Я🤪

Уже пару раз хотелось всё бросить🤪 (база)

- «может на хер это всё»
- «может заниматься чем-то попроще»
- «а вдруг опять жёстко выгорю»
- «а вдруг ничего не получится» и тд и тп.

Короче, страшно, тревожно, не всегда всё получается ИДЕАЛЬНО.

#внутрянка_spark

МОИ 5 ОПОР
на Winter Arc:

Двигаться на дисциплине — не мой подход. Я двигаюсь по-женски, на вдохновении и мотивации через окружение. Но, тем не менее, регулярность и расписание — важны. На регулярность и базу я и собираюсь сделать упор.

1️⃣. СОН
Без режима сна — все остальные пункты начинают рассыпаться (нет энергии ни на что, не происходит восстановление).

Моя цель — ложиться не позднее 01:00 (лучше раньше, до 00, вставать до 10, лучше до 9:30) и постепенно прийти к более стабильному режиму сна.

2️⃣. ПИТАНИЕ
Не диета и не жёсткие ограничения.
Моя задача — держать регулярное и сбалансированное питание:
— питаться регулярно;
— ориентироваться на правило тарелки;
— есть достаточно белка, овощей и других базовых продуктов;
— сократить количество сладкого;
— не забывать про БАДы.

3️⃣. ТЕЛО
Добавить регулярную физическую активность, которая мне действительно нравится:
— танцы;
— растяжка;
— зал;
— больше обычной активности в течение дня.
Задача — не «упахаться на тренировках», а найти то, что нравится и сделать движение частью своей недели.

4️⃣. ОБУЧЕНИЕ по хелс + ВНЕДРЕНИЕ инфы
Я продолжаю обучение в сфере health/wellness, но сейчас «подслилась».

Поэтому хочу выстроить расписание, в котором есть и обучение тоже, а также следовать схеме:
изучила → разобрала → внедрила → поделилась.

Хочу продолжать обучение, внедрять полезные инструменты в свою рутину и делиться тем, что узнаю, здесь.

5️⃣. ОТДЫХ и МЕНТАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
И вот здесь я хочу добавить то, что часто выпадает из списка «полезных привычек»:
жизнь должна состоять не только из работы и саморазвития🤪.

Поэтому в моём плане:
— медитации;
— прогулки;
— арт-терапия и творчество (хобби);
— встречи и социальная активность;
— просто находить время для вещей, которые просто радуют.

А вы бы присоединились к такому челленджу?
———
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, деятельность которой запрещена в РФ.