Ассалому алекум яхшимисиз Назираопа яхши ётиб турдизми.
амалий машкни килдим , яйрадим алхамдулиллах бушашдим хотиржамлик сездим рахмат сизга

Машқларни қилдим танамни бўшаштирмай қўйган эканман
Азгина бўшашдим

Assalomu alaykum Nazira Yusupovna bu mashqdan keyin manda rostdanxam yengillik boʻldi
Koʻzimm katta-katta ochilganday boʻldi
Boshim yengillashdi
Nafas olishim yengillashdi xuddi toʻyib nafas olayotganday
Oyoq qoʻllarim xam isidi

Умрадан олдин, мен тананинг энергиясини тиклаш учун 1 ҳафталик челленж бошлагандим — уйқу, нафас, юмшоқ машқлар, тўғри овқатланиш ва асаб тизимини тинчлантириш буйича 150 дан ортик аеллар Билан шугулландик.
Энг муҳими ташқи ўзгаришлар эмас, балки ички ўзгаришлар пайдо бўлди:
✨ хотиржамлик пайдо бўлди
✨ эрталаб туриш енгиллашди
✨ энергия узоқроқ сақланди
✨ «охирги батарейкада яшаяпман» ҳисси йўқолди
Шунда тушундим:
энергия қайтса — тана яшай бошлайди, фақат кун ўтказмайди.
Агар сиз бу челленж кандпй утганини билмокчи булсангиз
https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy оркали утиб куплаб фойдали маълумотлардан бепул фойдаланишиз мумкин.
Кўп аёллар челенжни яна бирга бажаришни исташди.
Ва мен ўйладим… Ҳа. Биз буни яна қиламиз.

До поездки я запустила недельный челендж восстановления энергии тела — сон, дыхание, мягкие упражнения, питание и забота о нервной системе.Мы прошли его с более 150 женщин.
Самое удивительное было не во внешних изменениях, а во внутренних:
✨ появилось спокойствие
✨ просыпаться стало легче
✨ энергия дольше сохранялась
✨ исчезло ощущение «я на последнем проценте»
И тогда я поняла:
когда энергия возвращается — тело начинает жить, а не выживать.
Если вы пропустили челленж, вы можете пройти по
https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy и безоплатно пройти его.
Очень много сообщений пришло от тех, кто хотел бы повторить этот челендж.
И я думаю… да. Мы можем сделать это снова.

Эртага биз тананинг энергиясини 1 ойда тиклаш дастурини  бошлаймиз!
Агар сўнгги пайтларда «охирги батарейкада» яшаб келаётгандек ҳис қилсангиз — бу характер ёки танбаллик эмас.
Бу — тананинг ресурси камайгани, ва уни тиклаш мумкин.
1 ҳафталик челенждан кейин кўп аёллар ёзишди:
«Давом этгим келади. Биринчи марта кучни зўриқиш орқали эмас — қўллаб-қувватлаш орқали ҳис қилдим».
Шунинг учун 21  ноябрьдан 1 ойлик дастур бошланади
💫 «Менинг вазним — менинг ресурсим» 💫
Бу дастур вазн ҳақида эмас.
Бу — танани яна:
✨ эрталаб куч билан уйғотиш
✨ машқдан кейин тез тикланиш
✨ стрессга тинч реакция қилиш
✨ овқат ва ҳаётга иштаҳани қайтариш
✨ ички таянч ҳиссини топиш
Биз қуйидагилар билан ишлаймиз:
✔ асаб тизимини юмшоқ тиклаш
✔ нафас машқлари
✔ чекловчи емас, қўллаб-қувватловчи овқатланиш
✔ стресссиз, енгил машқлар
✔ танани қўллаб-қувватлаш ритуаллари
Мақсад — энергияни доимий қилиш, қисқа эмас.
📌 Агар «Мeнгa ресурс керак» деб ҳис қилсангиз — демак, сиз тайёрсиз.
👇 Қуйидаги ҳаволага ўтиб, дастурга қўшилинг
https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
профилда / еки Telegram орқали ЛС га ёзишингиз мумкин
Мен 1 ой давомида ёнингизда бўламан.
Тана тикланишни билади — биз унга фақат эслаб қўямиз.

ЗАВТРА МЫ НАЧИНАЕМ! Месячная программа восстановления энергии тела.
Если последнее время вы живёте «на последнем проценте батарейки», это не характер и не лень.
Это — дефицит ресурса тела, и он поддаётся восстановлению.
После недельного челленджа я получила сотни сообщений:
«Я хочу продолжить, я впервые почувствовала силу… не через насилие, а через поддержку».
Поэтому с 20 числа стартует месячный курс
💫 «Мой вес — мой ресурс» 💫
Это не про цифры на весах.
Это про то, чтобы тело снова:
✨ просыпалось с энергией
✨ восстанавливалось после нагрузки
✨ спокойно реагировало на стресс
✨ хотело есть и жить, а не выживать
✨ чувствовало внутреннюю опору
Мы будем работать через:
✔ мягкие практики восстановления нервной системы
✔ дыхание
✔ питание без жёстких ограничений
✔ упражнения без стресса
✔ ритуалы заботы о теле
Чтобы энергия стала стабильной, а не кратковременной.
📌 Если вы чувствуете: «Мне нужно вернуть ресурс» — значит, вы уже готовы.
👇 Переходите по ссылке, чтобы присоединиться
Taplink https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
в профиле / или по  Telegram  в ЛС.
Я буду рядом весь месяц.
Тело умеет восстанавливаться — мы просто поможем ему вспомнить это.

Ассалому алайкум.амалий машк натижасини албатта ёзинг дегандиз.олдин унча билинмади лекин энди сезиляпти натижаси уйкум нисбатан яхшиланаяпти илгаригидан анча тетикман рахмат сизга .
Узи сизга ихлосим баланд хамма курсатмаларизни ишониб килганимга натижа хам яхши бди.Назирахон умризга ризкизга Аллох барака берсин

Assalomu alaykum Nazira Yusupovna

Bu orzivni Mirzaahmedova Xumora yozib yuvoribdila

Якинда Такаясу синдром Билан кузатиб турган кизимиз гинеколог Ширинхон Фуркатовна ердамида фарзандли булдилар. Агар группада укишса тушган оилаларига уз кизига Караганлари учун хам рахматимни айтмокчиман

Ассалому алейкум хаммага!Эътибор бердим, баъзан беморга «тўлиқ пакет», яъни Бир соатли консультация ва бир ой давомида кузатув керак бўлмайди.
Керак бўладигани эса — аниқ, тушунарли ва ортиқча юкламасиз врачлик фикри.
Шунинг учун, мен 30 дақиқалик консультация форматини жорий қилдим.
У қуйидагилар учун мос:
• тайёр таҳлил ва текширувлари бор бўлганлар
• вазиятни тушуниб олиш ва врач фикрини билишни истаганлар
• ҳозирча кузатувга эҳтиёж сезмаётганлар
• аниқлик ва вақтни қадрлайдиганлар
Ушбу форматга киради:
— тақдим этилган таҳлиллар ва маълумотларни кўриб чиқиш
— клиник фикрлаш ва тиббий баҳолаш
— ҳозир нима муҳим, нимани қилмаслик мумкинлигини тушунтириш
— ортиқча тайинловларсиз тавсиялар
Ушбу форматга кирмайди:
— кузатув
— овқатланиш ва машқларни таҳлил қилиш
— вазн тахлили, ангиоскан назорати
— узоқ муддатли режа ва назорат
Бу — онгли танлов.
Ҳам бемор, ҳам врач учун.
Кенгроқ ва чуқурроқ ёндашув керак бўлганлар учун бошқа форматлар мавжуд.
Кичикдан бошлаш — бу ҳам тўғри.
Муҳими — миқдор эмас,
аниқлик ва ўринлилик.
📩 Қабулга ёзилиш — администратор 946398869ракам оркали.

Иногда пациенту не нужен «полный пакет».
Нужно — чётко, по делу и без перегруза.
Я ввела формат 30-минутной консультации для тех, кто:
• уже имеет готовые анализы и обследования
• хочет получить врачебное мнение и расставить приоритеты
• не нуждается сейчас в сопровождении
• ценит структуру, ясность и уважение ко времени
В этот формат входит:
— разбор представленных анализов и данных
— клиническое мышление и медицинская оценка
— понимание, что важно сейчас, а что можно не делать
— рекомендации без лишних назначений
В этот формат не входит:
— сопровождение
— разбор питания и упражнений
— контроль веса, биоимпеданс, ангиоскан
— долгосрочные планы и наблюдение
Это осознанный формат —
и для пациента, и для врача.
Кому нужен более расширенный подход — он есть.
Начать с малого — тоже нормально.
Главное — не количество,
а точность и уместность.
📩 Запись — через администратора по номеру 946398869.

Кўп беморлар “Шифокор қабули — бу шунчаки дори ёзиб бериш эмасми?” деб ўйлашади.
Аслида эса консультация формати даволаш натижасини тубдан белгилаб беради.
Мен икки хил ёндашув билан ишлайман:
🔹 тезкор, стандарт ечим — аниқ ташхисли беморлар учун
🔹 чуқур, превентив ёндашув — сабабни топиб, касалликни орқага қайтаришни истаганлар учун
Қуйида қайси вариант сизга мос эканини очиқ ва шаффоф қилиб тушунтираман 👇

1. «Стандарт» консультация варианти – 350 минг сўм.
Бу ёндашув муаммони тезкор ҳал қилишга қаратилган бўлиб, қуйидагиларни ўз ичига олади:
1️⃣ Қисқача анамнез йиғиш ва шифокор кўриги – асосий шикоятингиз тингланади, мавжуд ҳужжатлар ўрганилади ва мутахассис томонидан кўрик ўтказилади.
Давомийлиги: Қабулнинг умумий вақти қатъий равишда 30 дақиқа билан чекланган.
Мақсад: Базавий даволаш схемасини тайинлаш учун етарли бўлган минимал маълумотларни тўплаш.
2️⃣ Даволаш схемасини ёзиб бериш – олинган маълумотлар асосида сизга дори воситалари, уларнинг дозалари ва қабул қилиш графиги кўрсатилган варақ тақдим этилади.
Ушбу вариантнинг асосий чекловлари ва шартлари:
Диагностика мавжуд эмас: Нарх ичига қўшимча инструментал текширувлар (ангиоскан, тана таркиби таҳлили ва ҳ.к.) кирмайди. Зарурат туғилганда улар алоҳида тўланади.
Кузатув ва ҳамроҳлик: Шифокор билан қайта алоқа, даволаниш жараёнидаги саволларга жавоб олиш ёки натижаларни муҳокама қилиш кўзда тутилмаган.
Урғу фақат медикаментоз (дорилар билан) даволашга берилади; индивидуал рацион, машқлар мажмуаси ёки бошқа дорисиз усулларни ишлаб чиқиш амалга оширилмайди.
Бу вариант кимлар учун:
Ўз ташхисини аниқ биладиган ва фақат рецептни янгилашга муҳтож беморлар учун.
Бюджети ёки вақти чекланган ҳамда даволаниш самарадорлиги учун масъулиятнинг катта қисмини ўз зиммасига олишга тайёр бўлганлар учун.


2. Кенгайтирилган превентив консультация – 600 минг сўм.
Консультация нархи комплекс ёндашувни ўз ичига олади:
1️⃣ Бирламчи кўрик ва мануал диагностика – ҳолатингизни синчиклаб таҳлил қилиш орқали юзага келиши мумкин бўлган муаммоларни аниқлашга ёрдам беради. Бу ички аъзолар (жигар, ошқозон, ичак ва бошқалар), тўқималар, бўғимлар ва мушаклар ҳолати ҳақида маълумот олиш учун қўлланиладиган тадқиқот усуллари мажмуидир.
Мақсад: Таянч-ҳаракат тизими ва ички аъзолардаги функционал бузилишларни (кучланиш, спазмлар, оғриқ нуқталарини) ташхислаш.
2️⃣ Ангиоскан ва тана таркиби таҳлили – томирларингизнинг ҳақиқий ҳолати ва тана таркибини кўрсатувчи қўшимча диагностика усуллари. Бу ортиқча таҳлилларни тайинламасликка ва фақат зарурларига эътибор қаратишга имкон беради.
3️⃣ Шахсий таҳлиллар рўйхатини тузиш – бу сизнинг вақтингиз ва пулингизни тежайди, чунки кераксиз текширувлар истисно қилинади.
4️⃣ Даволаш режасини индивидуал ишлаб чиқиш – барча олинган маълумотлар асосида энг самарали даволаш усули, махсус рацион ва индивидуал танланган машқлар мажмуаси тайинланади, натижада даволаниш жараёни анча самарали бўлади.
Бемор бир ой давомида зарурат туғилганда шифокорга саволлар бериш имкониятига эга.

Многие считают, что приём врача — это просто осмотр и выписка лекарств.
Но на практике формат консультации напрямую определяет результат лечения.
Я работаю в двух форматах:
🔹 Стандартная консультация — когда диагноз уже известен и нужно быстрое решение
🔹 Расширенная превентивная консультация — когда важно разобраться в причинах и выстроить долгосрочное восстановление здоровья
Ниже подробно объясняю, какой вариант подойдёт именно вам 👇

1.Вариант "стандартной" консультации – 350 тысяч сумов.
Этот подход направлен на быстрое решение проблемы и включает в себя:
1️⃣ Краткий сбор анамнеза и осмотр врача – ваша основная жалоба выслушивается, имеющиеся документы изучаются, проводится осмотр специалистом.
Длительность: Общее время приема строго ограничено 30 минутами.
Цель: Собрать минимум информации, достаточной для назначения базовой схемы лечения.
2️⃣ Выписка схемы лечения – на основе полученных данных вам предоставляется лист с указанием лекарственных средств, их дозировок и графика приема.
Основные ограничения и условия этого варианта:
Диагностика отсутствует: В стоимость не входят дополнительные инструментальные обследования (ангиоскан, анализ состава тела и т.д.). При необходимости они оплачиваются отдельно.
Наблюдение и сопровождение: Обратная связь с врачом, ответы на вопросы в процессе лечения или обсуждение результатов не предусмотрены.
Акцент делается только на медикаментозном лечении; разработка индивидуального рациона, комплекса упражнений или других немедикаментозных методов не производится.
Для кого этот вариант:
Для пациентов, которые точно знают свой диагноз и нуждаются только в обновлении рецепта.
Для тех, кто ограничен в бюджете или времени и готов взять большую часть ответственности за эффективность лечения на себя.
2.Продвинутая превентивная консультация – 600 тысяч сумов. Цена консультации включает в себя комплексный подход:
1️⃣ Первичный осмотр и мануальная диагностика – тщательный анализ вашего состояния, который помогает выявить потенциальные проблемы. Это комплекс методов исследования для получения информации о состоянии внутренних органов (печени, желудка, кишечника и др.), тканей, суставов и мышц.
Цель: Диагностировать функциональные нарушения (напряжения, спазмы, болевые точки) опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.
2️⃣ Ангиоскан и анализ состава тела – дополнительные методы диагностики, которые показывают реальное состояние ваших сосудов и состава тела. Это позволяет не назначать лишние анализы, а концентрироваться только на необходимых.
3️⃣ Составление личных анализов – это экономит ваше время и деньги, так как исключаются ненужные обследования.
4️⃣ Индивидуальная разработка плана лечения – на основе всех полученных данных назначается наиболее эффективный метод лечения, специальный рацион и индивидуально подобранный комплекс упражнений, в результате чего процесс лечения становится гораздо эффективнее.
Пациент имеет возможность задавать вопросы в течение меся врача при необходимости.

Ассалому алейкум,
Агар сизда аутоиммун касаллиги бўлса ва симптомлар, анализлар ва тушунмасликдан чарчаган бўлсангиз…
Биз бепул қўллаб-қувватлаш гуруҳини очдик:
✅ ревматолог жавоб беради
✅ яллиғланишга қарши овқатланиш
✅ реал беморлар тажрибаси
✅ илиқ жамоа

Фақат ҳолатингизни тушунишга йўл.
Фақат ўқиб туриш мумкин.
Савол бериш ҳам мумкин.
Сиз ёлғиз эмассиз 🌱
Ссылка : https://t.me/autoimmun_control
Добрый день,
Если у вас аутоиммунное заболевание —
и вы устали от симптомов, анализов и отсутствия понятных ответов…
Мы открыли бесплатную группу поддержки:
✅ ревматолог отвечает
✅ противовоспалительное питание
✅ реальные истории пациентов
✅ тёплое сообщество

Просто путь к пониманию своего состояния.
Можно просто читать.
Можно задавать вопросы.

Ссылка https://t.me/autoimmun_control