Екатерина • Пашкович
370 subscribers
3.08K photos
179 videos
5 files
371 links
всех иногда штормит🌊
учусь не терять курс — и показываю как создавать опоры и возвращаться к себе
.
Основательница агентства, методолог @agency_spark
.
По всем вопросам:
@spark_kate
@spark_kate2

wellness • питание • женственность • работа онлайн
Download Telegram
Сегодня у меня клиентка на арт-терапию с очень важным, близким для меня запросом — выйти из текущего найма, который раздражает и бесит; начать жить свою жизнь, найти своё дело по душе и получать от всего этого удовольствие!

Работаем мы через арт-коучинг.

Что такое арт-коучинг?
➡️Арт-коучинг – это мягкий и творческий метод самопознания и раскрытия внутреннего потенциала. Именно через него я работаю с запросами на поиск дела для души.

В отличие от терапии,
здесь мы не углубляемся в травмы и не идём в прошлое, а через творчество (образы, символы, рефлексия) ищем новые ресурсы, ответы и вдохновение.

Это более быстрый (в отличии от терапии) способ наладить контакт с собой, активировать внутреннюю силу и увидеть новые решения.

➡️Как проходят встречи?
Они похожи на терапевтические сессии по тому, как выстроены этапы работы, с одной стороны. А с другой - похожи на творческие занятия. Поэтому я бы сказала, что это формат терапевтической беседы с элементами арт-практик.

Через творчество проявляется то, что словами не всегда легко выразить. То есть - творчество является ресурсным помощником.

В процессе мы фокусируемся на настоящем и движении вперёд, без «копания» в прошлом (мы можем туда обращаться, например, через вопросы «чем нравилось заниматься в детстве?», но не идём в глубину, а идём вперёд).

Арт-практики
я подбираю под запрос, корректирую в процессе работы, чтобы было эффективно и интересно)

➡️Как часто?
Самый комфортный ритм – раз в неделю. В среднем на закрытие одного запроса нужно около 6–8 встреч, но точное количество всегда индивидуально. Я стараюсь не торопить клиента и не ограничивать количество встреч, так как кому-то нужно больше времени, кому-то - наоборот, хватает 2-3 встреч. Это очень индивидуально, поэтому тут строго ограничивать и обещать количество встреч - не могу.

➡️Как это сочетается с классической терапией? Арт-коучинг прекрасно дополняет психотерапию: он не мешает глубокой работе с психологом, а помогает с другой стороны - активируя ресурсы, раскрывая новые грани и поддерживая в движении к целям. Я бы сказала, что это про разное, но глобально ведёт к одним целям. Как, например, зал и массаж помогают прийти к комфортному весу или подтянутой фигуре. Совсем разное, но с разных сторон идёт к одному результату.


Верю, что у неё всё получится!✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7⚡3
Екатерина • Пашкович
✨а вот и та самая идея, кажется✨ Господи, как волнительно, когда для себя, а не для другого эксперта
*Проснулась с ощущением, что сегодня тот самый день, когда я готова поделиться этой идеей тут*

🔥 -
если интересно)
1🔥8
Екатерина • Пашкович
*Проснулась с ощущением, что сегодня тот самый день, когда я готова поделиться этой идеей тут* 🔥 - если интересно)
Моя поддержка:

Очень тяжелый день в эмоциональном плане, поэтому я сегодня не в ресурсе рассказывать про идеи или что-то ещё. А только играть с котом 🙃
❤10🔥3⚡2
Forwarded from Алина Крейда
Следовать своему пути очень сложно, многое тебя сбивает. Часто сам не понимаешь, почему что-то делаешь. Но дело в том, что понимание здесь не изначальный импульс. Изначальный импульс связан с внутренним чувством. Сознание придумает что-то трафаретное, но потом все равно придется от этого отказаться. Должно быть что-то такое, чего я еще не знаю. И ощущение, что должен сделать это обязательно. Кому должен, почему — понятия не имею. Но если я этого не делаю, это мучение. Будто я лживую какую-то жизнь веду, ленюсь и вообще занимаюсь черт знает чем.

Эрик Булатов / из интервью в «Белой студии»
❤6
*оплата у нутрициолога прошла успешно*

Я занимаюсь вопросом восстановления ресурсного своего состояния и восполнением дефицитов.

На днях была консультация с нутрициологом (до этого сдавала необходимые анализы).

Теперь нужно купить необходимые БАДы и начать их пить (самое сложное🙃).

А ещё - налаживать питание и побольше есть (больше, чаще и вообще есть, ещё сложнее, чем пить витамины; особенно с дефицитом массы тела).

Попробую тут с вами делиться этим путём. Задавайте вопросы, если что-то интересно)
❤5
Екатерина • Пашкович
*оплата у нутрициолога прошла успешно* Я занимаюсь вопросом восстановления ресурсного своего состояния и восполнением дефицитов. На днях была консультация с нутрициологом (до этого сдавала необходимые анализы). Теперь нужно купить необходимые БАДы и начать…
Пока что задача от нутрициолога такая:

- купить все необходимые витамины и другие штуки и начать их пить (например, у меня сильный дефицит витамина Д, если вы живете в Питере/Москве, то у вас, скорее всего, тоже, поэтому это знак сдать анализы и начать пить необходимые добавки).

- питаться как питаюсь и отправлять нутрициологу свои тарелки, чтобы она поняла, что я обычно ем и могла скорректировать

- выпивать минимум 1,5 л чистой воды, добавить в рацион побольше зелени.

В целом, у меня ок питание (когда я ем, а не пропускаю приёмы пищи и догоняюсь потом булочками 🥐). Но есть свои особенности…

Решили двигаться постепенно, в спокойном темпе.

Мы то, что мы едим.
Поэтому база ресурсного состояния и работы со стрессом – это питание. Ещё сон, так как это вообще наша подзарядка. Физическая нагрузка. Отдых.
❤6
Скучали по мне?)

Рубрика:
#Хельга_в_образовательном_бизнесе
❤6
Екатерина • Пашкович
Скучали по мне?) Рубрика: #Хельга_в_образовательном_бизнесе
Для новеньких:

Когда я активно работала в образовательном бизнесе как руководитель отдела продукта в крупной онлайн школе, я часто бесилась с различных несовершенств «рынка», и придумала себе персонажа, альтер-эго для того, чтобы выражать через него бесячие эмоции. Этим персонажем стала Хельга из мультика «Эй, Арнольд». Потому что она, с одной стороны, постоянно говорила, что её всё бесит, а с другой — очень нежная, ранимая, любящая и душевная. Но маска «меня всё бесит» сильнее). Хельга мне откликается как персонаж, хотя я никогда не была настолько грубой, и моя нежность пробивается через все шипы, но тем не менее. По тэгу можно почитать другие посты от Хельги.
👍5
Екатерина • Пашкович
Скучали по мне?) Рубрика: #Хельга_в_образовательном_бизнесе
#Хельга_в_образовательном_бизнесе

Хоть я и не работаю сейчас в этой нише, но опыт никуда не деть, иногда появляются идеи и мысли, которыми хочется поделиться, и этот порыв не хочется сдерживать.

Даже обсудила с психологом. Она сказала, что сдерживать себя, конечно, не нужно, и даже предложила писать в заметках, если не хочу поднимать тему в канале, но я думаю, что это будет полезно всем (особенно экспертам, которые хотят или уже создают свои продукты), поэтому такая тема тут всё же будет иногда появляться.


Что хочу разобрать в данный момент? И почему появилась Хельга?

Ресурс эксперта на создание продукта: 4 фактора

1️⃣Готовность эксперта создавать продукт
2️⃣на заявленную тему
Очень часто я наблюдаю такую картину:
эксперт — например, психолог — берёт сложную тему, но сам не обладает достаточным ресурсом, чтобы её потянуть.

И сложность может быть разной:
- тяжёлые темы — травмы, кризисы, острые состояния;
- темы, требующие специальной узкой квалификации — тревожно-депрессивное расстройство, ПТСР, работа с диагнозами (в формате группы или не узнавая у клиентов перед запуском любой терапевтической группы об их ситуации);
- просто глубокие, тяжёлые пласты и темы, которые требуют от специалиста большого опыта и устойчивости.

Человек создаёт по такой теме продукт — курс, сопровождение, интенсив — но по факту не готов вести ни глубину, ни объём, который эта тема требует.

Причины могут быть разные:
— недостаточно образования;
— мало практического опыта;
— нет личного ресурса работать с такими состояниями;
— или в целом сейчас нет ресурса на преподавание, запуск и сопровождение.

И тогда продукт не просто «не взлетает» — он становится тяжёлым. Для всех. Потому что такие темы требуют длительного сопровождения, постоянного присутствия специалиста и высокого уровня вовлечения и мощной устойчивости.

Поэтому важно подумать заранее - вывезу ли я эту тему? Если нет, то какую вывезу? Если да, что будет моими опорами на пути реализации?

Сложная тема — это одна история.
Но есть и второй пункт:
2️⃣ целевая аудитория.

Когда эксперт решает учить не новичков, а уже опытных специалистов — например, психолог психологов, педагог педагогов, методолог опытных методологов — требования к уровню программы меняются кардинально, исходя из уровня экспертов.

Опытные участники:
- задают другие вопросы,
- требуют другого уровня глубины,
- быстро считывают пустоты программы,
- легко чувствуют слабые места эксперта.

И тут может включиться масса неприятных чувств у эксперта:
конкуренция с участниками, стыд за себя, напряжение, что не вывозишь, зависть к результатам, страх выглядеть «недостаточно» и тд и тп, и, конечно, это всё отразится на продукте.

Я однажды наблюдала это у педагога, который набрал группу опытных педагогов — и просто не выдержал. Учить коллег действительно тяжело. (Знаю по себе — я тоже педагог по образованию. Педагоги всегда сами очень умные и всё знают, мы очень непростые в обучении).

И вот во всех этих ситуациях корень один — ресурс.

Сначала — эксперта. На сколько я готов сейчас вывезти продукт?
Потом — тема. На сколько я готов вывезти такую тему?
Потом — целевая аудитория. На сколько я готов вывезти эту ЦА? Если это опытные специалисты или взрослые люди с большим опытом, а тебе 20+ лет.

И уже затем —
4️⃣формат и
длительность продукта.

Буквально сейчас мне коллеги подсветили то, что моя идея продукта - супер, но им бы хотелось сократить по длительности. И я поняла, что и я сама не особо готова потянуть сопровождать так долго, а скорее готова взять более маленький формат. Это про контакт с собой и понимание себя и своего ресурса.

Почти всегда можно найти «ресурсный компромисс», не отказываясь от своей идеи, но при этом сохранить и себя, и тех, кто тебе доверился в адекватном состоянии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Екатерина • Пашкович
#Хельга_в_образовательном_бизнесе Хоть я и не работаю сейчас в этой нише, но опыт никуда не деть, иногда появляются идеи и мысли, которыми хочется поделиться, и этот порыв не хочется сдерживать. Даже обсудила с психологом. Она сказала, что сдерживать себя…
Четыре критически важных фактора перед созданием любого продукта - наставничество/курс/марафон/клуб/терапевтическая группа

Вопросы к себе:
- Кто ты сейчас? В ресурсе ли ты? Хватит ли сил не только «создать», но и вести?

- Насколько сложная заявленная тема? На сколько готов потянуть эту тему? Есть ли у тебя право и возможность вести её безопасно?

- Кто твоя аудитория?
Реально ли у тебя с ними мэтч? Есть ли коннект, понимание их уровня и возможность этот уровень вывозить? Не будут ли они «сильнее» тебя по опыту? И не будет ли от этого сложных чувств?

- В каком формате ты это делаешь? Особенно по длительности. Длинные продукты — это другая ответственность и другой ресурс.
❤5
Екатерина • Пашкович
#Хельга_в_образовательном_бизнесе Хоть я и не работаю сейчас в этой нише, но опыт никуда не деть, иногда появляются идеи и мысли, которыми хочется поделиться, и этот порыв не хочется сдерживать. Даже обсудила с психологом. Она сказала, что сдерживать себя…
*Как-то не бесяче говорит в этот раз моё альтер-эго Хельги. Наверное, потому что меня это не только бесит, но и просто грустно, когда люди попадают в продукты, где эксперт не вывозит, и грустно за эксперта, когда он не справляется, а вообще-то можно было иначе изначально. То есть - подумав, потянет ли.

Потому что потом это становится проблемой и у эксперта, который ели жив после запуска, и у участников, за которых он отвечает, а они не получают результат.

Ответственность при создании продукта начинается не с продаж на запуске, а с честности — из какого состояния ты идёшь в продукт.

Но об этом, к сожалению, никто не говорит…
❤7
С Днём психолога, коллеги!💖

Всем желаю много денег, чтобы хватало на обучения, супервизию, личную терапию и оставалось на пожить)

И много-много ресурса, чтобы всё это вывозить.
❤6
💅

«Кошачий глаз» + витраж
на чёрный лак
🥰5
Екатерина • Пашкович
Photo
Муд: 👄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁6🥰2
Кажется, я готова рассказать…

Идея, о которой я думаю уже две недели готова к тому, чтобы вы тоже о ней услышали.

Мне волнительно делиться, но уже очень хочется.


🎉🎉🎉

Предыстория:
Вы знаете, что я сталкивалась с эмоциональным выгоранием и истощением. Не знала, куда двигаться дальше. Да и ресурса на это не чувствовала…Апатия и даже депрессивное состояние, когда «ни на что нет сил» и «не хочется выходить из дома» - знакомо мне не понаслышке.

Единственное место, которое мне помогало и помогло прийти в себя - это санаторий. Спасибо родителям, которые меня туда отправляли.

Расслабленная атмосфера, природа, правильно выстроенный режим (база: сон, питание, прогулки) и приятная компания, а также - творческие занятия и танцы - всё это стало для меня залогом к тому, чтобы выйти из того самого состояния в ресурсное, а ещё - понять себе, обрести лёгкость, снять напряжение в теле и хроническую усталость.

Я знаю, что многие сейчас чувствуют тоже самое: усталость, выгорание, стресс. Непонимание, куда двигаться дальше. Конец года. Нет сил. Ничего не хочется, но двигаться как-то надо…

Да и, в целом, накопленное напряжение ещё с пандемии. Мировые события. Личные драмы. И просто стресс жизни в городе каждый день вытягивает ресурс. Всё это влияет на каждого из нас…

Хочется просто тепла, лёгкости, отдыха в своё удовольствие.

Я долго думала о том, что же такое придумать, чтобы помочь людям выйти из выгорания и прийти к ресурсу.

Думала.
Проводила кастдевы.
Разговаривала с близкими. В одном из таких разговоров моя подруга сказала, что нужен продукт про то, чтобы раскрыть себя заново для жизни.

Я начала крутить эти смыслы: проснуться и начать жить свою жизнь, перестать прятаться и начать раскрываться, расцветать для новой жизни. Но перед тем, как расцветать - надо подготовить почву…что для меня почва? База. Как я выстроила свою базу? Санаторий!!!

Но я же не могу построить санаторий «здесь и сейчас», даже если очень хочется хах. НО Я МОГУ ПЕРЕНЕСТИ ЕГО В ОНЛАЙН!!!

Так я нашла решение - онлайн путешествие для женщин по выходу из выгорания и истощения в ресурсное состояние «САНАТОРИЙ». Куда и приглашаю вас в путешествие! 😍

Отдых.
Ресурс.
Мягкие творческие практики.
Приятная компания.

Онлайн путешествие (не хочу говорить марафон и ограничиваться каким-то ещё форматом) про то, чтобы перестать откладывать заботу о себе и начать сейчас.
———
Дальше я расскажу подробнее про продукт, программу и расскажу, как присоединиться.

*Скажите мне через реакции, как вам идея? Откликается? Или ищем ещё?

**Пока это маленький, 7-дневный продукт, чтобы наполниться энергией, и идти дальше к своим большим мечтам.
❤‍🔥5❤3🔥3⚡1