Дайджест
постов за неделю
Напоминание - https://t.me/method_spark/5736
Гармоничный тайм-менеджмент - https://t.me/method_spark/5742
Смыслы в блоге - https://t.me/method_spark/5753
Новое обучение - https://t.me/method_spark/5763
И цель на обучение - https://t.me/method_spark/5791
Плюс - еще одно обучение - https://t.me/method_spark/5798
Тарелочки - https://t.me/method_spark/5776
Тогда/сейчас - https://t.me/method_spark/5781
Польза брокколи - https://t.me/method_spark/5794
История про методологию - https://t.me/method_spark/5803
постов за неделю
Напоминание - https://t.me/method_spark/5736
Гармоничный тайм-менеджмент - https://t.me/method_spark/5742
Смыслы в блоге - https://t.me/method_spark/5753
Новое обучение - https://t.me/method_spark/5763
И цель на обучение - https://t.me/method_spark/5791
Плюс - еще одно обучение - https://t.me/method_spark/5798
Тарелочки - https://t.me/method_spark/5776
Тогда/сейчас - https://t.me/method_spark/5781
Польза брокколи - https://t.me/method_spark/5794
История про методологию - https://t.me/method_spark/5803
❤3
Продолжаю своё обучение и делать тарелочки с брокколи🥦✨
Сегодня хочу поделиться двумя темами:
- как связан сон и кишечник (проходили на лекции)
- как я решила, что мне нужна помогающая специальность и искала её
Сегодня хочу поделиться двумя темами:
- как связан сон и кишечник (проходили на лекции)
- как я решила, что мне нужна помогающая специальность и искала её
❤4
Екатерина • Пашкович
Продолжаю своё обучение и делать тарелочки с брокколи🥦✨ Сегодня хочу поделиться двумя темами: - как связан сон и кишечник (проходили на лекции) - как я решила, что мне нужна помогающая специальность и искала её
Интересный факт о сне и кишечнике: почему крутит живот от недосыпа
Если вы несколько дней подряд поздно ложитесь спать или сбиваете режим, меняется не только ваше самочувствие.
Меняется… микробиом кишечника.
Да, бактерии в нашем кишечнике тоже живут по циркадианным ритмам. (Я в шоке)
И когда режим сна и бодрствования нарушается, одни микроорганизмы становятся активнее, другие — менее активными. Из-за этого может изменяться состав микробиома.
Но самое интересное в другом.
Это работает в обе стороны.
При некоторых вариантах дисбиоза
могут появляться проблемы со сном.
Почему?
Потому что микробиом участвует в обмене триптофана — аминокислоты, из которой организм синтезирует серотонин (тот самый «гормон радости»).
А уже из серотонина в темное время суток образуется мелатонин — гормон, который помогает нам засыпать и поддерживает циркадианные ритмы.
Получается своеобразный замкнутый круг:
Именно поэтому хороший сон — это не только отдых мозга, это еще и про здоровье кишечника. И наоборот.
*Замечали, что после нескольких ночей (а то и сразу после…) недосыпа начинает "капризничать" желудок или кишечник?
У меня тысячу раз такое бывало. И вот на обучении я узнала «почему»…
Если вы несколько дней подряд поздно ложитесь спать или сбиваете режим, меняется не только ваше самочувствие.
Меняется… микробиом кишечника.
Микробиом - это «жители» кишечника. Это триллионы микроорганизмов, которые живут в нашем кишечнике. Они помогают переваривать пищу, поддерживают иммунитет и даже влияют на работу мозга, настроение и качество сна. Поэтому, когда меняется микробиом, изменения могут ощущаться далеко не только в животе.
Да, бактерии в нашем кишечнике тоже живут по циркадианным ритмам. (Я в шоке)
И когда режим сна и бодрствования нарушается, одни микроорганизмы становятся активнее, другие — менее активными. Из-за этого может изменяться состав микробиома.
Но самое интересное в другом.
Это работает в обе стороны.
При некоторых вариантах дисбиоза
(нарушение баланса микроорганизмов)
могут появляться проблемы со сном.
Почему?
Потому что микробиом участвует в обмене триптофана — аминокислоты, из которой организм синтезирует серотонин (тот самый «гормон радости»).
А уже из серотонина в темное время суток образуется мелатонин — гормон, который помогает нам засыпать и поддерживает циркадианные ритмы.
Получается своеобразный замкнутый круг:
Недосып -> изменения микробиома -> еще большее ухудшение сна.
Именно поэтому хороший сон — это не только отдых мозга, это еще и про здоровье кишечника. И наоборот.
*Замечали, что после нескольких ночей (а то и сразу после…) недосыпа начинает "капризничать" желудок или кишечник?
У меня тысячу раз такое бывало. И вот на обучении я узнала «почему»…
❤6👍3🔥3
Екатерина • Пашкович
Продолжаю своё обучение и делать тарелочки с брокколи🥦✨ Сегодня хочу поделиться двумя темами: - как связан сон и кишечник (проходили на лекции) - как я решила, что мне нужна помогающая специальность и искала её
Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её
Предыстория
По первому образованию я педагог-культуролог, но по своему направлению не работала, тк начала пандемия.
В пандемию я поняла, что надо искать онлайн профессию, соотнесла свои интересы (онлайн + педагогика) и нашла тогда ещё мало известную специальность методолог.
Затем - 5+ лет работала с блогерами, в том числе, с миллионниками, разными экспертами и всё такое. Вы знаете.
Мне это направление нравилось, + огромный опыт, кейсы, но в нём много работы «за кадром» и мало той самой помощи людям (хотя я нашла её в том, чтобы раскрывать эксперта). Так методология стала больше чисто для заработка и реализации моих навыков.
Для себя же и своей миссии я искала помогающую профессию. Так как уверена, что реальная миссия в помощи людям.
Психолог
С детства мечтала стать психологом (в этом я и видела помощь). Но на психолога не поступила, родители сказали, что идти туда в 18 лет - не вариант, лучше в 30+ и с жизненным опытом. Я подумала, что это мысль здравая + у меня были другие интересы, и от этой идеи отказалась. (Я до сих пор считаю, что в этом родители были правы).
Но мечта осталась.
И 2 года назад я всё же пошла учиться, получила диплом (психолог, арт-терапевт), но разочаровалась:
- токсичное сообщество психологов (далеко не все такие, это я в такое попала),
- работа с клиентами, которые испытывают сложные эмоции, а ты как будто бы тоже постоянно находишь в переживаниях,
- большая ответственность,
- сложности с заработком,
- и большая конкуренция.
Думаю, тут даже не все причины.
Главное для меня, что любая профессия влияет на личность и образ жизни, и профессия психолога как будто засасывает в постоянную рефлексию и мысли про то, что с окружающими людьми «что-то не так», и что именно «не так».
+ Я сама столкнулась с некачественной психологической помощью: ретравматизацией, проекциями и др.
Да много ещё чего…
Но, тем не менее, Психология добавляет ясности в жизни и понимания себя и других. И я не перестану ей увлекаться.
В общем, на данный момент могу сказать, что быть классическим психологом - мне.не подошло.
Кто хочет быть психологом - мб будет полезно послушать мой такой опыт, кто уже психолог - интересно ваше мнение.
Ну и я, конечно, переживала, чувствовала разочарование и продолжала искать.
Предыстория
По первому образованию я педагог-культуролог, но по своему направлению не работала, тк начала пандемия.
В пандемию я поняла, что надо искать онлайн профессию, соотнесла свои интересы (онлайн + педагогика) и нашла тогда ещё мало известную специальность методолог.
Затем - 5+ лет работала с блогерами, в том числе, с миллионниками, разными экспертами и всё такое. Вы знаете.
Мне это направление нравилось, + огромный опыт, кейсы, но в нём много работы «за кадром» и мало той самой помощи людям (хотя я нашла её в том, чтобы раскрывать эксперта). Так методология стала больше чисто для заработка и реализации моих навыков.
Для себя же и своей миссии я искала помогающую профессию. Так как уверена, что реальная миссия в помощи людям.
Психолог
С детства мечтала стать психологом (в этом я и видела помощь). Но на психолога не поступила, родители сказали, что идти туда в 18 лет - не вариант, лучше в 30+ и с жизненным опытом. Я подумала, что это мысль здравая + у меня были другие интересы, и от этой идеи отказалась. (Я до сих пор считаю, что в этом родители были правы).
Но мечта осталась.
И 2 года назад я всё же пошла учиться, получила диплом (психолог, арт-терапевт), но разочаровалась:
- токсичное сообщество психологов (далеко не все такие, это я в такое попала),
- работа с клиентами, которые испытывают сложные эмоции, а ты как будто бы тоже постоянно находишь в переживаниях,
- большая ответственность,
- сложности с заработком,
- и большая конкуренция.
Думаю, тут даже не все причины.
Главное для меня, что любая профессия влияет на личность и образ жизни, и профессия психолога как будто засасывает в постоянную рефлексию и мысли про то, что с окружающими людьми «что-то не так», и что именно «не так».
+ Я сама столкнулась с некачественной психологической помощью: ретравматизацией, проекциями и др.
Да много ещё чего…
Но, тем не менее, Психология добавляет ясности в жизни и понимания себя и других. И я не перестану ей увлекаться.
В общем, на данный момент могу сказать, что быть классическим психологом - мне.не подошло.
Кто хочет быть психологом - мб будет полезно послушать мой такой опыт, кто уже психолог - интересно ваше мнение.
Ну и я, конечно, переживала, чувствовала разочарование и продолжала искать.
❤5
Екатерина • Пашкович
Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её Предыстория По первому образованию я педагог-культуролог, но по своему направлению не работала, тк начала пандемия. В пандемию я поняла, что надо искать онлайн профессию, соотнесла свои интересы…
Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её
Как видно из этих сторис я психолог, арт-терапевт.
И вот арт-терапия как раз мне очень нравится. Этот метод с детства помогает мне проживать самые сложные периоды. Так благодаря арт с пережила аварию, кризисы, сложные эмоции и др.
Я применяю этот метод для себя постоянно и регулярно. Даже планирую и ставлю цели я через арт-терапию (коллажи).
Но метод должен быть к чему-то привязан. Ты должен быть психологом или коучем, должен понимать, с какой целевой аудиторией работаешь (например, дети, или пары, или взрослые), с какими запросами и тд и тп.
Метод, сам по себе, очень глубокий, при этом - максимально «безболезненный» и помогает быстро прийти к решению запроса.
Так я начала искать, с чем именно (=с какими запросами) мне работать как арт-терапевту.
Я сделала даже коллаж, как я вижу своих клиентов. Но понимания, как я реально могу помочь к этому прийти - до конца не приходило…и меня шатало.
Тем не менее, я успешно применяла арт в своей основной работе: помогала моим методологическим клиентам приходить к своей цели через арт (например, понять, о чем хочется делать продукт) и добавлять арт в курсы (я рассказывала, что на курсе Дмитрия мы внедрили арт практики во флористику).
Как видно из этих сторис я психолог, арт-терапевт.
Арт-терапия — это метод психологической помощи и самопознания через творчество и искусство.
Главная цель — выразить скрытые чувства, снизить уровень стресса и гармонизировать эмоциональное состояние без использования сложных слов.
И вот арт-терапия как раз мне очень нравится. Этот метод с детства помогает мне проживать самые сложные периоды. Так благодаря арт с пережила аварию, кризисы, сложные эмоции и др.
Я применяю этот метод для себя постоянно и регулярно. Даже планирую и ставлю цели я через арт-терапию (коллажи).
Но метод должен быть к чему-то привязан. Ты должен быть психологом или коучем, должен понимать, с какой целевой аудиторией работаешь (например, дети, или пары, или взрослые), с какими запросами и тд и тп.
Метод, сам по себе, очень глубокий, при этом - максимально «безболезненный» и помогает быстро прийти к решению запроса.
Так я начала искать, с чем именно (=с какими запросами) мне работать как арт-терапевту.
Я сделала даже коллаж, как я вижу своих клиентов. Но понимания, как я реально могу помочь к этому прийти - до конца не приходило…и меня шатало.
Тем не менее, я успешно применяла арт в своей основной работе: помогала моим методологическим клиентам приходить к своей цели через арт (например, понять, о чем хочется делать продукт) и добавлять арт в курсы (я рассказывала, что на курсе Дмитрия мы внедрили арт практики во флористику).
❤5
Екатерина • Пашкович
Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её Как видно из этих сторис я психолог, арт-терапевт. Арт-терапия — это метод психологической помощи и самопознания через творчество и искусство. Главная цель — выразить скрытые чувства, снизить…
Я довольно быстро поняла, что просто разговорная терапия -
не мой метод.
И что у клиентов, которые приходят, например, с тревогой, на самом деле, тревога - «верхушка айсберга».
А всё начинается с того, что не закрыта база (сон, питание, ощущение безопасности и др).
И если закрыть вот эту вот базу, то и с основной проблемой будет тоже получше (даже расставание проживать проще, если есть другие опоры, в том числе, физические), грубо говоря.
Да и без закрытой базы просто нет сил и ресурса «ползти дальше».
Но обычно психологи так не работают, да и у меня не было достаточно инструментов, чтобы такое решать…я продолжала искать.
не мой метод.
И что у клиентов, которые приходят, например, с тревогой, на самом деле, тревога - «верхушка айсберга».
А всё начинается с того, что не закрыта база (сон, питание, ощущение безопасности и др).
И если закрыть вот эту вот базу, то и с основной проблемой будет тоже получше (даже расставание проживать проще, если есть другие опоры, в том числе, физические), грубо говоря.
Да и без закрытой базы просто нет сил и ресурса «ползти дальше».
Но обычно психологи так не работают, да и у меня не было достаточно инструментов, чтобы такое решать…я продолжала искать.
❤5
Екатерина • Пашкович
Я довольно быстро поняла, что просто разговорная терапия - не мой метод. И что у клиентов, которые приходят, например, с тревогой, на самом деле, тревога - «верхушка айсберга». А всё начинается с того, что не закрыта база (сон, питание, ощущение безопасности…
*У меня уже были картинки, было интуитивно понимание, но не было понимание, как к этому прийти
❤5
Екатерина • Пашкович
Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её Предыстория По первому образованию я педагог-культуролог, но по своему направлению не работала, тк начала пандемия. В пандемию я поняла, что надо искать онлайн профессию, соотнесла свои интересы…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Екатерина • Пашкович
Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её Предыстория По первому образованию я педагог-культуролог, но по своему направлению не работала, тк начала пандемия. В пандемию я поняла, что надо искать онлайн профессию, соотнесла свои интересы…
Как я решила, что мне нужна помогающая профессия и искала её
Итак, классический психолог - не для меня. Арт-терапия - нравится, но без опоры (психолог/коуч, с какими запросами и др.) - не существует. Есть понимание, что заходить нужно через базу (сон, питание и др. я называю базой), но как…?
Я понимала, что нужно заходить через ТЕЛО. Но как мне заходить через тело, если я сама с ним не в контакте?
Я ипохондрик, который боится ходить к врачам.
Не занимаюсь спортом.
И вообще…🤪
Пробовала пойти на обучение телесно-ориентированной терапии, но понимала, что между мной и телеской - пропасть. Плюс - на такое направление лучше идти оффлайн, а это целая история. И вообще - надо начать с себя…🤪
Так я начала ходить в бассейн, на растяжку и заниматься питанием, но пока не системно и не регулярно. Ездить в санаторий. И вообще смотреть в эту сторону.
Ресурса однозначно стало больше, а также - понимания, что я двигаюсь в нужную сторону. (Еще бы не пару кризисов в работе и в отношениях (сложное расставание) - было бы вообще супер).
Ещё тогда я перекрасила волосы в свой натуральный цвет, что тоже смотрелось «ресурснее».
Итак, классический психолог - не для меня. Арт-терапия - нравится, но без опоры (психолог/коуч, с какими запросами и др.) - не существует. Есть понимание, что заходить нужно через базу (сон, питание и др. я называю базой), но как…?
Я понимала, что нужно заходить через ТЕЛО. Но как мне заходить через тело, если я сама с ним не в контакте?
Я ипохондрик, который боится ходить к врачам.
Не занимаюсь спортом.
И вообще…🤪
Пробовала пойти на обучение телесно-ориентированной терапии, но понимала, что между мной и телеской - пропасть. Плюс - на такое направление лучше идти оффлайн, а это целая история. И вообще - надо начать с себя…🤪
Так я начала ходить в бассейн, на растяжку и заниматься питанием, но пока не системно и не регулярно. Ездить в санаторий. И вообще смотреть в эту сторону.
Ресурса однозначно стало больше, а также - понимания, что я двигаюсь в нужную сторону. (Еще бы не пару кризисов в работе и в отношениях (сложное расставание) - было бы вообще супер).
Ещё тогда я перекрасила волосы в свой натуральный цвет, что тоже смотрелось «ресурснее».
❤4