Forwarded from о чём говорят коллеги
Медитации работают как антидепрессанты — официально. Оказалось, что эзотерика и йога работает по биологическому принципу: медленное дыхание затрагивает нейроны носа и возбуждают нейроны миндалины. Она обрабатывает негативные реакции организма, изменяя активность структур мозг, которые связаны с тревогой. Парасимпатка психики приходит в норму.
Врачи посадили даже сотни человек делать дыхательные практики из йоги и выявили общий эффект: у всех ушел мыслительный шум, снизилось сердцебиений, пришла в норму вариабельность сердечного ритма. Все стали энергичными, а проблем стало ноль, как в детстве.
При тревоге человек дышит слишком часто и начинается гипервентиляция, когда человек слишком часто дышит и у него слишком мало кислорода в организме. Если дышать медленно, то эффект компенсируется. Теперь ученые планируют включить практики из йоги в базовую терапию при депрессивных и тревожных расстройствах.
Оказалось, что проблема была в дыхании, а не начальнике🤩
Врачи посадили даже сотни человек делать дыхательные практики из йоги и выявили общий эффект: у всех ушел мыслительный шум, снизилось сердцебиений, пришла в норму вариабельность сердечного ритма. Все стали энергичными, а проблем стало ноль, как в детстве.
При тревоге человек дышит слишком часто и начинается гипервентиляция, когда человек слишком часто дышит и у него слишком мало кислорода в организме. Если дышать медленно, то эффект компенсируется. Теперь ученые планируют включить практики из йоги в базовую терапию при депрессивных и тревожных расстройствах.
Оказалось, что проблема была в дыхании, а не начальнике
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Как вчера сказала Света: «невозможно отказаться от своей суперсилы, только отдохнуть…»
Пора уже принять свою суперсилу структурировать всё, что можно структурировать, приводить к ясности, вместо тревоги и хаоса.
Пора уже принять свою суперсилу структурировать всё, что можно структурировать, приводить к ясности, вместо тревоги и хаоса.
❤5🔥3
Друзья мои, есть ли среди вас или ваших знакомых классная преподавательница по Английскому?
Что важно?
Кроме уровня языка и опыта преподавания…
- много разговорной речи, если есть ещё разговорный клуб - вообще супер;
- много информации не на темы типа «в кафе», а health, mental health, wellness и др., в том числе, готовность разбирать и подбирать профессиональные материалы по этим же темам (статьи, видео и тд);
- на уроках желательно, чтобы был интерактив, типа доски Миро и всё вот это, в общем, красивые, структурные уроки;
И просто важно, чтобы возник коннект 💖
Напишите мне в лс, если это вы ✨ или у вас есть такой контакт. Ищу для себя.
@spark_kate
Что важно?
Кроме уровня языка и опыта преподавания…
- много разговорной речи, если есть ещё разговорный клуб - вообще супер;
- много информации не на темы типа «в кафе», а health, mental health, wellness и др., в том числе, готовность разбирать и подбирать профессиональные материалы по этим же темам (статьи, видео и тд);
- на уроках желательно, чтобы был интерактив, типа доски Миро и всё вот это, в общем, красивые, структурные уроки;
И просто важно, чтобы возник коннект 💖
Напишите мне в лс, если это вы ✨ или у вас есть такой контакт. Ищу для себя.
@spark_kate
❤3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Екатерина • Пашкович
*Такие новости))) Поздравить - 💖 И в комментарии ⤵️
Внутрянка агентства
Хочу с вами поделиться логотипом и маскотом (фирменный персонаж, который ассоциирует бренд)
Дела идут
Но моё питание и режим - чуть поехали. Теперь цель совместить режим и всё новое, что сейчас происходит в жизни.
#внутрянка_spark
Хочу с вами поделиться логотипом и маскотом (фирменный персонаж, который ассоциирует бренд)
Дела идут
Но моё питание и режим - чуть поехали. Теперь цель совместить режим и всё новое, что сейчас происходит в жизни.
#внутрянка_spark
❤3
Екатерина • Пашкович
#внутрянка_spark Логотип агентства Как вам?)
Знакомьтесь, Искорка✨
Маскот (фирменный персонаж) агентства
#внутрянка_spark
Я расскажу в канале агентства, мне будет приятно, если вы подпишитесь - https://t.me/agency_spark
Маскот (фирменный персонаж) агентства
#внутрянка_spark
Почему «Искра»
И почему Искорка
Я расскажу в канале агентства, мне будет приятно, если вы подпишитесь - https://t.me/agency_spark
❤6
Екатерина • Пашкович
Внутрянка агентства Хочу с вами поделиться логотипом и маскотом (фирменный персонаж, который ассоциирует бренд) Дела идут Но моё питание и режим - чуть поехали. Теперь цель совместить режим и всё новое, что сейчас происходит в жизни. #внутрянка_spark
Ещё мы сделали БОТА (неужели, у меня наконец-то есть бот).
В нём будут всякие полезные штуки, например, сейчас я готовлю диагностику (как тест) «5 опор сильного эксперта». Вам откликается тема?
Для того, чтобы у каждого было понимание на что опираться, когда штормит, как вернуть себя в ресурсное состояние, как зарабатывать даже в кризис и др. Обещаю, будет полезно, а не просто лид-магнит, чтобы «поиграться» или бесполезный файл.
#внутрянка_spark
В нём будут всякие полезные штуки, например, сейчас я готовлю диагностику (как тест) «5 опор сильного эксперта». Вам откликается тема?
Для того, чтобы у каждого было понимание на что опираться, когда штормит, как вернуть себя в ресурсное состояние, как зарабатывать даже в кризис и др. Обещаю, будет полезно, а не просто лид-магнит, чтобы «поиграться» или бесполезный файл.
#внутрянка_spark
❤4
Екатерина • Пашкович
Video message
А это мы сегодня с клиенткой 3,5 часа были на стратегической сессии, чтобы понять - «что к чему».
«Просто поговорить» - я не умею. Мне нужен РЕЗУЛЬТАТ. В результате мы собрали уже собрали продуктовую линейку от бесплатного к дорогому продукту. И с маркетологом просчитали фин.модель, исходя из ЦЕЛИ клиентки.
#внутрянка_spark
«Просто поговорить» - я не умею. Мне нужен РЕЗУЛЬТАТ. В результате мы собрали уже собрали продуктовую линейку от бесплатного к дорогому продукту. И с маркетологом просчитали фин.модель, исходя из ЦЕЛИ клиентки.
#внутрянка_spark
❤4
Екатерина • Пашкович
А это мы сегодня с клиенткой 3,5 часа были на стратегической сессии, чтобы понять - «что к чему». «Просто поговорить» - я не умею. Мне нужен РЕЗУЛЬТАТ. В результате мы собрали уже собрали продуктовую линейку от бесплатного к дорогому продукту. И с маркетологом…
Да, и ещё из новостей:
Я теперь работаю вместе с маркетологом.
Совместили «свои сильные стороны» для того, чтобы помогать людям ещё более эффективно создавать продукты, которые решают бизнес задачи и помогают людям.
Я чисто про реализацию, помощь, про людей, про продукт.
Света меня жёстко приземляет НА ДЕНЬГИ.
Идеальный тандем ахахах после того, как она увидела, как я работаю, она сказала, что чек надо поднимать в 4-5 раз)))
#внутрянка_spark
Я теперь работаю вместе с маркетологом.
Совместили «свои сильные стороны» для того, чтобы помогать людям ещё более эффективно создавать продукты, которые решают бизнес задачи и помогают людям.
Я чисто про реализацию, помощь, про людей, про продукт.
Света меня жёстко приземляет НА ДЕНЬГИ.
Идеальный тандем ахахах после того, как она увидела, как я работаю, она сказала, что чек надо поднимать в 4-5 раз)))
#внутрянка_spark
❤2💯2
Екатерина • Пашкович
Внутрянка агентства Хочу с вами поделиться логотипом и маскотом (фирменный персонаж, который ассоциирует бренд) Дела идут Но моё питание и режим - чуть поехали. Теперь цель совместить режим и всё новое, что сейчас происходит в жизни. #внутрянка_spark
А ещё я упаковала Тредс и нашла там новые форматы.
Всё также считаю, что это
Классное место для трафика 👌🏻 если нужны советы по Тредсу - в лс.
#внутрянка_spark
Всё также считаю, что это
Классное место для трафика 👌🏻 если нужны советы по Тредсу - в лс.
#внутрянка_spark
❤3
Екатерина • Пашкович
Внутрянка агентства Хочу с вами поделиться логотипом и маскотом (фирменный персонаж, который ассоциирует бренд) Дела идут Но моё питание и режим - чуть поехали. Теперь цель совместить режим и всё новое, что сейчас происходит в жизни. #внутрянка_spark
Уже пару раз хотелось всё бросить🤪 (база)
Короче, страшно, тревожно, не всегда всё получается ИДЕАЛЬНО.
#внутрянка_spark
- «может на хер это всё»
- «может заниматься чем-то попроще»
- «а вдруг опять жёстко выгорю»
- «а вдруг ничего не получится» и тд и тп.
Короче, страшно, тревожно, не всегда всё получается ИДЕАЛЬНО.
#внутрянка_spark
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Екатерина • Пашкович
Уже пару раз хотелось всё бросить🤪 (база) - «может на хер это всё» - «может заниматься чем-то попроще» - «а вдруг опять жёстко выгорю» - «а вдруг ничего не получится» и тд и тп. Короче, страшно, тревожно, не всегда всё получается ИДЕАЛЬНО. #внутрянка_spark
Но есть поддержка (это отдельная история, которую я мб когда-то расскажу, а мб - нет).
💖
💖
❤4
Екатерина • Пашкович
Дела идут
Но моё питание и режим - чуть поехали. Теперь цель совместить режим и всё новое, что сейчас происходит в жизни.
Но моё питание и режим - чуть поехали. Теперь цель совместить режим и всё новое, что сейчас происходит в жизни.
WINTER ARC: мой договор с собой
Чтобы не потерять режим, пока я ставлю новые цели и добавляю новые действия, я решила присоединиться к челленджу Winter Arc.
Этот челлендж уже несколько лет вирусится в TikTok и Instagram*.
И мне нравится идея: Холодное время года — не время «переждать» до Весны и «впадать в спячку», а период, который можно применять для себя.
+ способ избежать осенней депрессии (мне актуально)
➡️ Что такое Winter Arc?
Идея простая: пока в холодное время года меньше спонтанных развлечений и активностей на улице, можно направить это время на себя — своё тело, состояние, работу, обучение и другие цели.
По сути, это несколько месяцев системных действий, которые ты выбираешь заранее и выполняешь независимо от настроения.
Обычно участники:
→ выбирают 3–4 сферы, которые хотят улучшить;
→ формулируют конкретные действия, а не абстрактные «цели»;
→ составляют договор с собой;
→ придерживаются его всю Зиму.
Кто-то начинает с Октября и идёт до Нового года, кто-то — до конца зимы. Мне ближе второй вариант.
Я не собираюсь устраивать себе марафон на силе воли, но хочу набраться вдохновения, мотивации, окружения по целям и не сливаться с образа жизни, в котором мне хорошо.
Какие у меня цели?
Работать до талого и вести соцсети (кроме видео 🫠) я итак умею. Цели свои знаю. Действия - делаю. Тут только продолжать
А вот мой режим — отдельная история, который едет в любой непонятной ситуации.
Поэтому мой Winter Arc будет про базу и регулярность: сон, питание, движение, психологичное состояние, отдых.
Чтобы не потерять режим, пока я ставлю новые цели и добавляю новые действия, я решила присоединиться к челленджу Winter Arc.
Этот челлендж уже несколько лет вирусится в TikTok и Instagram*.
И мне нравится идея: Холодное время года — не время «переждать» до Весны и «впадать в спячку», а период, который можно применять для себя.
+ способ избежать осенней депрессии (мне актуально)
Идея простая: пока в холодное время года меньше спонтанных развлечений и активностей на улице, можно направить это время на себя — своё тело, состояние, работу, обучение и другие цели.
По сути, это несколько месяцев системных действий, которые ты выбираешь заранее и выполняешь независимо от настроения.
Обычно участники:
→ выбирают 3–4 сферы, которые хотят улучшить;
→ формулируют конкретные действия, а не абстрактные «цели»;
→ составляют договор с собой;
→ придерживаются его всю Зиму.
Кто-то начинает с Октября и идёт до Нового года, кто-то — до конца зимы. Мне ближе второй вариант.
Я не собираюсь устраивать себе марафон на силе воли, но хочу набраться вдохновения, мотивации, окружения по целям и не сливаться с образа жизни, в котором мне хорошо.
Какие у меня цели?
Работать до талого и вести соцсети (кроме видео 🫠) я итак умею. Цели свои знаю. Действия - делаю. Тут только продолжать
А вот мой режим — отдельная история, который едет в любой непонятной ситуации.
Поэтому мой Winter Arc будет про базу и регулярность: сон, питание, движение, психологичное состояние, отдых.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5