Екатерина • Пашкович
372 subscribers
3.08K photos
179 videos
4 files
368 links
всех иногда штормит🌊
учусь не терять курс — и показываю как создавать опоры и возвращаться к себе
.
Основательница агентства, методолог @agency_spark
.
По всем вопросам:
@spark_kate
@spark_kate2

wellness • питание • женственность • работа онлайн
Download Telegram
Екатерина • Пашкович
Как найти баланс внутри, соединив женское и мужское в себе? Я часто говорю о том, как важно объединить в себе женское и мужское начала. Не подавлять, не отрицать, не бояться — а позволить им быть. В каждой женщине есть «мужское» — может быть структурность…
Как соединить «мужское» и «женское» в себе, а изначально - вообще познакомиться с ними?

В арт-терапии есть прекрасная техника «Женское и Мужское во мне»🎨

Она про то, чтобы познакомиться с фигурой «внутреннего мужчины» и фигурой «внутренней женщины», и принять от них лучшие качества.

Мягкость и силу.
Течения и направления.
Вдохновение и действия.
⠀
🌸 Как сделать эту технику?
Я приглашаю вас на арт-встречу — «Женское и Мужское во мне»

Это будет знакомство с собой через новые грани, мягкое, творческое исследование «внутреннего мужчины» и «внутренней женщины» (мужских и женских качеств) через цвет, символы и образы.

Это возможность встретиться с двумя важными энергиями:
— с Женским — чувствующим, текучим, вдохновляющим,
— и с Мужским — поддерживающим, структурирующим, действующим.

И объединить их.

Эта техника помогает ближе узнать себя с неожиданных граней, а также - почувствовать больше опоры (от внутреннего мужчины), нежности (от внутренней женщины) и целостности (от объединения двух начал).

Мы будем рисовать (уметь - не обязательно, главное - хотеть и чувствовать), наблюдать, делиться, осознавать.

Будет возможность увидеть, как проявляются эти качества, какие между ними отношения, чего не хватает, где перекосы — и как вернуть гармонию и создать баланс.

📅 Формат: онлайн
⏰ Время: 2,5 часа; дату - обговорим в группе
🎨 Материалы: бумага А4–А3, цветные карандаши, пастель или краски (любые творческие материалы)
💵Стоимость: 2.500

Если почувствовали отклик присоединиться и узнать себя ближе, а также - если есть какие-то вопросы — напишите мне в личные сообщения @spark_kate или оставьте + в комментариях.

Рада каждой из вас!💖
———
*На фото скульптура Огюста Родена «Собор»
❤8⚡5
Екатерина • Пашкович
Как соединить «мужское» и «женское» в себе, а изначально - вообще познакомиться с ними? В арт-терапии есть прекрасная техника «Женское и Мужское во мне»🎨 Она про то, чтобы познакомиться с фигурой «внутреннего мужчины» и фигурой «внутренней женщины», и принять…
Техника действительно интригующая и раскрывающая.

Когда я её делала впервые, я была очень удивлена, и ещё долго «распаковывала» невероятные смыслы, которые открыла арт-терапия.


*Хотелось бы и вам узнать, какой он «внутренний мужчина», и какая она «внутренняя женщина» — внутри вас?
1❤8⚡6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я влюблена в этого парня.
Кто тоже?)

Давно хочу сделать разбор, но даже не знаю, какая тема мне больше откликается:

- арт-терапия в песня Вани Дмитриенко: как музыка свободна помочь открыть сердце и дать возможность снова что-то чувствовать
- культурный герой нового времени (или почему Ваня всем так нравится 🥰, в чем тренд)
- или его отношение к зрителям.

Или не разбирать, а просто чувствовать?)

Культурный
Воспитанный
Сильный
Мужественный
Чуткий
Чувственный
Человек

Хвастаюсь, что заметила его ещё до волны всеобщей популярности, на интервью у Ксении Собчак. Тогда я сказала: «этот парень точно далеко пойдёт». Буквально чуть, и он выстрел. Два полных стадиона в Москве в 20 лет.

Красавчик.

*Кто ещё любит Ваню Дмитриенко, как люблю его я?)))
❤7🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Глубина — это всегда хорошо?

Вижу очередной пост психолога о том, что «пойдём в глубину», пост эксперта в теме отношений про то, что «в отношениях не хватает глубины», и уже не выдерживаю…не могу молчать.

Я давно размышляю о том, что «глубина» — это не всегда хорошо.

Меня иногда даже пугает, когда психолог в своём контенте говорит: «мы пойдём в глубину».

А может я не готова?
А если я не хочется? На фига мне глубина?🙃 Не надо меня туда тянуть.


Почему-то глубина звучит как априори «правильный» путь.
Копнём туда, куда не надо, нароем каких-то «бриллиантов» в подсознании, наворотим там разных делов, вот будет круто 🙃🙃🙃 (нет)

На глубину — нужна готовность. Всем и в разные моменты комфортен разный уровень погружения (и это абсолютно нормально). И это про бережное и безопасное отношение к себе (и к своему клиенту, если это психолог). Не надо идти дальше (глубже), когда нет на это ресурса/готовности/желания. Важно прислушаться к себе. Иначе это чревато очередным выгоранием.

Чего сейчас хочется? На что есть готовность?
Иногда хочется просто аккуратно коснуться воды, иногда —помочить ножки, привыкнуть к воде, почувствовать. И не сразу нырять с аквалангом на глубину, когда ты ещё вообще не умеешь плавать🙃.

Глубина — это тяжело. Долго быть там —тяжело. (Представьте, как это быть на глубине океана). Когда люди говорят, что «в отношениях идут на глубину, а поверхностные отношения им неинтересны» — мне тоже становится дискомфортно.

И это не про то, что я не глубокий человек, очевидно, нет. Это про то, что
1) погружение должно быть постепенно, (иначе это похоже на «выйти замуж на первом свидании»)
2) постоянно быть только в глубине — закончится воздух.

А что такое воздух в любых отношениях?
Это спонтанность, лёгкость, живость, флирт, игра, удовольствие.

Я как будто бы замечаю постоянное обесценивание поверхностностности. И хочу защитить то, что «исключаемо». Лёгкость — создаёт воздух. Без неё отношения «не дышут».

Быть, правда, осознанным человеком — это не стремиться идти в глубину, а осознавать — какой уровень погружения мне сейчас комфортен. У каждого свой ритм, свой способ контакта с собой, свои задачи.

Мой папа недавно скинул видео с подводным погружением. Красиво, завораживает. Но я — бы не хотела так погружаться. Я и плавать-то почти не умею. Зато люблю сидеть у бортика бассейна, расслабляться в воде, гулять у воды. И мне это даёт результат и впечатления не меньше, чем погружение с аквалангом — расслабление, релакс, спокойствие.

Не глубже — не значит хуже. Просто по-другому.
❤8
Forwarded from Москва 24
🫀Нелюбимая работа может довести до инфаркта.

У тех, кто недоволен своей работой, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 40%, а выгорания и депрессии — на 80%. Об этом «Москве 24» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

«С психологической точки зрения место, в котором мы трудимся, формирует ощущение “я — кто-то”. Поэтому от того, насколько мы удовлетворены своей профессиональной ролью, функцией, которую выполняем, зависит и уровень стресса, и уровень физического здоровья, и в принципе вся гармония жизни», — пояснил эксперт.


По его словам, постоянное напряжение на нелюбимой работе может привести к инфарктам и инсультам, тогда как люди, которым нравится их дело, восстанавливаются быстрее и легче переносят стресс.

Если уйти с нелюбимой работы пока нельзя, Самбурский советует включить «режим выживания» — фокусироваться на маленьких победах и хвалить себя за каждую выдержку и результат. Это помогает восстановить дофаминовую цепочку и почувствовать контроль над жизнью.

🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Москва 24
🫀Нелюбимая работа может довести до инфаркта. У тех, кто недоволен своей работой, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 40%, а выгорания и депрессии — на 80%. Об этом «Москве 24» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский. «С психологической…
Нелюбимая работа может довести…
А любимое дело — исцелить (я в это верю).


Когда я читала эту новость, я думала о том, как же важно найти то дело, которое откликается и вызывает положительные эмоции.

Ведь большую часть своего времени дня мы как раз заняты работой. И ужасно, если всё это время человек находится в стрессе и даже чувствует психосоматические реакции в теле.

Знаю я это не по наслышке. Так как убедилась на своём примере…

Я уже рассказывала, что долго двигалась через достигаторство:
из надо, из мужской энергии, «быстрее, выше, сильнее».

Работа шла — успешная карьера, стабильная оплата, интересные проекты с именитыми экспертами, но душа и тело сигнализировали о том, что надо что-то менять.

Были периоды, когда мне казалось, что я вообще ничего не хочу. «Оживала» я только в санатории. Именно там я и начала понимать, что не «ничего не хочу вообще», а не хочу работать там, где мне некомфортно (хотя с виду казалось, что всё гуд - работа удалённо, есть проекты, хорошая оплата, много отзывов — выглядит как мечта; но не для меня).

И вот
Сначала мне казалось, что у меня депрессия («ничего не хочу»), но в санатории у меня просыпались желания, и я начинала понимать, что это не депрессия, а скорее - выгорание («не хочу работать там, где работаю»). На фоне ещё и кризиса 30 лет.

При этом выглядело так, что вроде всё норм, и я просто «с жиру бешусь», но по факту — постоянный стресс, горящие дедлайны и ощущение движения не по своему пути — это совсем не хорошо.

Но тебе надо зарабывать, ты не хочешь зависеть от родителей и их подводить своей не успешностью, ты отлично умеешь то, что делаешь и тд и тп.

Я попала в этот водоворот, в клетку из собственных установок и настоящей реальности, и сидела там, но не бездействовала, а медленно-медленно распиливала «прутики».

Душа не будет молчать, она зовёт вернуться к себе, идти по своему настоящему пути. К себе. Не забывая о себе.

ОЧЕНЬ ВАЖНО, заботиться о себе и не доводить себя до истощения.
❤5
Прикольно получилось)
❤8🔥5🥰5
*Когда пытаешься уйти из Методологии, запусков продуктов и всё такое (не пытаешь, а уходишь), но каждый день получаешь такие сообщения…от коллег и крупных клиентов

Чёт грущу
❤5
Екатерина • Пашкович
*Когда пытаешься уйти из Методологии, запусков продуктов и всё такое (не пытаешь, а уходишь), но каждый день получаешь такие сообщения…от коллег и крупных клиентов Чёт грущу
В создании продуктов мне всегда было очень легко.

Я знаю и признаю, что у меня есть в этом талант.

Разбудите меня в 3 часа ночи и скажите: «докрути мой продукт», я действительно вовлекусь и скажу свои рекомендации.

Я буквально в любое время, в любом месте, с любыми техническими возможностями (типа рисовать на салфетке структуру продукта) — это делала и делаю (что уж там).

Я готова делать это бесплатно. И готова делать, если у меня есть все деньги мира.

Мне всегда было супер легко создавать проекты. Я действительно ОЧЕНЬ структурный человек. Что там говорить: проводила работу над ошибками прошлых отношений, делала процентовку, на сколько меня удовлетворяют эти самые отношения, писала с чатом ГПТ портрет кто мне нужен; конспектирую голосовые по пунктам; да у меня даже вырезки для коллажей лежат в папках по темам (я серьезно).

Но пока я сильно выгораю в этом. Чувствую себя «мужиком с яйцами» из-за стресса, переработок и уровня ответственности, а хочу быть женственной кошкой 24/7. Не могу пока «дотянуться» до уровня, который хочу (и не совсем понимаю, какой это уровень). Не могу найти как совмещать женственность и работу в этой нише.

Тем более, пока у меня нет своей семьи, да и даже отношений, и работа занимает очень много моего времени.

Плюс - мне очень нравится арт. Но такого отклика как в Методологии, в создании продуктов, я не получаю. И можно сказать, что дело в том, что я уверена в результате, а также - дело в накопленном потенциале, но нет, точнее - и да, и нет. Я изначально получаю большой отклик от людей и проектов в этой нише.

А ещё - раньше я не понимала, как в этом реализовывается миссия помогать людям, а сейчас - поняла…

Но ладно
Это долгий разговор)))
Про мой поиск себя
❤5
Екатерина • Пашкович
Ещё я придумала очень крутую комплексную услугу, как раз связанную с созданием продуктов Хотите расскажу?) 🔥 - если да.
«Богатое расхламление»: как эксперту навести порядок в своём опыте и собрать продукт, который продаёт

В экспертом клубе «Эстафета маяков», я познакомилась с девушкой, которая профессионально помогает людям расхламляться и продавать на Авито. И она меня вдохновила — но пока не на расхламление квартиры ахаха

А вот на что: через неё я вдруг увидела очень точную метафору для своих клиентов-экспертов.

Ко мне часто приходят эксперты, у которых много всего было: опыт в нескольких нишах, запуски, эфиры, лекции, идеи, методики, попытки, материалы, наработки, знания «со всех сторон».

И в их голове сейчас — ровно та же картина, что в переполненном шкафу: всё лежит вперемешку, что-то давно не актуально, что-то вообще никогда не надевалось, что-то хранится «потому что жалко выбросить», а самое ценное… запрятано настолько глубоко, что они сами о нём забыли, что-то сейчас стало актуальным, хотя раньше было не по фасону.

И вот здесь начинается то, что я назвала богатым расхламлением эксперта.
Потому что в отличие от обычного расхламления — у моих клиентов в «шкафах» лежат сокровища, которые можно выгодно преподнести их аудитории.

Хочу поделиться системой, которая вчера у меня очень чётко сложилась — благодаря обсуждению уже с моей клиенткой.

⤵️⤵️⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6⚡4
Екатерина • Пашкович
«Богатое расхламление»: как эксперту навести порядок в своём опыте и собрать продукт, который продаёт В экспертом клубе «Эстафета маяков», я познакомилась с девушкой, которая профессионально помогает людям расхламляться и продавать на Авито. И она меня вдохновила…
«Богатое расхламление»: как эксперту(помогающему специалисту)навести порядок в своём опыте и собрать продукт, который продаёт

1️⃣ Открыть «шкаф»своего опыта и выгрузить ВСЁ

Да-да. Просто открыть все дверцы, достать всё, что там есть, и сложить на пол.

На практике это означает самостоятельно или созвонившись — выгрузить весь свой прошлый опыт:

- о чём вы вели лекции, эфиры, вебинары;
- какие продукты были;
- какие темы когда-то начинали, но не закончили;
- какие навыки есть, но не используются;
- какие идеи «хотела бы, но руки не дошли» и тд.

Лучше всего — в Google Docs или Notion. Выписать вместе всё, без фильтра.

Это как вытряхнуть шкаф на пол: сначала кажется хаосом, но «выгрузка» = начало порядка. В моменте может быть тяжело от такого объема, но я рядом🙌🏻.

2️⃣Разбить на кучки

Тут начинается магия.
Мы начинаем раскладывать всё по категориям — как вещи:
- что меня уже не отражает → можно «выбросить» или отдать (например, сделать распродажу своих готовых продуктов);
- что ценно, но я этим заниматься не хочу → можно «продать», передать, предложить коллегам;
- что по-настоящему моё → остаётся, реализовывается через продукты;
- что требует бережного хранения → оставить, но «не по сезону», отметить как идеи на будущее;

И главное выбрать, что может стать основой нового продукта, что хочется запустить сейчас.

После этой сортировки часто приходит облегчение.
Человек впервые видит свой опыт структурировано — и понимает, сколько богатства у него есть, и что с ним вообще делать.

3️⃣Примерить на себя, как одежду

Как пальто, которое подходит сейчас.
Как лёгкий тренч, который прекрасен, но чуть позже.
Как платье, которое уже не твоё, отдать сестре.

Мы с экспертом смотрим на его темы, я задаю вопросы, а он, с моей помощью, принимает решение:
- что актуально прямо сейчас из того, что мы выбрали для реализации?
- что я реально хочу «носить»?
- что вписывается в сезон, в моё состояние, в мою миссию в реализации сейчас?
- а также - актуально для моих клиентов?

4️⃣Собрать «луки» — продукты и форматы

Это как стилист: из вещей собирает образы. Мы — из актуального опыта собираем продукты.

Например:
вот из этой темы → вебинар;
вот из этой связки → мини-группа;
вот из этой глубины → наставничество;
вот из этого архива → бонусы или библиотека контента.

*
То есть - когда мы точно определились с тематикой, выбираем форматы*

И далее — выбираем один конкретный образ, в котором эксперт выйдет «сейчас». Проявляться и ✨сиять✨ на «этой вечеринке» (= показывать в своём контент).

Без распыления.
Без попытки надеть всё сразу.
Без тревоги, что так много всего, а «надеть нечего».

Далее - продуктовая линейка, итогово
5️⃣ Принять решения

- что остаётся и становится основой позиционирования;
- что ждёт своего времени;
- с чем мы прощаемся;
- что можно передать, продать, закрыть, отпустить.

Это и есть «богатое расхламление»:
не тревожиться, что нечего надеть (=нечего запускать), не выкидывать всё подряд и переходить в другую нишу, а увидеть ценность в том, что есть, достать сокровища, освободить место и собрать новую систему (как гардероб), которая работает на вас, доставляя удовольствия и принося деньги.

И, конечно, сложно осилить этот процесс одному, возникают сомнения и нужна экспертная обратная связь и особое вИденье со стороны. Поэтому, если что, я рядом — @spark_kate2

Если вам откликается этот подход и нужна помощь с тем, чтобы определиться с позиционированием, выбрать и собрать продукт для запуска, упаковать продуктовую линейку — пройдём по по этой системе вместе, «за ручку». Буду рада вам помочь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡6❤5
Если страшно сделать серьёзно, сделай по приколу
❤‍🔥6
Мой любимый вопрос поступил с утра) так как я выложила вчера идею комплексной услуги.

Отвечу тут, так как поступает он часто.

Я сейчас не беру проекты на Методологию в найме, но я беру клиентов (в первую очередь, помогающих специалистов: психологи, коучи, арт-терапевты и др.) на сопровождение в формате:
психология/арт-терапия + продукт (методология создания продукта/продуктовой линейки) + продвижение (маркетинговые смыслы, реализация продукта в блоге, продажи)


Прийти можно с любым запросом, связанным с соц сетями и созданием продукта. В переписке мы его обсудим, скорректируем и решим, с чем работаем.

Варианты запросов:
- «не могу начать, будто что-то тормозит внутри»
- «меня переполняют идеи, но я не знаю, о чем сделать продукт»
- «хочу сделать уникальный продукт, не как у всех, красиво и «по-женски» упаковать его, но не понимаю как»

Подробнее - добавлю в комментарии, но лучше уточнять в лс @spark_kate2 конкретно по своей ситуации.

Строится сопровождение индивидуально, пошагово, исходя из запроса. Сначала утверждаем план - потом действуем.

Подробнее о моем методе тут.

❗️Есть только ОДНО место до конца года.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Екатерина • Пашкович
Мой любимый вопрос поступил с утра) так как я выложила вчера идею комплексной услуги. Отвечу тут, так как поступает он часто. Я сейчас не беру проекты на Методологию в найме, но я беру клиентов (в первую очередь, помогающих специалистов: психологи, коучи…
Моё самое сложное решение в карьере

Чуть больше месяца меня пригасили работать в Академию 5Prism, с Юрой Мурадяном лично.

Я изначально прошла все этапы собеседования, ему очень понравилось моё тестовое задание, у нас даже был первый созвон, который прошёл очень успешно.

Но дальше я пойти не смогла. Почему?
- у меня случилось ЧП дома
- были некоторые проблемы со Здоровьем (я тут не рассказывала, но 21 день я была на дневном стационаре)
- у проекты была большая нагрузка в сжатые сроки (база)

Я, в целом, хотела и была готова наконец-то ВЫБРАТЬ СЕБЯ и свои интересы (работать на себя, не выгорать, заняться психологией и др).

Так я отказалась от невероятно интересного и крутого проекта мечты, с которым, конечно, мэтч по ценностям и вайбу. Да и Юру я очень уважаю как эксперта. Он невероятный.

🟣Было ли мне сложно принять такое решение? Очень. «Помогли» обстоятельства.

🟣Считаю ли я, что это правильно? Да.
Но пока сложно двигаться дальше. С таким бэкграундом в другой нише и «нулевым» в новой.

И, конечно, возвращаешься назад и думаешь: «а вдруг», но никого вдруг нет, есть только «здесь и сейчас». Есть только Путь Души) по своему предназначению.

Такова цена принятого решения - отказаться от чего-то одного, в пользу чего-то другого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤7