💫 Бесплатный челлендж “Мой вес — мой ресурс” уже стартовал!
Если чувствуете, что:
усталость стала нормой,
энергии не хватает даже на привычные дела,
вес стоит — неважно, плюс или минус,
— значит, этот марафон для вас.
🌿 За 7 дней мы разберём:
почему организм теряет энергию и ресурсы,
какие анализы и нутриенты нужно проверить,
как питание, сон и стресс влияют на метаболизм,
как вернуть себе силы без крайностей и диет.
📅 Каждый день — простые шаги, которые уже дают эффект.
🎁 Участие бесплатное, присоединиться ещё можно!
👇 Напиши “ХОЧУ В ЧЕЛЛЕНДЖ” или переходи в группу: https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy 💜 Помни: вес — не враг, а показатель энергии.
Когда восстанавливается ресурс — тело само приходит в баланс.
Если чувствуете, что:
усталость стала нормой,
энергии не хватает даже на привычные дела,
вес стоит — неважно, плюс или минус,
— значит, этот марафон для вас.
🌿 За 7 дней мы разберём:
почему организм теряет энергию и ресурсы,
какие анализы и нутриенты нужно проверить,
как питание, сон и стресс влияют на метаболизм,
как вернуть себе силы без крайностей и диет.
📅 Каждый день — простые шаги, которые уже дают эффект.
🎁 Участие бесплатное, присоединиться ещё можно!
👇 Напиши “ХОЧУ В ЧЕЛЛЕНДЖ” или переходи в группу: https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy 💜 Помни: вес — не враг, а показатель энергии.
Когда восстанавливается ресурс — тело само приходит в баланс.
💫 Бепул челлендж “Мой вес — мой ресурс” бошланди!
Агар сиз:
доим чарчоқ ҳис қилсангиз,
энергия етишмаса,
вазнингиз тўхтаб қолган бўлса —
демак, бу дастур айнан сиз учун 🌿
7 кун ичида биз ўрганамиз:
энергия нега йўқолади,
қайси таҳлил ва нутриентларни текшириш керак,
овқатланиш, уйқу ва стресс метаболизмга қандай таъсир қилади,
энергияни табиий усулда қайта тиклаш йўллари.
📅 Ҳар куни — оддий, амалий қадамлар.
🎁 Иштирок бепул. Ҳали ҳам қўшилиш мумкин!
👇 “ЧЕЛЛЕНДЖГА ҚЎШИЛАМАN” деб ёзинг ёки гуруҳга ўтинг:https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy 💜 Вазн — душман эмас, балки энергия кўрсаткичи. Ресурс тикланса — тана ўзи мувозанатга келади.
Агар сиз:
доим чарчоқ ҳис қилсангиз,
энергия етишмаса,
вазнингиз тўхтаб қолган бўлса —
демак, бу дастур айнан сиз учун 🌿
7 кун ичида биз ўрганамиз:
энергия нега йўқолади,
қайси таҳлил ва нутриентларни текшириш керак,
овқатланиш, уйқу ва стресс метаболизмга қандай таъсир қилади,
энергияни табиий усулда қайта тиклаш йўллари.
📅 Ҳар куни — оддий, амалий қадамлар.
🎁 Иштирок бепул. Ҳали ҳам қўшилиш мумкин!
👇 “ЧЕЛЛЕНДЖГА ҚЎШИЛАМАN” деб ёзинг ёки гуруҳга ўтинг:https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy 💜 Вазн — душман эмас, балки энергия кўрсаткичи. Ресурс тикланса — тана ўзи мувозанатга келади.
Всем доброго времени суток.
💫 Вы прошли 7 дней восстановления энергии — теперь время перейти на новый уровень.
Вы почувствовали, как даже маленькие шаги возвращают силы: питание, дыхание, осознанность, сон.
Теперь я приглашаю вас в программу углублённой работы “Мой вес — моя сила” — системное восстановление энергии, метаболизма и ресурса тела.
🌿 Что вас ждёт:
рацион и рецепты на 4 недели,
разбор анализов (железо, витамин D, ферритин, магний, гормоны),
мягкое движение и дыхательные практики,
поддержка и контроль динамики.
📘 Также можно начать с мини-ГАЙДА “Как восполнить дефициты и вернуть энергию” —
пошаговые схемы, списки продуктов и базовые добавки.
Сейчас открыта предзапись:
🔹 запишитесь в личку, чтобы получить бонус и скидку на старт,
🔹 Скоро объявлю про оплату и начало курса!😘😍🥰❤️
До воскресенья предзапись со скидкой и бонусом: чек-лист “7 признаков энергодефицита”.
💫 Вы прошли 7 дней восстановления энергии — теперь время перейти на новый уровень.
Вы почувствовали, как даже маленькие шаги возвращают силы: питание, дыхание, осознанность, сон.
Теперь я приглашаю вас в программу углублённой работы “Мой вес — моя сила” — системное восстановление энергии, метаболизма и ресурса тела.
🌿 Что вас ждёт:
рацион и рецепты на 4 недели,
разбор анализов (железо, витамин D, ферритин, магний, гормоны),
мягкое движение и дыхательные практики,
поддержка и контроль динамики.
📘 Также можно начать с мини-ГАЙДА “Как восполнить дефициты и вернуть энергию” —
пошаговые схемы, списки продуктов и базовые добавки.
Сейчас открыта предзапись:
🔹 запишитесь в личку, чтобы получить бонус и скидку на старт,
🔹 Скоро объявлю про оплату и начало курса!😘😍🥰❤️
До воскресенья предзапись со скидкой и бонусом: чек-лист “7 признаков энергодефицита”.
Ассалому алейкум, хаммага, кеча ваъда берган анонсимни бугун эълон киламан.
💫 7 кунлик энергия челленджини тугатдингиз — энди янги босқични бошлаш вақти келди.
Сиз кичик қадамлар орқали энергияни қайта ҳис қилдингиз: овқатланиш, нафас, тўғри уйқу, тинчланиш.
Энди мен сизларни “Мой вес — моя сила” дастурига таклиф қиламан — организм энергиясини, метаболизмни ва ички ресурсни чуқур тиклаш учун.
🌿 Дастурда:
4 ҳафталик рацион ва рецептлар,
таҳлиллар билан ишлаш (ферритин, Д витамини, магний, темир),
нафас ва енгил ҳаракат машқлари,
қўллаб-қувватлаш ва натижа назорати.
📘 Ёки кичик форматдан бошланг —
ГАЙД “Энергияни қайта тиклаш ва дефицитларни бартараф этиш”,
унда чек-листлар ва қадамма-қадам тавсиялар бор.
💜 Ҳозир олдиндан рўйхатга ёзилиш очилган:
🔹 рўйхатга ёзилиб, бонус ва чегирмага эга бўлинг,
🔹 курс бошланиши тугрисида Якин орада эълон киламан.
Якшанбагача ёзилганлар учун бонус — “Энергия дефицитининг 7 белгиси” чек-листи.
💫 7 кунлик энергия челленджини тугатдингиз — энди янги босқични бошлаш вақти келди.
Сиз кичик қадамлар орқали энергияни қайта ҳис қилдингиз: овқатланиш, нафас, тўғри уйқу, тинчланиш.
Энди мен сизларни “Мой вес — моя сила” дастурига таклиф қиламан — организм энергиясини, метаболизмни ва ички ресурсни чуқур тиклаш учун.
🌿 Дастурда:
4 ҳафталик рацион ва рецептлар,
таҳлиллар билан ишлаш (ферритин, Д витамини, магний, темир),
нафас ва енгил ҳаракат машқлари,
қўллаб-қувватлаш ва натижа назорати.
📘 Ёки кичик форматдан бошланг —
ГАЙД “Энергияни қайта тиклаш ва дефицитларни бартараф этиш”,
унда чек-листлар ва қадамма-қадам тавсиялар бор.
💜 Ҳозир олдиндан рўйхатга ёзилиш очилган:
🔹 рўйхатга ёзилиб, бонус ва чегирмага эга бўлинг,
🔹 курс бошланиши тугрисида Якин орада эълон киламан.
Якшанбагача ёзилганлар учун бонус — “Энергия дефицитининг 7 белгиси” чек-листи.
Forwarded from Deleted Account
Озимокчи булмокчи булсангиз биринчи биоимпедансметрия утишни тавсия киламан. Бу аелга интенсив тренировка Билан эндокринолог гинеколог куриги тавсия килинади. Лекин Тошкентдаги пациентларда стресс туфайли шунака кортизол холати деярли учрамайди. Купчиликда сурункали буйрак усти бези етишмаслиги кузатилади. Бу холатда факат бриг тавсия килинади, уйку режимини ва баъзан психологлик хам килишимга тугри келади 🙈
🎙 ОНЛАЙН-ВЕБИНАР
Спикер:
👩⚕️ Халимбетова Назира Юсуповна
— Дипломированный превентивный врач,
— Главный врач клиники «Меданис»,
— Кардиоревматолог с 20-летним стажем,
— Специалист по кинезитерапии и мягким техникам.
💬 Тема встречи:
«Лишний вес и метаболический стресс»
Почему вес не уходит, даже если вы «всё делаете правильно» — считаете калории, меньше едите и больше двигаетесь?
Потому что дело не только в еде, а в энергии клеток
💡 На вебинаре разберём:
🔸 Почему лишний вес — не про калории, а про энергию митохондрий
🔸 Что происходит, когда митохондрии «захлёбываются» и перестают сжигать жир
🔸 Как связаны инсулинорезистентность и митохондриальная усталость
🔸 Почему жир — это не запас, а защита от токсинов
🔸 Как продукты VILAVI помогают активировать липолиз и снизить воспаление
📅 Когда: 21 октября
🕗 Время: 20:00
Будет полезно всем, кто хочет понять настоящие причины лишнего веса и запустить метаболизм с уровня клеток
Спикер:
👩⚕️ Халимбетова Назира Юсуповна
— Дипломированный превентивный врач,
— Главный врач клиники «Меданис»,
— Кардиоревматолог с 20-летним стажем,
— Специалист по кинезитерапии и мягким техникам.
💬 Тема встречи:
«Лишний вес и метаболический стресс»
Почему вес не уходит, даже если вы «всё делаете правильно» — считаете калории, меньше едите и больше двигаетесь?
Потому что дело не только в еде, а в энергии клеток
💡 На вебинаре разберём:
🔸 Почему лишний вес — не про калории, а про энергию митохондрий
🔸 Что происходит, когда митохондрии «захлёбываются» и перестают сжигать жир
🔸 Как связаны инсулинорезистентность и митохондриальная усталость
🔸 Почему жир — это не запас, а защита от токсинов
🔸 Как продукты VILAVI помогают активировать липолиз и снизить воспаление
📅 Когда: 21 октября
🕗 Время: 20:00
Будет полезно всем, кто хочет понять настоящие причины лишнего веса и запустить метаболизм с уровня клеток
👍1🥰1
Forwarded from Guzal Sadykova
🎙 ОНЛАЙН-ВЕБИНАР
Спикер:
👩⚕️ Халимбетова Назира Юсуповна
— Дипломированный превентивный врач,
— Главный врач клиники «Меданис»,
— Кардиоревматолог с 20-летним стажем,
— Специалист по кинезитерапии и мягким техникам.
💬 Тема встречи:
«Лишний вес и метаболический стресс»
Почему вес не уходит, даже если вы «всё делаете правильно» — считаете калории, меньше едите и больше двигаетесь?
Потому что дело не только в еде, а в энергии клеток
💡 На вебинаре разберём:
🔸 Почему лишний вес — не про калории, а про энергию митохондрий
🔸 Что происходит, когда митохондрии «захлёбываются» и перестают сжигать жир
🔸 Как связаны инсулинорезистентность и митохондриальная усталость
🔸 Почему жир — это не запас, а защита от токсинов
🔸 Как продукты VILAVI помогают активировать липолиз и снизить воспаление
📅 Когда: 21 октября
🕗 Время: 20:00
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/78432877699?pwd=LmkohJKJ4FwfSys2PBggMfyoGgayY7.1
Идентификатор конференции:
784 3287 7699
Код доступа: 5M7iK0
Спикер:
👩⚕️ Халимбетова Назира Юсуповна
— Дипломированный превентивный врач,
— Главный врач клиники «Меданис»,
— Кардиоревматолог с 20-летним стажем,
— Специалист по кинезитерапии и мягким техникам.
💬 Тема встречи:
«Лишний вес и метаболический стресс»
Почему вес не уходит, даже если вы «всё делаете правильно» — считаете калории, меньше едите и больше двигаетесь?
Потому что дело не только в еде, а в энергии клеток
💡 На вебинаре разберём:
🔸 Почему лишний вес — не про калории, а про энергию митохондрий
🔸 Что происходит, когда митохондрии «захлёбываются» и перестают сжигать жир
🔸 Как связаны инсулинорезистентность и митохондриальная усталость
🔸 Почему жир — это не запас, а защита от токсинов
🔸 Как продукты VILAVI помогают активировать липолиз и снизить воспаление
📅 Когда: 21 октября
🕗 Время: 20:00
Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/78432877699?pwd=LmkohJKJ4FwfSys2PBggMfyoGgayY7.1
Идентификатор конференции:
784 3287 7699
Код доступа: 5M7iK0
🔥1
Forwarded from Deleted Account
💫 Стартует бесплатный 7-дневный челлендж “Тело без боли”!
Если вы чувствуете:
— скованность в шее, пояснице или коленях,
— хроническую усталость и слабость,
— страх движения —
этот формат для вас 🌿
За 7 дней вы:
✨ поймёте, откуда берётся боль,
✨ научитесь простым упражнениям без осевой нагрузки,
✨ почувствуете лёгкость и уверенность в теле,
✨ начнёте восстанавливаться изнутри — мягко и безопасно.
⚕️ С вами — д-р Назира Халимбетова, превентивный ревматолог.
Формат: Telegram-группа, ежедневные короткие задания и поддержка.
📅 Старт: понедельник
💰 Участие: бесплатно
🎁 После челленджа вы можете приобрести:
📘 Гайд «Harakat erkinligi / Свободное движение» — 100 000 сўм
🎓 Курс «Тело без боли» — 450 000 сўм
⬇️ Запись по ссылке в Taplink
https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
Если вы чувствуете:
— скованность в шее, пояснице или коленях,
— хроническую усталость и слабость,
— страх движения —
этот формат для вас 🌿
За 7 дней вы:
✨ поймёте, откуда берётся боль,
✨ научитесь простым упражнениям без осевой нагрузки,
✨ почувствуете лёгкость и уверенность в теле,
✨ начнёте восстанавливаться изнутри — мягко и безопасно.
⚕️ С вами — д-р Назира Халимбетова, превентивный ревматолог.
Формат: Telegram-группа, ежедневные короткие задания и поддержка.
📅 Старт: понедельник
💰 Участие: бесплатно
🎁 После челленджа вы можете приобрести:
📘 Гайд «Harakat erkinligi / Свободное движение» — 100 000 сўм
🎓 Курс «Тело без боли» — 450 000 сўм
⬇️ Запись по ссылке в Taplink
https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
Forwarded from Deleted Account
💫 7 кунлик бепул челленж “Оғриқсиз тана” бошланмоқда!
Агар сизда:
— бўйин ёки белда оғриқ,
— тиззада ёки елкада қисилиш,
— чарчоқ ва оғирлик ҳисси бўлса —
ушбу формат айнан сиз учун 🌿
7 кун ичида сиз:
✨ оғриқ манбасини англайсиз,
✨ енгил машқлар ва нафас орқали енгиллик ҳис қиласиз,
✨ ҳаракат эркинлигига қайтасиз,
✨ тана билан яна дўст бўласиз.
⚕️ Муаллиф: д-р Назира Халимбетова, профилактик ревматолог.
Формат: Telegram гуруҳида кунига қисқа вазифалар ва қўллаб-қувватлаш.
📅 Бошланиш: душанба
💰 Иштирок: бепул
🎁 Челленждан сўнг:
📘 Harakat erkinligi / Свободное движение гайд — 100 000 сўм
🎓 Оғриқсиз тана курс — 450 000 сўмдан сотиб олишиз мумкин.
⬇️ Рўйхатдан ўтиш таплинк
https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
Агар сизда:
— бўйин ёки белда оғриқ,
— тиззада ёки елкада қисилиш,
— чарчоқ ва оғирлик ҳисси бўлса —
ушбу формат айнан сиз учун 🌿
7 кун ичида сиз:
✨ оғриқ манбасини англайсиз,
✨ енгил машқлар ва нафас орқали енгиллик ҳис қиласиз,
✨ ҳаракат эркинлигига қайтасиз,
✨ тана билан яна дўст бўласиз.
⚕️ Муаллиф: д-р Назира Халимбетова, профилактик ревматолог.
Формат: Telegram гуруҳида кунига қисқа вазифалар ва қўллаб-қувватлаш.
📅 Бошланиш: душанба
💰 Иштирок: бепул
🎁 Челленждан сўнг:
📘 Harakat erkinligi / Свободное движение гайд — 100 000 сўм
🎓 Оғриқсиз тана курс — 450 000 сўмдан сотиб олишиз мумкин.
⬇️ Рўйхатдан ўтиш таплинк
https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
💜 Здравствуйте дорогие мои!
В этом канале мы погружаемся в мир энергии тела и здоровья суставов, создаём пространство, где забота о себе становится не обязанностью, а радостью.
🔹 Хочешь избавиться от скованности и дискомфорта?
🔹 Чувствуете, что тело удерживает вас от полной свободы?
Вместе мы:
• охватим мягкие, прогрессивные практики;
• узнаем, как забота о суставах — это инвестиция в качество вашего движения и жизни;
• создадим настроение, которое поднимет вас выше рутины и усталости.
Присоединяйтесь — и мы начнём трансформацию от боли к лёгкости, от ограничения к свободе движения и живительной энергии.
🌿 Вы готовы идти этим путём?
> 💜 Ассалому алайкум, азизларим!
Бу каналда биз энергия ва танани соғлом қолдириш соҳасида бирга ҳаракат қиламиз. Бу ерда саломатлик — вазифа эмас, балки ҳаёт тарзи.
🔹 Қўл-оёқлардаги қотиб қолишдан халос бўлишни хохлайсизми?
🔹 Танангиз сизни тўлиқ эркинликка олиб чиқмаяптими?
Биз билан бирга:
• мулойим, босқичма-босқич амаллар орқали ҳаракат киламиз
• буғимларингни асраш — ҳаракатингиз ва ҳаёт сифатига инвестиция эканлигини тушунамиз;
• руҳ ва танани шу қадар ўзаро боғланган қилиб яшаймизки, чарчоқ орасида йўқолмайсиз.
Бирга йўлга чиқайлик — оғриқдан енгилликка, чекланганликдан эркинликка» кўчайлик.
🌿 Тайёрмисиз?
В этом канале мы погружаемся в мир энергии тела и здоровья суставов, создаём пространство, где забота о себе становится не обязанностью, а радостью.
🔹 Хочешь избавиться от скованности и дискомфорта?
🔹 Чувствуете, что тело удерживает вас от полной свободы?
Вместе мы:
• охватим мягкие, прогрессивные практики;
• узнаем, как забота о суставах — это инвестиция в качество вашего движения и жизни;
• создадим настроение, которое поднимет вас выше рутины и усталости.
Присоединяйтесь — и мы начнём трансформацию от боли к лёгкости, от ограничения к свободе движения и живительной энергии.
🌿 Вы готовы идти этим путём?
> 💜 Ассалому алайкум, азизларим!
Бу каналда биз энергия ва танани соғлом қолдириш соҳасида бирга ҳаракат қиламиз. Бу ерда саломатлик — вазифа эмас, балки ҳаёт тарзи.
🔹 Қўл-оёқлардаги қотиб қолишдан халос бўлишни хохлайсизми?
🔹 Танангиз сизни тўлиқ эркинликка олиб чиқмаяптими?
Биз билан бирга:
• мулойим, босқичма-босқич амаллар орқали ҳаракат киламиз
• буғимларингни асраш — ҳаракатингиз ва ҳаёт сифатига инвестиция эканлигини тушунамиз;
• руҳ ва танани шу қадар ўзаро боғланган қилиб яшаймизки, чарчоқ орасида йўқолмайсиз.
Бирга йўлга чиқайлик — оғриқдан енгилликка, чекланганликдан эркинликка» кўчайлик.
🌿 Тайёрмисиз?
❤6
🦠 Вирусли мавсумда соғлом қолиш йўллари
Как оставаться здоровым в сезон вирусов
🌿 Сабаблар / Причины
Куз-қиш фаслида совуқ, стресс, оз уйқу ва витамин етишмаслиги иммунитетни пасайтиради.
Осенью и зимой холод, стресс и недостаток сна снижают иммунитет, и вирусам легче проникнуть в организм.
💪 Иммунитетни кучайтириш / Укрепление иммунитета
Сув: кунига 30 мл/кг ичинг. / Вода: 30 мл на кг массы тела.
Д витамин 5000-10000ЕД гача иммунитет куллаб кувватлайди / Витамин D 5000-10000 ЕД поддержит иммунитет
Вит А 10000 шиллик каватларни химоя килади/ Вит А 10000 защитит слизистые.
Цинк (10–15 мг), С витамин (500–1000 мг).
Колострум 1–2 капс/кун – иммун ҳимояни фаоллаштиради. / Колострум 1–2 капс/день укрепляет иммунитет.
L-лизин- Монолаурин 500-1000мг вирусга карши таъсир килади/
Л лизин монолаурин 500-1000мг подавляет вирус.
Стоун, Лимфомиозот лимфани юргизади/ Стоун, Лимфомиозот улучшает лимфоотток.
GSE, Витен – табиий антивирус воситалар. / GSE, Витен – натуральные антивирусные средства.
🌬 Биринчи белгиларида / При первых симптомах
Иситма, томоқ ёки бўғим оғриқларида сув кўп ичинг, дам олинг. Томок огригида калампирмунчок шиминг, занжабил лимонли, малина чой ичинг
При температуре, боли в горле или суставах — пейте больше воды, чай с имбирём и лимоном, малиной, отдыхайте.
💧 Ҳароратни табиий тушириш / Снижение температуры
Илик сув билан артиш ёки 5–10 дақиқа душ иситмани 1градусга тушуради. / Обтирание или тёплый душ 5–10 минут поможет снизить температуру на 1 градус.
Иссиқ кийим кийинг, дам олинг. / После процедуры — тепло оденьтесь и отдыхайте.
🕋 Профилактика / Профилактика
Қўлни тез-тез ювинг / Мойте руки часто
Ниқоб тақинг / Носите маску
Ҳаво айланиб турадиган хонада бўлинг / Проветривайте помещение
Кечаси 22:00 гача ухланг / Ложитесь спать до 22:00
Ҳар куни тоза ҳавода юринг / Ежедневно гуляйте на свежем воздухе
💬 Эслатма / Напоминание
Вирус — душман эмас, у организмингизни соғломлаштириш учун синовдир.
Вирус — не враг, а возможность укрепить и очистить тело.
---
Д-р Назира Халимбетова
Кардиоревматолог, профилактик тиббиёт мутахассиси
https://t.me/panacea3v1
Как оставаться здоровым в сезон вирусов
🌿 Сабаблар / Причины
Куз-қиш фаслида совуқ, стресс, оз уйқу ва витамин етишмаслиги иммунитетни пасайтиради.
Осенью и зимой холод, стресс и недостаток сна снижают иммунитет, и вирусам легче проникнуть в организм.
💪 Иммунитетни кучайтириш / Укрепление иммунитета
Сув: кунига 30 мл/кг ичинг. / Вода: 30 мл на кг массы тела.
Д витамин 5000-10000ЕД гача иммунитет куллаб кувватлайди / Витамин D 5000-10000 ЕД поддержит иммунитет
Вит А 10000 шиллик каватларни химоя килади/ Вит А 10000 защитит слизистые.
Цинк (10–15 мг), С витамин (500–1000 мг).
Колострум 1–2 капс/кун – иммун ҳимояни фаоллаштиради. / Колострум 1–2 капс/день укрепляет иммунитет.
L-лизин- Монолаурин 500-1000мг вирусга карши таъсир килади/
Л лизин монолаурин 500-1000мг подавляет вирус.
Стоун, Лимфомиозот лимфани юргизади/ Стоун, Лимфомиозот улучшает лимфоотток.
GSE, Витен – табиий антивирус воситалар. / GSE, Витен – натуральные антивирусные средства.
🌬 Биринчи белгиларида / При первых симптомах
Иситма, томоқ ёки бўғим оғриқларида сув кўп ичинг, дам олинг. Томок огригида калампирмунчок шиминг, занжабил лимонли, малина чой ичинг
При температуре, боли в горле или суставах — пейте больше воды, чай с имбирём и лимоном, малиной, отдыхайте.
💧 Ҳароратни табиий тушириш / Снижение температуры
Илик сув билан артиш ёки 5–10 дақиқа душ иситмани 1градусга тушуради. / Обтирание или тёплый душ 5–10 минут поможет снизить температуру на 1 градус.
Иссиқ кийим кийинг, дам олинг. / После процедуры — тепло оденьтесь и отдыхайте.
🕋 Профилактика / Профилактика
Қўлни тез-тез ювинг / Мойте руки часто
Ниқоб тақинг / Носите маску
Ҳаво айланиб турадиган хонада бўлинг / Проветривайте помещение
Кечаси 22:00 гача ухланг / Ложитесь спать до 22:00
Ҳар куни тоза ҳавода юринг / Ежедневно гуляйте на свежем воздухе
💬 Эслатма / Напоминание
Вирус — душман эмас, у организмингизни соғломлаштириш учун синовдир.
Вирус — не враг, а возможность укрепить и очистить тело.
---
Д-р Назира Халимбетова
Кардиоревматолог, профилактик тиббиёт мутахассиси
https://t.me/panacea3v1
❤18🔥5🍓4🥰1
Мои терпеливые 💜
Мы завершили два мощных бесплатных челленджа подряд:
✨ “Мой вес — мой ресурс”
✨ “Тело без боли”
Это были недели тела, осознанности, дыхания, лимфы, питания и внутренней работы 🙏
Спасибо всем, кто был со мной, двигался, писал, слушал своё тело и выбирал заботу вместо насилия над собой.
Вы — большие умницы 💫
Кто не прошел, можете пройти самостоятельно
https://t.me/+cYgWGQ5ET9g3YTMy
📌 Важно о дальнейшем
Мы продолжаем трансформацию — но уже глубже и системно.
С 1 ноября:
✅ Повторные консультации — 600 000 сум
✅ Онлайн-консультация — 500 000 сум
Это нужно, чтобы сохранить качество, глубину и индивидуальный подход 🌱
🎁 Бонус для участников “Тело без боли”
Для тех, кто ещё проходит челлендж:
💜 Скидка на месячный курс действует до 15 ноября
Успеваете пройти задания — пишете отзыв — и присоединяйтесь со скидкой 33,3% 🌿
📩 Код-слово в личку: “Продолжаю”
🎓 Что в месячной программе
Это не марафон и не диета.
Это — перестройка организма:
энергия и метаболизм
суставы и фасции
ЖКТ, лимфа, гормональный баланс
питание без стресса и голода
дыхание, мягкие движения
психосоматика и внутренняя опора
поддержка и результат
Мы возвращаем жизнь в тело 🤍
Если вы с нами — присоединяйтесь.
Если вам пока нужно время — я всё равно горжусь каждым вашим шагом 🌿
С любовью и уважением,
Dr. Nazira Khalimbetova
Мы завершили два мощных бесплатных челленджа подряд:
✨ “Мой вес — мой ресурс”
✨ “Тело без боли”
Это были недели тела, осознанности, дыхания, лимфы, питания и внутренней работы 🙏
Спасибо всем, кто был со мной, двигался, писал, слушал своё тело и выбирал заботу вместо насилия над собой.
Вы — большие умницы 💫
Кто не прошел, можете пройти самостоятельно
https://t.me/+cYgWGQ5ET9g3YTMy
📌 Важно о дальнейшем
Мы продолжаем трансформацию — но уже глубже и системно.
С 1 ноября:
✅ Повторные консультации — 600 000 сум
✅ Онлайн-консультация — 500 000 сум
Это нужно, чтобы сохранить качество, глубину и индивидуальный подход 🌱
🎁 Бонус для участников “Тело без боли”
Для тех, кто ещё проходит челлендж:
💜 Скидка на месячный курс действует до 15 ноября
Успеваете пройти задания — пишете отзыв — и присоединяйтесь со скидкой 33,3% 🌿
📩 Код-слово в личку: “Продолжаю”
🎓 Что в месячной программе
Это не марафон и не диета.
Это — перестройка организма:
энергия и метаболизм
суставы и фасции
ЖКТ, лимфа, гормональный баланс
питание без стресса и голода
дыхание, мягкие движения
психосоматика и внутренняя опора
поддержка и результат
Мы возвращаем жизнь в тело 🤍
Если вы с нами — присоединяйтесь.
Если вам пока нужно время — я всё равно горжусь каждым вашим шагом 🌿
С любовью и уважением,
Dr. Nazira Khalimbetova
Telegram
Тело без боли / Оғриқсиз тана
Ревматолог Назира Юсуповна invites you to join this group on Telegram.
❤1
Биз 2 та кучли бепул челленжни тугатдик:
✨ “Менинг вазним — менинг ресурсим”
✨ “Оғриқсиз тана”
Танани тингладик, нафас очдик, лимфа, фасция ва овқат билан ишладик 🌿
Юрагингизга, ҳаракатингизга, хавотирсиз қадамларингизга раҳмат 🤍
📌 Муҳим хабар
1 ноябрдан:
✅ Қайта қабул — 600 000 сўм
✅ Онлайн қабул — 500 000 сўм
Сифат ва чуқур иш биз учун мухим.
🎁 “Оғриқсиз тана” иштирокчиларига
Ҳали ўтмаган бўлсангиз —
15 ноябргача 33,3%чегирма сақланади 💜
Топшириқларни тугатинг → отзыв ёзинг → менга “Давом этаман” деб езинг
🎓 1 ойлик дастурда
энергия ва метаболизм
бўғим ва фасция
ичак, лимфа, стресс
енгил анти-инфламатор овқатланиш
нафас, ҳаракат, психоэнергия
қўллаб-қувватлаш
Бииз танага ҳаёт қайтарамиз 🤍
Сиз билан фахрланаман.
Биз енгил ва ҳаққоний қадамлар билан давом этамиз 🌿
Dr. Nazira Khalimbetova
✨ “Менинг вазним — менинг ресурсим”
✨ “Оғриқсиз тана”
Танани тингладик, нафас очдик, лимфа, фасция ва овқат билан ишладик 🌿
Юрагингизга, ҳаракатингизга, хавотирсиз қадамларингизга раҳмат 🤍
📌 Муҳим хабар
1 ноябрдан:
✅ Қайта қабул — 600 000 сўм
✅ Онлайн қабул — 500 000 сўм
Сифат ва чуқур иш биз учун мухим.
🎁 “Оғриқсиз тана” иштирокчиларига
Ҳали ўтмаган бўлсангиз —
15 ноябргача 33,3%чегирма сақланади 💜
Топшириқларни тугатинг → отзыв ёзинг → менга “Давом этаман” деб езинг
🎓 1 ойлик дастурда
энергия ва метаболизм
бўғим ва фасция
ичак, лимфа, стресс
енгил анти-инфламатор овқатланиш
нафас, ҳаракат, психоэнергия
қўллаб-қувватлаш
Бииз танага ҳаёт қайтарамиз 🤍
Сиз билан фахрланаман.
Биз енгил ва ҳаққоний қадамлар билан давом этамиз 🌿
Dr. Nazira Khalimbetova
✨ А ещё важная новость
В середине ноября стартует новый поток месячной программы
“Мой вес — мой ресурс” 🌿
Это глубокий формат для тех, кто хочет:
восстановить метаболизм и энергию
стабилизировать вес (при дефиците и при лишнем)
снизить воспаление
мягко выровнять питание
выйти из “стресс-еды” и усталости
почувствовать лёгкость, силу и женственность в теле
Участницы челленджей будут приглашены в первую очередь
📩 Если вы хотите место — напишите в личку: “Вес”
В середине ноября стартует новый поток месячной программы
“Мой вес — мой ресурс” 🌿
Это глубокий формат для тех, кто хочет:
восстановить метаболизм и энергию
стабилизировать вес (при дефиците и при лишнем)
снизить воспаление
мягко выровнять питание
выйти из “стресс-еды” и усталости
почувствовать лёгкость, силу и женственность в теле
Участницы челленджей будут приглашены в первую очередь
📩 Если вы хотите место — напишите в личку: “Вес”
✨ Яна бир хабар
Ноябр ўртасида 1 ойлик дастурнинг янги потоки
“Менинг вазним — менинг ресурсим” бошланади 🌿
Бу кимлар учун?
энергия ва метаболизмни тикламоқчи бўлганлар
вазнни барқарорлаштирмоқчи бўлганлар
(ортиқча ёки кам вазн бўлса ҳам)
яллиғланишни камайтириш
стресс-овқатланишдан чиқиш
енгиллик ва хотиржамлик ҳис қилиш
Челленж қатнашувчилари биринчи бўлиб таклиф қилинади 💜
📩 Қўшилмоқчи бўлсангиз, ЛСга “Вазн” деб ёзинг
Ноябр ўртасида 1 ойлик дастурнинг янги потоки
“Менинг вазним — менинг ресурсим” бошланади 🌿
Бу кимлар учун?
энергия ва метаболизмни тикламоқчи бўлганлар
вазнни барқарорлаштирмоқчи бўлганлар
(ортиқча ёки кам вазн бўлса ҳам)
яллиғланишни камайтириш
стресс-овқатланишдан чиқиш
енгиллик ва хотиржамлик ҳис қилиш
Челленж қатнашувчилари биринчи бўлиб таклиф қилинади 💜
📩 Қўшилмоқчи бўлсангиз, ЛСга “Вазн” деб ёзинг
О ценах месячного курса можете узнать/бир ойлик курс туловлари хакида https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
га утиб маълумот олишиз мумкин.
га утиб маълумот олишиз мумкин.
Ассалому алейкум ҳаммага!
Баъзан тана оғриқ билан эмас — сукут билан гапиради.
Қувонч йўқ, куч йўқ, иштаҳа йўқ, илҳом йўқ.
Умрада шундай англадим:
тана мукаммалликни эмас — эътибор, меҳр ва борлиқни сўрайди.
Шу кундан бошлаб мен ресурс билан ишлашни — ўзимда ҳам, беморларимда ҳам бошладим.
Комментарийга «Танамни эшитаман» деб ёзинг — биринчи амалий машқни бепул юбораман.
Баъзан тана оғриқ билан эмас — сукут билан гапиради.
Қувонч йўқ, куч йўқ, иштаҳа йўқ, илҳом йўқ.
Умрада шундай англадим:
тана мукаммалликни эмас — эътибор, меҳр ва борлиқни сўрайди.
Шу кундан бошлаб мен ресурс билан ишлашни — ўзимда ҳам, беморларимда ҳам бошладим.
Комментарийга «Танамни эшитаман» деб ёзинг — биринчи амалий машқни бепул юбораман.
❤4
Иногда тело говорит не болью, а тишиной:
нет радости, нет сил, нет аппетита, нет вдохновения.
В умре я поняла:
тело не просит идеальности — оно просит присутствия и бережности.
И это стало точкой, с которой началась моя работа с ресурсом — своей и пациентов.
💬 Напишите «Слышу тело» — вышлю первую практику.
нет радости, нет сил, нет аппетита, нет вдохновения.
В умре я поняла:
тело не просит идеальности — оно просит присутствия и бережности.
И это стало точкой, с которой началась моя работа с ресурсом — своей и пациентов.
💬 Напишите «Слышу тело» — вышлю первую практику.