*оплата у нутрициолога прошла успешно*
Я занимаюсь вопросом восстановления ресурсного своего состояния и восполнением дефицитов.
На днях была консультация с нутрициологом (до этого сдавала необходимые анализы).
Теперь нужно купить необходимые БАДы и начать их пить (самое сложное🙃).
А ещё - налаживать питание и побольше есть (больше, чаще и вообще есть, ещё сложнее, чем пить витамины; особенно с дефицитом массы тела).
Попробую тут с вами делиться этим путём. Задавайте вопросы, если что-то интересно)
Я занимаюсь вопросом восстановления ресурсного своего состояния и восполнением дефицитов.
На днях была консультация с нутрициологом (до этого сдавала необходимые анализы).
Теперь нужно купить необходимые БАДы и начать их пить (самое сложное🙃).
А ещё - налаживать питание и побольше есть (больше, чаще и вообще есть, ещё сложнее, чем пить витамины; особенно с дефицитом массы тела).
Попробую тут с вами делиться этим путём. Задавайте вопросы, если что-то интересно)
❤5
Екатерина • Пашкович
*оплата у нутрициолога прошла успешно* Я занимаюсь вопросом восстановления ресурсного своего состояния и восполнением дефицитов. На днях была консультация с нутрициологом (до этого сдавала необходимые анализы). Теперь нужно купить необходимые БАДы и начать…
Пока что задача от нутрициолога такая:
- купить все необходимые витамины и другие штуки и начать их пить (например, у меня сильный дефицит витамина Д, если вы живете в Питере/Москве, то у вас, скорее всего, тоже, поэтому это знак сдать анализы и начать пить необходимые добавки).
- питаться как питаюсь и отправлять нутрициологу свои тарелки, чтобы она поняла, что я обычно ем и могла скорректировать
- выпивать минимум 1,5 л чистой воды, добавить в рацион побольше зелени.
В целом, у меня ок питание (когда я ем, а не пропускаю приёмы пищи и догоняюсь потом булочками 🥐). Но есть свои особенности…
Решили двигаться постепенно, в спокойном темпе.
Мы то, что мы едим.
Поэтому база ресурсного состояния и работы со стрессом – это питание. Ещё сон, так как это вообще наша подзарядка. Физическая нагрузка. Отдых.
- купить все необходимые витамины и другие штуки и начать их пить (например, у меня сильный дефицит витамина Д, если вы живете в Питере/Москве, то у вас, скорее всего, тоже, поэтому это знак сдать анализы и начать пить необходимые добавки).
- питаться как питаюсь и отправлять нутрициологу свои тарелки, чтобы она поняла, что я обычно ем и могла скорректировать
- выпивать минимум 1,5 л чистой воды, добавить в рацион побольше зелени.
В целом, у меня ок питание (когда я ем, а не пропускаю приёмы пищи и догоняюсь потом булочками 🥐). Но есть свои особенности…
Решили двигаться постепенно, в спокойном темпе.
Мы то, что мы едим.
Поэтому база ресурсного состояния и работы со стрессом – это питание. Ещё сон, так как это вообще наша подзарядка. Физическая нагрузка. Отдых.
❤6
Екатерина • Пашкович
*оплата у нутрициолога прошла успешно* Я занимаюсь вопросом восстановления ресурсного своего состояния и восполнением дефицитов. На днях была консультация с нутрициологом (до этого сдавала необходимые анализы). Теперь нужно купить необходимые БАДы и начать…
Интересно вам про это?
Anonymous Poll
100%
Да, рассказывай и показывай про питание тоже
0%
Не интересно 🙃
Екатерина • Пашкович
Скучали по мне?) Рубрика: #Хельга_в_образовательном_бизнесе
Для новеньких:
Когда я активно работала в образовательном бизнесе как руководитель отдела продукта в крупной онлайн школе, я часто бесилась с различных несовершенств «рынка», и придумала себе персонажа, альтер-эго для того, чтобы выражать через него бесячие эмоции. Этим персонажем стала Хельга из мультика «Эй, Арнольд». Потому что она, с одной стороны, постоянно говорила, что её всё бесит, а с другой — очень нежная, ранимая, любящая и душевная. Но маска «меня всё бесит» сильнее). Хельга мне откликается как персонаж, хотя я никогда не была настолько грубой, и моя нежность пробивается через все шипы, но тем не менее. По тэгу можно почитать другие посты от Хельги.
Когда я активно работала в образовательном бизнесе как руководитель отдела продукта в крупной онлайн школе, я часто бесилась с различных несовершенств «рынка», и придумала себе персонажа, альтер-эго для того, чтобы выражать через него бесячие эмоции. Этим персонажем стала Хельга из мультика «Эй, Арнольд». Потому что она, с одной стороны, постоянно говорила, что её всё бесит, а с другой — очень нежная, ранимая, любящая и душевная. Но маска «меня всё бесит» сильнее). Хельга мне откликается как персонаж, хотя я никогда не была настолько грубой, и моя нежность пробивается через все шипы, но тем не менее. По тэгу можно почитать другие посты от Хельги.
👍5
Екатерина • Пашкович
Скучали по мне?) Рубрика: #Хельга_в_образовательном_бизнесе
#Хельга_в_образовательном_бизнесе
Хоть я и не работаю сейчас в этой нише, но опыт никуда не деть, иногда появляются идеи и мысли, которыми хочется поделиться, и этот порыв не хочется сдерживать.
Даже обсудила с психологом. Она сказала, что сдерживать себя, конечно, не нужно, и даже предложила писать в заметках, если не хочу поднимать тему в канале, но я думаю, что это будет полезно всем (особенно экспертам, которые хотят или уже создают свои продукты), поэтому такая тема тут всё же будет иногда появляться.
Что хочу разобрать в данный момент? И почему появилась Хельга?
Ресурс эксперта на создание продукта: 4 фактора
1️⃣ Готовность эксперта создавать продукт
2️⃣ на заявленную тему
Очень часто я наблюдаю такую картину:
эксперт — например, психолог — берёт сложную тему, но сам не обладает достаточным ресурсом, чтобы её потянуть.
И сложность может быть разной:
- тяжёлые темы — травмы, кризисы, острые состояния;
- темы, требующие специальной узкой квалификации — тревожно-депрессивное расстройство, ПТСР, работа с диагнозами (в формате группы или не узнавая у клиентов перед запуском любой терапевтической группы об их ситуации);
- просто глубокие, тяжёлые пласты и темы, которые требуют от специалиста большого опыта и устойчивости.
Человек создаёт по такой теме продукт — курс, сопровождение, интенсив — но по факту не готов вести ни глубину, ни объём, который эта тема требует.
Причины могут быть разные:
— недостаточно образования;
— мало практического опыта;
— нет личного ресурса работать с такими состояниями;
— или в целом сейчас нет ресурса на преподавание, запуск и сопровождение.
И тогда продукт не просто «не взлетает» — он становится тяжёлым. Для всех. Потому что такие темы требуют длительного сопровождения, постоянного присутствия специалиста и высокого уровня вовлечения и мощной устойчивости.
Поэтому важно подумать заранее - вывезу ли я эту тему? Если нет, то какую вывезу? Если да, что будет моими опорами на пути реализации?
Сложная тема — это одна история.
Но есть и второй пункт:
2️⃣ целевая аудитория.
Когда эксперт решает учить не новичков, а уже опытных специалистов — например, психолог психологов, педагог педагогов, методолог опытных методологов — требования к уровню программы меняются кардинально, исходя из уровня экспертов.
Опытные участники:
- задают другие вопросы,
- требуют другого уровня глубины,
- быстро считывают пустоты программы,
- легко чувствуют слабые места эксперта.
И тут может включиться масса неприятных чувств у эксперта:
конкуренция с участниками, стыд за себя, напряжение, что не вывозишь, зависть к результатам, страх выглядеть «недостаточно» и тд и тп, и, конечно, это всё отразится на продукте.
Я однажды наблюдала это у педагога, который набрал группу опытных педагогов — и просто не выдержал. Учить коллег действительно тяжело. (Знаю по себе — я тоже педагог по образованию. Педагоги всегда сами очень умные и всё знают, мы очень непростые в обучении).
И вот во всех этих ситуациях корень один — ресурс.
Сначала — эксперта. На сколько я готов сейчас вывезти продукт?
Потом — тема. На сколько я готов вывезти такую тему?
Потом — целевая аудитория. На сколько я готов вывезти эту ЦА? Если это опытные специалисты или взрослые люди с большим опытом, а тебе 20+ лет.
И уже затем —
4️⃣ формат и
длительность продукта.
Буквально сейчас мне коллеги подсветили то, что моя идея продукта - супер, но им бы хотелось сократить по длительности. И я поняла, что и я сама не особо готова потянуть сопровождать так долго, а скорее готова взять более маленький формат. Это про контакт с собой и понимание себя и своего ресурса.
Почти всегда можно найти «ресурсный компромисс», не отказываясь от своей идеи, но при этом сохранить и себя, и тех, кто тебе доверился в адекватном состоянии.
Хоть я и не работаю сейчас в этой нише, но опыт никуда не деть, иногда появляются идеи и мысли, которыми хочется поделиться, и этот порыв не хочется сдерживать.
Даже обсудила с психологом. Она сказала, что сдерживать себя, конечно, не нужно, и даже предложила писать в заметках, если не хочу поднимать тему в канале, но я думаю, что это будет полезно всем (особенно экспертам, которые хотят или уже создают свои продукты), поэтому такая тема тут всё же будет иногда появляться.
Что хочу разобрать в данный момент? И почему появилась Хельга?
Ресурс эксперта на создание продукта: 4 фактора
Очень часто я наблюдаю такую картину:
эксперт — например, психолог — берёт сложную тему, но сам не обладает достаточным ресурсом, чтобы её потянуть.
И сложность может быть разной:
- тяжёлые темы — травмы, кризисы, острые состояния;
- темы, требующие специальной узкой квалификации — тревожно-депрессивное расстройство, ПТСР, работа с диагнозами (в формате группы или не узнавая у клиентов перед запуском любой терапевтической группы об их ситуации);
- просто глубокие, тяжёлые пласты и темы, которые требуют от специалиста большого опыта и устойчивости.
Человек создаёт по такой теме продукт — курс, сопровождение, интенсив — но по факту не готов вести ни глубину, ни объём, который эта тема требует.
Причины могут быть разные:
— недостаточно образования;
— мало практического опыта;
— нет личного ресурса работать с такими состояниями;
— или в целом сейчас нет ресурса на преподавание, запуск и сопровождение.
И тогда продукт не просто «не взлетает» — он становится тяжёлым. Для всех. Потому что такие темы требуют длительного сопровождения, постоянного присутствия специалиста и высокого уровня вовлечения и мощной устойчивости.
Поэтому важно подумать заранее - вывезу ли я эту тему? Если нет, то какую вывезу? Если да, что будет моими опорами на пути реализации?
Сложная тема — это одна история.
Но есть и второй пункт:
Когда эксперт решает учить не новичков, а уже опытных специалистов — например, психолог психологов, педагог педагогов, методолог опытных методологов — требования к уровню программы меняются кардинально, исходя из уровня экспертов.
Опытные участники:
- задают другие вопросы,
- требуют другого уровня глубины,
- быстро считывают пустоты программы,
- легко чувствуют слабые места эксперта.
И тут может включиться масса неприятных чувств у эксперта:
конкуренция с участниками, стыд за себя, напряжение, что не вывозишь, зависть к результатам, страх выглядеть «недостаточно» и тд и тп, и, конечно, это всё отразится на продукте.
Я однажды наблюдала это у педагога, который набрал группу опытных педагогов — и просто не выдержал. Учить коллег действительно тяжело. (Знаю по себе — я тоже педагог по образованию. Педагоги всегда сами очень умные и всё знают, мы очень непростые в обучении).
И вот во всех этих ситуациях корень один — ресурс.
Сначала — эксперта. На сколько я готов сейчас вывезти продукт?
Потом — тема. На сколько я готов вывезти такую тему?
Потом — целевая аудитория. На сколько я готов вывезти эту ЦА? Если это опытные специалисты или взрослые люди с большим опытом, а тебе 20+ лет.
И уже затем —
длительность продукта.
Буквально сейчас мне коллеги подсветили то, что моя идея продукта - супер, но им бы хотелось сократить по длительности. И я поняла, что и я сама не особо готова потянуть сопровождать так долго, а скорее готова взять более маленький формат. Это про контакт с собой и понимание себя и своего ресурса.
Почти всегда можно найти «ресурсный компромисс», не отказываясь от своей идеи, но при этом сохранить и себя, и тех, кто тебе доверился в адекватном состоянии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Екатерина • Пашкович
#Хельга_в_образовательном_бизнесе Хоть я и не работаю сейчас в этой нише, но опыт никуда не деть, иногда появляются идеи и мысли, которыми хочется поделиться, и этот порыв не хочется сдерживать. Даже обсудила с психологом. Она сказала, что сдерживать себя…
Четыре критически важных фактора перед созданием любого продукта - наставничество/курс/марафон/клуб/терапевтическая группа
Вопросы к себе:
- Кто ты сейчас? В ресурсе ли ты? Хватит ли сил не только «создать», но и вести?
- Насколько сложная заявленная тема? На сколько готов потянуть эту тему? Есть ли у тебя право и возможность вести её безопасно?
- Кто твоя аудитория?
Реально ли у тебя с ними мэтч? Есть ли коннект, понимание их уровня и возможность этот уровень вывозить? Не будут ли они «сильнее» тебя по опыту? И не будет ли от этого сложных чувств?
- В каком формате ты это делаешь? Особенно по длительности. Длинные продукты — это другая ответственность и другой ресурс.
Вопросы к себе:
- Кто ты сейчас? В ресурсе ли ты? Хватит ли сил не только «создать», но и вести?
- Насколько сложная заявленная тема? На сколько готов потянуть эту тему? Есть ли у тебя право и возможность вести её безопасно?
- Кто твоя аудитория?
Реально ли у тебя с ними мэтч? Есть ли коннект, понимание их уровня и возможность этот уровень вывозить? Не будут ли они «сильнее» тебя по опыту? И не будет ли от этого сложных чувств?
- В каком формате ты это делаешь? Особенно по длительности. Длинные продукты — это другая ответственность и другой ресурс.
❤5
Екатерина • Пашкович
#Хельга_в_образовательном_бизнесе Хоть я и не работаю сейчас в этой нише, но опыт никуда не деть, иногда появляются идеи и мысли, которыми хочется поделиться, и этот порыв не хочется сдерживать. Даже обсудила с психологом. Она сказала, что сдерживать себя…
*Как-то не бесяче говорит в этот раз моё альтер-эго Хельги. Наверное, потому что меня это не только бесит, но и просто грустно, когда люди попадают в продукты, где эксперт не вывозит, и грустно за эксперта, когда он не справляется, а вообще-то можно было иначе изначально. То есть - подумав, потянет ли.
Потому что потом это становится проблемой и у эксперта, который ели жив после запуска, и у участников, за которых он отвечает, а они не получают результат.
Ответственность при создании продукта начинается не с продаж на запуске, а с честности — из какого состояния ты идёшь в продукт.
Но об этом, к сожалению, никто не говорит…
Потому что потом это становится проблемой и у эксперта, который ели жив после запуска, и у участников, за которых он отвечает, а они не получают результат.
Ответственность при создании продукта начинается не с продаж на запуске, а с честности — из какого состояния ты идёшь в продукт.
Но об этом, к сожалению, никто не говорит…
❤7
С Днём психолога, коллеги!💖
Всем желаю много денег, чтобы хватало на обучения, супервизию, личную терапию и оставалось на пожить)
И много-много ресурса, чтобы всё это вывозить.
Всем желаю много денег, чтобы хватало на обучения, супервизию, личную терапию и оставалось на пожить)
И много-много ресурса, чтобы всё это вывозить.
❤6
Екатерина • Пашкович
С Днём психолога, коллеги!💖 Всем желаю много денег, чтобы хватало на обучения, супервизию, личную терапию и оставалось на пожить) И много-много ресурса, чтобы всё это вывозить.
*Никто не говорит, что психолог ОЧЕНЬ сложная профессия, если ты хочешь быть по-настоящему хорошим специалистом.*
❤3
💅
«Кошачий глаз» + витраж
на чёрный лак
«Кошачий глаз» + витраж
на чёрный лак
🥰5
Кажется, я готова рассказать…
Идея, о которой я думаю уже две недели готова к тому, чтобы вы тоже о ней услышали.
Мне волнительно делиться, но уже очень хочется.
🎉🎉🎉
Предыстория:
Вы знаете, что я сталкивалась с эмоциональным выгоранием и истощением. Не знала, куда двигаться дальше. Да и ресурса на это не чувствовала…Апатия и даже депрессивное состояние, когда «ни на что нет сил» и «не хочется выходить из дома» - знакомо мне не понаслышке.
Единственное место, которое мне помогало и помогло прийти в себя - это санаторий. Спасибо родителям, которые меня туда отправляли.
Расслабленная атмосфера, природа, правильно выстроенный режим (база: сон, питание, прогулки) и приятная компания, а также - творческие занятия и танцы - всё это стало для меня залогом к тому, чтобы выйти из того самого состояния в ресурсное, а ещё - понять себе, обрести лёгкость, снять напряжение в теле и хроническую усталость.
Я знаю, что многие сейчас чувствуют тоже самое: усталость, выгорание, стресс. Непонимание, куда двигаться дальше. Конец года. Нет сил. Ничего не хочется, но двигаться как-то надо…
Да и, в целом, накопленное напряжение ещё с пандемии. Мировые события. Личные драмы. И просто стресс жизни в городе каждый день вытягивает ресурс. Всё это влияет на каждого из нас…
Хочется просто тепла, лёгкости, отдыха в своё удовольствие.
Я долго думала о том, что же такое придумать, чтобы помочь людям выйти из выгорания и прийти к ресурсу.
Думала.
Проводила кастдевы.
Разговаривала с близкими. В одном из таких разговоров моя подруга сказала, что нужен продукт про то, чтобы раскрыть себя заново для жизни.
Я начала крутить эти смыслы: проснуться и начать жить свою жизнь, перестать прятаться и начать раскрываться, расцветать для новой жизни. Но перед тем, как расцветать - надо подготовить почву…что для меня почва? База. Как я выстроила свою базу? Санаторий!!!
Но я же не могу построить санаторий «здесь и сейчас», даже если очень хочется хах. НО Я МОГУ ПЕРЕНЕСТИ ЕГО В ОНЛАЙН!!!
Так я нашла решение - онлайн путешествие для женщин по выходу из выгорания и истощения в ресурсное состояние «САНАТОРИЙ». Куда и приглашаю вас в путешествие! 😍
Отдых.
Ресурс.
Мягкие творческие практики.
Приятная компания.
Онлайн путешествие (не хочу говорить марафон и ограничиваться каким-то ещё форматом) про то, чтобы перестать откладывать заботу о себе и начать сейчас.
———
Дальше я расскажу подробнее про продукт, программу и расскажу, как присоединиться.
*Скажите мне через реакции, как вам идея? Откликается? Или ищем ещё?
**Пока это маленький, 7-дневный продукт, чтобы наполниться энергией, и идти дальше к своим большим мечтам.
Идея, о которой я думаю уже две недели готова к тому, чтобы вы тоже о ней услышали.
Мне волнительно делиться, но уже очень хочется.
🎉🎉🎉
Предыстория:
Вы знаете, что я сталкивалась с эмоциональным выгоранием и истощением. Не знала, куда двигаться дальше. Да и ресурса на это не чувствовала…Апатия и даже депрессивное состояние, когда «ни на что нет сил» и «не хочется выходить из дома» - знакомо мне не понаслышке.
Единственное место, которое мне помогало и помогло прийти в себя - это санаторий. Спасибо родителям, которые меня туда отправляли.
Расслабленная атмосфера, природа, правильно выстроенный режим (база: сон, питание, прогулки) и приятная компания, а также - творческие занятия и танцы - всё это стало для меня залогом к тому, чтобы выйти из того самого состояния в ресурсное, а ещё - понять себе, обрести лёгкость, снять напряжение в теле и хроническую усталость.
Я знаю, что многие сейчас чувствуют тоже самое: усталость, выгорание, стресс. Непонимание, куда двигаться дальше. Конец года. Нет сил. Ничего не хочется, но двигаться как-то надо…
Да и, в целом, накопленное напряжение ещё с пандемии. Мировые события. Личные драмы. И просто стресс жизни в городе каждый день вытягивает ресурс. Всё это влияет на каждого из нас…
Хочется просто тепла, лёгкости, отдыха в своё удовольствие.
Я долго думала о том, что же такое придумать, чтобы помочь людям выйти из выгорания и прийти к ресурсу.
Думала.
Проводила кастдевы.
Разговаривала с близкими. В одном из таких разговоров моя подруга сказала, что нужен продукт про то, чтобы раскрыть себя заново для жизни.
Я начала крутить эти смыслы: проснуться и начать жить свою жизнь, перестать прятаться и начать раскрываться, расцветать для новой жизни. Но перед тем, как расцветать - надо подготовить почву…что для меня почва? База. Как я выстроила свою базу? Санаторий!!!
Но я же не могу построить санаторий «здесь и сейчас», даже если очень хочется хах. НО Я МОГУ ПЕРЕНЕСТИ ЕГО В ОНЛАЙН!!!
Так я нашла решение - онлайн путешествие для женщин по выходу из выгорания и истощения в ресурсное состояние «САНАТОРИЙ». Куда и приглашаю вас в путешествие! 😍
Отдых.
Ресурс.
Мягкие творческие практики.
Приятная компания.
Онлайн путешествие (не хочу говорить марафон и ограничиваться каким-то ещё форматом) про то, чтобы перестать откладывать заботу о себе и начать сейчас.
———
Дальше я расскажу подробнее про продукт, программу и расскажу, как присоединиться.
*Скажите мне через реакции, как вам идея? Откликается? Или ищем ещё?
**Пока это маленький, 7-дневный продукт, чтобы наполниться энергией, и идти дальше к своим большим мечтам.
❤🔥5❤3🔥3⚡1
Екатерина • Пашкович
Вывод дня: 🧘🏼♀️ *А что если провести эксперимент и выбрать расслабиться прямо сейчас и перестать напрягаться и тревожиться по-любому поводу? Даже если внешне ничего не изменится*
Обнять себя
Продолжая тему про принять решение расслабиться «здесь и сейчас», а не меняя условия. Обсуждали сегодня это с психологом.
Примерно так (на фото) выглядит процесс на сессии у психолога, арт-терапевта. Когда через творческие материалы (пластилин, в данном случае, тк помогает прожить через тело) ты можешь выразить то, что спрятано внутри, даже без слов, творчество само поможет, и разобрать потом уже словами на примере, а также - прямо наглядно увидеть, что с тобой происходит (на творческой работе) и обрести ясность. С поддержкой это не сложно.
В том числе, за это я и люблю арт-терапию. А ещё за то, что тут много свободы - не надо делать красиво, правильно или как-то ещё.
И вот эти кусочки пластилина - это не кусочки пластилина, на самом деле, а разные чувства, выраженные им. И вообще это «плёнка стыда», которая мешает выражать себя и вообще «дышать», и мягкий пледик любви и принятия, который укутывает и наполняет, из пластилина.
Вывод встречи:
«Не воевать, а любить» - мой психолог.
*Напомню, что каждый психолог должен быть в личной терапии постоянно или «под запрос»; я хожу к психологу каждый Вторник, за редким исключением, сейчас раз в 2 недели. Уже больше 3 лет.
Продолжая тему про принять решение расслабиться «здесь и сейчас», а не меняя условия. Обсуждали сегодня это с психологом.
напряжение - расслабление,
контроль - доверие,
тревожность - спокойствие,
стыд - принятие
Примерно так (на фото) выглядит процесс на сессии у психолога, арт-терапевта. Когда через творческие материалы (пластилин, в данном случае, тк помогает прожить через тело) ты можешь выразить то, что спрятано внутри, даже без слов, творчество само поможет, и разобрать потом уже словами на примере, а также - прямо наглядно увидеть, что с тобой происходит (на творческой работе) и обрести ясность. С поддержкой это не сложно.
В том числе, за это я и люблю арт-терапию. А ещё за то, что тут много свободы - не надо делать красиво, правильно или как-то ещё.
И вот эти кусочки пластилина - это не кусочки пластилина, на самом деле, а разные чувства, выраженные им. И вообще это «плёнка стыда», которая мешает выражать себя и вообще «дышать», и мягкий пледик любви и принятия, который укутывает и наполняет, из пластилина.
Вывод встречи:
«Не воевать, а любить» - мой психолог.
*Напомню, что каждый психолог должен быть в личной терапии постоянно или «под запрос»; я хожу к психологу каждый Вторник, за редким исключением, сейчас раз в 2 недели. Уже больше 3 лет.
❤6