*Навайбкодила вчера wellness-приложение👩💻Оказалось, очень просто. Хотя до этого никак не могла начать изучать, как это делать…
Но когда в теме есть энергия, появляется много идей, начинаешь что-то делать и создавать✨🥦
Такое приложение поможет отслеживать своё настроение и базовые привычки, чтобы внедрить в рутину, а также - замечать связь между сном, питанием, циклом, энергией и самочувствием.
Там есть ещё, что доделать, поэтому показываю скрином)
Если что, мне 30 лет, а не 32 года, я просто тестировала, как он меняет возраст)
Как вам?
Но когда в теме есть энергия, появляется много идей, начинаешь что-то делать и создавать✨🥦
Такое приложение поможет отслеживать своё настроение и базовые привычки, чтобы внедрить в рутину, а также - замечать связь между сном, питанием, циклом, энергией и самочувствием.
Там есть ещё, что доделать, поэтому показываю скрином)
Если что, мне 30 лет, а не 32 года, я просто тестировала, как он меняет возраст)
Как вам?
❤7🔥2
Екатерина • Пашкович
Итак, я пошла на обучение по health-коучингу. И в конце обучения смогу составлять персональные программы (привет от методологии) по здоровому образу жизни, физическому и ментальному состоянию, питанию и активности. То есть - 1) разрабатывать инструкции…
КТО ТАКОЙ ХЕЛС-КОУЧ? И зачем он нужен?🌿💛
Почему если есть врачи, диетологи, фитнес-тренеры, психологи и много информации в интернете, людям всё равно нужен коуч?
Хелс-коуч - это не замена врачебной помощи, не новая диета, не изнуряющие тренировки, а практический подход, который помогает человеку не просто получать и накапливать знания про здоровый образ жизни или мучать себя тем, что ему не подходит, а устойчиво внедрять знания в повседневную жизнь и менять свой рутинный опыт.
Хэлс-коуч помогает связать изменения (а изменений мы все боимся) с теми ценностями, которые есть у клиента, распутать противоречивые цели (разобраться что мне реально важно, а что нет), пройти через барьеры и трудности, которые мешают на этом пути, и постепенно выстраивать тот образ жизни, к которому клиент реально хочет прийти, через новые привычки = действия, которые работают для конкретного человека, с учётом его работы, состава семьи, ритма жизни, индивидуальных особенностей.
Например,
- как внедрить новые привычки в свою жизнь
- как пройти через трудности
- как сделать так, чтобы изменения сохранились через месяц/полгода/год/на всю жизнь
Хелс-коучинг ценен тем, что переводит знания в действия. А хелс-коуч поддерживает на пути перемен.
——
Кстати,
через арт-терапию к этому прийти ещё легче, так как мы визуализируем свои цели и работаем с мотивацией через творческие техники.
——
Почему именно сегодня так нужен хелс-коучинг?
1) Быстрый темп жизни -> меньше времени на восстановление и планирование привычек;
2) Заболевания, связанные с образом жизни (например, ожирение). Чтобы не допустить -> важна профилактика.
3) Хронический стресс (влияет на весь организм; можно снизить если закрыть базовые привычки)
4) Информационная перегрузка;
5) Неправильное питание, еда на бегу, нет ритуала приёма пищи.
Что с этим делать?
Создавать гибкие персонализированные стратегии + получать мощную поддержку, чтобы их внедрить.
А этим и занимается хелс-коуч.
Почему если есть врачи, диетологи, фитнес-тренеры, психологи и много информации в интернете, людям всё равно нужен коуч?
Хелс-коуч - это не замена врачебной помощи, не новая диета, не изнуряющие тренировки, а практический подход, который помогает человеку не просто получать и накапливать знания про здоровый образ жизни или мучать себя тем, что ему не подходит, а устойчиво внедрять знания в повседневную жизнь и менять свой рутинный опыт.
По сути - начать делать.
Хэлс-коуч помогает связать изменения (а изменений мы все боимся) с теми ценностями, которые есть у клиента, распутать противоречивые цели (разобраться что мне реально важно, а что нет), пройти через барьеры и трудности, которые мешают на этом пути, и постепенно выстраивать тот образ жизни, к которому клиент реально хочет прийти, через новые привычки = действия, которые работают для конкретного человека, с учётом его работы, состава семьи, ритма жизни, индивидуальных особенностей.
Традиционная консультация обычно отвечает на вопрос: что (случилось) и почему (так).
А хэлс-коучинг - на вопрос «КАК?»
Например,
- как внедрить новые привычки в свою жизнь
- как пройти через трудности
- как сделать так, чтобы изменения сохранились через месяц/полгода/год/на всю жизнь
Хелс-коучинг ценен тем, что переводит знания в действия. А хелс-коуч поддерживает на пути перемен.
——
Кстати,
через арт-терапию к этому прийти ещё легче, так как мы визуализируем свои цели и работаем с мотивацией через творческие техники.
——
Почему именно сегодня так нужен хелс-коучинг?
1) Быстрый темп жизни -> меньше времени на восстановление и планирование привычек;
2) Заболевания, связанные с образом жизни (например, ожирение). Чтобы не допустить -> важна профилактика.
3) Хронический стресс (влияет на весь организм; можно снизить если закрыть базовые привычки)
4) Информационная перегрузка;
5) Неправильное питание, еда на бегу, нет ритуала приёма пищи.
Что с этим делать?
Создавать гибкие персонализированные стратегии + получать мощную поддержку, чтобы их внедрить.
А этим и занимается хелс-коуч.
❤7
Екатерина • Пашкович
Video message
*Почему психологическая помощь не работает, и что нужно сделать «до», да и во время тоже, чтобы работала - рассказывала подруге
❤4
Екатерина • Пашкович
Так я нашла направление, где, на данный момент, для меня сходятся все запросы. Я смогу 1) поддерживать свой образ жизни (любая специальность влияет на личность и образ жизни, я хотела бы, чтобы моя специальность позволяла этот образ жизни выдерживать);…
*В продолжение этой истории.
В целом, самое важное, что я сейчас чувствую, когда нашла это направление - я чувствую себя СОБОЙ.
Я вижу это через коллажи и рисунки, и понимаю, что я себя не обманываю. Что-то может измениться со временем, но сейчас - так. Сейчас совпадает.
Тема wellness, здорового образа жизни, питания, ресурса - действительно занимает меня давно (это и санаторий, и работа с нутрициологом, и разные практики, и образ жизни, в целом). И я рада найти то, как я могу заняться ею профессионально.
В целом, самое важное, что я сейчас чувствую, когда нашла это направление - я чувствую себя СОБОЙ.
Я вижу это через коллажи и рисунки, и понимаю, что я себя не обманываю. Что-то может измениться со временем, но сейчас - так. Сейчас совпадает.
Тема wellness, здорового образа жизни, питания, ресурса - действительно занимает меня давно (это и санаторий, и работа с нутрициологом, и разные практики, и образ жизни, в целом). И я рада найти то, как я могу заняться ею профессионально.
❤6
5 выводов, к которым я пришла, благодаря работе со своим питанием и образом жизни 💛🌿
*Неидеальная «каруселька», но первая моя, кстати, научиться делать - даже если неидеально, я тоже стала благодаря питанию
*Неидеальная «каруселька», но первая моя, кстати, научиться делать - даже если неидеально, я тоже стала благодаря питанию
❤5🔥2😍1
Екатерина • Пашкович
Наконец-то есть ощущение, что я нашла то, что откликается
Вчера была практика на обучении, я была в роли коуча, коллега - в роли клиента.
Разбирали кейс:
У меня здесь было несколько гипотез:
- возможно, время перед сном - единственное её свободное время, без работы и других дел, и она хочет его продлить;
- возможно, нагрузка на работе уже влияет на сон (это может быть «тревожным звоночком» к выгоранию, а 4 этап выгорания - психосоматика - лучше не допускать, когда уже тело кричит);
- ну и банально, не хватает отдыха и нужно в отпуск.
———
И сам «клиент», и преподавательница на мою работу с клиентом дали позитивные комментарии:
Из минусов - слишком много вовлечения🤪ну у меня так всегда)
Разбирали кейс:
Сон и восстановление
Клиент: Елена, 32 года, менеджер проектов, часто работает допоздна.
Запрос: «Хочу спать лучше и просыпаться бодрой, но постоянно задерживаюсь с сном и просыпаюсь уставшей»
У меня здесь было несколько гипотез:
- возможно, время перед сном - единственное её свободное время, без работы и других дел, и она хочет его продлить;
- возможно, нагрузка на работе уже влияет на сон (это может быть «тревожным звоночком» к выгоранию, а 4 этап выгорания - психосоматика - лучше не допускать, когда уже тело кричит);
- ну и банально, не хватает отдыха и нужно в отпуск.
———
И сам «клиент», и преподавательница на мою работу с клиентом дали позитивные комментарии:
- ощущалась экспертность,
- чувствовалось расположение и забота,
- есть уверенность,
- позитивный настрой, располагает,
- задавала хорошие вопросы,
- подчеркнула выводы,
- даже дала домашнее задание,
- «потенциально очень хороший хелс-коуч»
Из минусов - слишком много вовлечения🤪ну у меня так всегда)
❤6
Екатерина • Пашкович
А что будет с методологией? Будешь ли брать клиентов и работать в этой сфере? - этот вопрос я слышу ещё чаще, чем про брокколи🤪. Давайте честно расскажу. Да, я буду продолжать работать как методолог. Почему? Потому что это деятельность, которая -…
Сходила к профориентологу и нашла ответ на вопрос, который мучал меня годами
Реально.
Рассказываю.
Оказывается, все мои метания и искания в профессиональном плане происходят по одной простой причине - незакрытые потребности. Точнее - одна конкретная незакрытая потребность.
Профориентолог дала мне различные тесты и упражнения для того, чтобы понять, какие у меня ценности и потребности.
Выяснилось,
1. Что больше всего мне важно:
1) служение = помощь людям;
2) предпринимательство = работа на себя;
3) стиль жизни = чтобы работа вписывалась в жизнь, а не наоборот;
4) стабильность;
5) автономия;
2. Что мне не нравится:
1) менеджмент;
2) вызов = конкуренция, жёские дедлайны
Это, наоборот, демотивирует.
И вот что получается:
1) в методологии мне не хватает "служения" (незакрытая потребность) = нет ощущения, что я помогаю людям своей работой, поэтому я постоянно ищу именно помогающую специальность;
2) но в методологии я нахожу стабильность, которая для меня важна чуть сильнее, чем автономия, но меньше, чем предпринимательство.
Поэтому я держусь за стабильность (ну и ещё я типичный Козерог, но это уже другая тема).
И я как бы всё это знала (и про помощь, и про вызов), но когда увидела со стороны и убедилась в своих догадках на профессиональном уровне - у меня сложился весь пазл, пришло подтверждение моим мыслям, появилась ясность.
Вот поэтому так важно обращаться к профессионалам, а не только "говорить сам с собой", порой другой человек подсвечивает очень важные и интересные штуки.
В методологии мне подходит многое:
- стабильность
- работа из дома (= образ жизни)
- достаточно автономии в принятии решений, если проект вин-вин с экспертом
возможности
- навыки
- интерес и др.
Но пока самая важная потребность = ценность для меня - «служение, помощь людям» не будет закрыта, я так и буду метаться.
Какой выход?
1) выстраивать свою практику, как помогающий специалист (от этого никуда не уйти, я все равно буду возвращаться);
2) на методологию брать проекты, которые прям совпадают-совпадают по ценностям, где я реально вижу помощь так или иначе (сейчас делаем такой проект про заботу о себе для женщин - в нем миссию я чувствую, например). Или обучать навыку/профессии.
Ну вот такой вот я человек (и профориентация это подтвердила) - деньги про деньги не дают мне ощущения удовлетворения (хотя понятное дело, что работа - не волонтёрство, и хорошо зарабатывать всем хочется), мне важно помогать.
Благодарю за ясность💖
Реально.
Рассказываю.
Оказывается, все мои метания и искания в профессиональном плане происходят по одной простой причине - незакрытые потребности. Точнее - одна конкретная незакрытая потребность.
Профориентолог дала мне различные тесты и упражнения для того, чтобы понять, какие у меня ценности и потребности.
Выяснилось,
1. Что больше всего мне важно:
1) служение = помощь людям;
2) предпринимательство = работа на себя;
3) стиль жизни = чтобы работа вписывалась в жизнь, а не наоборот;
4) стабильность;
5) автономия;
2. Что мне не нравится:
1) менеджмент;
2) вызов = конкуренция, жёские дедлайны
Это, наоборот, демотивирует.
И вот что получается:
1) в методологии мне не хватает "служения" (незакрытая потребность) = нет ощущения, что я помогаю людям своей работой, поэтому я постоянно ищу именно помогающую специальность;
2) но в методологии я нахожу стабильность, которая для меня важна чуть сильнее, чем автономия, но меньше, чем предпринимательство.
Поэтому я держусь за стабильность (ну и ещё я типичный Козерог, но это уже другая тема).
И я как бы всё это знала (и про помощь, и про вызов), но когда увидела со стороны и убедилась в своих догадках на профессиональном уровне - у меня сложился весь пазл, пришло подтверждение моим мыслям, появилась ясность.
Вот поэтому так важно обращаться к профессионалам, а не только "говорить сам с собой", порой другой человек подсвечивает очень важные и интересные штуки.
В методологии мне подходит многое:
- стабильность
- работа из дома (= образ жизни)
- достаточно автономии в принятии решений, если проект вин-вин с экспертом
возможности
- навыки
- интерес и др.
Но пока самая важная потребность = ценность для меня - «служение, помощь людям» не будет закрыта, я так и буду метаться.
Какой выход?
1) выстраивать свою практику, как помогающий специалист (от этого никуда не уйти, я все равно буду возвращаться);
2) на методологию брать проекты, которые прям совпадают-совпадают по ценностям, где я реально вижу помощь так или иначе (сейчас делаем такой проект про заботу о себе для женщин - в нем миссию я чувствую, например). Или обучать навыку/профессии.
Ну вот такой вот я человек (и профориентация это подтвердила) - деньги про деньги не дают мне ощущения удовлетворения (хотя понятное дело, что работа - не волонтёрство, и хорошо зарабатывать всем хочется), мне важно помогать.
Благодарю за ясность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5