эта неделя проходила именно так:

помогает вопрос->> чему меня учит эта ситуация? Для чего она мне?

🐤🧘‍♀️

Что на этот раз? - спросите вы.

Не буду (пока) даже вдаваться во все подробности, но начну рассказывать через пользу.

И если честно, в этот раз я хочу поделиться даже не столько из роли Хельги, сколько из моей собственной экспертной позиции.

Хотя, в целом, меня действительно это БЕСИТ. Как Хельгу!

#Хельга_в_образовательном_бизнесе

⤵️⤵️⤵️

- Девушка, кем вы работаете, что можете позволить себе посреди дня выйти прогуляться и выпить лимонад?

- Я методолог 🧑‍💻

#spark_методология

Как найти баланс между «мужским и женским» и выйти в более женственное состояние: мой опыт

1️⃣ Самое важное для меня было - признать, что есть проблема, которая нуждается в решении. Что я не чувствую себя женственной и лёгкой, но хочу. И начать предпринимать действия в эту сторону.

2️⃣ Ключевое действие - сменить работу с руководящей позиции (соответственно, убрать избыточный контроль и давление). Я также работаю вместе с ассистентом, но не руковожу большой командой, и это нормально так снизило груз ответственности.

3️⃣ В целом, меньше времени уделять работе и наполнить свою жизнь чем-то другим интересным, полезным и важным.

- Разрешить себе «ничегонеделание» в течение дня, сократив время на работу и обучения.

- Больше отдыхать и спать.

- Делать чаще то, что наполняет, и реже то, что вытягивает ресурс.

4️⃣Заметить на уровне тела - сколько напряжения есть внутри - и расслаблять телесные зажимы. Через фокус внимания и техники из телесно-ориентированной терапии. Ни то, чтобы я прямо сильно продвинулась в этом, но даже небольшой прогресс, а именно - замечание напряжения, это уже шаг вперёд.

5️⃣Психологическая работа:
- темы принятия мужского и женского в себе, папы и мамы
- тема самоценности
- личных границ (как со мной можно, как со мной нельзя)
- принятия себя и своей женственности

6️⃣Арт-терапия
Об этом нужно рассказать отдельно, но если кратко:
- коллаж женственности
- рисуночные техники, направленные на баланс и ресурс
- изучение женских архетипов и женской истории (особенно архетипы)

7️⃣Медитации
Я медитирую не каждый день, но регулярно, хотелось бы чаще, если найду в этом смысл и медитации, которые меня реально успокаивают. Но, в любом случае, это очень помогает в гармонизации своего состояния.

Также я бы добавила мягкую йогу, но до такой степени я ещё не продвинулась.

8️⃣ Изучать ролевые модели - смотреть на женщин, которые нравятся, отмечать, чем именно они привлекают, слушать, что они говорят о своём пути, перенимать, как они думают и чувствую, в том, в чем я согласна, и что мне нравится.

9️⃣Практиковать принятие себя, позволять себе быть собой, быть неидеальной, быть слабой, заглушить голос внутреннего критика и другим людям не позволять себя критиковать.

Я ввела правило, если кто-то мне говорит, что я делаю что-то не так, то далее - 3 комплимента.

С теми, кого эти правила не устраивают - просто не общаться. Вообще поменьше общаться с теми, кто не вдохновляет, не способствует «цветению», а, наоборот, заглушает «расцвет», и побольше с теми, с кем рядом цветешь!

Особенно это касается общения с мужчинами. Так как мужчина может как раскрыть в женщине женщину за счёт своей энергии, внимания, слов и тд, так и наоборот.

И перестать конкурировать, даже если инициатор этого не я.

1️⃣0️⃣В целом, постоянная работа со своими ментальными установками, составление новых убеждений, аффирмации и изменение поведение за счёт этого. Иногда - кардинальное изменение в сторону более мягкого, женского, плавного состояния.