Сегодня тема, с которой меня дико выносит - токсичная позитивность.

Поехали 🔥

Токсичная позитивность в соц сетях

Что это?
Под токсичной позитивностью психологи понимают подход к жизни, согласно которому человек всегда должен сохранять позитивный настрой и ни в коем случае не поддаваться негативным эмоциям.

Эта самая токсичная позитивность очень часто проявляется в соц.сетях.

- в сторис
- в постах
- в видео и тд

Человек создаёт иллюзию, что у него всегда всё хорошо и прекрасно. Но так ли это на самом деле? Конечно, нет.

Почему так происходит?
Возможно, есть страх «меня не будут любить, если я буду настоящим», возможно, установки «я должна быть хорошей девочкой» и многие другие, возможно, человек «в розовых очках» и не может осознать действительность.

Поэтому он просто говорит: «я в порядке».

Именно поэтому, чтобы круто вести блог, нужно прорабатывать себя…

Такой контент ни только не интересный и не вовлекающий, но ещё и вредный для окружающих.

Примерно так выглядят эмоции человека каждый день, также и в соц сетях

*Сразу замечу, что график условный, потому что, на самом деле, нет хороших и плохих эмоций, есть негативно и позитивно окрашенные.

Здесь есть эмоции нейтральные (например, когда мы говорим какие-то факты, экспертность и тд), позитивные (влюблённость, вдохновение, удовольствие) и негативные (например, когда нас что-то бесит тот грустно).

Соответственно, мы честно делимся в канале/сторис/постах и другом контенте различным настроением, чтобы не создавать иллюзию «всё нормально».

https://youtu.be/ufRkHN4NXK4 очень советую посмотреть подкаст, много дельных мыслей и позволяет отвлечься

Рекомендации от психолога при стрессе

1. У человека не так много реакций, которыми он руководствуется в стрессе - «бей», «беги», «замри», все они обычно бездумные, есть ещё - «дружи» и «притворись мёртвым» (это почти как замри).
Важно оставаться в реальности и не поддаваться панике и реакциям.
Выходить из замирания через контакт с телом.

2. Все чувства и эмоции, которые мы испытываем, находятся в нашем теле, они могут проявиться через психосоматику (крутит живот, идёт кровь, начался кашель и тд), поэтому важно восстанавливать контакт с телом.

3. Когда люди в панике, ими легче управлять, часто в панике мы выполняем стадные, хаотичные действия.

Быть в панике - опасно, в первую очередь, на бытовом уровне, тк можешь забыть выключить плиту, забыться на дороге и тд. Снижается концентрация внимания. Поэтому панику допускать нельзя. Это тоже самое, как паника при пожаре, например.

В любой стрессовой ситуации, когда начинает накатывать паника и включается телесная реакция -

Например, читаем новости - начинается паника - упражнение «контакт с реальностью»

✅Контакт с реальностью:
вспоминаем как меня зовут, сколько мне лет, какой сегодня день недели, какой сезон на улице, смотрим на погоду, что за окном, где находимся, что нас окружает.

Накатывает -
Резко себя спрашиваем, так, а как меня зовут? Сколько мне лет? Что за окном?

Если тревоги слишком много - пишем безопасным людям. Безопасные люди не оценивают, не дают советов, не критикуют и не обесценивают ваше состояние.

✅Как восстанавливать контакт с телом?
1. Техники дыхания, хотя бы «вдох-выдох».
2. «Заземление» - сесть, опустить ноги на пол, почувствовать опору.
3. Упражнение на контакт с телом:

Контакт с телом:
0. Садимся, фокусируемся
1. Обращаем внимание на тело
2. Сканируем на наличие любого дискомфорта (например, сжаты плечи)
3. Делаем что можем сейчас, чтобы уменьшить дискомфорт (делаем самомассаж)
4. Если есть дополнительные силы, то делаем ещё что-то приятное для себя (например, погладить по рукам себя)

Также для контакта с телом можно попрыгать, сделать самомассаж, растереть руки и тд

4. Можно (прям можно, некоторые люди вообще не смотрят) перестать смотреть новости или уменьшить их потребление, на благо себе, обо всем важном все итак узнают

5. Про контроль
Вспоминать,
- Что в моей зоне контроля
- Что я не могу контролировать
Мы не можем повлиять на мировые события, но можем повлиять на своё состояние.

✅Важно:
- режим сна
- режим питания
- прогулки
- умыться и тд
Базовые действия, чтобы сохранять себя в спокойном состоянии.

6. Составить список удовольствий
Что я могу делать, чтобы мне было приятно? Например, смотреть сериалы

О нас никто не позаботиться, кроме нас. Помогайте себе💖

У меня для вас несколько идей🔥

Для тех, кто ведёт свой блог:
1. Первая сторис
2. Сторителлинг

Для тех, кто создаёт свой продукт:
3. Визуал и Упаковка
4. Позиционирование продукта

1. Первая сторис

Не успела заскринить, но у риелтора из Питера видела сегодня такую сторис:

1) «у меня сегодня свадьба, пойду поем»

2) «нет, свадьба не у меня, я по-другому не умею охваты увеличивать»

- это вовлекает («вау! Свадьба! Событие!)
- это забавно, юмор 👍🏻

Кстати, в работе с нами чаще всего наши партнёры (мы так называем клиентов, тк в проекте выступаем за подход «равный - равному») отмечают нашу идейность.

Мы всегда стараемся максимально вдохновить человека и настроить на творчество😍

На самом деле, чтобы быть креативным, нужны знания в своей теме и фантазия! И вот коты превращаются в сторител про целеустремлённость 👌🏻