Чем заменить сладкое?

Ещё варианты:
- вафли (можно самостоятельно сделать)
- гранола (можно сделать, можно найти дешевле, если состав ок)
- батончики

Чем заменить сладкое?

VS

*я имею ввиду, чем заменить «вредное» сладкое - на менее вредное.

У меня появилась одна очень классная идея для тех, кто хочет наладить своё питание и всегда понимать, что съесть, чтобы чувствовать себя легко и ресурсно, а ещё -

- научиться составлять правильные тарелки по методу Гарвардской тарелки;

- внедрить правильное питание как привычку (до автоматизма);

- попробовать новые полезные рецепты;

- заменить «вредные» сладости на полезные перекусы;

- прокачать дисциплину приёмов пищи в поддерживающем окружении (для тех, кто ест один раз в день, но плотно и потом страдает, для тех, кто не знает, когда успеть покушать);

- более осознанно относиться к приёму пищи и задавать себе правильные вопросы (например, «я сейчас хочу кушать, или мне просто скучно?»)

Кроме того,
- поставить цели на здоровый образ жизни (к чему вообще хочется прийти),
- поработать с состоянием через арт-практики,
- сделать мотивационный коллаж, который будет вдохновлять на изменения.

Если это вы, напишите «+» в комментариях или мне в лс @spark_kate.

#spark_тарелочки

*Давно не было рубрики санаторий, да?) но сегодня мы тут не только отдыхать, но и по работе

По старой (методологической) памяти 🤪 покажу вам прикольный вариант геймификации в офлайн движухе

Потому что
Мне очень понравилась «механика» этого квеста -> квест расположен с обратной стороны бейджика, с которым каждый участник ходит по выставке -> на нём есть логотип всех представленных фирм -> и чтобы человек охватил каждую, он может подойти к стенду и получить наклейку на место логотипа фирмы, -> а в конце - если все наклейки заполнены, поучаствовать в лотереи и забрать приз от спонсоров.

Цель квеста -> чтобы участник охватил все представленные фирмы. Геймификация - посещаешь стенд, получаешь наклейку, но не просто отметку, а возможность получить приз (в геймификации обязательно должно быть подкрепление «для чего», иначе зачем это всё вообще делать 🤪)

Прикольное ✅