ПОСТ ЗНАКОМСТВА

Привет!
Меня зовут Екатерина,
мне 29 лет.

Я психолог, арт-терапевт, коуч, основательница женского клуба «Расцвет» и ментор экспертов «мягких» ниш.

Ранее я 5+ лет работала в онлайне как методолог, продюсер и руководитель проектов блогеров-миллионников и известных онлайн-школ (выше в блоге много об этом рассказывала, с кем работала можно почитать в этом посте), а потом — один звонок изменил мою жизнь.

Эта работа приносила доход, но постепенно становилась источником выгорания и сопровождалась ощущением, что я двигаюсь не по-женски, а по «мужскому» пути через достижения, а не вдохновение. В общих чертах говорила про это здесь.

В какой-то момент я поняла: так больше нельзя. И выбрала СЕБЯ — свои желания, состояние, отношения, себя как ЖЕНЩИНУ.

И начала углубленно изучать женскую психологию, арт-терапию, телесные практика, проходила и прохожу личную терапию, обучения и даже получила новую более женскую профессию - > психолог, арт-терапевт, а также - продолжаю учиться на секс-коуча.

Моя миссия:

Через арт-терапию, мягкие психологические техники и творческие практики помогать женщинам расцветать: выходить из выгорания, восстанавливать ресурс, соединять женственность с эффективностью, раскрывать свой потенциал в жизни и проектах и жить свою счастливую Жизнь.

Мой подход:
Я работаю в интегративном подходе — арт-терапия, психологические практики и коучинг.

В основе — гуманистические ценности: уважение к личности, опора на ресурсы, бережное сопровождение.

Базовые запросы, с которыми я работаю:
1. Эмоциональное выгорание: восстановление ресурса и энергии в жизни, отношениях и деле
2. Трансформационные периоды (смена работы, переезд, расставание, беременность и др.)
3. Трудности с самооценкой: обретение уверенности и самоценности через творчество
4. Поиск себя, своих талантов и пути
5. Работа с «тяжёлыми эмоциями» (тревога, стыд, страх)
Подробнее о запросах - здесь.

Форматы работы:

❤️Индивидуальные сессии — личная работа точечно, под ваш запрос. Подробнее — здесь.

❤️Групповые программы (3-4 человека) — мягкая трансформация и сила женского сообщества в формате группы через творческие практики на темы ресурса, самопознания, поиска дела для души и др.

Моя основная специализация -
❤️Сопровождение для помогающих специалистов выступаю в роли наставницы в формате сопровождения: помогаю выстроить позиционирование, упаковать соцсети, создать продукт/продуктовую линейку, стратегию продвижения и продаж.
Об этом подробнее здесь.

Кейсы:
- Как снова почувствовать любовь к себе и не допустить выгорание в декрете

- Как выйти в ресурсное состояние, добавить творчество в свою работу и увеличить заработок: реализация по-женски (из недовольства -> к горящим глазам)
——
Более подробно о дипломах, сертификатах и формате работы — на моём сайте.

Дайджест полезных постов о психологии — здесь.
——
По всем вопросам — @spark_kate
Рада каждому из вас!

🌿Психологическая консультация с применением арт-терапии — это безопасное пространство, где каждый может быть собой.

Без давления, без оценок, без необходимости «держать лицо». Здесь можно выдохнуть, спокойно осознать, что с вами происходит, вернуть себе опору и ресурс, разобраться с запросом и пойти дальше - в свою счастливую жизнь.

Каждая встреча строится индивидуально, под ваш запрос, чтобы вы получили именно ту поддержку, которая нужна сейчас.

🤩С чем я работаю

1️⃣Эмоциональное выгорание и постоянная усталость

Клиенты говорят:

→ «Я устала, мне ничего не хочется»
→ «Каждый день будто по кругу — всё делаю из “надо” и не знаю, чего “хочу”»
→ «Даже отдых не восстанавливает, я просто не чувствую радости».

2️⃣ Кризисные и переходные периоды (переезд, смена работы, расставание, беременность и др.)

Клиенты говорят:
→ «Жизнь поменялась, а я не успеваю за ней»
→ «Я не понимаю, кто я теперь и чего хочу»
→ «Много тревоги и неопределённости, тяжело держать баланс»
→ «Кажется, всё, что было привычным, рушится — и страшно идти дальше».

3️⃣Проблемы с самооценкой, чувство неуверенности в себе

→ «Я часто сомневаюсь в себе и сравниваю себя с другими»
→ «Как будто внутри сидит голос, который постоянно критикует меня»
→ «Я боюсь делать шаг — вдруг не получится?»
→ «Мне сложно чувствовать, что я достаточно хороша для работы, отношений, проекта»

4️⃣Поиск себя, смысловые кризисы, выбор жизненного или профессионального пути

→ «Не понимаю, куда дальше идти и чего хочу в профессиональном плане»
→ «Хочу найти своё дело, чтобы то, что я делаю - имело смысл. Дело, которое зажигает глаза и радует сердце»
→ «Я вроде всё делаю правильно, но внутри — пусто»
→ «Устала двигаться через силу и достигаторство, хочу через удовольствие»

*С темой поиска себя в работе и реализации - работаем через арт-коучинг

5️⃣Тяжёлые эмоции и состояния: тревога, стыд, страх, подавленность

→ «Я часто тревожусь без причины, не могу расслабиться»
→ «Внутри много напряжения, будто ком в горле и теле»
→ «Иногда так накрывает, и не хочется ни с кем общаться»
→ «Часто чувствую вину или стыд, даже когда вроде всё делаю правильно, из-за этого боюсь проявляться»

Что меня отличает:
Я не психолог, с которым будет «долго и больно». Я — интегративный специалист, с которым можно идти к результату мягко, бережно и с интересом, познавая себя через творчество.

Мои клиентки отмечают, что после консультаций:
- тяжёлые эмоции и кризисное состояние удаётся преодолеть,
- внутренний голос становится более мягким и поддерживающим,
- уходит напряжение из тела,
- появляется вдохновение и желание творить,
- отношения и работа наполняются лёгкостью и радостью.

🤍Формат и стоимость:
Индивидуально
Онлайн или оффлайн
1,5 часа — 3 500 ₽
Первая встреча-знакомство — 2500 ₽

Образование и сертификаты

С дипломами и подтверждениями квалификации можно ознакомиться на моём сайте: katepashkovich.tilda.ws
——
По всем вопросам: @spark_kate

Стресс на работе и гормоны:
почему устаёт тело и исчезает энергия

В подкасте я затронула, что стресс на работе влияет на организм женщины, на гормоны. В этом посте кратко раскрою эту тему (*не как врач, а как человек, который сам в этом пытается разобраться с помощью различных источников)

Многие женщины замечают: стоит чуть дольше пожить в стрессе — и как будто «гаснет» внутренняя энергия.

Пропадает желание, вдохновение, уверенность, появляется усталость, апатия, раздражительность…

Это не просто «эмоции» — это биохимия нашего тела.

➡️ В надпочечниках — маленьких железах над почками — вырабатываются кортизол (гормон стресса) и андрогены (мужские гормоны, отвечающие за энергию, либидо и внутренний огонь).

Когда мы живём в постоянном напряжении, мозг подаёт сигнал:
«Опасность! Спасаемся!»

Надпочечники начинают выбрасывать кортизол, чтобы помочь выжить.

Но если стресс не заканчивается, они перерабатываются (в народе это называется «синдром уставших надпочечников») — и постепенно снижают выработку не только кортизола, но и андрогенов (либо включается компенсаторика, кортизола вырабатывается меньше, а андрогинов (мужских гормонов) - больше, чтобы поддержать организм, но, конечно, это не вызывает баланс у женщины, она чувствует себя уставшей и не-женственной).

Что происходит в теле:
— усталость даже после сна, ничего не хочется
— потеря либидо, вдохновения и вкуса к жизни,
— туман в голове, тревожность,
— сбои цикла,
— желание «спрятаться» и никого не видеть.

Тело будто говорит:
«Мне нужно не выживать, а восстановиться».

Даём ли мы ему эту возможность? Едва ли.

То есть -
Мы сами доводим себя стрессом до истощения нашего тела.

Важно работать над собой комплексно и через психо-эмоциональное состояние (снизить стрессовую нагрузку), и через физическое состояние.

🌸 Когда мы даём себе отдых, заботу и тишину, надпочечники начинают исцеляться.

Кортизол снижается, энергия возвращается,
в теле снова просыпаются лёгкость, чувственность и желание жить.

Иногда первый шаг — просто остановиться. Сделать глубокий вдох. Почувствовать, что ты в безопасности. Восстановить базу (сон, питание, закрыть дефициты, обратиться к специалисту, начать заниматься ментальным Здоровьем). В этом я и хочу помогать себе и другим женщинам как психолог, арт-терапевт, коуч.

Телу нужно лишь немного внимания и любви, и оно мудро откликнется через восстановление.
———
*На скринах подробнее о гормонах