ГАРМОНИЧНЫЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Вернулась из поездки и навалилось сразу куча дел. Поэтому напишу несколько своих наблюдений для гармоничного тайм-менеджмента:
1️⃣ . Декомпозиция
Не забывать, что каждая задача состоит из множества маленьких.
Например, приготовить еду = придумать, что готовить, заказать/купить продукты, дождаться доставки, подготовить продукты, приготовить и тд.
Часто мы оцениваем только финальный результат и не учитываем весь путь, поэтому кажется, что сделано слишком мало. Хотя, на самом деле, запланировано слишком много в единицу времени без учёта декомпозии.
2️⃣ . После поездки оставить хотя бы неделю на разгон, а не прыгать с места в карьер
Не забывать, что будут домашние дела типа стирки, уборки, раскладывания вещей, оплаты вай фая и тд и тп.
А также решение накопившихся вопросов и ответы в чатах.
Оставить на это время. И не ставить активные встречи и большие решения на время после поездки.
Плюс - учитывать адаптацию. Даже если поездка была для отдыха (в моем случае, не совсем), смена режима, пространства и ритма требует ресурсов.
3️⃣ . Записывать все дела
Лучше записывать все задачи в заметку или вести отдельный телеграм-канал, потому что они забываются и возникает ощущение «я не помню, что я забыл».
Потом - очень много энергии тратится не на сами дела, а на попытки удержать всё в голове.
4️⃣ . Приоритизировать дела
Не пытаться решить всё сразу. Что-то важно сейчас, что-то может подождать. И это окей.
Гармоничный тайм-менеджмент - это не сделать больше, а правильно выбрать, что действительно требует внимания прямо сейчас.
5️⃣ . Учитывать свой ресурс
Планировать не только дела, но и восстановление.
Если ставить себе список из 20 задач после периода нагрузки, скорее всего, появится чувство провала и усталость. А если учитывать свои силы сразу - получается двигаться стабильнее и без постоянного ощущения «я не успеваю», наоборот, радость, что всё получается.
Хочу напомнить: тайм-менеджмент - это не про то, как впихнуть максимум дел в день, а про то, как организовать жизнь так, чтобы в ней оставалось место и для задач, и для отдыха.
Вернулась из поездки и навалилось сразу куча дел. Поэтому напишу несколько своих наблюдений для гармоничного тайм-менеджмента:
Не забывать, что каждая задача состоит из множества маленьких.
Например, приготовить еду = придумать, что готовить, заказать/купить продукты, дождаться доставки, подготовить продукты, приготовить и тд.
Часто мы оцениваем только финальный результат и не учитываем весь путь, поэтому кажется, что сделано слишком мало. Хотя, на самом деле, запланировано слишком много в единицу времени без учёта декомпозии.
Не забывать, что будут домашние дела типа стирки, уборки, раскладывания вещей, оплаты вай фая и тд и тп.
А также решение накопившихся вопросов и ответы в чатах.
Оставить на это время. И не ставить активные встречи и большие решения на время после поездки.
Плюс - учитывать адаптацию. Даже если поездка была для отдыха (в моем случае, не совсем), смена режима, пространства и ритма требует ресурсов.
Лучше записывать все задачи в заметку или вести отдельный телеграм-канал, потому что они забываются и возникает ощущение «я не помню, что я забыл».
Потом - очень много энергии тратится не на сами дела, а на попытки удержать всё в голове.
Не пытаться решить всё сразу. Что-то важно сейчас, что-то может подождать. И это окей.
Гармоничный тайм-менеджмент - это не сделать больше, а правильно выбрать, что действительно требует внимания прямо сейчас.
Планировать не только дела, но и восстановление.
Если ставить себе список из 20 задач после периода нагрузки, скорее всего, появится чувство провала и усталость. А если учитывать свои силы сразу - получается двигаться стабильнее и без постоянного ощущения «я не успеваю», наоборот, радость, что всё получается.
Хочу напомнить: тайм-менеджмент - это не про то, как впихнуть максимум дел в день, а про то, как организовать жизнь так, чтобы в ней оставалось место и для задач, и для отдыха.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🥰18👏16
Екатерина • Пашкович
«Чистая линия» хайпует на тренде)) не видела раньше за ними таких фишек 🤪
Я уже рассказывала про новинку от «Чистой линии» — мороженое Six Seven. Но теперь они пошли ещё дальше и выпустили мороженое... с черемшой)))
Видели?🤪
Это пример того, когда продукт продаёт сам себя.
Как и розовый бургер во «Вкусно — и точка», новое мороженое становится инфоповодом, генерирует вирусный контент, а десятки блогеров и пабликов начинают рассказывать о нём бесплатно.
В результате бренд получает намного больше, чем просто продажи одной новинки:
— привлекает новую аудиторию (например, детей и подростков);
— повышает узнаваемость и лояльность к бренду;
— ярко отстраивается от конкурентов;
— увеличивает продажи и других продуктов за счёт общего внимания к бренду.
И всё это делает не реклама.
Это делает грамотно придуманный и вовремя выпущенный ПРОДУКТ.
Кстати, именно поэтому я всегда говорю, что маркетинг начинается не с контента. Он начинается с ПРОДУКТА.
Если продукт не попадает в ЦА, сам по себе - скучный, контенту приходится постоянно «тащить» продажи на себе.
Если же продукт цепляет сам по себе — контент лишь усиливает уже существующий интерес.
Как создавать такие продукты?
1) Глубоко изучать свою аудиторию и понимать, что сейчас находится в её контексте.
2) Придумывать идею, которая вызывает эмоцию: удивление, желание попробовать, обсудить или поделиться.
3) Правильно упаковывать продукт, чтобы его хотелось купить ещё до знакомства с содержанием (не просто сиреневое мороженое, а мороженое с черемшой).
И это касается не только крупных брендов. Если вы создаёте экспертные продукты — курсы, наставничество, интенсивы, клуб, вы также можете вдохновиться мороженкой (или той же малиной в шоколаде), и создать что-то необычное в своей сфере.
А если нужна помощь с идеями и реализацией,
я на связи 🙌🏻
Видели?🤪
Это пример того, когда продукт продаёт сам себя.
Как и розовый бургер во «Вкусно — и точка», новое мороженое становится инфоповодом, генерирует вирусный контент, а десятки блогеров и пабликов начинают рассказывать о нём бесплатно.
В результате бренд получает намного больше, чем просто продажи одной новинки:
— привлекает новую аудиторию (например, детей и подростков);
— повышает узнаваемость и лояльность к бренду;
— ярко отстраивается от конкурентов;
— увеличивает продажи и других продуктов за счёт общего внимания к бренду.
И всё это делает не реклама.
Это делает грамотно придуманный и вовремя выпущенный ПРОДУКТ.
Кстати, именно поэтому я всегда говорю, что маркетинг начинается не с контента. Он начинается с ПРОДУКТА.
Если продукт не попадает в ЦА, сам по себе - скучный, контенту приходится постоянно «тащить» продажи на себе.
Если же продукт цепляет сам по себе — контент лишь усиливает уже существующий интерес.
Как создавать такие продукты?
1) Глубоко изучать свою аудиторию и понимать, что сейчас находится в её контексте.
2) Придумывать идею, которая вызывает эмоцию: удивление, желание попробовать, обсудить или поделиться.
3) Правильно упаковывать продукт, чтобы его хотелось купить ещё до знакомства с содержанием (не просто сиреневое мороженое, а мороженое с черемшой).
И это касается не только крупных брендов. Если вы создаёте экспертные продукты — курсы, наставничество, интенсивы, клуб, вы также можете вдохновиться мороженкой (или той же малиной в шоколаде), и создать что-то необычное в своей сфере.
А если нужна помощь с идеями и реализацией,
я на связи 🙌🏻
❤4
Екатерина • Пашкович
Я уже рассказывала про новинку от «Чистой линии» — мороженое Six Seven. Но теперь они пошли ещё дальше и выпустили мороженое... с черемшой))) Видели?🤪 Это пример того, когда продукт продаёт сам себя. Как и розовый бургер во «Вкусно — и точка», новое мороженое…
*Хочу заметить, что «Чистая линия» ранее зарекомендовали себя в качестве, а сейчас - начали захватывать внимание через актуальную повестку (мемы) -> это вдвойне топ, тк качество - всегда первично.
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как кофе стал САМЫМ ХИТРЫМ БИЗНЕСОМ в истории? | Раз два три
Запустите продвижение быстро: ИИ-помощник создаст тексты, картинки и даже лендинг под ваш бизнес. А Яндекс Директ утроит бюджет на продвижение первой кампании: https://direct.yandex.ru/ads/ai/start-2
Каждый день в мире выпивают более двух миллиардов чашек…
Каждый день в мире выпивают более двух миллиардов чашек…
❤6
Снова почувствовала, что иду не туда или не в той энергии.
Генерила вчера смыслы, которые я хочу транслировать в своём канале, что для меня важно:
- чувствовать себя в ресурсе (а не постоянное выгорание и суету),
- чувствовать удовольствие от самой себя (какая ты красивая и сексуальная, наполненная, а не истощённая),
- чувствовать счастье в мелочах (хорошее настроение; зашла утром на кухню и просто почувствовала радость от солнечного дня),
- быть расслабленной, а не напряжённой, наконец-то «разжать зубы»,
- быть в контакте со своим телом, заботиться о нём и проявлять любовь,
- заниматься любимыми делами, творчеством и хобби,
- быть живой девушкой (а не киборгом) в отношениях,
- одинаково принимать в себе слабости и сильные стороны,
- выстроить нерушимые опоры и рутину,
- не терпеть, обращаться за помощью, не терпеть любое негативное отношение к себе, научиться «уходить» без чувства вины, с понимаем, что ты достойна хорошего к себе отношения;
- притягивать к себе, а не навязываться (как в отношениях, так и с клиентами),
- создавать красивую, мягкую, расслабленную рутину, заботиться о себе через полезные привычки (например, завтрак),
- кстати, про питание - «мы то, что мы едим» = важно наполнять себя тем, что реально питает, а не «мусором»; готовить для себя - акт заботы о себе, возможность уделять время себе;
- понимать, что выше любой работы и достижений - > Здоровье (особенно - Женское Здоровье); не надо идти против себя, только ЗА себя;
ЧатГПТ назвал это:
Я хочу показывать честно свою историю как меня затянула стратегия достигатора и со-зависимые отношения -> с какими последствиями я столкнулась -> и как выходила и продолжаю выходить из старых стратегий через работу со своим телом (питание, теле но-ориентированная терапия, танцевальная терапия и др.) и душой (арт-терапия, медитациии другие практики).
Я знаю, что кому-то это точно будет полезно. Кому-то важно также совершить разворот к себе. И да, меня переодически шатает, но я снова возвращаюсь к себе.
И я понимаю, что это совершенно не совпадает с тем, о чём я сейчас веду блог…
Генерила вчера смыслы, которые я хочу транслировать в своём канале, что для меня важно:
- чувствовать себя в ресурсе (а не постоянное выгорание и суету),
- чувствовать удовольствие от самой себя (какая ты красивая и сексуальная, наполненная, а не истощённая),
- чувствовать счастье в мелочах (хорошее настроение; зашла утром на кухню и просто почувствовала радость от солнечного дня),
- быть расслабленной, а не напряжённой, наконец-то «разжать зубы»,
- быть в контакте со своим телом, заботиться о нём и проявлять любовь,
- заниматься любимыми делами, творчеством и хобби,
- быть живой девушкой (а не киборгом) в отношениях,
- одинаково принимать в себе слабости и сильные стороны,
- выстроить нерушимые опоры и рутину,
- не терпеть, обращаться за помощью, не терпеть любое негативное отношение к себе, научиться «уходить» без чувства вины, с понимаем, что ты достойна хорошего к себе отношения;
- притягивать к себе, а не навязываться (как в отношениях, так и с клиентами),
- создавать красивую, мягкую, расслабленную рутину, заботиться о себе через полезные привычки (например, завтрак),
- кстати, про питание - «мы то, что мы едим» = важно наполнять себя тем, что реально питает, а не «мусором»; готовить для себя - акт заботы о себе, возможность уделять время себе;
- понимать, что выше любой работы и достижений - > Здоровье (особенно - Женское Здоровье); не надо идти против себя, только ЗА себя;
ЧатГПТ назвал это:
Возвращение женщины (изначально вообще принятие себя как женщины) к спбе через контакт с телом и внутреннюю опору, удовольствие, заботу и мягкость к себе.
Как перестать жить на износ и снова почувствовать себя наполненной и счастливой женщиной.
Я хочу показывать честно свою историю как меня затянула стратегия достигатора и со-зависимые отношения -> с какими последствиями я столкнулась -> и как выходила и продолжаю выходить из старых стратегий через работу со своим телом (питание, теле но-ориентированная терапия, танцевальная терапия и др.) и душой (арт-терапия, медитациии другие практики).
Я знаю, что кому-то это точно будет полезно. Кому-то важно также совершить разворот к себе. И да, меня переодически шатает, но я снова возвращаюсь к себе.
И я понимаю, что это совершенно не совпадает с тем, о чём я сейчас веду блог…
❤15💯14👏7🔥4
Екатерина • Пашкович
Снова почувствовала, что иду не туда или не в той энергии. Генерила вчера смыслы, которые я хочу транслировать в своём канале, что для меня важно: - чувствовать себя в ресурсе (а не постоянное выгорание и суету), - чувствовать удовольствие от самой себя…
И давайте ещё признаюсь🤪
1. У меня есть второй канал, который мне сейчас интереснее вести. Но меня там никто не читает🤪 (он малюсенький). И я понимаю, что интереснее мне не тот канал, а та тема.
2. Ко всем моим обучениям в сфере помощи людям (психология, арт-терапия, сексология и др.) - добавляется ещё кое-что.
Я пошла учиться на курс (переподготовка с дипломом)
«Управление Здоровьем женщины» в Университет образовательной медицины (УОМ).
Пока сама не верю, но лекции уже активно смотрю. Возможно, это первый шаг к большой мечте…))
*И я хочу об этом рассказывать, но у меня здесь была всегда другая тема, но, кажется, «эти отношения себя изжили».
Что думаете?
1. У меня есть второй канал, который мне сейчас интереснее вести. Но меня там никто не читает🤪 (он малюсенький). И я понимаю, что интереснее мне не тот канал, а та тема.
2. Ко всем моим обучениям в сфере помощи людям (психология, арт-терапия, сексология и др.) - добавляется ещё кое-что.
Я пошла учиться на курс (переподготовка с дипломом)
«Управление Здоровьем женщины» в Университет образовательной медицины (УОМ).
Пока сама не верю, но лекции уже активно смотрю. Возможно, это первый шаг к большой мечте…))
*И я хочу об этом рассказывать, но у меня здесь была всегда другая тема, но, кажется, «эти отношения себя изжили».
Что думаете?
❤🔥7❤6
Forwarded from Kateřina Gordeeva
Очень круто, что ты честно говоришь о том, что старая тема уже изживает себя! И не пытаешься из себя выдавливать писать что-то, что не по душе
❤4
Kateřina Gordeeva
Очень круто, что ты честно говоришь о том, что старая тема уже изживает себя! И не пытаешься из себя выдавливать писать что-то, что не по душе
*Клянусь, я как расставание проживаю.
Отношения (мои отношения с моей работой), которым много лет, вместе много всего пережили (все кризисы последних 5 лет), сто раз - возвращались, но вот уже всё, не могу больше оставаться и возвращаться, и терапия была, почти семейная🤪, и по-разному пробовала, но я уже другая, мои ценности и мечты другие. Поэтому надо идти дальше…со мной пойдете?) Или вы меня только как методолога любите?))
Отношения (мои отношения с моей работой), которым много лет, вместе много всего пережили (все кризисы последних 5 лет), сто раз - возвращались, но вот уже всё, не могу больше оставаться и возвращаться, и терапия была, почти семейная🤪, и по-разному пробовала, но я уже другая, мои ценности и мечты другие. Поэтому надо идти дальше…со мной пойдете?) Или вы меня только как методолога любите?))
1❤10⚡4