ЗАПРОСЫ, С КОТОРЫМИ Я РАБОТАЮ КАК ХЕЛС-КОУЧ

Специализация хелс-коуча зависит от того, на какое образование и опыт накладывается это направление.

Поэтому я буду рассказывать, с какими запросами хочу и могу работать именно я, как хелс-коуч, психолог, арт-терапевт.

В первую очередь мне близки и понятны запросы работающих людей, которые чувствуют усталость, перегрузку, выгорание — это эксперты, которые работают на себя, предприниматели, специалисты из digital и IT, руководители, люди, у которых много задач и ответственности, и они в какой-то момент выбрали работу и карьеру, а не себя.

Я прекрасно знаю вашу точку А на личном опыте:

- знаю, каково это быть в состоянии постоянной многозадачности, перегрузки и стресса,

- переедать на нервной почве и мотивировать себя сладким, чтобы сделать очередную задачу,

- купить абонемент в зал, но не найти время сходить туда, а если и дойти, то без особой энергии и желания,

- не позволять себе отдыхать, потому что сейчас нет на это времени, и никто не справится лучше тебя,

- знаю, что режим сна нарушен не потому, что кто-то не знает во сколько надо ложиться, а потому что это единственное время на себя и тд и тп.

А также - знаю, как выйти из этой точки через выстраивание базы, режима, полезных привычек и применение терапевтических техник,
как профессионал.

Однажды я задалась целью выстроить свою жизнь так, как выстроен санаторий:
- режим дня
- хороший сон
- правильное и вкусное питание
- умеренная активность
- практики для улучшения ментального состояния, творчество

И теперь хочу помогать и клиентам наладить также свой образ жизни и выстроить важнейшие опоры.

Дальше про запросы:
⤵️⤵️⤵️

ЗАПРОСЫ, С КОТОРЫМИ Я РАБОТАЮ КАК ХЕЛС-КОУЧ

🟡Нет энергии
— «ни на что нет сил, ничего не хочется, не хватает энергии даже на любимые дела, встала уже устала»;

🟡Нарушен режим сна
— «после стресса нарушился режим сна, долго не могу уснуть, ложусь поздно, сплю по 4 часа, всё время чувствую усталость»;

🟡Не хватает физической активности
— «хочу начать заниматься спортом, знаю, что надо, но постоянно откладываю, не чувствую контакта со своим телом, постоянно нахожусь в голове»;

🟡Нарушен режим питания
— «не понимаю с чего начать: хочу наладить питание и есть полезную еду, сейчас ем всё подряд, либо вообще не ем от стресса, не могу представить свой день без сладостей/кофе, от этого набираю лишний вес, а хочу быть подтянутой и стройной»;

🟡Нет времени на себя, хобби и отдых
— «ни на что не хватает время: хочу наладить режим и ввести полезные привычки, заняться хобби, но сейчас нет ни минутки на себя, в течение дня только работа, чувствую невероятную усталость, не умею отдыхать»;

🟡Трудно расслабиться
— «я не умею расслабляться, всё время нахожусь в напряжении, сжаты зубы, дёргается глаз»;

🟣Проблемы с либидо
— «снизилось либидо, на секс просто нет ни сил, ни времени, настолько перегружена и не высыпаюсь, что не остаётся ресурса, хочу снова получать удовольствие от себя, от своего тела, отношений и жизни, в целом»

(*напомню, что у меня есть сертификат секс-коуча с правом консультирования клиентов и сексологическое образование» и тема сексуального здоровья также отлична ложится на тему хелс);

🟡Нет настроения, стресс
— «у меня постоянно нет настроения, часто плачу, хочу снова почувствовать больше радости и удовольствия от жизни»;

🟡Сложные эмоции
— «стала более раздражительной, много агрессии, быстро срываюсь, хочу испытывать меньше напряжения и агрессии, больше спокойствия»;

🟡Неудовлетворённость жизнью (работой/отношениями), кризис
— «всё, что радовало раньше, больше не приносит удовольствия»;

— «как раньше - уже не хочу, как по-новому - ещё не знаю».
———
Если вы не нашли здесь свой запрос, но вам откликается мой подход — напиши мне в лс @spark_kate
И мы это обсудим.
———
Несмотря на то, с чем мои клиенты пришли изначально (например, истощение, выгорание, стресс, неудовлетворённость и др.),
мне бы хотелось, чтобы в результате нашей работы человек чувствовал себя более здоровым, ресурсным, энергичным, наполненным и счастливым, снова начал получать удовольствие от себя и от жизни.

ДАЙДЖЕСТ: для тех, кто не видел меня пару месяцев и не понимает, что происходит

Основное:
🟣Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её (тут всё станет понятно)

А С МЕТОДОЛОГИЕЙ ЧТО?

Хелс-коучинг:
🟡Кто такой хелс-коуч, и зачем он нужен

🟡Запросы, с которыми можно ко мне обратиться

🟡Как выглядит моя работа с клиенткой в хелс-коучинге: путь клиентки (часть 1)
#путь_Светы

Про блог:
🟣О чём этот блог
🟣Смыслы в блоге

Полезные посты:

- Гармоничный тайм-менеджмент

- 5 выводов, к которым я пришла, благодаря работе над своим образом жизни и питанием

- Как вернуться к привычкам после паузы: план действий

- Почему психологическая помощь не работает

- Почему для построения здоровых отношений важен режим сна, питания, труда и отдыха

- Что такое опора на самом деле

Питание:

- Питание как опора: правило гарвардской тарелки
Примеры по тэгу - #spark_тарелочки

- Правильное питание - это дорого

- Чем заменить сладкое