Екатерина • Пашкович
370 subscribers
3.08K photos
179 videos
5 files
371 links
всех иногда штормит🌊
учусь не терять курс — и показываю как создавать опоры и возвращаться к себе
.
Основательница агентства, методолог @agency_spark
.
По всем вопросам:
@spark_kate
@spark_kate2

wellness • питание • женственность • работа онлайн
Download Telegram
Эстетика консультаций оффлайн в час ночи ахах 👩‍💻☕️

Такое (как и сбивать мой режим) доступно только лучшей подруги 🥰

*Докручиваем её оффлайн мероприятие для специалистов в сфере киноиндустрии «Как продвинуть и продать свой кинопроект?»: для всех, кто хочет перестать писать в стол и готов показать свои идеи миру 🎬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤‍🔥2🥰1
Екатерина • Пашкович
Эстетика консультаций оффлайн в час ночи ахах 👩‍💻☕️ Такое (как и сбивать мой режим) доступно только лучшей подруги 🥰 *Докручиваем её оффлайн мероприятие для специалистов в сфере киноиндустрии «Как продвинуть и продать свой кинопроект?»: для всех, кто…
Роли в жизни и в отношениях

В связи с предыдущим постом хочется поднять такую важную тему как роли в жизни и в отношения.

- Что это значит
- Какие они бывают
- Как переключаться

🟡Возможно, вы замечали, когда домой приходит папа/муж, а он ещё не отошёл с работы, и общается как будто бы в роли начальника?

🟣Или сотрудница на работе - мамочка в декрете, которая не вышла из роли мамы, и общается с подчинёнными, как с детьми?

🟡Или парень и девушка сперва дружили, а потом - начали встречаться и также не могут привыкнуть к друг к другу в новой роли?

🟡Или сидишь активно работаешь за компьютером, пишет парень, а ты отвечаешь ему в рабочей манере и даже как-то жестковато?

- Было?
- Было.


Что я об этом думаю?

1️⃣Моё глубокое убеждение, что если человек хорошо знает себя как человека, и достаточно исцелил все свои травмы для того, чтобы «слепиться» в единую, цельную, а не «расщеплённую» личность, то он плюс/минус одинаковый со всеми.

Он знает себя.
Знает свои черты характера. У него не резко меняется поведение или голос при общении в новой роли.

Нет такого, что он только что орал на сотрудников, и тут же мило говорит с клиентами. Он со всеми общается плюс/минус одинаково. Он сам себя чувствует гармонично, не пытается особо понравится или подстроится, и главное - не пытается вспомнить: «а какая же моя личность отвечает за общение с данным человеком», он просто со всеми является собой.

Понятно же,
что я имею ввиду?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Екатерина • Пашкович
Роли в жизни и в отношениях В связи с предыдущим постом хочется поднять такую важную тему как роли в жизни и в отношения. - Что это значит - Какие они бывают - Как переключаться 🟡Возможно, вы замечали, когда домой приходит папа/муж, а он ещё не отошёл…
2️⃣Тем не менее,
важно знать, что у нас есть различные роли.

Человек один и тот же, но разные роли, как разные костюмы на одном теле.

И умело переключаться с одной на другую.

Также важно знать, что каждая роль несёт свои особенности. Например, с друзьями можно позволить себе ходить в растянутой майке овер-сайз и материться, а в приличном обществе на работе – нет.

Какие у нас вообще бывают роли?

Для женщины:

- девушка
- дочь, внучка, сестра
- подруга
- девушка в отношениях/жена
- ученица/студентка
- сотрудница
- преподавательница
(Так одна и та же девушка может быть в роли сотрудницы для своего начальства и коллег и преподавательницей для студентов)
- мама
- художница
- спортсменка
- клиентка
И так далее.

У каждой роли есть свой функционал, свои задачи, мы его интуитивно примерно пониманием,
например:

• В семье: забота о семье, поддержка близких, любовь, помощь, участие в семейных мероприятиях, поддержка традиций и др.

• В работе: выполнение обязанностей на работе, развитие карьеры, получение дохода.

• Друг: поддержка и общение с друзьями, участие в их жизни, укрепление связи.

❗️ В глубоких личных отношениях, важно знать, что мы одновременно выступаем в нескольких ролях.

Например, в любовных отношениях, кроме основной роли - партнёр, человек может быть иногда другом/подругой - поддерживать идеи, слушать, являться единомышленниками друг друга в хобби, а иногда вообще быть в роли мамы - когда нужно проявить заботу, сделать чай с лимоном и малиной, пожалеть и так далее.

Главное, чтобы не было перекоса не в ту роль. Так как часто именно из-за этого возникают конфликты в отношениях, недопонимания, ссоры.

Очень частая история, когда супруги растворились в детях, живут вместе как будто бы только «ради детей», называют друг друга - «мама»/«папа» и напрочь забыли, что они ещё и, например, любовники друг для друга, функция этой роли - флирт, внимание, комплименты, страсть, секс. Поэтому очень важно иногда проводить время без детей, только вдвоем, а женщине - выгуливать внутреннюю кису 🐈‍⬛

Так вот
Зафиксируем
Понимание ролей помогает избежать конфликтов и недопонимания в отношениях.


❗️Часто бывает жёсткий перекос в одну из ролей. Когда, например, нужно сделать прорыв в какой-то сфере жизни или когда в какой-то сфере жизни новый этап.

Например,
1) достижения в работе - перекос в роль сотрудника/руководителя/бизнесмена;

2) родился ребёнок - женщина бОльший фокус уделяет роли матери.

Это нормально.
Если ограничено по времени. Если период затягивается можно словить выгорание. Так как происходит некий дисбаланс ролей. Кроме того, сюда входит большая тема перехода - кризиса смена ролей (основной роли в жизни; но сейчас не об этом).

Зафиксируем
Понимание ролей способствует лучшему взаимодействию и гармонии в жизни.

*Об этом ещё расскажу отдельно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Екатерина • Пашкович
2️⃣Тем не менее, важно знать, что у нас есть различные роли. Человек один и тот же, но разные роли, как разные костюмы на одном теле. И умело переключаться с одной на другую. Также важно знать, что каждая роль несёт свои особенности. Например, с друзьями…
3️⃣Чтобы не было конфликтов, разногласий, недопониманий,
а также - выгорания,
важно соблюдать некий план:

1) понимать, какие роли есть в вашей жизни прямо сейчас, являются ключевыми (могут соотносится с ключевыми сферами жизни)

2) определить, сколько места вы отводите той или иной роли (например, по баллам), комфортно ли вам с этим или хотелось бы больше/меньше

3) подумать и ответить на вопросы:
- как эта роль проявлена в вашей жизни,
- удовлетворяет ли она вас,
- что хотелось бы изменить/добавить,
- какими сильными качествами она обладает,
- какие задачи перед ней стоят на данном этапе,
- как можно быстро переключаться из роли в роль
- как каждая роль помогает раскрыться как личность/как женщина

✏️В арт-терапии для этого есть прекрасная техника «Колесо ролей» («мои женские роли»), которую нам давали в Академии арт-терапии.

Для того, чтобы
поисследовать свои роли, их содержание, взаимодействие друг с другом, выделить приоритеты, определить актуальные потребности.

Как делать?
Сначала рисуем круг, в середине пишем - «это я», делим круг на 6-8 секторов, каждому сектору присваиваем роль и творим как хочется, как чувствуется, заполняя её цветом, образами, узорами или коллажом. Затем - отвечаем на вопросы выше.

Эта техника буквально помогла мне справиться с выгоранием и стараться не впадать в это состояние вновь (хотя я к нему склонна).

Примерно полтора года назад я принесла психологу лист бумаги, на нём был круг, 8 секторов, 7, из которых спокойные и мало закрашенные, а сектор работы (роль - сотрудник) не просто закрашен, а штрихи просто выходили за границы круга, они были яркие - красные и чёрные.

Я сразу поняла для себя - с этим надо срочно что-то делать. И делала, и делаю. И если вдруг чувствую снова перекос (а я очень легко ухожу в работу), вспоминаю про эту картинку - и то, что (и почему) я не хочу допустить такое вновь.

*Выгорание - это отдельная большая тема.

Я активно применяю эту технику с клиентами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Екатерина • Пашкович
3️⃣Чтобы не было конфликтов, разногласий, недопониманий, а также - выгорания, важно соблюдать некий план: 1) понимать, какие роли есть в вашей жизни прямо сейчас, являются ключевыми (могут соотносится с ключевыми сферами жизни) 2) определить, сколько места…
Оплачивать ли услуги, если их предоставляют друзья?

Всю эту тему про роли я начала для того, чтобы написать этот пост. С главной мыслью: надо чётко знать и стараться не смешивать роли.

Если ещё не читали, посты выше:
1. Цельная личность
2. Какие бывают роли?
3. Техника «Колесо ролей» для выстраивания баланса
А я продолжу.

Я стараюсь всегда оплачивать услуги, если покупаю что-то у своих друзей. Пусть это будет оплата с дружеской скидкой, но обязательно оплачено. Либо, если у нас есть какой-то взаимный интерес, - бартер. Со своими друзьями я сама работаю также платно; пусть со скидкой и тд, но обмен должен состояться. Иначе повиснет «долг», который вообще неизвестно как, кто, когда будет отдавать, а долг - это некая зависимость.

И дело не в том, что я не люблю своих друзей, или они не любят меня. Наоборот. Если вы любите друг друга, то желаете друг другу хорошего. Вы не будете смешивать роли, а будете чётко соблюдать договорённости. Чтобы никто не выгорел. И мне абсолютно ок, я не обижусь, если мои друзья назначают мне цену, я - также.

В случае, когда мы что-то покупаем у друзей, за счёт оплаты мы переходим из роли «друг - друг», в роли «эксперт - клиент». И это крайне важно.

Почему?
Напишу дальше.

А вы пока скажите - какое ваше мнение по этому поводу? Платить или не платить?
❤6
Как я уже говорила,
На днях мы с Катей докручивали её идею.

Она одна из участниц моей фокус-группы «Продукт мечты»: 8 пазлов проекта, который даст результат для помогающих практиков.

Очень хочется поделиться с вами результатами девочек. Но наша работа затянулась, и мы решили продлить подготовку итоговых презентаций и встретиться уже после Новогодних праздников.

Я - «за» эту идею, потому что хочется подойти к вопросу в ресурсном состоянии✨, а не стараться всё успеть до конца года, лишь бы закрыть цели до Праздника.

Конечно, я могу сделать провести созвоны и сейчас, но я не буду в спокойном вайбе и не смогу дать столько отдачи, как во вдохновлённом состоянии. Также и сами участницы.

Несколько моих выводов о группе:

1️⃣. К ведению группы нужно подходить в максимально ресурсном состоянии, освободив себя от других проектов (хорошо, что я так и сделала по работе, но были личные проекты, например, переезд, это тратило мой ресурс)

2️⃣. Нужно сразу иметь готовность, что что-то может пойти не по плану, это что-то может быть вообще не из-за тебя (например, участница выйти, тк не в ресурсе), и это ок, а не повод для расстройства.

И да
Важно оставаться во взрослой позиции при решении всех ситуаций.

3️⃣. Важно проводить строгий отбор, если хочешь работать на качество, а не на количество участников, и работать только с теми, кто реально готов, кто откликается по вайбу, кому откликаешься ты (хорошо, что тут возник мэтч)

4️⃣. Длительность продукта нужно либо сразу заявлять дольше и расширять программу до полного запуска, так как много вопросов не только по разработке.

Либо сделать маленький продукт только по разработке. Но тогда не дать результата в продажах (Хотя изначально мы должны были только придумать продукт, в итоге - все уже продали, и некоторые окупили группу в разы ахаха).
Надо подумать 🤔

5️⃣. И цену на продукт ставить выше в 5 раз минимум. Он стоит дороже - окупается, и сам метод можно применять множество раз.

6️⃣. Формат, наполнение, реализация - классные. Мне нравится, что я сделала дополнительные активности для девочек, например, созвоны в парах, чтобы докрутить оффер. Это оживляет программу!

7️⃣. Мои главные выводы:

1) Нужно обязательно иметь много ресурса перед запусками и не заниматься другими большими делами во время группы + регулярно наполнять себя

2) Я реально классный эксперт, до сих пор не могу до конца в это поверить 🙃 И реально шарю в этой теме ахах, даю результаты клиентам, в том числе, выше заявленного. Могу решать разные ситуации.

Часто слышу - «у тебя талант», «это волшебство!». И мне точно нравится делать продукты с людьми, и, таким образом, приносить больше Счастья в мир.

А ещё - честно я сама хотела бы, чтобы рядом со мной был такой человек, как я для своих клиентов. Для меня это весомая метрика похвалы — когда твои друзья пользуются твоим продуктом, когда ты сама пользуешься своим продуктом.

Это человек, который верит в мои силы, помогает распаковать мои идеи, упаковывает вместе со мной мой метод и продвигает, продаёт дальше. Моим клиентам - повезло ахаха
Но я знаю и свои «зоны роста.»

Ну и, наверное, самое главное:
3) Делать свой продукт - реально классно, попробуйте, это даёт много вдохновения, свободы и творчества!

✨🎨
#клиенты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1🔥1
🎄🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5
Екатерина • Пашкович
Как я уже говорила, На днях мы с Катей докручивали её идею. Она одна из участниц моей фокус-группы «Продукт мечты»: 8 пазлов проекта, который даст результат для помогающих практиков. Очень хочется поделиться с вами результатами девочек. Но наша работа затянулась…
Если кратко: не планирую в ближайшее время

Если более полно: я много думала над своим карьерным развитием и жизнью, в целом, и приняла ряд мб неожиданных решений в работе.

Возможно, поделюсь инсайтами позже, как оформятся👌🏻

——
Речь про фокус-группу и продукт мечты
❤7🤔3
Екатерина • Пашкович
Оплачивать ли услуги, если их предоставляют друзья? Всю эту тему про роли я начала для того, чтобы написать этот пост. С главной мыслью: надо чётко знать и стараться не смешивать роли. Если ещё не читали, посты выше: 1. Цельная личность 2. Какие бывают…
Хочу продолжить тему ролей

У каждой роли есть свои функции. Например,
функция (функционал)друга - поддержка, время вместе, общие интересы и др.

Функция эксперта - донесение знаний, помощь в достижения результата, оплата за свой труд.
Это нужно помнить.

🟡В определённых ролях между людьми возникают некие договорённости, а значит - ответственность за исполнение функционала.

Например, в дружбе важно - проводить время вместе, разговаривать, поддерживать друг друга.

Если же эти договорённости не соблюдаются, и ваш друг игнорит вас месяц, стоит это прояснить🙃

Тоже самое в роли эксперта. Клиент оплачивает услугу, и он вправе спросить за качество, за результат.

Если же услуга выполняется по-дружески, за результат спросить вроде как неудобно, дополнительные вопросы задать - не к месту, написать несколько правок - также.

Поэтому важно перейти из роли друг-друг, в роль эксперт и клиент. Это происходит за счёт оплаты/обмена/бартера.

Ровно также, как в дружбе баланс «давать-брать» исполняется за счёт взаимности.

И в плоскости «эксперт-клиент» ты уже имеешь право спросить за результат без всякого неудобства, настоять на исправлении ошибок, дать правки и прочее. Либо же не обращаться к этому человеку, если результат не устраивает.

Ты заплатил.
Вы перешли в новую плоскость.

🟣Важно отслеживать, в какую роль я сейчас перехожу, и делать это осознанно. Иначе могут быть конфликты.

Например, если в дружеском разговоре включаешь эксперта, который «учит жизни», ждать благоприятной реакции не стоит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
С Наступающим!🎄💖

Спасибо вам за активность в канале! 🙌🏻 Здоровья, Счастья, Любви и Удачи в Новом Году! 🐍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Новый Год несёт новые действия

1️⃣Месяц назад я писала здесь, что получила диплом психолога, арт-терапевта.

Я хотела переупаковать этот блог под новую тему, но как-то не складывается.

Здесь изначально была «твёрдая» ниша, аудитория собиралась под это и атмосфера соответствующая.

Честно
Мне некомфортно писать тут о чем-то другом.

Поэтому
- здесь останутся все прошлые посты
- возможно, я буду добавлять сюда что-то полезное из «твёрдой» ниши: создание продуктов, маркетинг
- интересные кейсы фокус-группы и других твёрдых проектов

+ психологические рекомендации, которые полезны конкретно экспертам

То есть -
В целом, всё останется, как было

Но я хочу заниматься психологией, вести блог об этом, проявляться.
Поэтому
2️⃣Я создала новый блог.
Там будет про психологию, арт-терапию.

- полезные посты о том, как сохранить и улучшать ментальное здоровье

- разборы самых актуальных тем:
- ресурсное состояние,
- поиск своего дела,
- постановка истинных целей, - баланс всех сфер жизни,
- построение гармоничных отношений: детско-родительские, дружеские, партнёрские, отношения с собой и др.

- упражнения и практики по разным темам для быстрой самопомощи (состояние, эмоции, отношения, карьера, дети и тд)
И многое другое.

Конкретно сейчас там важнейшая тема - ОТНОШЕНИЯ С ОТЦОМ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ.

Присоединиться: https://t.me/kate_pashkovich
Мне будет приятно видеть всех, кому это интересно.

*Здесь я буду значительно реже

3️⃣Я начала создавать своё женское сообщество «Подружки».

Женщине нужна женщина. «Подружки» - это пространство дружеской поддержки.

🟣Что в нём будет?
- полезные посты о женской реализации
- арт-терапевтические встречи
- ресурсные практики
- оффлайн мероприятия
- и всё, что помогает девушке развиваться в современном мире и чувствовать поддержку подруг!

В нём будет больше общения и практики. А также - предполагаются интересные рубрики.

Присоединиться:
https://t.me/+cYtB3bR-j4gwN2Yy

Сообщество будет бесплатным. Мероприятия - платные (сначала это будет формат donation), но не все (будет и бесплатное). Анонсы я буду присылать и сюда.

❗️Также я вышлю личные приглашения с сюрпризом ✨

Буду рада вашей поддержке! 🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11