Выбирать метод или человека? Нужно ли искать отзывы и на что обращать внимание?

Когда мы уже приняли решение пойти на терапию, мы встаем перед очень сложным выбором самого специалиста. Ведь это важные новые отношения, которые будут влиять на нашу жизнь.

Мы в Мете собрали популярные вопросы и поговорили с психотерапевтами, которые работают в разных подходах, о том, как найти психотерапевта, который подойдет именно вам.

01:05 Какой метод мне подходит?
03:20 Что важнее при выборе: тип проблемы или моя личная симпатия?
09:00 Как понять: мне идти к женщине-психотерапевту или к мужчине?
11:55 Нормально ли, если терапевт просит клиентов оставить отзыв?
16:30 Чем дороже, тем лучше?
22:10 Могу ли я ходить к терапевту, к которому ходят мои родственники/друзья?
30:00 Нужно ли посмотреть страницы терапевта в соц сетях?
32:55 Стоит ли обращать внимание на фото?

🎬 Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом ролике на YouTube

Чего вы на самом деле хотите в Новом году? 🎄

Чтобы узнать, что стоит за первичными желаниями, нужно заглянуть глубже. Психотерапевт Меты Ирина Горскина поможет разобраться в себе на мастер-классе и расскажет, как научиться понимать свои истинные потребности. Сразу закрепим знания на практике — перенесем свои желания на елочные игрушки, которые специально закастомил Саша RTS

17 декабря, начало 16:00 в YAUZA PLACE
По адресу: Подколокольный Переулок, 16 строение 4
➡️ Регистрируйтесь по ссылке

Независимо от того, на каком уровне находится ваш эмоциональный интеллект, его можно развивать, причем на протяжении всей жизни. Но, как и любой навык, он требует усилий.

➡️ Как развить эмоциональный интеллект? Забирайте себе гайд с подробными упражнениями

Оставаться или расставаться: как понять, что отношения исчерпали себя?

Когда можно понять друг друга и договориться, несмотря на различия, а когда с ними невозможно примириться? Рассказывает психотерапевт Меты Ольга Ходаева

Концепция ядерных потребностей

Часто пары распадаются, потому что «мы слишком разные». И здесь может возникнуть вопрос: как быть в отношениях с другим человеком и при этом оставаться собой?

Классик гештальт-терапии Роберт Резник ввел понятие ядерных потребностей. Это такие потребности, удовлетворяя которые, человек чувствует радость, удовлетворенность жизнью, понимает, кто он и зачем живет. Если реализовывать их не получается, то человек перестает радоваться, утрачивает смыслы и разрушается как личность.

Ядерные потребности в паре бывают:

— взаимодополняющими — один партнер любит заботиться, другой — получать заботу;
— противоположными — для одного важна потребность в семье и детях, для другого — потребность в свободных отношениях без жестких обязательств и детей. И это пример серьезных разногласий, которые разрушают каркас отношений.

Однако, таких неразрешимых ситуаций не так много — примерно 5% всех случаев, такую статистику приводит Роберт Резник. В остальных случаях все зависит от того, насколько партнеры способны договариваться о том, чтобы потребности каждого были удовлетворены в этих отношениях.

Если вам кажется, что вы с партнером слишком разные, вы можете составить список ядерных потребностей (не больше трех-четырех), а потом вместе обсудить списки, чтобы учесть потребности друг друга.

Измена

По данным ВЦИОМ, измена — еще одна причина разводов (14%). Семейный психотерапевт Мира Киршенбаум предлагает рассмотреть два аспекта проблемы, чтобы понять, стоит ли продолжать отношения в случае измены.

1. Нужно оценить, становятся ли переживания, связанные с изменой, менее болезненными с течением времени. Психотерапевт в этом случае предлагает условную шкалу времени, где каждому периоду (месяц, год, пять лет) соответствует свой уровень болезненных переживаний (обиды, страха и злости), которые ослабевают с течением времени.

2. Исследовать, способны ли партнеры искренне просить прощение и прощать. Под искренним прощением понимается способность до конца отпустить обиду и гнев, продолжать отношения без постоянного обращения к прошлому.

В случае, когда боль измены не ослабевает со временем и в паре не работает механизм искреннего прощения, вероятно, каркас отношений разрушен и отношения постепенно умирают.

Что поможет исцелить отношения

Когда партнеры решают работать над отношениями, стоит учитывать факторы, которые этому способствуют: желание обоих партнеров, внутренние ресурсы партнеров и ценные аспекты отношений.

Бывает так, что пара начинает работу, когда у одного из партнеров нет для этого желания или сил — из-за усталости, выгорания или депрессии. В такой ситуации стоит честно сказать другому о проблеме и подумать об альтернативном сценарии развития отношений: взять паузу или расстаться.

Красные флаги: когда стоит разводиться не раздумывая

Насилие

Если один из партнеров проявляет физическое насилие в отношении другого или детей, такие отношения необходимо завершать. Они угрожают безопасности — базовой физиологической потребности человека.

Зависимости

К другой ситуации, когда у отношений нет будущего, психологи относят случаи наличия любых форм зависимости у партнеров. Как правило, это алкогольные и наркотические зависимости. Пьянство, кстати, входит в перечень распространенных причин для разводов (8%).

Если вы проанализировали ядерные потребности, поработали с проблемой измены, проверили наличие красных флагов и все равно не уверены — разводиться или оставаться, возможно, стоит обратиться к семейному психотерапевту. Он поможет шире посмотреть на семейную ситуацию и услышать друг друга в желании расстаться, бережно завершить отношения или остаться и работать над улучшением отношений.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

Самые популярные материалы канала «Метаморфоза» в одном посте

Лонгриды:
— Как перестать сожалеть об упущенных возможностях и ошибках
— Депрессия, апатия, выгорание. Как их различить
— Как сериал «Рик и Морти» оказывает терапевтический эффект
— Как мы выбираем романтических партнеров
— Что такое психологический инцест и как сыновья превращаются в «маленьких мужей»

Памятки:
— Что можно сделать, чтобы снизить сильную тревогу
— Как развить эмоциональный интеллект

Полезные карточки:
— Что помогает длительным отношениям оставаться живыми
— Как конфликтовать конструктивно
— Эффективна ли ваша работа с психотерапевтом?
— Как научиться себя мотивировать, несмотря ни на что
— Популярные «поддерживающие» фразы

Подборки:
— 8 статей с разборами героев фильмов и сериалов
— 6 обзоров книг от психотерапевтов Меты
— 9 статей про психотерапевтические подходы

Видео:
— Как понять, что мне нужна помощь психотерапевта
— Как выбрать психотерапевта: по цене, отзывам или фото
— Почему мы конфликтуем в отношениях
— Кризисные времена: как пережить и сохранить спокойствие
— Как справляться с паникой? 5 способов взять себя в руки

➡️ Подобрать психотерапевта | Подписаться

5 материалов про выбор и перемены

• Почему нам тяжело даются перемены

• Как перестать стараться быть хорошим для других?

• Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти

• Почему нам трудно делать выбор

• Чувствовую подвох, когда в жизни происходит что-то хорошее. Почему?