Ругать нельзя поддерживать: что делать, если ребенок не хочет учиться

Уже сегодня, вместе с опытным семейным психотерапевтом Людмилой Савчук и @tutgood_com разберем, как:
— научиться слушать и слышать своего ребенка;
— сформировать у школьника интерес к обучению;
— постараться не травмировать ребенка своей реакцией на ошибки.

➡️ Регистрируйтесь на вебинар по ссылке
До встречи в 19:00(мск)

Что такое эмоциональный интеллект и зачем он нужен

Объясняет психотерапевт Меты Анна Терещенко

Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, понимать намерения собеседника, его мотивацию и желания, а также умение использовать эти знания для решения практических задач.

Чтобы лучше понять, какую роль играет эмоциональный интеллект в жизни человека, давайте посмотрим на двух вымышленных персонажей Машу и Сашу.

Маша — это женщина с высоко развитым эмоциональным интеллектом. Когда она чувствует себя напряженной или раздраженной, она не подавляет свои эмоции, а, наоборот, старается понять их и принять. Маша также очень внимательна к чувствам других: когда ее друзья или коллеги в плохом настроении, она старается поддержать их.

Саше же трудно распознавать свои эмоции и управлять ими. Когда он чувствует себя подавленным или раздраженным, то часто не может точно определить, что он чувствует и почему, а потому отрегулировать свое состояние ему крайне сложно. Кроме того, Саша не всегда умеет внимательно слушать других. Его недостаточно развитый эмоциональный интеллект мешает ему быть эмпатичными и поддерживать других, когда это необходимо. Конфликты, в которые вовлечен Саша, часто остаются нерешенными или приводят к напряженным отношениям.

Функции эмоционального интеллекта

Маша и Саша — примеры двух крайностей, большинство людей находятся где-то посередине. На примере вымышленных героев мы видим, какие же функции выполняет эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект играет значимую роль в нашей способности адаптироваться к окружающему миру и взаимодействовать с ним

Кроме того, благодаря развитому эмоциональному интеллекту, мы способны:

— Распознавать свои и чужие эмоции, а значит понимать, что чувствуют другие в данный момент, улавливать эмоциональные сигналы в жестах, мимике и тоне голоса других.
— Оказывать эффективную поддержку другим, когда это необходимо.
— Понимать, откуда берутся эмоции и как они влияют на наше поведение и принятие решений.
— Контролировать свои эмоции, чтобы избегать необдуманных реакций или вспышек гнева.
— Использовать свои эмоции как источник мотивации и энергии.
— Ясно и четко выражать свои чувства, что помогает устанавливать более глубокие связи с другими.
— Экологично решать конфликты.

От чего зависит уровень эмоционального интеллекта

Уровень развития эмоционального интеллекта может зависеть от множества факторов, например:

— Некоторые исследования показывают, что на нашу склонность к саморегуляции могут влиять наследственные факторы: развитие лимбической системы и коркового контроля, особенности физиологической реактивности и свойства нервной системы человека.

— Развитие эмоционального интеллекта в детстве может сильно зависеть от воспитания и окружающей среды. Например, дети, выросшие в психологически поддерживающей и эмпатичной среде, часто развивают лучше навыки регулирования своих эмоций и взаимодействия с другими людьми.

— Личный опыт и обучение также играют важную роль. Человек, который пережил психологически сложные ситуации или прошел обучение по развитию эмоционального интеллекта, способен в разных жизненных ситуациях осознавать свои и чужие чувства.

Как может помочь психотерапия

В процессе психотерапии исследуются потребности и развивается чувственный опыт, благодаря которому человеку удается отвечать себе на вопрос «чего я хочу сейчас?», что способствует развитию более гармоничных отношений с собой.

Поддержка и понимание со стороны психолога способствуют эмоциональному росту клиента, а с постоянной практикой и поддержкой развитый эмоциональный интеллект может привести к значительным улучшениям в межличностных отношениях и личностному благополучию.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

Все статьи ноября в одной подборке

Про отношения:
— Любовная травма. Как пережить расставание «Будь аккуратнее!».
— Как быть, если партнер слишком сильно опекает

Про эмоции и состояния:
— Паранойя: что это такое и что чувствуют люди с этим расстройством
— Почему может дергаться глаз? Взгляд психотерапевта и невролога
— Клаустрофобия: как начать жить полной жизнью, когда стены давят?
— «Я не трус, но я боюсь»: что такое социофобия и как победить страх перед общением с людьми
— Селфхарм: что делать, когда от душевной боли спасает только физическая

Диагнозы:
— Когда все кажется бессмысленным: как распознать депрессию и как из нее выйти
— Посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР: есть ли жизнь после травмы?

Про саморазвитие:
— Почему мы можем чувствовать подвох, когда в жизни происходит что-то хорошее
— Как развить эмоциональный интеллект. Подробные упражнения
— Нужно ли обращаться к разным психологам, если у вас несколько разных проблем
— Почему среди молодежи вырос спрос на психотерапию

Почему мы можем чувствовать подвох, когда в жизни происходит что-то хорошее

Причин может быть много — вместе с психотерапевтом Меты Натальей Кистеневой разберем основные из них.

Интроекты — «так говорят…»

❗️Интроекты — это отдельные мысли, взгляды, установки, убеждения и ценности других людей, которые мы неосознанно и без анализа принимаем

В процессе взросления каждый человек впитывает культуру, особенности поведения и отношение к жизни тех, кто его окружает. Прежде всего, это близкие. Вы наверняка слышали такие фразы: «нельзя громко смеяться, а то плакать будешь», «счастье любит тишину», «жить нужно не для радости, а для совести», «не время радоваться», «за все в жизни придется платить».

Продолжать можно бесконечно. Каждая такая фраза влияет на ребенка и формирует его поведение в будущем. «Магическое» влияние этих установок сохраняется до тех пор, пока человек их не осознает или с ними соглашается.

Истинные и ложные потребности: для кого это важно?

Радость и удовольствие — это эмоциональная реакция на удовлетворение потребности, получение или увеличение ресурса. Иногда потребности конфликтуют друг с другом и не могут быть удовлетворены одновременно.

А иногда человек и вовсе не распознает свои потребности и действует под влиянием импульсов извне. Если вы стремитесь и достигаете целей, которые навязаны обществом или активно транслируются вашими близкими, но не отражают ваши истинные потребности, то радость достижения будет смазана. Вы можете заметить, что чувствуете легкий привкус досады, недовольства или разочарования.

Обесценивание и сложность присвоения — «ой, да что такого!»

Обесценивание — это искусственное занижение ценности. Оно:

— отделяет человека от результата, словно сам человек не имеет к нему отношения: «нечем гордиться, любой так может», «мне просто повезло»;
— преуменьшает достижение: «как нечего делать», «почему не 100 баллов»;
— отделяет от проживания радости: «было бы чему радоваться», «не хвались, надо быть скромным».

Обесценивание может быть настолько тонким, что даже не сразу понятно, что произошло. Заметить его можно по «сдувшемуся» настроению, потере энергии, неведомо откуда взявшейся печали.

Неправильная интерпретация причины и следствия: «за все нужно платить»

Переживания расплаты за хорошее могут быть связаны с неправильной интерпретацией причины и следствия.

Допустим, в жизни почти одновременно происходят два эмоционально заряженных события: хорошее и плохое. И тогда человек может бессознательно установить взаимосвязь между ними, связав в единую цепочку: «если я получаю что-то хорошее, то потом обязательно следует расплата или наказание». Впрочем, это может быть и спровоцировано чьими-то словами: «вот видишь, ты радовался, а теперь такая беда случилось». В этом случае важно разорвать эту связь и увидеть, что события могут быть одномоментными, но не взаимосвязанными, то есть одно не есть следствие другого.

Перенос прошлого опыта в настоящее

В прошлом человек действительно мог столкнуться с событиями, когда что-то хорошее оборачивалось потерей. Если этот опыт был достаточно болезненным, то он может закрепиться как то, чего стоит избегать. Например, человек покупает машину — первую и такую желанную, но порадоваться не получается, потому что «вдруг не смогу выплатить кредит за нее». В каком-то смысле лучше не иметь, чем потерять: «Если у вас нет дома, пожары ему не страшны…».

➡️ А как научиться радоваться позитивным событиям, расскажем в одном из следующих постов

Подобрать психотерапевта | Подписаться