Из за стресса вы стареете очень быстро.

Сегодня разбирал очередную книгу для моего клуба «Место силы» нашел информацию, которая еще раз подвердила, что беспокоиться и тревожиться - глупо.

Хронический стресс ускоряет процессы старения на клеточном уровне, сокращая теломеры - защитные колпачки на концах хромосом.

Люди с высоким уровнем стресса биологически старше своих лет на 9-17 лет.

Например, у матерей, ухаживающих за тяжелобольными детьми, обнаружено укорочение теломер, эквивалентное 10 годам преждевременного старения.

Разбор книги-бестселлера публикую для вас здесь.

Обязательно изучите. Это займет у вас 10 минут и сэкономит 10 лет жизни.

Как вам такая сделка?

P.S. А если хотите получать такие разборы каждый день (и не только разборы), то добро пожаловать в клуб.

Весенняя метапрошивка!

Ну что, пришла пора разобраться с нашими бессознательными программами, чтобы изменить то, что давно хочется изменить.

5, 6 и 7 мая в 14.00 по Мск в этом канале я проведу интенсив «Метапрошивка», на котором вы прокачаете ваше подсознание и устраните внутренние блоки, чтобы достичь новых результатов в сферах денег, самореализации и отношений.

5 мая. ДЕНЬГИ 💶
Мы пересмотрим ваши подсознательные отношения с деньгами и выведим их на новый уровень, что поможет настроить поток денег в вашу жизнь.

6 мая. САМОРЕАЛИЗАЦИЯ ⭐
Мы уберем главный внутренний конфликт, который блокирует ваши действия для самореализации.

7 мая. ОТНОШЕНИЯ 👪
Мы перенастроим вашу подсознательную программу, которая мешает вам выстраивать экологичные, любящие отношения.

Также на интенсиве пройдет предобучение эффективному методу «Метапроцессинг», который вы можете использовать, чтобы самостоятельно прорабатывать свою жизнь.

Участие бесплатно.

Подписывайтесь на канал интенсива @kvantovoinnn если хотели бы принять участие.

10 выводов о том как нужно относиться к себе, которые я сделал к 40 годам.

В разные периоды жизни я относился к себе по-разному. Все искал, как надо правильно.

И хотя каждый этап был полезен для внутреннего роста, я думаю какие-то из них я вполне мог бы и пропустить.

Сейчас я отношусь к себе именно так. Мои выводы:

1. Самое важное мнение о себе - твое собственнное.

Никто не знает тебя так глубоко, как ты. Только ты понимаешь кто ты на самом деле.

Самооценка не строится на жизненных достижениях: деньгах, статусе или чужом признании.

Она строится на умении принимать себя полностью, все свои сильные и слабые стороны.

2. Заботиться о себе - твоя обязанность.

Физически, эмоционально, ментально.

Не задвигать свои желания и потребности «на потом», жить сейчас и для себя.

Не истощать себя ради чужих ожиданий.

Любовь к себе - это не эгоизм, а зрелая забота о своём ресурсе.

3. Делать себя счастливым - главная цель.

Не делать счастливыми других, а стать счастливым самому.

Счастье - это не один большой успех в будущем, а состояние. Его можно создавать из маленьких радостей каждый день: кофе утром, прогулка, улыбка близкого.

Учиться наслаждаться каждым моментом и слушать свои настоящие желания - вот ключ к истинному счастью, доступный каждому.

4. Чтобы чувствовать самореализацию нужно раскрыть свой талант.

У каждого человека есть природная индивидуальная предрасположенность, которая подарена только ему.

Дисциплинированно ее развивая можно превратить ее в талант.

Тот, кто нашёл нашел свою предрасположенность и развил ее в талант делает истинный вклад в мир.

5. Постоянное саморазвитие - это ключевая задача.

Эволюция и постоянное улучшение - это закон природы.

Жизнь - это постоянное движение. Если ты не развиваешься, значит идешь против закона природы и деградируешь.

Саморазвитие - это не коротки рывок, а путь на всю жизнь, маленькими шагами каждый день.

6. Психологическая задача - стать эмоционально-зрелым.

Это означает:

1) Полностью принять и полюбить себя, и принять других такими, какие они есть.

2) Научиться управлять своими эмоциями, а не импульсивно следовать им. Перестать зависеть от мнений других людей.

3) Научиться уважать свои желания, выстраивать личные границы и глубокие отношения с другими людьми.

7. Ошибаться нужно обязательно.

Ошибки - это не провал, а часть роста. Если ты не делаешь ошибок, значит ты не растешь.

Ошибся, встал, отряхнулся, сделал выводы, пошёл дальше.

Настоящее взросление начинается там, где перестаёшь стыдиться своих ошибок и начинаешь извлекать из них силу.

8. Все изменения в жизни начинаются с выбора.

Выбрать быть счастливым.

Выбрать развиваться.

Выбрать доверять себе.

Выбрать принимать жизнь со всеми её сюрпризами.

И каждый день делать маленький, но осознанный шаг в эту сторону.

9. Никто не придет и не сделает тебя счастливым.

Людям наплевать на твои ожидания, они озабочены своей жизнью.

Жить в надежде, что кто-то спасёт, вытащит, обогреет - это инфантильная позиция.

Ты сам себе спасатель.

И никто не обязан делять тебя счастливым - кроме тебя самого.

10. Мы не можем все контролировать, но можем выбирать свою реакцию.

Жизнь всегда будет непредсказуемой.
Контроль над внешним миром - иллюзия.

Контроль над своими реакциями, единственное, что в нашей власти.

Не трать энергию на то, что изменить невозможно.

Что думаете? Какие свои выводы можете добавить?

Как-то Хэмингуй написал самой короткий рассказ, состоящий 4 слов.

А я здесь за 44 секунды избавляю от страха неудачи. Потестируйте.

Как перестать саботировать свой успех.

Очередная сессия метапроцессинга.

В комнате было тихо, только мягкий свет настольной лампы разливался по углам, создавая ощущение уюта, но и какой-то зыбкой нереальности.

Катя сидела на мягком кресле, её пальцы нервно теребили край свитера, а взгляд блуждал где-то между полом и лицом метакоуча.

Тот смотрел на неё спокойно, с лёгкой улыбкой, словно приглашая довериться, но не торопя.

Воздух казался густым, будто пропитанным ожиданием чего-то важного, того, что вот-вот должно было всплыть из глубин её сознания.

- Расскажи, как это проявляется, - понизил голос метакоуч, его голос был мягким, но настойчивым. - Что ты делаешь, когда хочешь что-то, но не делаешь?

Катя вздохнула, её дыхание было тяжёлым, словно она несла на плечах невидимый груз.

- У меня много планов, желаний, - начала она, её голос дрожал от внутренней борьбы. - Я мечтаю, хочу, но... ничего не делаю. Просто ложусь спать.

Могу спать по двенадцать часов. Это не я. У меня всё есть - курсы, интернет, руки, - но я не начинаю. Даже твой курс, хотя так сильно его хотела.

Её слова повисли в воздухе, тяжёлые, как камни.

Метакоуч кивнул, его глаза внимательно следили за каждым её движением, словно он видел не только её слова, но и тени, что прятались за ними.

- Хорошо, давай попробуем понять, - сказал он, наклоняясь чуть ближе. - Представь, что ты прошла все курсы, научилась жить проще. Погрузись в это. Что чувствуешь? Есть ли что-то, что тебя беспокоит?

Катя закрыла глаза. В её воображении мир стал светлее, легче, но вдруг что-то сжалось внутри, как будто невидимая рука сдавила рёбра. Она нахмурилась, её дыхание стало чаще.

- Страх, - прошептала она. - Когда жизнь станет проще, я... я боюсь, что меня убьют. Что большие деньги, свобода - это опасно. - Катя с удивлением открыла глаза.

Метакоуч замер, его взгляд стал глубже, словно он заглянул прямо в её душу.

- Это инсайт, - тихо сказал он. - Давай разберёмся с этим страхом. Где ты его чувствуешь?

- Здесь, - Катя коснулась груди, чуть ниже рёбер, её рука дрожала. - И сзади, в спине. Напряжение. Сердце колотится. Хочу убежать. Спрятаться.

Метакоуч кивнул, его голос стал ещё мягче, почти гипнотическим.

- Хорошо. Сохрани это состояние. А теперь двигайся назад, по линии времени. К детству. С чем это связано? Какие образы всплывают?

Катя нахмурилась, её лицо напряглось, словно она пыталась пробиться сквозь густой туман.

- Я не помню детство, - сказала она, но затем её голос дрогнул. - Подростковый возраст...

Слышала, как ограбили родственников. Как обидели соседа. Убили богатого человека. Эти картинки... они просто всплывают.

Метакоуч наклонился ближе, его глаза были как маяки в этом тумане.

- Давай попробуем ещё раз. Погрузись в этот страх. Представь себя маленькой. Что видишь?

И вдруг она увидела. Вокзал. Шум толпы, запах мазута и металла. Ей пять лет, она стоит на перроне, слёзы текут по щекам, а сердце разрывается от обиды и жалости к себе.

- Я опоздала на поезд, - её голос задрожал, как у ребёнка. - Хотела к бабушке. Мама была со мной. Я плакала. Хотела убежать, забыть эту боль.

Перед глазами возникла площадь, холодная и бесконечная. Она - маленькая девочка, потерянная, сжимающая руку матери.

А где-то там, за пределами её мира, - дядя, который подвёз их не на тот вокзал. Обида на него вспыхнула, как искра, но тут же угасла, сменившись жалостью к себе.

- Мне было так жалко себя, - прошептала она. - Я могла бы успеть, если бы мама меня подкинула в вагон. Но она не решилась.

Метакоуч мягко направлял её, как проводник в тёмном лесу.

- Давай вернёмся в эту сцену. Ты на перроне. Что ты хочешь сказать своему дяде?

Катя глубоко вдохнула, её взрослое «я» шагнуло в эту картину.

- Дядя, - начала она, её голос был твёрд, но полон боли. - Когда ты привёз нас не туда, я была так расстроена. Мне было обидно. Но теперь я понимаю, ты не хотел зла. Это были мои ожидания. Я их забираю.

Она представила, как ожидания - тонкие, серебристые нити - покидают дядю и возвращаются к ней.

Её грудь стала легче, словно кто-то снял камень.

А затем она увидела дядю - он был растерян, его плечи дрожали. Её сердце сжалось.

Дядя, не переживай, - сказала она мягко. - Все ошибаются. Я тебя прощаю.

И вдруг она почувствовала тепло, как будто солнечный луч коснулся её лица. Она подарила дяде образ песочных часов - символ пунктуальности.

Его плечи расправились, он улыбнулся, и она отпустила его, словно птицу из клетки.

Затем она повернулась к маме. Та стояла, обнимая её детскую версию, её глаза блестели от слёз.

- Мам, не плачь, - прошептала Катя, обнимая её. - Это судьба уберегла меня. Всё хорошо.

Мама улыбнулась, её объятия стали теплее. Катя почувствовала, как напряжение в спине растворяется, как будто лёд тает под солнцем.

А затем она увидела себя - маленькую девочку, заплаканную, но всё ещё полную надежды.

- Не плачь, малышка, - сказала она, обнимая своё детское «я». - Всё будет хорошо.

Она подарила девочке красный воздушный шар. Глаза ребёнка загорелись, она засмеялась, глядя, как шар парит в небе.

- Тебя ждёт столько счастья, - прошептала Катя. - Просто живи.

Девочка уже не слушала, увлечённая шариком, но это было не важно. Мир вокруг стал ярче, теплее. Обида ушла, осталась только лёгкость.

Но страх всё ещё прятался где-то в глубине. Метакоуч вернул её к нему.

- Погрузись в этот страх. На что он похож?
Катя закрыла глаза. И вдруг она увидела его - огромную чёрную гусеницу, скользкую, тяжёлую, сидящую на её спине. Она содрогнулась от отвращения.

- Она утяжеляет меня, - сказала она. - Хочет, чтобы я не торопилась. Говорит, что я упущу жизнь.

Метакоуч кивнул, его голос был как якорь.

- Спроси её, зачем она здесь.

Катя посмотрела на гусеницу.

- Зачем ты здесь? - спросила она.

- Чтобы ты не торопилась, - ответила гусеница, её голос был низким, почти учительским. - Иначе упустишь жизнь.

Катя нахмурилась. Эти слова эхом отозвались в её памяти. Ей всегда говорили: «Не спеши, живи моментом». Но она хотела всё и сразу. И это желание разрывало её.

Метакоуч дал несколько инструментов для проработки гусеницы. Катя их применила.

Гусеница не сопротивлялась. Она вдруг улыбнулась и осталась рядом, но уже не тяжёлой, а лёгкой, почти дружелюбной.

- Ты свободна, - сказала Катя. - Делай, что хочешь.

Гусеница кивнула и осталась где-то на периферии её сознания, больше не угнетая.

Метакоуч улыбнулся.

- А теперь вернёмся к страху. Скажи: «Когда мне будет хорошо, меня убьют». Что чувствуешь?

Катя повторила, но слова уже не резали, как нож.
- Это... не моё, - сказала она. - Это не страшно.

Метакоуч кивнул, его глаза сияли.

- Давай заложим новое убеждение. Когда мне хорошо, всем хорошо. Мир безопасен.

Катя положила руку на грудь, закрыла глаза и прошептала:

- Когда мне хорошо, всем хорошо. Мир безопасен.

Слова проникли в неё, как тёплый свет, заполняя пустоты, где раньше жил страх.

Она вдохнула, выдохнула, и мир стал другим - не враждебным, а открытым, полным возможностей.

Когда метасессия закончилась, Катя вышла из комнаты.

Свет лампы остался позади, но внутри неё горел новый огонь - желание скорее начать делать то, что давно нужно было сделать, ведь ее ждет столько интересного.

Май - месяц прокачки личного бренда.

Кому нужен личный бренд? На самом деле, всем, кто работает с людьми.

Это предприниматели, блогеры, фрилансеры, специалисты, руководители, публичные личности, топ-менеджеры, актеры, музыканты, художники и так далее.

Что дает личный бренд? Во-первых, дополнительный способ капитализации на рынке.

То есть, бренд - это ваш актив. Благодаря нему вы можете получить внимание, доход и статус.

Благодаря личному бренду вы сможешь продавать свои услуги и товары дороже. Люди охотнее покупают у тех, кого знают и в ком уверены, и главное - аудитория готова платить за это.

Личный бренд делает вас менее уязвимым в случае изменений на рынке. За вами, а точнее, за твоим личным брендом, следует свое сообщество лояльной аудитории. И никакой кризис у вас его не отнимет.

Благодаря личному бренду вы становитесь заметнее для целевой аудитории, а спрос на ваши товары или услуги - стабильнее.

Эра больших компаний постепенно заканчивается - люди хотят покупать у людей, а не у корпораций. Вы - личность, и все, что вам нужно сделать - это правильно заявить о себе.

Личный бренд позволит расширить целевую аудиторию и собрать вокруг лояльных людей, которые вам доверяют.

В понедельник 6 мая стартуем новый месяц прокачки в клубе «Денежные навыки». И в мае мы будем прокачивать личный бренд.

За ближайшие 4 недели вы упакуете, оформите и создадите свой личный бренд, независимо от того, на каком этапе вы сейчас находитесь.

Если вы только собираешься продвигать себя, то сможете избежать многих ошибок.

Посвятить ближайший месяц личному бренду можно здесь.

Как перестать жить на автопилоте. 3 вопроса, которые стоит задавать себе каждый день.

Если вы часто начали замечать, что недели пролетают словно пули и совершенно непонятно что вы там на них делали, значит вы в попали в петлю рутины.

Наш мозг устроен так, что не записывает в долгосрочную память, все, что привычно. Поэтому мы живем в режиме автопилота, действуя по шаблону, повторяя одни и те же сценарии.

Чтобы выйти из этого режима, не нужны кардинальные перемены. Иногда достаточно трёх простых вопросов, заданных себе каждый день.

1. «Что я сейчас чувствую?»
Автопилот - это отключение от тела и эмоций. Остановитесь и задайте себе вопрос:
- Я сейчас раздражён?
- Я устал?
- Мне тревожно или грустно?

Признание эмоции возвращает вас в контакт с собой. Это как включить свет в комнате, в которой долго было темно.

2. «Почему я делаю это?»
Задавайте этот вопрос к любому действию:
- Почему я иду туда?
- Зачем я это говорю?
- Для кого я стараюсь?

Ответы могут удивить. Скорее всего вы обнаружите, что многое делаете из страха, чувства вины или тупо по привычке.

3. «Чего я хочу на самом деле?"
Не «что нужно», не «что я должен» сделать, а что именно я ХОЧУ.
- Может, я хочу отдохнуть, а не идти на автомате по списку дел?
- Может, я хочу тепла, поддержки, а не молча тащить всё?

Желания - это навигатор к живой жизни. Если вы их не слышите, то скорее всего идете не по своему пути.

Эти вопросы как маленький якорь в настоящем. Они помогают вернуть осознанность и вкус к жизни.

Поначалу будет непривычно. Но потом вы поймаете себя на улыбке, на ощущении, что вы снова здесь.

Занимайтесь только тем, в чём хотите расти.

Не хотите становиться мастером в уборке или готовке - делегируйте это. Не сразу, а по мере возможности.

Постепенно избавляйтесь от всего, что не приносит радости и не двигает вас туда, куда вы хотите.

В мире полно людей, которым нравится готовить, убирать, чинить, администрировать. Пусть этим занимаются они.

Ваш фокус должен быть на том, где вы хотите быть сильнее. Где результат вашей работы создаёт ценность для других. Ту ценность, которую вам создавать легко и в удовольствие.

Именно туда стоит вкладывать силы.

10 причин почему КРИТИЧЕСКИ важно пройти совместную терапию ДО вступения в брак

Большинство пар готовятся только к свадьбе: выбирают ресторан, костюмы, кольца все такое.

Но почти никто не готовится к САМОМУ браку.А ведь свадьба - это всего один день, а вот брак - это вся жизнь.

И если вы хотите не просто сыграть красивую церемонию, а построить здоровые, зрелые отношения, то совместная терапия перед свадьбой должна быть ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ этапом.

Вот научно-доказанные факты, для чего это нужно.

Крылья над полем.

Елена сидела в уютной комнате, где мягкий свет лампы разливался по стенам, создавая ощущение тепла и покоя. Но внутри неё бушевал шторм. Её пальцы нервно теребили край шарфа, а взгляд метался, словно искал точку опоры.

Метакоуч, смотрел на неё с лёгкой улыбкой, его спокойствие было как якорь в этом море тревоги. Воздух казался густым, пропитанным ожиданием чего-то важного, что вот-вот должно было всплыть из глубин её души.

- Расскажи, что ты хочешь проработать, - мягко начал метакоуч, его голос был как тёплый ветер, обещающий перемены.

Елена глубоко вдохнула, её голос дрожал, но слова рвались наружу.

- Я назвала это слив успеха. Или страх успеха, - начала она, её глаза заблестели от напряжения. - Я готовлюсь, учусь, всё прорабатываю до мелочей. Но когда нужно сделать шаг - всё. Я будто застываю.

Продолжение здесь.

Хотите сэкономить десятилетия и начать жить своей лучшей жизнью уже сейчас?

Записал для вас видео, где делюсь 7 мощными инсайтами, которые я сделал к 40 годам и которые изменили мой взгляд на счастье, время и здоровье.

Рассказал, как перестать притворяться, ценить каждый момент, освободиться от лишнего и построить жизнь, которая приносит радость.

Думаю, что эти простые правила подойдут каждому, независимо от возраста и обстоятельств.

Смотреть в ВК: https://vk.com/video-108600399_456240561

🗝 Техника «Изоляция» для восстановления энергии и ментального контроля.

Каждый день мы теряем энергию не потому что много работаем, а потому что находимся в режиме многозадачности и информационной перегрузки.

Мозг перегружен, внимание распылено, фоном возникает тревога, потому что кажется, что ничего не успеваете.

Вот в чём суть техники «Изоляции». Вы намеренно создаёте пространство без внешнего шума как минимум на 10-15 минут.

Это время без телефона, без разговоров, без новостей, без задач. Просто наедине с собой.

Цель практики не «отдохнуть», а услышать себя.

В такой паузе вы будто «перепрошиваете» свое внимание и смещаете фокус на важное:

- Что сейчас важно?
- Где я теряю энергию?
- Какая мысль свербит в голове, но я её игнорирую?

Изоляция помогает вернуть себе контроль, потому что когда вы всё время с кем-то в контакте, даже виртуально, вы живёте чужой жизнью.

Вы реагируете, сравниваете, оцениваете, думаете. Мозг в это время пожирает энергию в невероятных количествах.

Как внедрить технику:

- Выберите время каждый день, лучше утром после пробуждения.

- Выключите всё, что связано с внешним миром: звук, экран, людей.

- Просто побудьте сами собой. Можно сидеть, лежать, смотреть в окно. Неважно.

- Не заполняйте это время «пользой». Не нужно читать, думать, медитировать.

- Ваша задача дать себе тишину. И внутри и снаружи.

Первые минуты вы будете бороться с желанием схватиться за телефон или срочно чем-то заняться. Это нормально. Отмечайте это и снова возвращайтесь в момент «здесь и сейчас».

Если вы начнёте практиковать изоляцию каждый день - это перевернёт ощущение жизни.

Мозг перестанет быть свалкой. Вы вернёте себе внимание, а вместе с ним ясность, спокойствие и силу.

Попробуйте. Это проще, чем кажется. Ощутимый эффект наступит уже через несколько дней.

P.S. Техника взята из книги Джэя Шэтти «Думай, как монах». Подробный разбор всех техник из книги можно получить здесь.

Всем привет. Запустил новый канал, где честно рассказываю, как я на самом деле зарабатываю деньги на психологии: @millionynapsihologii

Чтобы достичь большую цель нужно всю свою жизнь ежедневно передвигать ноги по направлению к ней.

Чтобы выдержить такую длинную дистанцию необходимо использовать и комбинировать два мощных инструмента: мотивацию и дисциплину.

Основа пути - это самодисциплина. Если в ваш график по дефолту встроены ежедневные действия для достижения цели, то вы дойдете до нее рано или поздно.

Мотивация - это мощный буст, закись азота в вашу ежедневную рутину.

Но мотивация, она как душ - держится только 12 часов. Поэтому нужно принимать ее каждый день.

Нашу жизнь формируют наши решения.

Не обстоятельства, не настроение, а именно решения.

Каждый день мы выбираем как поступить. Встать пораньше или поваляться, отвлечься на телефон или поработать, сказать «хватит» или продолжить терпеть.

Осознанные решения дают контроль над жизнью. Но чтобы они работали, нужно относиться к ним внимательно.

Вот как это делается:

1) Принимайте решение сразу. Например: «Завтра я встану и начну тренировку». Запишите его. Пусть будет в заметках или блокноте. Это зафиксирует ответственность.

2) Спросите себя: «Куда это решение меня приведёт?» Начните с чего-нибудь. Например сегодня решите на час меньше скроллить соцсети. Запишите это. И завтра отметьте, получилось или нет.

3) Ведите дневник решений. Там могут быть строчки вроде:
- Выбрал сегодня лечь спать вовремя
- Решил не спорить, когда хотелось ответить резко
- Решил утром пробежаться

Это помогает видеть, как вы постепенно берёте ответственность за свою жизнь. И замечать, как растёт ваша уверенность.

Например, вы решили бегать по утрам. Начали. Через неделю понимаете, что стали дисципнированнее. Или выбрали реже конфликтовать, и скоро поняли, что отношения стали лучше.

Осознанные решения дают власть над собой. А значит, над жизнью.

Иногда нам кажется, что всё вокруг происходит само. Но на самом деле - это всегда наш выбор.

Пока мы живем на автопилоте наша жизнь пролетает как пуля.

Я отчетливо помню как в июне 2009 года я шагал по одной из питерских улиц и с восторгом глядел по сторонам.

В этот момент из капюшона моей толстовки с таким же восторгом вперемешку со страхом по сторонам оглядывался маленький котенок, которого я решил взять к себе.

И я очень ясно помню эти минуты: переполняющие меня эмоции, лучи летнего солнца на лице, большие удивленные глаза котенка и даже запах той самой улицы. Я запомнил это только потому что тотально присутствовал в том моменте.

Из таких моментов ведь и состоит наша жизнь на самом деле.

А что происходит обычно?

Наш мозг привык в течение дня либо прокручивать моменты из прошлого, либо беспокоиться о предполагаемом будущем.

Это происходит на автомате, но именно эти моменты мы теряем контакт с собой в настоящем.

Именно в это время мы НЕ проживаем свою жизнь и эти моменты наша память буквально никуда не записывает. Мы теряем их навсегда.

Но когда мы возвращаемся в тело, в ощущения, в проживание момента, то появляется то самое ощущение проживания времени.

Осознанность - это не про медитации и хождение по гвоздям.

Это про возвращение в момент здесь и сейчас, который можно возвращать буквально в любую минуту.

Быть осознанным в течение всего времени очень сложно. Когда вы достигли такого уровня, вы можете считать себя просветленным.

Но можно приложить усилия, чтобы эти моменты создавать. Во время еды, во время ходьбы, во время осознанных пауз.

Я, например, каждое утро просто 10 минут смотрю на то, как солнце встает из-за горизонта (на фото мой вчерашний рассвет).

Это элемент моей утренней рутины и это то, что субъективно увеличивает мою жизнь, потому что в этот момент я присуствую тотально.

Перестаньте жить на автопилоте. Начните замечать, что с вами происходит прямо сейчас.