Сегодня я узнала, что многие заболевания и обострения связаны со стрессом. Порой даже неочевидные. И врач объяснила мне связь буквально «на пальцах» и через схемы.

Например, очень грубо говоря:
1) вирус;
стресс -> снижение иммунитета-> вирус
2) женские заболевания; стресс -> влияние на гормоны -> женское
3) ЖКТ (ну это база, думаю, многие сталкивались); стресс -> например, спазмы -> проблемы с ЖКТ

СТРЕСС - источник множества проблем.

Порой связь даже совсем неочевидная. А оказывается - она есть.

И фраза «просто не нервничай», «забей» и тд - тут НЕ работает.

А что работает?
КОМПЛЕКСНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА ОБРАЗА ЖИЗНИ И СВОЕГО МЫШЛЕНИЯ.

Ни разовая, ни пара таблеток пустырника, ни психолог раз в неделю, а ПОЛНАЯ, КОМПЛЕКСНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА.

И начинается она (эта перестройка) с выстраивания БАЗЫ и ДИСЦИПЛИНЫ каждый день.

Это звучит просто, но на деле - это очень сложно. Знаете, как правило «тся/ться», просто проверь через вопрос, но ошибаются даже самые грамотные люди.

Я уже давно это знаю, давно выстраиваю эту базу и даже делаю какие-то успехи в отдельных аспектах. Но это спираль, где с каждым этапом ты разбираешься с новым уровнем задач, например, в работе со своей психикой.

И вот я снова прихожу к простым правилам типа:

- Режим дня
- Режим труда и отдыха
- Питание
- Психотерапия
- Практики осознанности
- Движение
- Общения
- Приятные занятия
И тд и тп.

И понимаю, что снова баланс немного поехал…

Я далеко не эксперт в этой теме, и мне реально очень сложно выстраивать и держать дисциплину, тяжело пить БАДы, тяжело заниматься всякими практиками осознанности

Вот это вот всё тяжело, ещё тяжелее - заняться физ нагрузкой. Но блин - надо! Надо для Здоровья, надо от стресса, надо…потому что хочется.

Честно,
мне намного легче собрать курс эксперту или качаться на привычных качелях типа «не спать допоздна - встать в 12» (сейчас так уже не делаю почти), либо «забыть поесть», (но не забыть поработать).
Бывало у вас такое?

Мне, например, несложно отказаться от каких-то определённых продуктов и более-менее чисто питаться, но забыть поесть - это база.

Но это всё не способствует ЗДОРОВОМУ образу жизни. Не способствует работе со стрессом. И вот это вот всё.

И мне хочется этим тут с вами тоже делиться. Этим путём.

ВОТ

Я подумала, мб сделать для этого отдельный чат поддержки, мотивировать друг друга на режим/питание/движение и тд.

Тк
Окружение всегда отлично поддерживает мотивацию.

Туда же буду добавлять рецепты полезных блюд (давно хотела) и другие штуки по теме.

Если вам актуальна тема здорового образа жизни, дисциплины и нужна компания в этом плане, напишите мне в лс @spark_kate или @spark_kate2, и я вас добавлю в чатик🙌🏻