Рассказываю, как обстоят дела на проекте «Метод Туркан»✨🌸

#путь_ДмитрийТуркан

И приглашаю вас на консультации

Отзывы и кейсы: @spark_otz

Кстати, я говорила тут про идею создать чат поддержки на тему здорового образа жизни, мы с девочками сделали такой чат, и поддерживаем друг друга в питании🍑🥑

Фраза: «Мотивация не работает, окружение работает на тебя» - как всегда в точку 👌🏻

*Если вам тоже актуальна эта тема, пишите в комменты, я добавлю))

*Про питание*

Учусь сейчас с нутрициологом выстраивать питание.

Ближайший план такой:

1. Осваиваю «метод тарелки»

(Овощи и клетчатка (50%): Свежие, тушеные или вареные овощи, зелень.

Белки (25%): Мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.

Углеводы (25%): Цельнозерновые продукты, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель.

Жиры: При приготовлении использовать небольшое количество полезных растительных масел.

Жидкость: Во время еды можно выпивать стакан воды, а всего в течение дня — не менее 1.5-2 литров.

Стараюсь добавлять больше овощей и пить воду.

2. Стараюсь добавлять продукты, которые полезны конкретно для меня, и содержат необходимые для меня витамины.

3. По-тихоньку добавляю витамины и другие добавки (естественно, по показаниям)

Далее - нужно закрепить это в привычку и создать для себя систему питания. Потом уже другие приколюхи, типа смузи)

*Честно говоря,
Для меня победа уже то, когда я в течение дня не забываю поесть и не «кусочничаю», а ем нормально🤪