Не переживай так сильно, ты не опаздываешь — жизнь ещё впереди. Каждое твоё мгновение — это шаг к чему-то прекрасному. Не сравнивай свой путь с чужим, у каждого свой ритм. Позволь себе дышать свободнее, верь в то, что всё приходит в своё время. Ты успеешь всё, что действительно важно для тебя.

«Ты можешь встать и уйти. Ты же не дерево. Ты не привязан к месту/работе/отношениям. У тебя всегда есть выбор.» - одна из основ моего мышления.

И мне так всегда было жалко деревья. Почему они вынуждены стоять там, где стоят? Почему у них нет возможности уйти/сдвинуться/посмотреть другое/получить новый опыт?

И я чувствовала, что нам, людям, повезло. Ведь мы можем перемещаться или «перемещаться».

А потом я поняла, в разговоре со своим психологом, что деревья просто находятся на своём месте.

У меня под окнами не растут пальмы, потому что им тут не место, им не подходят климатические условия.

Значит, они просто в нужном месте. А где моё - нужное место?..

#spark_личное

Проживаю сейчас расставание. Состояние - эмоциональные качели.

То тебе классно и хорошо, то - пиздец накрывает.

Но это важный этап, который нужно прожить, чтобы двигаться дальше и быть сильнее.

Но вот такой вот контекст.
Поэтому пока что мне писать тут прям много и часто ничего не хочется

Внутренние и внешние опоры

Наверное, только сейчас я начинаю понимать, что это значит.

Внешние опоры - это источники
поддержки, находящиеся вне человека:

- Мнение других людей
- Социальные институты
- Родители, учителя, друзья
- Правила, нормы, традиции
- Объекты (например, расписание,
список дел)

Внутренние опоры - это личные
качества, на которые человек опирается:
- Уверенность в себе
- Ценности, убеждения
- Саморефлексия
- Способность к саморегуляции
- Цели и смыслы

Простой пример.
Ребёнок в начальной школе опирается на внешнюю структуру (расписание, указания учителя), а со временем формирует
внутренние опоры - самодисциплину, осознанность, мотивацию).

Я всегда в детстве существовала по строгому расписанию, чтобы всё успеть, этот навык тайм-менеджмента и структуры передался мне взрослой.

Один классный эксперт, с которым мы делали продукт, говорит, что внешние опоры - это такие «колышки» в земле, к которым привязаны верёвки. И если внешний колышек падает, то внутренние - нет.

Метафора с колышками мне нравится. Мы действительно опираемся на какие-то внешние штуки. И они действительно могут падать.

И в этом контексте у меня два вывода:
1) «колышков» = источников опоры, поддержки должно быть как можно больше (родители, друзья, единомышленники, психолог и тд)

2) внутренние опоры тоже могут рушаться, и тогда то самое время опереться на внешнее.

Важно, чтобы было и то, и другое. А обычно внешние опоры как будто бы обесценивают. Я бы так не утверждала.

Так вот

Опоры - это то, на что человек "опирается", чтобы справляться с трудностями, принимать решения, действовать в мире.

Они помогают сохранять устойчивость, ощущение безопасности и направления в жизни.

В ситуации расставания очень важно подумать о том на кого и на что я могу опереться, кто или что является моей «твёрдой рукой», за которую я могу держаться?

И опять же
Чем больше этих опор, тем больше внутри поддержки и уверенности, что «неприятность эту мы переживём».

Когда же таких опор нет, пережить ту же самую ситуацию сильно сложнее.

И да
Важно строить эти самые опоры не сейчас, когда оно уже произошло, а заблаговременно. «В хорошие времена». А то будет как у мухи, которая «Лето красное пропела…».

- Родители, друзья, единомышленнники
- Учителя, наставники, психолог, коуч
- Другие социальные роли и статусы (например, «не только девушка в отношениях, но ещё и руководитель проекта» и тд)
- Религия, культура, традиции
- Образ жизни, рутина, правила, расписание (потому что первое, что едет из-за стресса - это образ жизни, нарушается сон и питание).

Таким образом,
Одна внешняя опора в виде отношений и партнёра отвалилась, а осталось ещё много всего, что держит тебя «в вертикальном положении».

Так как
Когда внешняя опора исчезает, человек теряется (например, увольнение вызывает кризис самооценки)

Но даже для того, чтобы воспользоваться своими внешними опорами - нужны внутренние.

То есть -
Внутренние качества.
Например, умение обратиться за поддержкой.

А ещё - когда ты вспоминаешь, что ты реально много всего делаешь, чтобы эти внешние опоры были, делаешь из внутренних качеств, начинаешь замечать, что ты молодец.

Внутренние опоры
Это внутренние ресурсы, на которые человек может опереться независимо от внешних обстоятельств:

- Уверенность в себе
- Личностные ценности
- Чувство собственного "Я", идентичность
- Эмоциональная устойчивость
- Скорость мышления и поиск решения
- Навыки саморегуляции
- Цели и смыслы
- Внутренняя мотивация ("я сам этого хочу")
- Интуиция, саморефлексия
- Личные качества

Эти качества не только позволяют вовремя обратиться к внешним опорам, но и добавляют устойчивости в условиях неопределённости. Когда тебя шатает, но не сносит.

Какие-то опорные качества даны нам с рождения, другие - требуют осознанности, времени и работы над собой для развития.

Человеку важно знать свои опоры и опирать и на те, и на другие в стрессовых ситуациях, балансируя между ними.

Сильная личность обычно сочетает обе
опоры:
в детстве и при стрессах - больше опирается на внешние,
- по мере взросления - развивает внутренние,
и учится балансировать между ними.