Любой шаг в новое начинается с преодоления самого себя. Поэтому сегодня я предлагаю проективную методику для исследования ваших страхов и уровня их влияния.

Страх - это система безопасности. Разбираясь с настройками которой, можно увеличить зону касания с миром, исследовать и осознать свои тёмные стороны.

Чтобы понять свои формы ограничителей, я хочу предложить вам пройти тест на определение своей зоны роста и дальнейшего развития👇

Инструкция.
Перед вами представлены пустые ёмкости с названием страхов. Представьте, что у каждого страха есть свой объем. Насколько каждая из емкостей заполнена? Зарисуйте уровень в бланке ответов, сделайте скрин и пришлите свои результаты в комментарии.

В следующем посте дам интерпретацию ваших результатов.

#практика #пятничная

Интерпретация к тесту👇

Каждый компонент интерпретации тесно связан друг с другом. Комплексная оценка каждого из них позволит получить общую картину вашего эмоционального состояния.

📌Количество раскрашенных емкостей

- В норме до 5-6 баночек. Это говорит об адекватной оценке опасности и возможности самостоятельно решить многие вопросы.

- Если емкости не закрашены - это может говорить о сильных механизмах защиты, трудностях в выражении своих переживаний, не способности адекватно оценить и предотвратить грозящую опасность.

- Если закрашено большое количество емкостей – это указывает на повышенную тревожность и неспособность справиться со своими внутренними переживаниями, нахождением в кризисной ситуации, нарушением баланса в основных сферах жизни. Здесь требуется терапия.

📌Объем заполнения емкости

- Заполнено меньше половины – адекватная оценка своего страха и способность им управлять.

- Заполнено больше половины или полностью – страх имеет сильное влияние на жизнь и мешает эффективно развиваться в различных сферах жизни. Снижен или отсутствует контроль при оценке волнующих ситуаций. Чаще всего имеют повышенную силу и интенсивность проявления негативных эмоций. Сигнал о переходе страха в форму фобии!

Делитесь тем, что у вас получилось?

#практика #пятничная

Ткань времени бесконечно продолжается в своих изменениях. Но в ней всегда есть точки, старт из которых даёт возможность продумать следующие узоры.

Сегодня именно такой день. Новый период открывается полным солнечным затмением, ретро Меркурием и связкой с Плутоном. Все спрессованные и скрытые энергии выйдут наружу, чтобы раскрыться в своём первозданном качестве.

Подобные дни дают возможность прописать в матрице реализации ваши цели на три года вперёд. Глубина и сила их исполнения будет зависеть от внутреннего импульса человека, истины намерения и стремления к осуществлению через действие.

Даю вам навигацию на расстановку своих желаний👇

Загляните вглубь себя. Пропишите все свои цели в конкретике на листе. А далее, следуйте вниманием за своими ощущениями, как откликается каждый пункт. Позднее, на каждое верное решение будет приходить откровение о том, как претворить желаемое в жизнь.

#практика

Друзья, сегодня в 18:00 по МСК я открываю новую рубрику Солярис!

В рамках Соляриса вы сможете усилить свою цель и задать ей вектор на реализацию. Кроме того, открыв цель миру, вы усилите её благодаря искренности и проявленности!

В названии заложен особый код на раскрытие, высокие и чистые вибрации. Поэтому пишите о важном, насущном и сокровенном! О том, что заряжает действовать и создаёт желанную картину жизни.

Открыто заявите миру о своей мечте, и мир даст вам заряд на её закрепление в поле!

С меня: выстраивание тонкого плана для усиливания ваших намерений и ускорения реализации.

С вас: честность, искренность, понимание того, для чего вам эта цель нужна, и чёткая постановка запроса.

Эта рубрика станет проверкой на истинность ваших желаний и на готовность к реализации!

Напиши и воплоти — девиз Соляриса.
Пример: «Я желаю выйти на новую работу с зарплатой от 90 тысяч рублей!»

Портал будет работать с 18:00 до 21:00 по МСК.

Участвуйте сами и приглашайте друзей. Пусть свершится магия осуществления 🙌

#солярис #практика

Друзья, у нас 18:00 по МСК и я открываю комментарии.

Пишите о своих сокровенных и важных желаниях.

Основное правило заключается в том, чтобы вы писали из своей внутренней правды: поставленная цель должна быть тщательно обдумана.

Помните, что только ваше истинное намерение даст возможность к реализации желаемого.

Направляйте свои мысли, эмоции и чувства в ядро цели. Действуйте и становИтесь подлинным творцом своей судьбы.

Прошу обратить внимание на чёткость формулирования ваших идей. Изложение мыслей должно быть без полутонов и намеков.

*P.S. в 21:00 закрою портал и удалю все комментарии.

#солярис #практика

Приступаем👇

По вашему запросу дарю вам медитацию на расслабление.

Отключите разум, слушайте, чувствуйте, погружайтесь и познавайте себя.

Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение @li_yanaaa

#практика

Дофамин от ожиданий

Состояние полного внутреннего удовлетворения связано с уровнем дофамина и серотонина. Их выброс у всех происходит от разных вещей: еда, секс, просмотр кино и так далее. Понимание своих «дофаминовых» процессов позволяет управлять личной бытийностью.

Как вообще работают нейронные связи при достижении подобных состояний?
Приведу два кейса с АНТИпримерами.

Первый:
Группа девушек собирается на концерт. Билеты приобретены заранее, подбираются наряды, ведутся ежедневные диалоги о том, как всё пройдёт, и как уже поскорее хочется там оказаться.
Создаётся множество ментальных сценариев о том, какие позитивные чувства будут испытаны на концерте.
И вот, наступает «день Х», но «удовлетворение» не случается. Почему? Весь дофамин исчерпан на ожидание мероприятия и проживание уже не доставляет удовольствия. По-настоящему «классные» и свежие эмоции не получены потому, что им попросту нет места, они искажены излишним вниманием. Как быть в следующий раз? Отпустить предварительную ситуацию, дать волю спонтанности. И посмотреть, как всё «разыгрывается» в моменте.

Второй:
Девушка находится между двух состояний: «полная леность» и «гиперконтроль». Второе состояние выражается в жёстких ограничениях в питании и удовольствиях.
Выходя из лености некоторое время сохраняется дисциплина. Но в какой-то момент, при ощущении неудачи, включается «замещающий паттерн» - успокоить себя. Успокоиться означает поесть огромное количество сладкой и вредной еды, посмотреть несколько комедий подряд, расслабиться, переключиться. Немного «потерять» себя в удовольствиях, и, тем самым, не успеть сделать важное. После, происходит откат в состояние «лености» и самобичевания, ведь ничего не успелось, экзамен провален.

Как работает этот механизм?

Дофамин вырабатывается только после отрицательных состояний (физическая или душевная боль, грусть, тоска).
Нейронные связи выстроены таким образом, чтобы вновь и вновь для получения дофамина выкидывать человека в эмоциональную яму. В этом случае дофамин это компенсатор.

Что делать, как исправлять? Чётко следовать списку «достижений» и менять саму связку. Сладкое не в качестве компенсатора, а в качестве приза за выполненную галочку в списке запланированных дел.

Если включается отрицательное в момент эмоциональной ямы требуется выполнить что-либо из списка дисциплины из другой области. Например, убрать квартиру, пересадить цветы, разложить вещи и так далее. Новое достижение становится компенсатором поражения. На это уходит время, перестройка нейронных связей происходит за 21 день (+|-), но это сильно позволит достичь других результатов, а соответственно и другого уровня жизни.
______
Как у вас вырабатывается дофамин? Прослеживали у себя такие искаженные процессы, поделитесь опытом👇

#кейс #практика

Друзья, сегодня в 18:00 по МСК я открываю новую рубрику «Синергия»!

Синергия — новый тренд: в каких только сферах это слово сейчас ни звучит. Говоря простым языком, синергия — эффект от взаимодействия нескольких факторов, явлений или специалистов. Это взаимодействие рождает целое, которое гораздо значительнее и больше, чем сумма всех частей!

Встречайте мою новую рубрику #cинергия и приготовьтесь к глубокой и трансформирующей работе! Если в рубрике #прачечная мы очищались, освобождая себя от отжившего, лишнего и наносного, а в рубрике #солярис заявляли миру о заветной цели, то в Синергии я дам импульс на многократное усиление ваших процессов.

В названии синергия заложен особый код, направленный на максимальную эффективность действий. Допустим, вы как следует потрудились, шли к цели, а результата нет. Или он не устраивает, и хочется большего!

В Синергии мы напитаем цели энергией, как прорастающие цветы и деревья напитываются водой и минеральными веществами. Старт будет мощным, реализация — волшебной, а итоги удивят видавших виды скептиков.

С меня: выстраивание тонкого плана для масштабирования результатов.
С вас: осознанность, желание прикладывать усилия, активное участие в пространстве рубрики (внимание к другим участникам) и понимание, что в этой рубрике мы работаем с процессами, которые уже проявлены в вашей жизни.

Иди вперёд и делай — девиз Синергии.
Пример: «Я уже сочиняю и записываю песни, а гонорары оставляют желать лучшего. Хочу зарабатывать своей музыкой от 100 000 рублей в месяц!»

Портал будет работать с 18:00 до 21:00 по МСК.

Участвуйте сами и приглашайте друзей. Пусть свершится магия осуществления! 🙌

#синергия #практика

Дорогие друзья, вчера я впервые провела практику «Синергия». Это был уникальный процесс взаимодействия между всеми участниками, бережный и искренний.

Вместе мы создали очень терапевтичную среду, круг силы, выстроенный на взаимообмене друг с другом.

Кто-то из вас приходил со страхом, но видя, что его встречают объятиями, раскрывался и начинал доверять. У кого-то были «готовые» запросы и участники подсвечивали конкретные шаги к реализации цели в настоящем.

Ценность и красота такой живой практики, помимо терапии, заключена не только в возможности получить импульс к действию, но в ресурсе дать другим ответы на важны вопросы.

Таким образом, цель присутствующих прошла через внимание и сердца других людей. И каждый участник получил для себя множественный взгляд на ситуацию с разных точек зрения.

Экологичность отразилась в энерго и инфо балансе обмена-передачи. Получилось необыкновенно тепло и естественно развернуть свои желания перед пространством. А дальше, дело за вами - где и когда использовать полученную в групповом процессе энергию, т.к. ответственность за результат лежит исключительно на вас.

#синергия #практика
_____
Поделитесь в комментариях, как для вас прошла «Синергия», что вы чувствовали и какие осознания раскрыли для себя по итогу практики?

#практика «Перезарядка солнцем».

Медитативные практики по сборке и наполнению ресурсами особенно хороши в отпуске. Возможность перезапуститься без внимания к повседневным бытовым делам даёт ускоренное восстановление и баланс.

В аудио даю технику по взаимодействию с солнцем.

Примечание: Эту практику можно выполнять в любые погодные условия и даже в любых обстоятельствах. Она нейтральна, экологична и за счёт своей простоты подходит буквально каждому.

*P.S. Поделитесь пожалуйста в комментариях своими впечатлениями от эффекта в теле, насколько удалось наполниться солнечной энергией?

#практика

Друзья, сегодня делюсь с вами классной практикой из книги молекулярного биолога Эстанислао Бахраха  «Лимбический мозг».

Это упражнение — просто клад для тех, кто хочет чуть лучше узнать себя в вопросах достигаторства.

Называется оно: В направлении цели

Вчерашний день закончился. Пообещайте себе жить настоящим, как будто это новое начало уже сегодня. Несколько секунд поразмышляйте над следующим вопросом: какое важное «если бы» помогло бы вам двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться сегодня, чтобы достичь своих целей?

Далее, сосредоточьтесь на следующем маленьком шаге к достижению цели и вложите всю энергию в то, чтобы его сделать. А затем сделать еще один шаг.

Лайфхак заключается в том, чтобы изменить поведение, надо сконцентрироваться не на результате, а на ежедневном процессе. Такой алгоритм работает по целому ряду причин, самая простая из которых — это мощь постепенности.

Все!!!
____
Пишите в комментариях свое «если бы», чтобы усилить результаты групповой поддержкой.

#прачечная #практика

На видео рассказываю о том, зачем вам нужно на прачечную и нужно ли?

Условия участия👇
Когда: Суббота 17.02.2024 в 12:00 по Мск
Где: Skype
Продолжительность: 3 -3,5 часа
Стоимость: 5000 рублей (обязательно 100% предоплата)
Количество участников: 10 человек
——————-
Пишите «ИДУ!» в комментариях, если готовы к переменам в жизни.

#вопрос_ответ

В этом видео я убедительно рассказываю о том, почему #практика #Прачечная стоит 5 тыс. рублей, а не 5 млн.

В контексте родовой недели, сегодня в рубрике #пятничная будет «Практика поклонов».

Эта #практика предназначена для осмысленной работы с гордыней (тщеславием, осуждением, отрицанием поступков людей из своего рода, таких как суицид, измены и предательство).

Целью практики является восстановление продуктивных связей в родовой структуре семьи, проработка отношений с умершими родственниками или теми, кто был отвергнут в отношениях. Это помогает в принятии, очищении и устранении "дыр и засоров", которые образуются в результате стирания из памяти по разным причинам родственников или их отторжения.

Рекомендуется выполнять технику в течение 40 дней подряд. Если вы пропустили день, даже по уважительной причине, начните заново. Жалость к себе в этом случае — признак сопротивления и гордыни.

Эффективнее всего начать с проработки отношений с родителями, а после завершения 40 дней можно перейти к прародителям (бабушкам и дедушкам).

Важно помнить, что эту практику можно выполнять только с близкими родственниками (родственники мужа или жены не включаются). Не стоит брать на себя невыполнимое из-за чего испытывать чувство долга или вины. Также избегайте роли спасателя, чтобы не намагнитить все неудачи и болезни от других в роду.

Что требуется для выполнения практики?

1. Выбор фотографии
Выберете фотографию, на которой данный человек ассоциируется у вас с восприятием его из вашего детства или юношества. Если фотографии нет, можно использовать рисунки из Интернета, которые ассоциируются с родом или фигурой отца/матери или написать на листочках имена родных.

Практика будет действенной даже при отсутствии живых родителей, так как генетическая память хранится в 7 поколениях.

2. Положение фотографии
Установите фотографию выше уровня глаз, как в храме с иконами. Это поможет сохранить иерархию, так как ваши родители пришли в этот мир раньше вас и позволит лучше осознать свою "детскую позицию".

3. Благодарность
Посмотрите на фотографию и мысленно или вслух поблагодарите каждого из родителей за всё хорошее, что они вам дали — за жизнь и качества, которые вам нравятся в себе.

4. Уроки
Поблагодарите за то, что они показали вам и что лучше не делать. Это поможет изменить восприятие их опыта.

5. Принятие
Произнесите фразу: "Я принимаю тебя таким, каким ты есть. То, что ты делал... я принимаю, видимо, по-другому ты не знал, не умел, или тебя не научили в детстве".

6. Поклон
Склонитесь в небольшом поклоне перед фотографией, вытянув руки вперед с ладонями вверх. Это символизирует готовность принять от них всё, что они могут дать.

7. Запись даты
Переверните фото и запишите дату на обороте, чтобы отслеживать свой ежедневный прогресс.

Можно разделить практику на две части — сначала поблагодарить мать, затем отца. Это поможет понять, где больше проблем и меньше благодарности.

Важные моменты
Учтите, что выполнение упражнения может быть сложным: могут возникнуть слёзы и отрицание из-за обид и множественных разочарований. Но важно терпеливо пройти через это ради себя и своих потомков, чтобы не застрять в негативе прошлого.
На последней неделе практики вы почувствуете принятие, а вместе с ним лёгкость и свободу.

Эта действенная практика помогает решить множество проблем и проработать отношения с родителями или другими родственниками, через согласие, смирение и любовь.

Желаю всем осознанности в выполнении упражнения!
————
Напишите потом в комментариях как прохождение данной практики повлияло на ваши взаимоотношения с близкими ♥️

Друзья, сегодня в рубрике #пятничная будет #практика «Интровертное утро» как метод восстановления и баланса.

Попробуйте эту практику и расскажите о своих результатах в комментариях.

Если в вашей жизни уже есть подобные ритуалы, поделитесь пожалуйста, что вас наполняет♥️

#Практика благодарности

Вчера поздно вечером я провела практику благодарности, которая родилась (как идея) в результате вашего щедрого внимания ко мне в день моего рождения.

Каждое ваше поздравление было не просто словами — это были нити света, связывающие нас, что энергетически сильно наполнило меня. В ответ на вашу активность я решила провести ритуал благодарности, чтобы выразить свою признательность и произвести отдачу.

Из видео вы можете догадаться, какие материалы я использовала для практики и чем я усиливала это волшебное золотое свечение.

Помимо организации изобильного стола, на тонком плане я создала распределитель света, который напоминал солнце. От его центра золотые частицы исходили адресно к тем, кто наполнял меня в мой сакральный день. Затем лучи света ярусами уходили дальше и дальше, охватывая всех сопричастных.

Пока горела свеча, я записывала на листе бумаги всё, за что хочу вас поблагодарить — от простых лайков до значительных поступков.

Чтобы закрепить свои намерения, я сожгла этот лист над пламенем свечи.

Моё послание к вам было таково:
«Я благодарю за всё, что есть в моей жизни. Я возвышаю ваши добрые намерения, которые светятся в моей душе. С этим золотым огнём я отправляю свою благодарность во Вселенную, и пусть этот свет возвратится ко всем вам через реализацию ваших самых актуальных потребностей!»

Когда я затушила свечу, то почувствовала, что сделала нечто большее, чем просто практику. Это был момент соединения, исцеления и глубокой признательности.

Спасибо вам за тот свет, что вы приносите в мою жизнь, я всегда храню его в своем сердце 🙏♥️
———-
Кто-то из вас почувствовал мое к вам сердечное касание?