Как выглядит моя работа с клиенткой в хелс-коучинге: путь клиентки ✨🌿

Запрос Светы звучит знакомо каждой девушки:
наладить питание и снизить вес.

В процессе обсуждения мы выяснили, что проблема не в том, что Света не знает, как правильно питаться. Ей это знакомо. Она даже обращалась ранее к нутрициологу.

Основная сложность — высокая нагрузка на работе, многозадачность и постоянное напряжение, из-за которого возникает необходимость в быстром дофамине, который приходит через еду (сладости), а также — потребность в дополнительной опоре через питание.

В целом,
Когда весь день нужно держать в голове десятки задач, вечером (да и в процессе) постоянно хочется порадовать себя чем-нибудь вкусным. У меня было тоже самое на руководящей позиции.

И здесь мне важно не просто убрать сладкое и добавить белок или запретить какие-то привычные продукты, а потом чувствовать агрессию из-за того, что итак плохо, а ещё и лишаешь себя этой радости, а объяснить ситуации, помочь обрести новые опоры и навыки и сформировать осознанность в питании там, где идёт автоматизированое действие.

То есть - ещё раз подчеркну - запрос на снижение веса может быть только «СИМПТОМОМ», и решать нужно не только его, но и более глубокие вещи на уровне психологии поведения (сладости это только один из вариантов). Но и сам «симптом» нуждается в понимании психологии, но уже клиента (чтобы поставить цели, мотивировать на изменения, включить их в жизнь и др.)

Далее
Этапы нашей работы

⬇️⬇️⬇️

Как выглядит моя работа с клиенткой в хелс-коучинге: путь клиентки✨🌿

ЭТАПЫ РАБОТЫ

1️⃣. Сначала я собрала информацию
Я прислала Свете вопросы о её питании, режиме, образе жизни и привычках.

Она ответила на них голосовыми сообщениями — так получилось гораздо удобнее и подробнее, чем если бы нужно было заполнять длинную анкету (я сама терпеть не могу такие анкеты).

Это помогло мне увидеть не только что происходит с питанием, но и в каком контексте оно происходит.

2️⃣. На первой встрече мы работали с состоянием

Мы планировали сразу перейти к постановке целей, как обычно работают коучи.

Но перед встречей у Светы произошло стрессовое событие в семье.

Поэтому сначала мы немного поработали с её состоянием через арт-терапию. (Напомню, что по второму образованию я психолог, арт-терапевт).

3️⃣. После этого мы уже перешли к целям
Когда состояние стабилизировалось, мы определили, чего именно Света хочет добиться.

Использовали методики SMART для конкретизации целей и GROW — чтобы исследовать текущую ситуацию, желаемый результат, возможные варианты действий и следующие шаги.

Мне важно, чтобы цель была не просто «хочу похудеть», а превращалась в понятные действия, которые человек действительно может (и хочет) встроить в свою жизнь.

А ещё мы сделали арт-терапевтическое «колесо баланса».
Потому что цели в сфере образа жизни не существует отдельно от остальной жизни. Их нужно и важно вписать в контекст.

Если у человека перегружена сферы работы, мало отдыха, постоянный стресс и вообще нет пространства для себя — довольно сложно построить устойчивые новые привычки.

Поэтому мы посмотрели на жизнь Светы целиком и определили, как изменения в питании могут вписаться в её реальность через «маленькие шаги», а не потребовать полностью перестроить эту реальность.