Помните эксперименты Селигмана, которые проводились над бедными собачками для изучения синдрома выученной беспомощности?
Я из тех собачек, которых долго били током независимо от действий и которые всю жизнь прилагают сознательные усилия, чтобы переносить себя через перегородку, потому что выпрыгнуть - это не очевидная реакция.
Моя базовая реакция - замирание + немного шизоидности. Я не могу работать уже месяц, если быть честнее, полгода, но раньше за это платили, а сейчас приходится выкручиваться.
Наконец голос разума проорал мне, что что-то не то, похоже, я в депрессии. Пока я выгребаю со дна с профессиональной помощью, решила хоть заглянуть за перегородку и понять, какие именно эмоции подавлены, потому что я воспринимаю депрессию как противоположность экспрессии, то есть как невозможность найти, почувствовать и переработать какую-то эмоцию.
Для этого я пересмотрела сериал “Игра престолов”, потому что там в каждой серии есть хорошая палитра эмоций, базовые качели от страха к надежде, гнев, горе, только ты привык к персонажу - он тут же умер, большое количество человеческих реакций на тяжёлые события жизни.
Я изучала свой отклик на эмоционально насыщенные сцены.
И я нашла. Но это реакция не человека.
#гнев #беспомощность
https://youtu.be/QththiypgAs
YouTube
Игра престолов 8 сезон 6 серия - Дракон сжигает железный трон
❤13
Метод мышления pinned «Сейчас во мне очень жива тема изменений. Я чувствую в себе большой отклик на страх, грусть и любопытство, которые есть в этой теме. И я готова взять двух-трёх человек из сферы образования на консультации. Работаем в формате методического коучинга: обсуждаем…»
Forwarded from 4BS | Экономика, бизнес и финансы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень элегантный перфоманс «Успех не линеен» от Йоанна Буржуа — знаменитого французского танцора и хореографа.
Посмотрите видео — и никогда больше не корите себя за неудачи. @fourbes
Посмотрите видео — и никогда больше не корите себя за неудачи. @fourbes
👍13🔥8❤4
Forwarded from Продукты, книги и любовь
Воображаемый 13-й месяц
Осталось 2 недели до конца года. Моя лента пестрит сообщениями, как все устали. Такого количества уставших людей, я еще не видела. Даже гугл уже не выдерживает и ложится.
Все спешат что-то доделать до конца года. И я не исключение. Сил нет, тащу на зубах. Пью омегу и витамин Д. Ничего не помогает. Тревога нарастает.
И тут сегодня я вспомнила, что когда-то у нас с Наташей в МИФе был 13-й воображаемый месяц. Все задачи, которые не помещались в календаре года, мы оставляли на 13-й месяц. Т.е на «когда-нибудь», если повезет или «никогда», если не повезет. И так легко становилось.
Почему не январь? Потому что ничего не хочется переносить на следующий год. Хочется зайти с чистым листом и не думать, что в январе у тебя уже миллион всего ждет. А 13-й месяц — это ведь не новый год, а еще этот)))
Села переносить какие-то задачи на 13-й месяц и чувствую, как начинает отпускать. Я не говорю «нет» задаче (она же такая важная!), а просто переношу на 13-й месяц.
В январе сяду разбирать, что там у меня важного в 13 месяце осталось. Вангую, что 95% потеряет важность. Но сейчас сохранит мою энергию.
Теперь вы тоже знаете, что есть 13-й воображаемый месяц и все очень важное можно перенести туда, начать наряжать елку и грузить мандарины в холодильник.
И самое главное, не забудьте переслать этот пост тем, кто тоже устал. Пусть все узнают о 13-м воображаемом месяце, в который можно впихнуть все невпихуемое.
Осталось 2 недели до конца года. Моя лента пестрит сообщениями, как все устали. Такого количества уставших людей, я еще не видела. Даже гугл уже не выдерживает и ложится.
Все спешат что-то доделать до конца года. И я не исключение. Сил нет, тащу на зубах. Пью омегу и витамин Д. Ничего не помогает. Тревога нарастает.
И тут сегодня я вспомнила, что когда-то у нас с Наташей в МИФе был 13-й воображаемый месяц. Все задачи, которые не помещались в календаре года, мы оставляли на 13-й месяц. Т.е на «когда-нибудь», если повезет или «никогда», если не повезет. И так легко становилось.
Почему не январь? Потому что ничего не хочется переносить на следующий год. Хочется зайти с чистым листом и не думать, что в январе у тебя уже миллион всего ждет. А 13-й месяц — это ведь не новый год, а еще этот)))
Села переносить какие-то задачи на 13-й месяц и чувствую, как начинает отпускать. Я не говорю «нет» задаче (она же такая важная!), а просто переношу на 13-й месяц.
В январе сяду разбирать, что там у меня важного в 13 месяце осталось. Вангую, что 95% потеряет важность. Но сейчас сохранит мою энергию.
Теперь вы тоже знаете, что есть 13-й воображаемый месяц и все очень важное можно перенести туда, начать наряжать елку и грузить мандарины в холодильник.
И самое главное, не забудьте переслать этот пост тем, кто тоже устал. Пусть все узнают о 13-м воображаемом месяце, в который можно впихнуть все невпихуемое.
❤12👍8