Женская сексуальность:
10 шагов к себе

Сексуальность/женственность/чувственность — это естественная, открытая, чувственная природа женщины.

1️⃣Полюбить, научиться благодарить и перестать критиковать своё тело

Упражнение: на каждое критическое замечание - 3 комплимента взамен.

Рекомендация: посмотреть фильм «Красотка на всю голову».

2️⃣Сфокусироваться на себе и своих желаниях

Регулярно задавать себе вопрос: «Что я сейчас хочу? Что хочет моё тело сейчас?»

И реализовывать эти желания. Не оставлять. Без критики, осуждения и чувства вины.

3️⃣Осознанно включать органы чувств: обоняние, осязание, слух, зрение, вкус

Дать себе место для чувственных экспериментов. Пробовать разное. Исследовать себя через этот опыт. Осознанно (в здесь и сейчас) включать органы чувств.

Вопросы к себе:
- Какие ощущения мне нравятся?
- Какие запахи? (Если бы я была запахом, то каким…)
- Какие вкусы?

Развивать чувственный интеллект. Создать чувственный дневник (заметку): фиксировать свои ощущения, открытия, эмоции. Это помогает лучше понять себя.

(*про это поговорим отдельно)

4️⃣Открывать сердце

Перестать бояться чувств. Распаковывать сердце «как капусточку» от старых травм, обид, недовольств, негативных установок, от вины и стыда и др.

Для этого есть специальные практики на открытие сердца. Но достаточно хотя бы сфокусироваться на том, чтобы переключиться на волну доброты, искренности и любви. Открывать сердце для внимания и Любви.

5️⃣Не ждать большего

Часто нам делают больно наши собственные ожидания от людей.

Они создают напряжение, «накладывают тяжёлый камень», который мешает развитию женской сексуальности. Так как она про лёгкость, наполненность, удовольствие. Не фокусироваться на ожиданиях от других, взять фокус на себя.

6️⃣Пробовать разное

Для того, чтобы понять себя — нужно пробовать. Танцы, творческие хобби, практики и др.

7️⃣Выбрать свой архетип и стиль выражения сексуальности

- Из какого женского архетипа я хочу показывать свою сексуальность? Какая моя сексуальность?

Например,
Яркая, открытая женщина-вамп
Естественная девушка в лесу
Женщина-девочка, мягкая и пушистая

- Через какой стиль?
- Через какие занятия?
- Через какие движения?

Не бояться пробовать новое.
Не сравнивать себя с другими.

8️⃣Повышать уровень энергии

Сексуальность — это энергия. Для того, чтобы у нас был энергия, нужно изначально закрыть базу (сон, питание, витамины, физ нагрузка, отдых), следить за балансом «давать-получать» и «выгнать» всех токсиков из своей жизни.

9️⃣Быть смелой

В проявлении себя, выражении своих идей и фантазий как в отношении с собой, так и в отношении с партнёром.

Когда у нас есть желание на что-то, нужна смелость на то, чтобы его реализовать, воплотить задуманное.

Смелость начать что-то новое. Например, попробовать новые занятия.

1️⃣0️⃣Реализовывать

Не оставлять идеи только идеями, а воплощать их в жизнь. То, что реально хочется.

Любые телесные и чувственные практики развивают женскую сексуальность, поэтому йога, дыхательные практики, аффирмации, медитации, самомассаж, ароматерапия или чувственный душ — всё это помогает направлять и усиливать энергию.

Мне очень помогает арт-терапия. Это Путь к себе через творчество.
———
Путь к пониманию своей женственности, чувственности, сексуальности — это уникальное путешествие к себе, которое начинается с того, чтобы обратить на себя внимание (глобальное «я-есть»), проявлять интерес и любовь к себе, благодарности и уважению к своему телу и смелости реализовывать свои желания.

Сдала вчера два кейса, остался один 🙌🏻 но ещё куча всего…и диплом.

Буду с вами делиться))

И, кстати, есть классная возможность, расскажу о ней ниже

⤵️⤵️⤵️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Основное:
- Пост знакомства
- Основной формат работы
- Почему именно арт-терапия: когда всё началось
- Как бы мне хотелось, чтобы мои клиенты чувствовали себя после встреч

- Как поддержать себя в холодное время года

- РАЗБОР: экзистенциальный кризис у Барби

Кейсы:
- Кейс: из выгорания к любви к себе для мамы в декрете
- Кейс: найти своё дело, которое приносит и деньги, и удовольствие

Реализация по-женски:
- ⭐️Реализация по-женски: видео
- Как стресс влияет на гормональный фон женщины
- Нелюбимая работа может довести, любимое дело - может исцелить
- Классное упражнение для тех, что ассоциирует себя с работой «Кто я без работы»

- ⭐️Хочу, но не начинаю: подкаст
- Дополнение к подкасту
- Моя история: чего хочу, но не начинаю

Секс-коуч - самая женская профессия:
- Сертификат
- Как я решилась на профессию секс-коуч
- «Потуши мой пожар» или с какими запросами реально работает секс-коуч
- Полное название обучения
- ⭐️Женская сексуальность: 10 шагов к себе
- Что мне даёт обучение
- Обратная связь от куратора
- Классная возможность стать учебным клиентом

Создание продукта: от идеи -> к реализации
- Для помогающих специалистов и других экспертов «мягких» и творческих ниш (психологам/арт-терапевтам/коучам и др.)
- Новый формат сопровождения «Богатое расхламление»: для тех, у кого много всего, и непонятно, что с этим делать

Разное:
- Санаторий
- Интересные факты из женской истории
- Моя система конспектирования
- Ваня Дмитриенко
- Про глубину

Анонс встречи:
Мужское и женское во мне

🟣Все посты по теме психологии

По всем вопросам - @spark_kate2 или @spark_kate