Не жди, что крокодил полетит. Либо прими, что это крокодил со всеми его плюсами и минусами, либо ищи орла.
Мудрости вечера
Про то, что не надо ожидать от человека того, что он дать в принципе не может.
Мудрости вечера
Про то, что не надо ожидать от человека того, что он дать в принципе не может.
1❤7
Екатерина • Пашкович
*пишет диплом*
Начала писать, но до конца не могу выбрать тему, варианты, которые мне нравятся:
1. Сексология + культурология. Влияние культурных установок на насыщенную сексуальную жизнь.
2. Помощь женщинам в раскрепощении и любовь к своему телу.
3. Способы для становления уверенной в себе и сексуально раскрепощенной.
4. Обсуждение «неудобных» тем в паре. Как секс-коучу помочь парам смело говорить на интимные темы?
Надо выбрать что-то такое, что мне прямо очень нравится, чтобы зажигало об этом писать, при этом то, где есть и теория, и практика, + можно описать кейс. Что делать🤪
1. Сексология + культурология. Влияние культурных установок на насыщенную сексуальную жизнь.
2. Помощь женщинам в раскрепощении и любовь к своему телу.
3. Способы для становления уверенной в себе и сексуально раскрепощенной.
4. Обсуждение «неудобных» тем в паре. Как секс-коучу помочь парам смело говорить на интимные темы?
Надо выбрать что-то такое, что мне прямо очень нравится, чтобы зажигало об этом писать, при этом то, где есть и теория, и практика, + можно описать кейс. Что делать🤪
1❤4
Каждый год (как переехала с юга в Питер, а затем - в Москву) в Ноябре-Декабре у меня жёстко сбивается режим, так как нет Солнца и круглый день - темно.
Более-менее только ночью, так как есть ощущение, что ночью темно и должно быть, а вот днём🙃🤪
Кто такой же? Как справляетесь?
Более-менее только ночью, так как есть ощущение, что ночью темно и должно быть, а вот днём🙃🤪
Кто такой же? Как справляетесь?
❤5⚡3🔥3
Екатерина • Пашкович
Начала писать, но до конца не могу выбрать тему, варианты, которые мне нравятся: 1. Сексология + культурология. Влияние культурных установок на насыщенную сексуальную жизнь. 2. Помощь женщинам в раскрепощении и любовь к своему телу. 3. Способы для становления…
Это будет четвёртый диплом в моей жизни🤪
1️⃣ Первый в бакалавриате - «Кинообразование в современной школе: принципы отбора содержания и организации работы киноклуба». Моё первое образование педагог, культуролог и большая любовь к кино совместились в этой теме. Диплом получился невероятно сильным. Специально для него я искала в библиотеке старые журналы на тему киноклубов. А затем - работала в киноклубе для подростков с делиннквентным поведением (в конфликте с законом), где занималась кинотерапией.
2️⃣ Второй, магистерская диссертация, педагогическое образование - «Методика формирования метанавыка «умение учиться» как метанавыка современного человека». Любовь к учёбе, а затем - почти 5 лет опыта в сфере образования. Диплом и эти знания мне пригодились много раз.
3️⃣ Третий, выпуская квалификационная работа на переподготовки на психолога, арт-терапевта - «Групповая арт-терапия, направленная на исследование (личностного) потенциала при работе со школьниками младшего подросткового возраста». Эту тему я выбрала, потому что мне нравится тема потенциала. И переодически нравится работать с детьми. Плюс - в тот момент был очередной виток любви к гуманной педагогики. И удобно было проводить практику и диагностику именно в этой теме. Хотя изначально я хотела взять тему работы с женщинами (но уж слишком скучно было быть как все🤪)
4️⃣ И вот это четвёртый диплом получается. Не в меру люблю учиться 🙃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2⚡4❤4
Екатерина • Пашкович
*оплата у нутрициолога прошла успешно* Я занимаюсь вопросом восстановления ресурсного своего состояния и восполнением дефицитов. На днях была консультация с нутрициологом (до этого сдавала необходимые анализы). Теперь нужно купить необходимые БАДы и начать…
*две недели сопровождения с нутрициологом*
В целом, это достаточно маленький срок, чтобы подводить даже промежуточный итог. Особенно с моим темпом улитки, когда я учусь чему-то новому и ввожу новые привычки + уровнем внутреннего сопротивления (но тут помогает то, что я могу честно делиться о своих переживаниях)
Но, что я заметила:
- я стала чаще готовить
- чаще кушать, а не перекусывать
- более осознано относиться к правилу тарелки
- добавила в рацион зелень (почему никто мне раньше не сказал, что руккола - это такой топ)
- стала больше пить чистой воды
В целом, оказалось сложнее, чем казалось. Но мне нравится 💖
В целом, это достаточно маленький срок, чтобы подводить даже промежуточный итог. Особенно с моим темпом улитки, когда я учусь чему-то новому и ввожу новые привычки + уровнем внутреннего сопротивления (но тут помогает то, что я могу честно делиться о своих переживаниях)
Но, что я заметила:
- я стала чаще готовить
- чаще кушать, а не перекусывать
- более осознано относиться к правилу тарелки
- добавила в рацион зелень (почему никто мне раньше не сказал, что руккола - это такой топ)
- стала больше пить чистой воды
В целом, оказалось сложнее, чем казалось. Но мне нравится 💖
⚡5❤5
Екатерина • Пашкович
*две недели сопровождения с нутрициологом* В целом, это достаточно маленький срок, чтобы подводить даже промежуточный итог. Особенно с моим темпом улитки, когда я учусь чему-то новому и ввожу новые привычки + уровнем внутреннего сопротивления (но тут помогает…
Что мне больше всего нравится в этом опыте?
То, что большая цель разложена на маааааленькие шаги.
Раньше я пыталась «съесть слона» за раз — стремилась всё поменять сразу, максималистично, жёстко.
И, конечно, выгорала и откатывалась.
А сейчас я учусь двигаться иначе.
Менять ситуацию маленькими, но устойчивыми шагами.
Так, как действительно подходит моему телу, моему темпу, моему состоянию.
Это совсем новое для меня. Новый опыт для моего мозга, который привык к режиму «всё или ничего».
Но маленькие шаги — именно то, что мне было нужно. Буду переносить и на другие сферы тоже.
Например, меня никто не заставлял резко убирать любимые продукты, перестраивать весь рацион или «исключить всё вкусное и сладкое».
Мы начали с простого (что меня сначала выбесило, как максималиста, но потом оказалось супер):
— добавить больше воды
— добавить зелень в каждый приём пищи
— поддержать тело бадами (но не все сразу, а только несколько заказать)
— уменьшить количество сладких перекусов и/или заменить на полезные.
Постепенно, спокойно, плавно, но к той же большой цели. При этом — без выгорания.
И именно так — шаг за шагом — я вдруг обнаруживаю, что мне становится легче, спокойнее и телесно, и эмоционально.
Беру этот опыт 🌿
То, что большая цель разложена на маааааленькие шаги.
Раньше я пыталась «съесть слона» за раз — стремилась всё поменять сразу, максималистично, жёстко.
И, конечно, выгорала и откатывалась.
А сейчас я учусь двигаться иначе.
Менять ситуацию маленькими, но устойчивыми шагами.
Так, как действительно подходит моему телу, моему темпу, моему состоянию.
Это совсем новое для меня. Новый опыт для моего мозга, который привык к режиму «всё или ничего».
Но маленькие шаги — именно то, что мне было нужно. Буду переносить и на другие сферы тоже.
Например, меня никто не заставлял резко убирать любимые продукты, перестраивать весь рацион или «исключить всё вкусное и сладкое».
Мы начали с простого (что меня сначала выбесило, как максималиста, но потом оказалось супер):
— добавить больше воды
— добавить зелень в каждый приём пищи
— поддержать тело бадами (но не все сразу, а только несколько заказать)
— уменьшить количество сладких перекусов и/или заменить на полезные.
Постепенно, спокойно, плавно, но к той же большой цели. При этом — без выгорания.
И именно так — шаг за шагом — я вдруг обнаруживаю, что мне становится легче, спокойнее и телесно, и эмоционально.
Беру этот опыт 🌿
❤5
Екатерина • Пашкович
Начала писать, но до конца не могу выбрать тему, варианты, которые мне нравятся: 1. Сексология + культурология. Влияние культурных установок на насыщенную сексуальную жизнь. 2. Помощь женщинам в раскрепощении и любовь к своему телу. 3. Способы для становления…
*диплом*
В итоге не могу определиться между темами 2 и 4.
Хочется успеть до диплома провести практическую группу, чтобы показать не только теорию, но и кейсы. Поэтому тут мне очень нужно ваше участие.
На какую тему вам более актуальна группа?
1 - Раскрепощение и любовь к своему телу
2 - Отношения в паре
Буду благодарна за вашу включённость в опросе🙏🏻💖
В итоге не могу определиться между темами 2 и 4.
Темы:
2. Помощь женщинам в раскрепощении и любовь к своему телу.
4. Обсуждение «неудобных» тем в паре. Как сексологу помочь парам смело говорить на интимные темы?
Хочется успеть до диплома провести практическую группу, чтобы показать не только теорию, но и кейсы. Поэтому тут мне очень нужно ваше участие.
На какую тему вам более актуальна группа?
1 - Раскрепощение и любовь к своему телу
2 - Отношения в паре
Буду благодарна за вашу включённость в опросе🙏🏻💖
❤3
Екатерина • Пашкович
*диплом* В итоге не могу определиться между темами 2 и 4. Темы: 2. Помощь женщинам в раскрепощении и любовь к своему телу. 4. Обсуждение «неудобных» тем в паре. Как сексологу помочь парам смело говорить на интимные темы? Хочется успеть до диплома провести…
Екатерина • Пашкович
Группа
Как я вижу обе группы?
➡️ Вариант 1. Группа «Раскрепощение и любовь к своему телу»
На этой группе мы медленно, мягко и бережно будем возвращать связь с телом, с удовольствием и женственностью.
Что будем делать:
- арт-практики на принятие своего тела (рисование «карты тела», работа образом себя),
- анкета тела — диагностируем напряжение, ресурсы, запреты, зоны удовольствия
- телесные практики на расслабление и заземление,
- практики с зеркалом и нежным самовосприятием
- танцевально-двигательные упражнения на освобождение зажимов
- дыхательные практики для контакта с сексуальной энергией
- аффирмации на принятие и одобрение своего тела
Результат:
- уходят внутренние блоки и стеснение
- появляется больше принятия, мягкости и любви к телу
- больше уверенности и женственности
- улучшение контакта с желаниями
- больше расслабленности, естественности, раскрепощённости
ощущение, что тело — не враг, а союзник
➡️ Вариант 2. Группа «Как говорить о своих желаниях в отношениях»
Это формат для тех, кому хочется больше открытости, честности и глубины в своих текущих или будущих отношениях.
Что будем делать:
Тут у меня много маленьких, но действенных упражнений, которые можно попробовать вместе.
- освоим навык «Я-сообщений»
- разберём личные ценности, потребности и желания в отношениях
- увидим, что конкретно мешает говорить об этом открыто
- сделаем практики на понимание своих ценностей, желаний и границ
- сделаем упражнения «Три круга желаний» (мне важно / приятно / неприемлемо)
- практики благодарности — как основа тёплого контакта
упражнения
Результат:
- появляется навык говорить о важном без стыда и страха
- партнёр слышит — и диалог становится спокойнее
- уходят избегание и напряжение, появляется честность
- больше понимания, чего именно хочется в интимности
укрепление доверия, тепла и партнёрства
*Выбирайте в опросе, чего больше хочется, либо и то, и то.
На этой группе мы медленно, мягко и бережно будем возвращать связь с телом, с удовольствием и женственностью.
Что будем делать:
- арт-практики на принятие своего тела (рисование «карты тела», работа образом себя),
- анкета тела — диагностируем напряжение, ресурсы, запреты, зоны удовольствия
- телесные практики на расслабление и заземление,
- практики с зеркалом и нежным самовосприятием
- танцевально-двигательные упражнения на освобождение зажимов
- дыхательные практики для контакта с сексуальной энергией
- аффирмации на принятие и одобрение своего тела
Результат:
- уходят внутренние блоки и стеснение
- появляется больше принятия, мягкости и любви к телу
- больше уверенности и женственности
- улучшение контакта с желаниями
- больше расслабленности, естественности, раскрепощённости
ощущение, что тело — не враг, а союзник
Это формат для тех, кому хочется больше открытости, честности и глубины в своих текущих или будущих отношениях.
Что будем делать:
Тут у меня много маленьких, но действенных упражнений, которые можно попробовать вместе.
- освоим навык «Я-сообщений»
- разберём личные ценности, потребности и желания в отношениях
- увидим, что конкретно мешает говорить об этом открыто
- сделаем практики на понимание своих ценностей, желаний и границ
- сделаем упражнения «Три круга желаний» (мне важно / приятно / неприемлемо)
- практики благодарности — как основа тёплого контакта
упражнения
Результат:
- появляется навык говорить о важном без стыда и страха
- партнёр слышит — и диалог становится спокойнее
- уходят избегание и напряжение, появляется честность
- больше понимания, чего именно хочется в интимности
укрепление доверия, тепла и партнёрства
*Выбирайте в опросе, чего больше хочется, либо и то, и то.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5