Екатерина • Пашкович
372 subscribers
3.08K photos
179 videos
4 files
368 links
всех иногда штормит🌊
учусь не терять курс — и показываю как создавать опоры и возвращаться к себе
.
Основательница агентства, методолог @agency_spark
.
По всем вопросам:
@spark_kate
@spark_kate2

wellness • питание • женственность • работа онлайн
Download Telegram
Forwarded from Москва 24
🫀Нелюбимая работа может довести до инфаркта.

У тех, кто недоволен своей работой, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 40%, а выгорания и депрессии — на 80%. Об этом «Москве 24» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

«С психологической точки зрения место, в котором мы трудимся, формирует ощущение “я — кто-то”. Поэтому от того, насколько мы удовлетворены своей профессиональной ролью, функцией, которую выполняем, зависит и уровень стресса, и уровень физического здоровья, и в принципе вся гармония жизни», — пояснил эксперт.


По его словам, постоянное напряжение на нелюбимой работе может привести к инфарктам и инсультам, тогда как люди, которым нравится их дело, восстанавливаются быстрее и легче переносят стресс.

Если уйти с нелюбимой работы пока нельзя, Самбурский советует включить «режим выживания» — фокусироваться на маленьких победах и хвалить себя за каждую выдержку и результат. Это помогает восстановить дофаминовую цепочку и почувствовать контроль над жизнью.

🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Москва 24
🫀Нелюбимая работа может довести до инфаркта. У тех, кто недоволен своей работой, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 40%, а выгорания и депрессии — на 80%. Об этом «Москве 24» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский. «С психологической…
Нелюбимая работа может довести…
А любимое дело — исцелить (я в это верю).


Когда я читала эту новость, я думала о том, как же важно найти то дело, которое откликается и вызывает положительные эмоции.

Ведь большую часть своего времени дня мы как раз заняты работой. И ужасно, если всё это время человек находится в стрессе и даже чувствует психосоматические реакции в теле.

Знаю я это не по наслышке. Так как убедилась на своём примере…

Я уже рассказывала, что долго двигалась через достигаторство:
из надо, из мужской энергии, «быстрее, выше, сильнее».

Работа шла — успешная карьера, стабильная оплата, интересные проекты с именитыми экспертами, но душа и тело сигнализировали о том, что надо что-то менять.

Были периоды, когда мне казалось, что я вообще ничего не хочу. «Оживала» я только в санатории. Именно там я и начала понимать, что не «ничего не хочу вообще», а не хочу работать там, где мне некомфортно (хотя с виду казалось, что всё гуд - работа удалённо, есть проекты, хорошая оплата, много отзывов — выглядит как мечта; но не для меня).

И вот
Сначала мне казалось, что у меня депрессия («ничего не хочу»), но в санатории у меня просыпались желания, и я начинала понимать, что это не депрессия, а скорее - выгорание («не хочу работать там, где работаю»). На фоне ещё и кризиса 30 лет.

При этом выглядело так, что вроде всё норм, и я просто «с жиру бешусь», но по факту — постоянный стресс, горящие дедлайны и ощущение движения не по своему пути — это совсем не хорошо.

Но тебе надо зарабывать, ты не хочешь зависеть от родителей и их подводить своей не успешностью, ты отлично умеешь то, что делаешь и тд и тп.

Я попала в этот водоворот, в клетку из собственных установок и настоящей реальности, и сидела там, но не бездействовала, а медленно-медленно распиливала «прутики».

Душа не будет молчать, она зовёт вернуться к себе, идти по своему настоящему пути. К себе. Не забывая о себе.

ОЧЕНЬ ВАЖНО, заботиться о себе и не доводить себя до истощения.
❤5
Прикольно получилось)
❤8🔥5🥰5
*Когда пытаешься уйти из Методологии, запусков продуктов и всё такое (не пытаешь, а уходишь), но каждый день получаешь такие сообщения…от коллег и крупных клиентов

Чёт грущу
❤5
Екатерина • Пашкович
*Когда пытаешься уйти из Методологии, запусков продуктов и всё такое (не пытаешь, а уходишь), но каждый день получаешь такие сообщения…от коллег и крупных клиентов Чёт грущу
В создании продуктов мне всегда было очень легко.

Я знаю и признаю, что у меня есть в этом талант.

Разбудите меня в 3 часа ночи и скажите: «докрути мой продукт», я действительно вовлекусь и скажу свои рекомендации.

Я буквально в любое время, в любом месте, с любыми техническими возможностями (типа рисовать на салфетке структуру продукта) — это делала и делаю (что уж там).

Я готова делать это бесплатно. И готова делать, если у меня есть все деньги мира.

Мне всегда было супер легко создавать проекты. Я действительно ОЧЕНЬ структурный человек. Что там говорить: проводила работу над ошибками прошлых отношений, делала процентовку, на сколько меня удовлетворяют эти самые отношения, писала с чатом ГПТ портрет кто мне нужен; конспектирую голосовые по пунктам; да у меня даже вырезки для коллажей лежат в папках по темам (я серьезно).

Но пока я сильно выгораю в этом. Чувствую себя «мужиком с яйцами» из-за стресса, переработок и уровня ответственности, а хочу быть женственной кошкой 24/7. Не могу пока «дотянуться» до уровня, который хочу (и не совсем понимаю, какой это уровень). Не могу найти как совмещать женственность и работу в этой нише.

Тем более, пока у меня нет своей семьи, да и даже отношений, и работа занимает очень много моего времени.

Плюс - мне очень нравится арт. Но такого отклика как в Методологии, в создании продуктов, я не получаю. И можно сказать, что дело в том, что я уверена в результате, а также - дело в накопленном потенциале, но нет, точнее - и да, и нет. Я изначально получаю большой отклик от людей и проектов в этой нише.

А ещё - раньше я не понимала, как в этом реализовывается миссия помогать людям, а сейчас - поняла…

Но ладно
Это долгий разговор)))
Про мой поиск себя
❤5
Екатерина • Пашкович
Ещё я придумала очень крутую комплексную услугу, как раз связанную с созданием продуктов Хотите расскажу?) 🔥 - если да.
«Богатое расхламление»: как эксперту навести порядок в своём опыте и собрать продукт, который продаёт

В экспертом клубе «Эстафета маяков», я познакомилась с девушкой, которая профессионально помогает людям расхламляться и продавать на Авито. И она меня вдохновила — но пока не на расхламление квартиры ахаха

А вот на что: через неё я вдруг увидела очень точную метафору для своих клиентов-экспертов.

Ко мне часто приходят эксперты, у которых много всего было: опыт в нескольких нишах, запуски, эфиры, лекции, идеи, методики, попытки, материалы, наработки, знания «со всех сторон».

И в их голове сейчас — ровно та же картина, что в переполненном шкафу: всё лежит вперемешку, что-то давно не актуально, что-то вообще никогда не надевалось, что-то хранится «потому что жалко выбросить», а самое ценное… запрятано настолько глубоко, что они сами о нём забыли, что-то сейчас стало актуальным, хотя раньше было не по фасону.

И вот здесь начинается то, что я назвала богатым расхламлением эксперта.
Потому что в отличие от обычного расхламления — у моих клиентов в «шкафах» лежат сокровища, которые можно выгодно преподнести их аудитории.

Хочу поделиться системой, которая вчера у меня очень чётко сложилась — благодаря обсуждению уже с моей клиенткой.

⤵️⤵️⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6⚡4
Екатерина • Пашкович
«Богатое расхламление»: как эксперту навести порядок в своём опыте и собрать продукт, который продаёт В экспертом клубе «Эстафета маяков», я познакомилась с девушкой, которая профессионально помогает людям расхламляться и продавать на Авито. И она меня вдохновила…
«Богатое расхламление»: как эксперту(помогающему специалисту)навести порядок в своём опыте и собрать продукт, который продаёт

1️⃣ Открыть «шкаф»своего опыта и выгрузить ВСЁ

Да-да. Просто открыть все дверцы, достать всё, что там есть, и сложить на пол.

На практике это означает самостоятельно или созвонившись — выгрузить весь свой прошлый опыт:

- о чём вы вели лекции, эфиры, вебинары;
- какие продукты были;
- какие темы когда-то начинали, но не закончили;
- какие навыки есть, но не используются;
- какие идеи «хотела бы, но руки не дошли» и тд.

Лучше всего — в Google Docs или Notion. Выписать вместе всё, без фильтра.

Это как вытряхнуть шкаф на пол: сначала кажется хаосом, но «выгрузка» = начало порядка. В моменте может быть тяжело от такого объема, но я рядом🙌🏻.

2️⃣Разбить на кучки

Тут начинается магия.
Мы начинаем раскладывать всё по категориям — как вещи:
- что меня уже не отражает → можно «выбросить» или отдать (например, сделать распродажу своих готовых продуктов);
- что ценно, но я этим заниматься не хочу → можно «продать», передать, предложить коллегам;
- что по-настоящему моё → остаётся, реализовывается через продукты;
- что требует бережного хранения → оставить, но «не по сезону», отметить как идеи на будущее;

И главное выбрать, что может стать основой нового продукта, что хочется запустить сейчас.

После этой сортировки часто приходит облегчение.
Человек впервые видит свой опыт структурировано — и понимает, сколько богатства у него есть, и что с ним вообще делать.

3️⃣Примерить на себя, как одежду

Как пальто, которое подходит сейчас.
Как лёгкий тренч, который прекрасен, но чуть позже.
Как платье, которое уже не твоё, отдать сестре.

Мы с экспертом смотрим на его темы, я задаю вопросы, а он, с моей помощью, принимает решение:
- что актуально прямо сейчас из того, что мы выбрали для реализации?
- что я реально хочу «носить»?
- что вписывается в сезон, в моё состояние, в мою миссию в реализации сейчас?
- а также - актуально для моих клиентов?

4️⃣Собрать «луки» — продукты и форматы

Это как стилист: из вещей собирает образы. Мы — из актуального опыта собираем продукты.

Например:
вот из этой темы → вебинар;
вот из этой связки → мини-группа;
вот из этой глубины → наставничество;
вот из этого архива → бонусы или библиотека контента.

*
То есть - когда мы точно определились с тематикой, выбираем форматы*

И далее — выбираем один конкретный образ, в котором эксперт выйдет «сейчас». Проявляться и ✨сиять✨ на «этой вечеринке» (= показывать в своём контент).

Без распыления.
Без попытки надеть всё сразу.
Без тревоги, что так много всего, а «надеть нечего».

Далее - продуктовая линейка, итогово
5️⃣ Принять решения

- что остаётся и становится основой позиционирования;
- что ждёт своего времени;
- с чем мы прощаемся;
- что можно передать, продать, закрыть, отпустить.

Это и есть «богатое расхламление»:
не тревожиться, что нечего надеть (=нечего запускать), не выкидывать всё подряд и переходить в другую нишу, а увидеть ценность в том, что есть, достать сокровища, освободить место и собрать новую систему (как гардероб), которая работает на вас, доставляя удовольствия и принося деньги.

И, конечно, сложно осилить этот процесс одному, возникают сомнения и нужна экспертная обратная связь и особое вИденье со стороны. Поэтому, если что, я рядом — @spark_kate2

Если вам откликается этот подход и нужна помощь с тем, чтобы определиться с позиционированием, выбрать и собрать продукт для запуска, упаковать продуктовую линейку — пройдём по по этой системе вместе, «за ручку». Буду рада вам помочь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡6❤5
Если страшно сделать серьёзно, сделай по приколу
❤‍🔥6
Мой любимый вопрос поступил с утра) так как я выложила вчера идею комплексной услуги.

Отвечу тут, так как поступает он часто.

Я сейчас не беру проекты на Методологию в найме, но я беру клиентов (в первую очередь, помогающих специалистов: психологи, коучи, арт-терапевты и др.) на сопровождение в формате:
психология/арт-терапия + продукт (методология создания продукта/продуктовой линейки) + продвижение (маркетинговые смыслы, реализация продукта в блоге, продажи)


Прийти можно с любым запросом, связанным с соц сетями и созданием продукта. В переписке мы его обсудим, скорректируем и решим, с чем работаем.

Варианты запросов:
- «не могу начать, будто что-то тормозит внутри»
- «меня переполняют идеи, но я не знаю, о чем сделать продукт»
- «хочу сделать уникальный продукт, не как у всех, красиво и «по-женски» упаковать его, но не понимаю как»

Подробнее - добавлю в комментарии, но лучше уточнять в лс @spark_kate2 конкретно по своей ситуации.

Строится сопровождение индивидуально, пошагово, исходя из запроса. Сначала утверждаем план - потом действуем.

Подробнее о моем методе тут.

❗️Есть только ОДНО место до конца года.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Екатерина • Пашкович
Мой любимый вопрос поступил с утра) так как я выложила вчера идею комплексной услуги. Отвечу тут, так как поступает он часто. Я сейчас не беру проекты на Методологию в найме, но я беру клиентов (в первую очередь, помогающих специалистов: психологи, коучи…
Моё самое сложное решение в карьере

Чуть больше месяца меня пригасили работать в Академию 5Prism, с Юрой Мурадяном лично.

Я изначально прошла все этапы собеседования, ему очень понравилось моё тестовое задание, у нас даже был первый созвон, который прошёл очень успешно.

Но дальше я пойти не смогла. Почему?
- у меня случилось ЧП дома
- были некоторые проблемы со Здоровьем (я тут не рассказывала, но 21 день я была на дневном стационаре)
- у проекты была большая нагрузка в сжатые сроки (база)

Я, в целом, хотела и была готова наконец-то ВЫБРАТЬ СЕБЯ и свои интересы (работать на себя, не выгорать, заняться психологией и др).

Так я отказалась от невероятно интересного и крутого проекта мечты, с которым, конечно, мэтч по ценностям и вайбу. Да и Юру я очень уважаю как эксперта. Он невероятный.

🟣Было ли мне сложно принять такое решение? Очень. «Помогли» обстоятельства.

🟣Считаю ли я, что это правильно? Да.
Но пока сложно двигаться дальше. С таким бэкграундом в другой нише и «нулевым» в новой.

И, конечно, возвращаешься назад и думаешь: «а вдруг», но никого вдруг нет, есть только «здесь и сейчас». Есть только Путь Души) по своему предназначению.

Такова цена принятого решения - отказаться от чего-то одного, в пользу чего-то другого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤7
🍒💙
Такие вот дела)
❤10⚡4🥰3
Екатерина • Пашкович
Глубина — это всегда хорошо? Вижу очередной пост психолога о том, что «пойдём в глубину», пост эксперта в теме отношений про то, что «в отношениях не хватает глубины», и уже не выдерживаю…не могу молчать. Я давно размышляю о том, что «глубина» — это не всегда…
В тему вайба лёгкости, удовольствия и умения лавировать между глубиной и поверхностностью - очень рекомендую глянуть интервью Прохора Шаляпина у Ксении Собчак.

Ещё один «культурный герой нашего времени», который нашел свои смыслы в эту эпоху. (Мне как культурологу по первому образованию очень интересно поисследовать - почему так)

Ваня Дмитриенко - про чувства, Прохор - про умение кайфовать от жизни и жить в лёгкости.

Он, кстати, мой земляк. Родился в Волгограде)

https://youtu.be/E1e7SsqO6a0?si=UNSu--xBMlUkhugK
❤6
Сегодня день моего любимого обучения

Сдала:
✔2 теста к итоговой аттестации (один из них с третьей попытки)
✔6 кейсов (разборы ситуаций)
✔кучу заданий (упражнений, практик и тд) для личной проработки и продвижения

Ещё нужно:
✖1 тест
✖3 кейса
✖и ещё кучу заданий как личного трека, так и продвижения (так что ждите посты по теме)

И потом уже - доступ к итоговой аттестации, защита диплома.

И это я не пишу про то, что было ДО этого (до допуска к итоговой аттестации): 12 модулей обучения, много заданий, кейсов и супервизии. У меня закончился катридж на принтере, печатая методички и допы 🤪

Вот такое мощное, но вдохновляющее обучение✨
——
На кого учусь и как решилась - тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3